L'intestí permeable, que està relacionat amb menjar blat, pot ser difícil de diagnosticar perquè els seus símptomes són molt variats i poden semblar no relacionats entre ells. Aquí hi ha una llista parcial de malalties que poden ser signes d'intestí permeable (èmfasi en la paraula parcial ):
Malalties autoimmunes com celíac, artritis reumatoide, diabetis tipus 1 i esclerosi múltiple
Diarrea crònica i restrenyiment
Fatiga crònica i dolor muscular
Depressió i ansietat
Malaltia freqüent
Malaltia inflamatòria de l'intestí
Cefalees de migranya, boira cerebral i pèrdua de memòria
Sensibilitats alimentàries múltiples
Deficiències de nutrients
Obesitat i diabetis tipus 2
Condicions de la pell com la psoriasi i l'èczema
Tractar aquests i altres símptomes de l'intestí permeable individualment és com donar-li una bufetada a una bena sobre una ferida oberta. Per eliminar realment els símptomes, cal tractar la causa subjacent. Si vostè o el seu metge creuen que l'intestí permeable pot ser l'arrel d'un o més dels seus símptomes, podeu fer algunes coses bàsiques per solucionar-ho:
Tallar el blat. La gliadina, una de les dues proteïnes principals del gluten de blat, provoca un augment de la zonulina. Els nivells elevats de zonulina fan que les unions estretes i la barrera hematoencefàlica permetin als invasors passar durant un període d'unes hores a uns quants dies. Eliminar el blat de la dieta ajuda a reduir els nivells de zonulina.
Elimina els hidrats de carboni refinats, el sucre i els aliments processats de la teva dieta. Els productes químics i conservants d'aquests aliments causen inflamació intestinal perquè el vostre cos no va ser creat per manejar-los, especialment en les quantitats que la majoria de la gent consumeix. El sucre refinat també pot provocar un creixement excessiu de bacteris i llevats, una altra causa de l'intestí permeable. L'eliminació del sucre fa que el creixement excessiu dels bacteris no es pugui propagar.
Reduïu l'ús d'antibiòtics, AINE, aspirina i hormones amb recepta, com les píndoles anticonceptives. Part del que fa que l'intestí sigui susceptible a la inflamació i les fuites és un desequilibri en els bacteris de l'intestí. Alguns medicaments maten no només els bacteris dolents, sinó també els bacteris bons (una condició anomenada disbiosi ) .
Les colònies de bacteris no són capaços de mantenir-se sota control, i les dolentes tenen l'oportunitat de prosperar. Els AINE i l'aspirina en particular irriten el revestiment de l'estómac, provocant més inflamació i permeabilitat.
Després de l'ús d'antibiòtics a llarg termini, prendre probiòtics ajuda a restaurar l'equilibri dels bacteris a l'intestí (perquè el vostre intestí no ho pot fer per si sol). Afegir aliments fermentats a la vostra dieta farà un doble deure, juntament amb els probiòtics, per curar els vostres bacteris intestinals.
Allibera't de l'estrès crònic. Aquest mal que sents a la panxa per situacions d'estrès és un recordatori del vincle entre el cervell i l'estómac. Les inquietuds ocasionals prèvies al joc o a la parla no causen un gran problema, però l'estrès sostingut al llarg del temps crea danys intestinals continus, obre el camí per a un sistema immunitari suprimit, inflamació i fuites intestinals.
Els passos per eliminar l'estrès inclouen fer exercici; practicar tècniques de respiració, mindfulness i/o meditació; i expressant agraïment.
Eliminar les infeccions cròniques. Igual que l'estrès crònic, les infeccions cròniques causen un entorn que obre el camí per a un desequilibri bacterià a l'intestí. Tot i que un estil de vida sense blat no pot garantir que mai tindreu una altra infecció, complir amb els principis aquí us pot ajudar a evitar la infecció crònica.
Quan parleu amb el vostre metge sobre una dieta sense blat, podeu provar algunes altres proves a més de la prova de ressonància magnètica nuclear (RMN). Aquestes proves indiquen el vostre factor de risc de patir malalties del cor sense dir-vos si les vostres artèries estan obstruïdes. Porta aquesta llista amb tu quan vagis al teu metge. […]
El llenguatge que feu servir per descriure un vi comença amb els vostres propis pensaments mentre tasteu el vi. Així, el procés de tast d'un vi i el procés de descripció del mateix s'entrellacen. Tot i que el tast de vins implica examinar el vi visualment i olorar-lo, així com tastar-lo, aquests dos primers passos són una brisa […]
Igual que els seus homòlegs de sucs saludables, els batuts es poden fer amb una àmplia gamma de fruites i verdures fresques i orgàniques. Però els batuts es diferencien dels sucs de dues maneres importants: en primer lloc, estan fets amb tota la fruita o verdura, de manera que mantenen l'aigua pura, els nutrients i la fibra. En segon lloc, molts més naturals i saludables […]
Optar per fer els vostres propis batuts i sucs vol dir que esteu començant de nou. Els sucs i batuts comercials, ja siguin comprats a la vostra botiga de queviures o en un bar de sucs, encara són millors per a vosaltres que el menjar ferralla i els refrescos, però fer els vostres propis us permet tenir el control total del que passa […]
Aquesta recepta de 3 ingredients per a galetes de mantega de cacauet sense gluten no podria ser més fàcil de fer. Només has d'encendre el forn, treure un bol, una cullera de fusta i una safata per a galetes, i estàs en camí d'una deliciosa delícia! Temps de preparació: 5 minuts Temps de cocció: 20 minuts Rendiment: 24 galetes 2 ous 1 tassa […]
Els consells sobre una bona alimentació poden ser molt confús. Com saps què necessites per a una dieta paleo? Bé, això pot ser difícil de desxifrar. Només cal que navegueu per les portades de les revistes a la caixa per veure tot el conflicte: baix en carbohidrats, sense carbohidrats, baix en greixos, vegetarià, vegà, sense fruita. Què passa després: sense menjar? No hi ha aire? […]
La majoria de salses comprades a la botiga tenen massa sucre i vinagre, de manera que no són tan bones per als diabètics com la varietat casolana. Per què molestar-se amb aquestes versions quan és tan fàcil crear la teva? Tot i que salsa vol dir simplement "salsa", estareu d'acord que aquestes receptes de salsa no tenen un gust senzill. Afegiu els condiments de salsa estàndard […]
Cuinar amb suc casolà fresc és una manera saborosa de reduir calories i greixos a les receptes i afegir tons dolços o àcids als plats de verdures, mongetes, carn i peix. Cuinar amb suc no és millor que beure suc fresc i cru (o menjar fruites o verdures fresques i crues). Algunes de les vitamines del grup B i la vitamina C […]
De vegades, una recepta demana verdures per bullir. Algunes verdures denses, com les pastanagues, les patates i els naps, es poden bullir (cuitar breument en aigua bullint) per suavitzar-les lleugerament abans que un altre mètode acabi de cuinar-les. Aquesta tècnica garanteix que tots els ingredients del plat s'acaben de cuinar al mateix temps. Podeu, per exemple, bullir […]
De vegades, s'utilitzen dues tècniques diferents per cuinar verdures com la kale. En aquesta recepta de col rizada saltejada i brasa amb romaní i all, salteu lleugerament la col rizada tallada amb una mica d'oli i all amb gust de romaní fins que la col s'assequi. A continuació, afegiu una mica de brou de pollastre i suc de llimona a l'olla. Tu no […]
