Mali by tehotné ženy jesť grapefruit alebo nie?
aFamilyToday Health - Grapefruit je lahodné a výživné ovocie, ale tehotné ženy si musia dávať pozor aj na niektoré problémy pri konzumácii grapefruitu počas tehotenstva.
Ktoré potraviny bohaté na vitamín C by ste mali vedieť?
Vitamín C je pre človeka nevyhnutným vitamínom. Poskytovanie vitamínov z prírodných potravín je najlepší spôsob, ako si zabezpečiť zdravie. Aké sú teda najobľúbenejšie potraviny bohaté na vitamín C?
Ľudské telo si vitamín C nedokáže vyrobiť ani skladovať samo, pretože ide o vitamín rozpustný vo vode. Denné poskytovanie vitamínu C prostredníctvom potravín bohatých na vitamín C je preto najlepším spôsobom, ako zabezpečiť, aby bolo telo vždy zdravé.
Čo je vitamín C?
Vitamín C je vlastne kyselina askorbová, látka, ktorá pomáha najlepšie posilňovať imunitu a podieľa sa na mnohých normálnych funkciách organizmu. Vitamín C je známy svojimi známymi účinkami ako: pomáha pri prechladnutí a chrípke, hojí rany, je nevyhnutný pre tvorbu kolagénu, zvyšuje vstrebávanie železa, bojuje proti šedému zákalu zvýšením prekrvenia pokožky, oko. Okrem toho antioxidačný účinok vitamínu C pomáha chrániť bunky pred poškodením voľnými radikálmi – hlavnou príčinou kardiovaskulárnych ochorení, rakoviny a iných chronických ochorení.
Otázkou je, kde sa vitamín C nachádza? Ako zabezpečíme telu dostatok vitamínu C?
Vitamín C je pre naše zdravie veľmi dôležitý
V akých potravinách sa nachádza vitamín C?
Guava
Guava patrí medzi potraviny bohaté na vitamín C, ktoré nemôžete ignorovať. Množstvo vitamínu C v guave je 4-krát väčšie ako v pomaranči. V priemere 100 g guavy môže obsahovať až 200 mg vitamínu C. Okrem toho, že je guava bohatá na vitamín C, obsahuje aj veľa vitamínu A, kyseliny listovej, vlákniny a minerálov ako draslík, meď a mangán. Najmä konzumácia guavy je veľmi dobrá pre zdravie, pretože obsahujú veľmi málo nasýtených tukov, cholesterolu a sodnej soli.
Potraviny bohaté na vitamín C - Čierne ríbezle
Čierne ríbezle, známe aj ako čierne ríbezle, majú anglický názov Blackcurrants. Čierna ríbezľa je pôvodom z Európy, populárna už od 15. storočia. Čierne ríbezle sú známe ako potravina bohatá na vitamín C hneď po guave, je známe, že 100 g čiernych ríbezlí obsahuje takmer 200 mg vitamínu C. Majú sladkokyslú chuť, často sa používajú na liečbu bolesti v krku, na výrobu sirupu a likér . Čierne ríbezle sú tiež bohaté na antioxidanty, draslík a flavonoidy, ktoré pomáhajú znižovať zápal, najmä pri infekciách močových ciest.
Capsicum
Da Lat chili je ovocie, ktoré je bohaté na vitamín C a obsahuje veľké množstvo antioxidantov. 100 g červených čili papričiek má asi 140 mg vitamínu C, 100 g zelených dáva asi 80 mg vitamínu C. Sú nízkokalorickou potravinou a dobrým zdrojom vitamínu B6, železa a draslíka. Najmä si všimnite, že množstvo vitamínu C prítomného v týchto potravinách sa zníži, ak ich uvaríte.
Jahodový
Jahody patria medzi ovocie bohaté na vitamín C. 100g jahôd obsahuje asi 80 mg vitamínu C. Okrem toho je toto ovocie bohaté aj na vlákninu a antioxidanty, ktoré sú veľmi prospešné pre naše zdravie. Jahody by sa mali konzumovať surové pre najvyššiu antioxidačnú hodnotu spolu s dlhotrvajúcim vitamínom C.
Jahody sú potraviny bohaté na vitamín C
Brokolica
Brokolica je potravina, ktorá pomáha podporovať imunitný systém a pomáha účinne bojovať proti rakovine. 100g brokolice obsahuje asi 89mg vitamínu C. Okrem toho sú bohaté aj na betakarotén, karotenoidy, vitamíny skupiny B (vrátane folátu), vápnik, zinok a vlákninu. Ak chcete zabezpečiť, aby sa živiny v brokolici zachovali tým najlepším spôsobom, mali by ste ju iba variť alebo dusiť.
Kiwi - jedlo bohaté na vitamín C nie každý pozná
Podľa odborníkov kiwi obsahuje vysoké množstvo vitamínu C okolo 70 mg na 100 g, draslík, antioxidanty, omega-3 mastné kyseliny. Plody kiwi by sa mali konzumovať hneď, ako dozrejú, a nakrájať ich len pred konzumáciou, pretože príliš dlhé krájanie zníži množstvo vitamínu C.
Papája
Veľa ľudí nevie, že papája je potravina bohatá na vitamín C, 100g stačí na to, aby obsahovalo asi 62mg vitamínu C. Ďalej obsahuje veľa antioxidantov ako karotén a flavonoidy, vitamín A a folát, ktoré pomáhajú znižovať riziko rakoviny hrubého čreva a rakovina krčka maternice. Presnejšie povedané, enzým papaín prítomný v papáje je veľmi dobrý pre tráviaci trakt.
Oranžová
Pomaranč je potravina bohatá na vitamín C, ktorá mnohým ľuďom nie je cudzia. Pomaranče a iné citrusové plody sú známe ako dobré zdroje vitamínu C. Je známe, že vitamín C v pomarančoch, okolo 50 mg na 100 g, pomáha podporovať imunitný systém, čím znižuje riziko rakoviny. Citrusové plody tiež zlepšujú krvný obeh a znižujú cholesterol. Jesť ovocie priamo je lepšie ako len piť šťavu.
Karfiol
Karfiol alebo karfiol patrí tiež medzi potraviny bohaté na vitamín C, ktoré by ste si mali zaradiť do svojho denného jedálnička. Obsahuje asi 46 mg vitamínu C na 100 g. Karfiol obsahuje aj niektoré protirakovinové zlúčeniny, vitamíny skupiny B (vrátane kyseliny listovej) a vitamín K. Rovnako ako brokolica a ružičkový kel, najlepší spôsob, ako ich pripraviť, je variť a dusiť, čo najviac variť.
Pridajte karfiol do svojho jedálnička na doplnenie vitamínu C
Takže prostredníctvom vyššie uvedeného článku už viete, čo jesť na doplnenie vitamínu C pre telo, však? Vitamín C hrá veľmi dôležitú úlohu v našom zdraví, preto túto záležitosť neignorujte.
Dopĺňanie vitamínov pre deti perorálnymi tabletami: Mali alebo nemali?
aFamilyToday Health – Je suplementácia vitamínov tabletkami pre deti najlepším spôsobom, ako získať plné množstvo živín, ktoré potrebujú? Prečítajte si článok priamo tu!
Opatrenia na prevenciu nedostatku železa u detí
Nedostatok železa u detí spôsobuje anémiu a mnohé ďalšie ochorenia. Aby vaše dieťa vyrastalo zdravo, rodičia by nemali ignorovať nasledujúci článok.
Tehotné ženy jedia husacie vajcia, deti sa budú rodiť múdrejšie
Podľa ľudových skúseností tehotné ženy jedia husacie vajcia, aby porodili inteligentné deti. Je to teda správne? Ak chcete poznať odpoveď, prečítajte si článok aFamilyToday Health.
Je možné otvoriť vajcovody prirodzenou cestou?
Upchaté vajíčkovody výrazne ovplyvnia plodnosť žien, najmä u žien, ktoré túžia mať deti. Okrem lekárskych zákrokov si stále môžete otvárať vajíčkovody aj prirodzenou cestou, aby ste si zlepšili šance na otehotnenie.
Koľko vitamínu C pre dojčatá stačí?
Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste pochopili potrebu vitamínu C u detí, potraviny bohaté na túto mikroživinu a množstvo doplnkov potrebných na poskytnutie vitamínu C deťom vedeckým spôsobom.
Aké potraviny dopĺňať deťom vitamín C?
Suplementácia vitamínu C je nevyhnutná pre deti aj dospelých. Niektoré zvieratá si dokážu vitamín C syntetizovať samy, ale ľudia nie.
Nájdite 12 druhov vitamínov pre dojčiace matky po pôrode
Dopĺňanie vitamínov pre matky po pôrode je veľmi potrebné na zlepšenie kvality mlieka a pomoc matkám rýchlo sa zotaviť.
22 týždňov
Bábätká potrebujú veľa prvkov na úplný vývoj. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi, čo treba mať na pamäti v 22. týždni, aby sa rodičia mohli o svoje dieťa čo najlepšie postarať!
Výhody húb shiitake pre zdravie dieťaťa
aFamilyToday Health – Vďaka bohatému zdroju živín výskum preukázal významné výhody pri pridávaní húb shiitake do vašej stravy a jedálnička vášho dieťaťa.
Vitamín C zabraňuje otehotneniu: Pravdepodobne ste nevedeli
Čakáte bábätko? Neužívajte teda príliš veľa vitamínu C, pretože vitamín C bráni otehotneniu. Aby ste tomu lepšie porozumeli, prečítajte si článok aFamilyToday Health.
Kedy môžem kŕmiť svoje dieťa kiwi a ako to urobiť?
Kiwi je síce výživné ovocie, no aj tak si treba vybrať ten správny čas, kedy chcete kiwi bábätku dopriať. Kyslé zloženie kiwi niekedy nie je vhodné pre detský žalúdok.
10 spôsobov, ako zlepšiť index progesterónu, aby ste rýchlo dostali dobré správy
Hladina progesterónu u žien hrá dôležitú úlohu v tehotenstve a musí byť vo vysokom rozmedzí, aby sa zabezpečila vaša šanca stať sa matkou.
6 najdôležitejších živín pre deti
aFamilyToday Health – Tento článok vám pomôže vybrať výživné potraviny pre vaše dieťa prostredníctvom 6 živín, ktoré potrebujú v dennom menu najvyššiu prioritu.
Tehotné ženy jedia dračie ovocie: 9 výhod, ktoré si nenechajte ujsť
Výhody dračieho ovocia pre tehotné ženy, keď jete toto ovocie počas tehotenstva, zahŕňajú poskytnutie väčšieho množstva vitamínu C, čím sa zabráni vrodeným chybám.
Tipy pre mamičky na doplnenie železa pre deti
aFamilyToday Health – Železo hrá veľmi dôležitú úlohu vo vývoji detí. Pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o doplnkoch železa pre deti.
Na čo by si mali dať rodičia pozor pri kŕmení svojich detí jahodami?
aFamilyToday Health – Mnohé matky chcú kŕmiť svoje deti jahodami, jedným z druhov ovocia s vysokou nutričnou hodnotou, no stále nevedia, či sú bezpečné alebo nie.
Výhody egrešov pre ženy počas tehotenstva
aFamilyToday Health – Egreše sú pre mnohé tehotné ženy celkom novinkou, no výhody, ktoré prinášajú, sú skvelé, preto by sme toto špeciálne ovocie nemali ignorovať.
Koľko doplnkov vitamínu C pre tehotné ženy stačí?
Dopĺňanie vitamínu C pre tehotné ženy každý deň pomáha plodu rozvíjať sa a rásť zdravo. Príliš veľa alebo nedostatočné suplementovanie má zlé následky.
5 potravín, ktoré pomôžu zlepšiť pamäť detí
aFamilyToday Health – Nie je potrebné, aby vaše dieťa chodilo na hodiny zlepšujúce pamäť, nechajte ho jesť tieto 4 potraviny, podporia svoj potenciál.
Koľko kalórií v čaji? Ako uvariť dusený čaj na prípravu dovolenky Tet
Che Kho je tradičné jedlo severu, ktoré sa často varí na obetovanie predkov počas sviatkov Tet. Článok odpovie, koľko kalórií jesť dusený čaj a ako pripraviť čaj na Tet.
Top 8 účinných prírodných potravín na zníženie hladiny cukru v krvi
Nasledujúcich 8 potravín znižujúcich hladinu cukru v krvi vám poskytne množstvo látok a vitamínov, ktoré zabránia komplikáciám diabetu a zabránia vstrebávaniu cukru do krvi.
Anorexia pri tehotenstve v 8. mesiaci čo robiť?
Fenomén anorexie u tehotných žien v 8. mesiaci tehotenstva je veľmi normálny. Ale ako vyriešiť tento fenomén anorexie tak, aby neovplyvnil vývoj plodu, je znepokojujúce.
Ako zachovať melón na dlhú dobu je stále chutné
Vodný melón je vo Vietname veľmi obľúbené ovocie. Keď je sezóna melónov zrelá, veľa ľudí kupuje melóny, aby ich jedli postupne, ale nevedia, ako melóny uchovať, aby boli chutné. Nech vám pomôže aFamilyToday Blog.
Čo jesť na doplnenie vápnika pre efektívne zuby?
Chcete si zachovať zdravie, pomôcť bielym zubom krásnym a zabrániť prenikaniu baktérií, ktoré spôsobujú ochorenie zubov, čo robiť? Okrem dobrej ústnej hygieny je veľmi dôležité aj dopĺňanie vápnika pre zuby!
Čo robí grécky jogurt? Lahodné jedlá s gréckym jogurtom
Grécky jogurt je výživná a zdravá potravina, ktorú miluje veľa ľudí, najmä tí, ktorí držia diétu alebo naberajú svaly, aby schudli. Jesť grécky jogurt každý deň poskytuje základné živiny pre telo. Čo je dobré pre grécky jogurt? Aké jedlá sa dajú pripraviť s gréckym jogurtom?
Kvet motýľa hrachu - vynikajúca bylina proti starnutiu
Kvety motýľa hrachu nielen dodávajú farbu jedlám, ale prinášajú aj mnohé zdravotné benefity. Pozrime sa, čo má kvet motýľa hrachu a ako ho používať.
Odpoveď: Priberá sa z konzumácie arašidov?
Chutné oriešky redukujúce teplo alebo chrumkavé, chrumkavé arašidy v čajových jedlách, tonikum ženšen, ovocné lúče... asi nie sú pre mnohých cudzie. Nielen chuťou, ale málokto vie, že orech je tiež druhom orechov s vysokou nutričnou hodnotou a prináša mnoho dobrých zdravotných výhod. Dozvieme sa o tomto semene prostredníctvom článku nižšie!
3 spôsoby, ako doplniť vápnik do tela bez pitia mlieka
Vápnik telo potrebuje vždy v každom veku. Je vedúcim faktorom vo vývoji kostného systému, pomáha posilňovať kosti, predchádza chorobám kostí
Diéta na chudnutie pre ľudí v posilňovni: Bezpečné chudnutie
Ak ste v posilňovni, aby ste schudli, tento článok je pre vás. Prostredníctvom nižšie uvedeného článku vám poskytneme diétu na chudnutie pre ľudí v posilňovni.