Výhody egrešov pre ženy počas tehotenstva

Egreše sú známe aj ako indická Amla. Toto je ovocie, ktoré vyzerá ako citrón. Má svetlozelenú farbu a jemne sladkokyslú chuť. Toto ovocie obsahuje veľa vitamínu C a veľa antioxidantov. Obsahuje tiež veľa železa, vápnika a fosforu. Pokiaľ ho nejete priveľa, pretože potom môže spôsobiť nejaké tráviace problémy, takže sa budete cítiť nepríjemne.

Výhody konzumácie egrešov počas tehotenstva

Egreše majú schopnosť dodať energiu a podporovať regeneráciu buniek v tele, čo je veľmi dobrá voľba, keď sa cítite unavení a ospalí. Tu sú výhody egrešov:

Egreše sú bohaté na vlákninu a majú mierny laxatívny účinok, uľahčujú vám vyprázdňovanie, čím bránia zápche u tehotných žien ;

Egreše obsahujú veľa vitamínu C, ktorý rozširuje cievy na udržanie normálnej hladiny krvného tlaku pre matky;

Egreše pomáhajú regulovať krvný tuk;

Pomáha zmierniť príznaky žalúdka, ako je pálenie záhy, pálenie záhy;

Antioxidačná kapacita pomôže eliminovať toxíny a voľné radikály prítomné v tele počas tehotenstva a dodá pokožke zdravý vzhľad;

Vysoký obsah železa pomáha predchádzať anémii. Okrem toho, vysoké množstvo vitamínu C tiež pomôže lepšie absorbovať železo a udržiavať stabilnú hladinu hemoglobínu;

Pomáha odstraňovať toxíny z krvi, aby bol organizmus tehotnej mamičky stabilný počas celého tehotenstva.

Egreše môžu podporovať rýchle trávenie udržiavaním dobrej funkcie tráviaceho systému, pomáhajú tehotným ženám, aby netrpeli problémami, ako sú poruchy trávenia, reflux kyseliny. Egreše môžu pomôcť pri liečbe infekcií močových ciest u tehotných žien.

Prítomnosť vitamínu C v egrešoch pomáha telu lepšie bojovať proti infekciám, ako je prechladnutie. Egreše vám môžu pomôcť kontrolovať vašu náladu a pomôcť vám zostať pokojnejšia psychicky aj fyzicky, keď ste tehotná. Zabráni úzkosti, podráždenosti, strate chuti do jedla a zlepší chuť.

Obsah vápnika v tomto ovocí pomáha posilňovať kostný systém a podporuje rýchlejšiu tvorbu kostí a zubov pre plod. Pravidelným používaním egrešov predídete opuchom nôh a rúk. Ostrá chuť egrešov pomôže zabrániť zvracaniu v prvom trimestri tehotenstva.

Antidiabetické vlastnosti egrešov pomáhajú znižovať riziko tehotenskej cukrovky. Pravidelná konzumácia egrešovej šťavy pomôže znížiť riziko predčasného pôrodu a vaginálno-cervikálnych infekcií. Použitie čerstvej egrešovej šťavy pomôže zlepšiť pamäťovú schopnosť dieťaťa a pomôže vám mať viac mlieka po narodení.

Ako jesť egreše?

Egreše môžete pridať do svojho jedálneho lístka nasledujúcimi spôsobmi:

Nakladané egreše: Použite solené egreše s jedlom alebo ako ranný snack. Horká tekvica má dosť drsnú chuť, vyrieši apetít tehotných žien.

Egrešový šalát: Ak chcete pripraviť sladkokyslý egrešový šalát, pridajte 1/3 šálky nakrájaných egrešov spolu s iným ovocím.

Egrešová šťava: Použite 2 šálky egrešov na odstránenie semienok, vložte ich do odšťavovača, pridajte pár lístkov mäty a máte hotovo s osviežujúcou šťavou z egrešov.

Dezert: Namočte nakrájané egreše s medom a podávajte ako dezert na záver večere, veľmi zdravá kombinácia.

Hoci nemá žiadne zlé vedľajšie účinky pri konzumácii egrešov počas tehotenstva, aj tak sa musíte pred konzumáciou tohto ovocia poradiť so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že je absolútne bezpečné pre vás aj vaše dieťa.

Mali by ste počas tehotenstva jesť sušené egreše?

Sušené egreše vám pomôžu zbaviť sa posadnutosti zvracaním a zlým trávením. Najlepšie je vyrobiť si svoj vlastný doma, ak z neho chcete vyťažiť maximum, navyše je to jednoduché. Sušené egreše si zachovávajú väčšinu živín z čerstvých egrešov. Má vysoký obsah vitamínu C , ktorý pomáha telu bojovať proti infekciám. Ovláda aj iné nepríjemnosti počas tehotenstva.

Koľko egrešov sa môže zjesť denne počas tehotenstva?

Denne môžete zjesť 1 celý egreš alebo 1 pohár šťavy z 1 kustovnice. Použitie čerstvej šťavy je dobrá voľba, no ak si nedáte dopustiť na čerstvé ovocie, pred spaním zmiešajte lyžičku prášku z egreše s mliekom.

Mali by ste počas tehotenstva používať solené egreše?

Aj keď sú egreše bohaté na vitamíny a minerály, vždy je lepšie používať čerstvé bobule ako solené, ale dôrazne sa odporúča nejesť príliš veľa solených potravín, pretože to narúša rovnováhu vody a elektrolytov. Okrem toho môžu solené jedlá spôsobiť aj žalúdočné problémy.

Egreše skutočne prinášajú veľa výhod. Tehotné ženy môžu zvážiť a použiť počas tehotenstva na zlepšenie zdravia matky a plodu!