5 základných živín pre deti staršie ako 6 mesiacov

Dieťa rastie a vyvíja sa zo dňa na deň. Deťom je preto potrebné poskytnúť všetky potrebné živiny pre rozvoj tela aj pre každodenné zábavné aktivity. Aké živiny by sa teda mali pridať do stravy vášho dieťatka? Ak máte tieto otázky, pripojte sa k aFamilyToday Health a sledujte zdieľanie nižšie.

V prvých mesiacoch života je veľmi dôležité poskytnúť dieťaťu živiny. Ak je v tomto štádiu nedostatok živín, neskôr to poškodí rast dieťaťa.

Materské mlieko je bohatým zdrojom živín

Počas prvých 6 mesiacov budú nutričné ​​potreby vášho dieťaťa uspokojované z jedného zdroja, ktorým je materské mlieko . Toto je najvýživnejšie a najbezpečnejšie jedlo pre dojčatá, keď je telo dieťaťa stále v procese zdokonaľovania imunitného systému.

Materské mlieko poskytuje bábätkám tieto výhody:

♥ Materské mlieko pomáha bábätku rozvíjať imunitný systém a tráviaci systém. Preto bude dieťa chránené pred mnohými chorobami.
♥ Kolostrum je bohatým zdrojom vitamínu A, ktorý pomáha udržiavať bábätká zdravé a predchádza infekciám.
♥ Materské mlieko má bielkoviny, tuky, sacharidy, ktoré sú vhodné pre telesné požiadavky bábätka a potrebné pre rast.

Preto je materské mlieko pre bábätká v prvých mesiacoch života najdôležitejšou potravou. Mali by ste pokračovať v dojčení, kým vaše dieťa nedosiahne 2 roky. Dojčené deti sú často zdravšie a šikovnejšie ako deti, ktoré pijú iné druhy mlieka.

Pre mamičky, ktoré nemôžu dojčiť

Dojčenie je najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, ale z nejakého dôvodu nemôžete robiť nasledovné:

• Bez ohľadu na dôvod, ak nemôžete dojčiť, poraďte sa so svojím lekárom.
• Nájdite si alternatívu materského mlieka.
• Nedávajte svojmu dieťaťu kravské alebo kozie mlieko, pretože neobsahujú všetky živiny, ktoré dieťa potrebuje. Okrem toho sú tieto druhy mlieka veľmi ťažko stráviteľné.
• Po konzultácii s lekárom môžete svojmu bábätku podávať umelé mlieko, no pamätajte, že nič nemôže úplne nahradiť materské mlieko. Keď dieťaťu podávate umelé mlieko, nezabudnite vyčistiť fľašu a starostlivo pripraviť mlieko.

5 základných živín pre deti od 6 mesiacov

Po 6 mesiacoch treba bábätkám okrem materského mlieka podávať aj iné výživné potraviny. Okrem toho je to tiež čas, keď deti potrebujú viac živín na podporu rastu a vývoja.

Keď dávate dieťaťu iné jedlá, uistite sa, že sú mäkké a ľahko sa konzumujú. Mali by ste ho rozmixovať na pyré, aby ho dieťatko ľahšie trávilo. Tu sú látky, ktoré sú nevyhnutné pre vývoj vášho bábätka, ktorým musíte venovať pozornosť a dopĺňať ich:

1. Žehlička

Železo pomáha pri vývoji mozgu a zlepšuje pamäť. Normálne, keď sa dieťa narodí, telo dieťaťa už má dostatok zásob železa, ktoré môže využiť na 4-5 mesiacov. Po uplynutí tejto doby by ste mali dieťaťu podávať potraviny bohaté na železo, aby uspokojili potreby tela. Každý deň treba bábätku doplniť 11 mg železa. Nielen to, železo je tiež nevyhnutné pre tvorbu hemoglobínu. Potraviny bohaté na železo zahŕňajú obilniny, zemiaky, vajcia, sójové bôby, špenát atď.

2. Zinok

Zinok je tiež veľmi dôležitý minerál pre dojčatá. Zinok a železo sa bežne nachádzajú v obilninách. Deti potrebujú 3 g zinku denne. Zinok pomáha pri tvorbe bielych krviniek, ktoré chránia bábätko pred infekciami. Okrem toho je tiež nevyhnutnou látkou pre rast buniek. Potraviny bohaté na zinok sú syr, plnotučné mlieko, jogurt, šošovica a cereálie.

3. Vápnik

Deti potrebujú najmenej 500 mg vápnika denne. Vápnik zohráva úlohu pri budovaní štruktúry kostí a pomáha vášmu dieťaťu mať silné zuby. Potraviny bohaté na vápnik sú syr, pomarančový džús, ovsené vločky a jogurt.

4. Vitamíny

Tu sú vitamíny potrebné pre vývoj vášho dieťaťa:
• Vitamín A je dôležitý na to, aby vaše dieťa malo zdravú pokožku a svetlé oči. Potraviny bohaté na vitamín A sú mrkva, sladké zemiaky a brokolica.
• Vitamíny skupiny B pomáhajú zlepšovať metabolizmus a posilňujú imunitný systém. Potraviny bohaté na vitamín B sú zelená zelenina, fazuľa, banány...
• Vitamín C je veľmi dôležitý pre pokožku, pomáha predchádzať anémii a skorbutu. Paradajky, jahody a citrusové plody sú bohaté na vitamín C.
• Vitamín D je potrebný pre vývoj kostí, bez ktorých môže mať bábätko rachitu. Vitamín D nájdete v kravskom mlieku a vaječných žĺtkoch. Ak je vaše dieťa alergické na tieto potraviny, dajte mu doplnok.
• Vitamín E je nevyhnutný pre vývoj nervového systému. Potraviny bohaté na vitamín E sú rastlinné oleje a obilniny.
• Vitamín K pomáha predchádzať vzniku krvných zrazenín. Na doplnenie tohto vitamínu môžete bábätku podávať zelenú zeleninu, ovocie bohaté na vlákninu a sójové bôby.

5. Omega 3

Omega 3 sú nevyhnutné pre vývoj dieťaťa. Omega 3 je nielen prospešná pre zrak, ale je tiež veľmi užitočná pre vývoj mozgu, pomáha rozvíjať kognitívne schopnosti u detí. Počas dojčenia môžete omega 3 vstrebať a odovzdať ich bábätku prostredníctvom materského mlieka. Potraviny bohaté na omega 3 sú losos a avokádo.

Dúfame, že prostredníctvom vyššie uvedeného zdieľania ste získali užitočné informácie o živinách potrebných pre vývoj vášho dieťaťa. Doplňte svoje dieťa už dnes, aby ste zabezpečili jeho rast a vývoj v budúcnosti.