Je dobré, aby deti pili sójové mlieko?
Matky často volia sójové mlieko ako náhradu za kravské mlieko, aby pomohli svojim deťom získať mnohé zdravotné výhody. Je vlastne dobré, aby deti pili sójové mlieko?
6 najdôležitejších živín pre deti
Rodičia často trávia veľa času a úsilia výberom výživných potravín pre svoje deti, najmä potravín, ktoré pomáhajú rozvíjať telo a mozog. Výber jedla je tiež problém, keď máte veľa detí rôzneho veku a rôznych záujmov. Budú deti, ktoré radi jedia čerstvé ovocie, zeleninu a fazuľu, sú deti, ktoré sú jednoducho „dobré“ v jedení syrov a klobás.
Ale nebojte sa, bez ohľadu na to, či je vaše dieťa anorektička, gurmán alebo niekto, kto môže jesť takmer čokoľvek, pokiaľ je príjem živín vášho dieťaťa vyvážený a kompletný, pomôže to vývoju mozgu vášho dieťaťa. , Zdravé telo. Preto pri deťoch vo veku od 4 do 13 rokov (dôležitý vek pre vývoj) musia rodičia venovať veľkú pozornosť vedeckému budovaniu stravovacích návykov svojich detí.
Aká výživa je teda pre deti dôležitá? Koľko by mali deti jesť a prečo? Nižšie je uvedený zoznam základných živín pre vaše dieťa.
Proteín
Proteíny budujú svaly a iné tkanivá v tele a tiež pomáhajú posilňovať imunitný systém.
Potreby pre deti : 80 - 150 g denne pre deti 2 - 8 rokov a 150 - 230 g denne pre deti 10 - 14 rokov.
Potravinové zdroje : Ryby, kuracie mäso, chudé mäso, orechy, vajcia, mlieko, jogurt, syr, arašidové maslo a sójové bôby.
železo
Toto je zdroj surovín, ktoré pomáhajú vytvárať červené krvinky, ktoré prenášajú kyslík a pomáhajú deťom rásť. Ak táto živina chýba, dieťa bude chudokrvné.
Potreba detí : 10 mg denne pre deti vo veku 4-8 rokov, staršie deti 8 mg denne.
Potravinové zdroje : Červené mäso, fazuľa, zelená zelenina, tuniak, vajcia, sušené fazule.
vitamín D
Táto živina pomáha deťom budovať silné kosti.
Potreby pre deti: 600 jednotiek/deň pre deti všetkých vekových kategórií.
Potravinové zdroje : Vitamín D je vzácny potravinový zdroj vitamínu D, ale môžete ho získať s mliečnymi výrobkami, cereáliami alebo multivitamínovými doplnkami. Dieťa môžete nechať opaľovať sa skoro ráno, aby ste doplnili vitamín D. Príliš dlhý pobyt na slnku alebo pobyt na slnku medzi 11. a 15. hodinou však spôsobí úpal a môže viesť k rakovine kože.
Vápnik
Táto živina, podobne ako vitamín D, pomáha budovať silné kosti a pomáha uchovávať živiny na roky.
Potreba detí : 1000 mg denne pre deti vo veku 4-8 rokov a 1300 mg denne pre deti vo veku 9-13 rokov.
Potravinové zdroje : každodenné potraviny ako mlieko, obohatené sójové mlieko a cereálie. Dieťaťu by ste mali podávať 2 šálky mlieka denne, vyhýbajte sa sýteným nápojom, ktoré obsahujú kyselinu fosforečnú, ktorá vášmu bábätku sťažuje vstrebávanie vápnika.
Tuk
Príliš veľa tuku bude mať zlý vplyv na telo, ale dobré tuky pomôžu rozvoju mozgu a nervov, najmä u dojčiat a detí. Tuk udržuje váš metabolizmus v správnom chode, pomáha pri zrážaní krvi a pomáha telu absorbovať ďalšie vitamíny.
Potreby detí : mali by ste zvoliť nenasýtené tuky, ktoré tvoria 30 % stravy dieťaťa.
Potravinové zdroje : materské mlieko, rastlinné oleje ako olivový olej, sójový olej alebo kukuričný olej alebo bielkoviny ako ryby alebo kuracie mäso. Mastné kyseliny z lososa, ľanového semienka a vlašských orechov sú tiež skvelé pre zdravie vášho dieťaťa.
Vitamín C
Táto živina je nevyhnutná pre budovanie zdravého imunitného systému a vývoj mozgu, zlepšuje hojenie rán a pomáha telu absorbovať minerály.
Potreby detí : 25 mg denne pre deti vo veku 4-8 rokov a 45 mg denne pre deti vo veku 9-13 rokov
Potravinové zdroje : čerstvé ovocie a zelenina, ako sú pomaranče, jahody, mangold, kiwi, kapusta a šťavy.
Vyššie uvedených šesť zdrojov potravy je potrebné dopĺňať každý deň pre vývoj mozgu a tela dieťaťa. Venujte pozornosť jej zaradeniu do denného menu.
Možno vás budú zaujímať nasledujúce články:
Koľko vitamínu C pre dojčatá stačí?
V akom veku by deti mali piť ovocné šťavy?
Ako efektívne doplniť vápnik bábätkám?
aFamilyToday Health – Ako sú doplnky vápnika pre bábätká správne a dosť je téma, ktorá veľa mamičiek veľmi zaujíma. Poraďme sa s odborníkom na výživu!
Ako dať svojmu bábätku piť kravské mlieko?
Mnohí rodičia sa trápia a rozmýšľajú, aké mlieko dať svojim deťom? Kedy by ste mali dať svojmu bábätku kravské mlieko a koľko ho stačí?
11 úžasných zdravotných výhod avokáda pre tehotné ženy
aFamilyToday Health - Dopĺňanie výživného ovocia, ako je avokádo, je mimoriadne dôležité v strave matiek počas mesiacov tehotenstva.
Tehotné ženy jedia banány počas tehotenstva: Mali by alebo nemali?
Banán patrí medzi „zlaté ovocie“, mnohí odborníci nabádali tehotné ženy, aby jedli banány kvôli nutričným hodnotám, ktoré toto ovocie prináša.
5 základných živín pre deti staršie ako 6 mesiacov
Počas prvých mesiacov života je veľmi dôležité poskytnúť bábätku potrebné živiny. Nedostatok ovplyvní rast dieťaťa.
22 týždňov
Bábätká potrebujú veľa prvkov na úplný vývoj. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi, čo treba mať na pamäti v 22. týždni, aby sa rodičia mohli o svoje dieťa čo najlepšie postarať!
Výhody sliviek pre tehotné ženy počas tehotenstva
Tehotné ženy, ktoré chcú mať výživnú stravu, nemôžu ignorovať čerstvé ovocie, najmä slivky!
6 najdôležitejších živín pre deti
aFamilyToday Health – Tento článok vám pomôže vybrať výživné potraviny pre vaše dieťa prostredníctvom 6 živín, ktoré potrebujú v dennom menu najvyššiu prioritu.
Pravda o účinku jackfruitu na tehotné ženy
aFamilyToday Health – Ak si uvedomia výhody a nevýhody konzumácie jackfruitu tehotným matkám, pomôže to matkám a ich nenarodeným deťom mať dobré zdravie.
Čo jesť a čo nejesť, aby ste mali pevné zuby?
Silný zúbok nielenže pomáha bábätku zostať zdravým, ale robí ho aj krajším, takže mamičky sa o zúbky bábätka nestarajú.
Nedovoľte, aby nedostatok vápnika počas tehotenstva
aFamilyToday Health sa s vami podelí o množstvo vápnika vo vašej každodennej strave, ktoré vám pomôže vybudovať silné kosti a vyhnúť sa riziku osteoporózy v neskoršom živote.
Výhody egrešov pre ženy počas tehotenstva
aFamilyToday Health – Egreše sú pre mnohé tehotné ženy celkom novinkou, no výhody, ktoré prinášajú, sú skvelé, preto by sme toto špeciálne ovocie nemali ignorovať.
6 živín pre deti, ktoré mnohým mamám často chýbajú
aFamilyToday Health – Rodičia sa často veľmi zaujímajú o výživu a zdravie svojho dieťaťa. Čo sa teda rodičia musia naučiť o výžive svojich detí?
5 potravín, ktoré pomôžu zlepšiť pamäť detí
aFamilyToday Health – Nie je potrebné, aby vaše dieťa chodilo na hodiny zlepšujúce pamäť, nechajte ho jesť tieto 4 potraviny, podporia svoj potenciál.
Je dobré, aby deti jedli veľa mrkvy?
aFamilyToday Health – Nadmerné používanie mrkvy môže viesť k množstvu zdravotných problémov a nedostatku iných živín.
Vyrovnanie sa s dočasným zadržaním dychu u detí
aFamilyToday Health – Bežným stavom u malých detí je dočasná dýchavičnosť. Čo je teda príčinou a ako túto situáciu riešiť?
29 týždňov
Bábätká potrebujú veľa prvkov na úplný vývoj. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi veci, na ktoré treba pamätať, keď má dieťa 29 týždňov, aby sa rodičia mohli o svoje dieťa čo najlepšie postarať!
Vyberajte výživné jedlo pre deti podľa každého veku
Informácie o výživných potravinách pre deti podľa 4 vekových štádií na aFamilyToday Health vám pomôžu zostaviť výživný jedálniček pre vaše dieťa.
Dôvod, prečo by ste svoje dieťa nemali predčasne odstaviť
Ak máte v úmysle predčasne odstaviť svoje dieťa, predtým, ako sa rozhodnete, zvážte 5 dôvodov, ktoré zdieľajú odborníci z FamilyToday Health.
9 vývojových míľnikov pre bábätká a deti
Zdieľanie od odborníkov aFamilyToday Health vám pomôže kontrolovať vývoj vášho dieťaťa prostredníctvom 9 vývojových míľnikov, aby ste sa o svoje dieťa lepšie postarali.
Odpovedzte na otázky o výške pre tínedžerov
Príliš vysoký alebo príliš nízky spôsobuje, že sa dospievajúci cítia menejcenní. Rodičia by mali svoje dospievajúce deti vybaviť vedomosťami o výške, aby neboli zmätené!
Nebezpečenstvo detí, ktoré radi pozerajú reklamy
aFamilyToday Health radí, že radosť detí zo sledovania reklám a veľa hodín denne neprospieva ich zdraviu a hmotnosti. Dôvod nájdete v tomto článku.
Mliečny režim pre 1-3 mesačné dieťa
Či už je vaše dieťa dojčené alebo kŕmené umelým mliekom, spoznajte správnu výživu pre 1-3 mesačné dieťa, aby ste dostali tú najlepšiu starostlivosť.
Čo by mali rodičia robiť, keď je ich dieťa v depresii?
Rodičia potrebujú vedieť, či je ich dieťa depresívne, ak je dieťa vždy v negatívnom stave, aby našli spôsoby, ako mu pomôcť z tejto situácie.
Mali by deti nosiť kontaktné šošovky?
Mnohí rodičia chcú svojim deťom vytvoriť akcenty, a tak im dovolia používať kontaktné šošovky. Je to však bezpečné?