Výhody sliviek pre tehotné ženy počas tehotenstva

Tehotné ženy, ktoré chcú mať výživnú stravu, nemôžu ignorovať čerstvé ovocie, najmä slivky!

Tehotenstvo je veľmi posvätná vec. Preto je matka v každom štádiu tehotenstva vždy znepokojená a dáva diétu navrch, aby zabezpečila primeranú výživu potrebnú pre vývoj plodu. Tu je niekoľko dôvodov, prečo by ste mali počas tehotenstva jesť slivky.

Výhody, keď tehotné ženy jedia slivky počas tehotenstva

Prevencia predčasného pôrodu

Najväčšou starosťou každej mamičky je predčasný pôrod . To nepriaznivo ovplyvní skorý vývoj dieťaťa. Počas tehotenstva tehotné ženy konzumujúce slivky znížia predčasný pôrod, pretože slivky obsahujú vysoké množstvo horčíka, ktorý pomáha uvoľniť svaly, znižuje kontrakcie a predčasný pôrod.

Absorpcia železa

Srdce tehotnej ženy musí vždy pumpovať viac krvi, aby pokrylo nutričné ​​potreby vyvíjajúceho sa plodu. V mnohých prípadoch to vedie k riziku anémie, takže suplementácia železa je nevyhnutná. Sušené slivky obsahujú vitamín C – dôležitý prvok pre lepšie vstrebávanie železa zo stravy, preto si pokojne doprajte toto šťavnaté ovocie!

Zabráňte zápche v tehotenstve a hemoroidom 

Zmena hladín hormónov spolu so silným tlakom maternice na tráviaci systém sťažuje proces vstrebávania potravy počas tehotenstva. To je dôvod, prečo sú u tehotných žien také bežné problémy, ako je nadúvanie, zápcha a hemoroidy. Účinným spôsobom, ako predísť zápche a hemoroidom, je pridať vlákninu zo sliviek, ktorá pomôže znížiť pohyby čriev pri vyprázdňovaní.

Znížte stres a únavu

Mnoho žien sa sťažuje na únavu počas tehotenstva, no nepozná presnú príčinu. S duchom extrémnej nudy je pre nich ťažké žiť šťastne ako zvyčajne. Slivky sú bohaté na antioxidanty a draslík, ktoré pomôžu tehotným ženám mať opäť viac energie a vzrušenia.

Dobré pre kosti

Plod potrebuje určité množstvo vápnika na vývoj kostnej štruktúry. To je dôvod, prečo lekári vždy žiadajú tehotné ženy, aby užívali doplnky vápnika. Slivka je ovocie, ktoré je bohaté na vitamín K, vápnik a vitamín D, takže je to šikovná voľba pre mamičky.

Posilniť imunitný systém

Normálne, keď máme  nádchu alebo chrípku, je to úplne bežná vec a nie veľmi vážna. No počas tehotenstva ovplyvnia plod aj maličkosti. Prečo si teda do košíka nepridáme čerstvé slivky, pretože obsahujú vitamín C, ktorý posilňuje imunitný systém a pomáha nám vyhnúť sa bežným neduhom?

Zabráňte tvorbe krvných zrazenín

Obsah vitamínu K v slivkách pomôže mamičkám minimalizovať zrážanlivosť krvi.

gestačný diabetes (GD)

Väčšina tehotných žien má problémy s vysokou hladinou cukru v krvi v tele. Aby ste tomu zabránili, musíte sa uistiť, že váš jedálniček obsahuje potraviny s nízkym glykemickým indexom. Preto sú slivky jednou z najlepších možností, pretože majú nízky glykemický index, ktorý pomáha predchádzať tehotenskej cukrovke.

Krvný tlak stabilný

Ako všetci vieme, slivky obsahujú veľa základných živín, vrátane vitamínu K. Tento vitamín hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní stabilného krvného tlaku pre tehotné mamičky.

Aj keď majú sladké a kyslé slivky pre tehotné ženy veľa výhod, predsa len majú nejaké vedľajšie účinky, ak nepoužívame správne dávkovanie.

Niektoré vedľajšie účinky zo sliviek

Spôsobuje obličkové kamene

Slivky obsahujú vysoké hladiny oxalátov. Ak máte obličkové kamene, mali by ste sa vyhnúť ich konzumácii, pretože môžu zvýšiť riziko obličkových kameňov a súvisiacich príznakov.

Neobsahuje žiadne kalórie

Nový výskum ukazuje, že v tehotenstve naozaj nemusíte pribrať príliš veľa, ale to neznamená, že musíte držať diétu! Počas tehotenstva potrebuje vaše telo extra energiu, aby pribralo na váhe a pomohlo vášmu dieťaťu rásť. Ak počas dňa zjete priveľa sliviek, budete sa cítiť sýti, no nedodáte si potrebnú energiu, pretože slivky neobsahujú kalórie, aj keď majú veľa základných živín.

Slivky sú bezpečné a zdravé ovocie, ktoré môžete pridať do svojho jedálnička. Ak máte stále obavy, poraďte sa so svojím lekárom. Ak ste tehotná s obličkovými kameňmi, určite sa najskôr poraďte s rodinou!