Je dobré, aby deti pili sójové mlieko?
Matky často volia sójové mlieko ako náhradu za kravské mlieko, aby pomohli svojim deťom získať mnohé zdravotné výhody. Je vlastne dobré, aby deti pili sójové mlieko?
6 živín pre deti, ktoré mnohým mamám často chýbajú
Rodičia často trávia veľa času a úsilia výberom a výpočtom výživných potravín pre svoje deti, najmä tých, ktoré pomáhajú deťom rozvíjať ich telo a myseľ. Aká výživa je pre deti dôležitá? Deti musia jesť koľko stačí na normálny vývoj tela? Nižšie je uvedený zoznam najdôležitejších živín pre vaše dieťa.
Proteín
Proteíny budujú svaly a iné tkanivá v tele a tiež pomáhajú posilňovať imunitný systém. Potreby detí sa líšia podľa veku. Pre deti vo veku 2-8 rokov potrebujú 80 g – 150 g denne. Keď dieťa dosiahne vek 10-14 rokov, aby uspokojili vývojové potreby detského tela, rodičia by mali poskytnúť dieťaťu približne 150 g - 230 g bielkovín denne. Proteín sa zvyčajne nachádza v potravinových zdrojoch, ako sú ryby, kuracie mäso, chudé mäso, orechy, vajcia, mlieko, jogurt, syr, arašidové maslo a sójové bôby.
železo
Železo je hlavným zdrojom surovín pri výrobe červených krviniek na prenos kyslíka. Táto živina pomáha deťom rozvíjať sa normálne a obmedzuje riziko anémie u detí. Železo hrá dôležitú úlohu vo vývoji tela. Pre deti vo veku 4-8 rokov musia rodičia zabezpečiť 10 mg železa denne, pre staršie deti je to 8 mg denne. Železo sa nachádza v mnohých potravinových zdrojoch, ako je červené mäso, fazuľa, zelená zelenina, tuniak, vajcia a sušené fazule.
vitamín D
Vitamín D je živina, ktorá pomáha deťom budovať silné kosti. Rodičia by mali poskytnúť 600 jednotiek/deň pre deti všetkých vekových kategórií! Vitamín D je vzácna živina nachádzajúca sa v potravinách, ale môžete ho získať s mliečnymi výrobkami, cereáliami alebo multivitamínovými doplnkami. Jedným z tradičných a účinných spôsobov je, že môžete nechať svoje dieťa opaľovať sa skoro ráno, aby ste doplnili vitamín D. Príliš dlhý pobyt na slnku alebo pobyt na slnku medzi 11. a 15. hodinou však spôsobí úpal a môže spôsobiť úpal. na rakovinu kože.
Vápnik
Táto živina, podobne ako vitamín D, pomáha budovať silné kosti a pomáha uchovávať živiny na roky. Denná potreba vápnika u detí od 4 do 8 rokov je 1000 mg a u detí od 9 do 13 rokov 1300 mg denne.
Denné potravinové zdroje vápnika, ako je mlieko, obohatené sójové mlieko a obilniny. Dieťaťu by ste mali podávať 2 šálky mlieka denne, vyhýbajte sa sýteným nápojom, ktoré obsahujú kyselinu fosforečnú, ktorá vášmu bábätku sťažuje vstrebávanie vápnika.
Tuk
Dobré tuky pomáhajú rozvoju mozgu a nervov, najmä u dojčiat a malých detí. Tuk udržuje váš metabolizmus v správnom chode, pomáha pri zrážaní krvi a pomáha telu absorbovať ďalšie vitamíny .
Potreba tukov (nenasýtených tukov) dieťaťa by mala tvoriť 30 % príjmu potravy dieťaťa. Tuky sa nachádzajú v potravinách, ako je materské mlieko, rastlinné oleje, ako je olivový olej, sójový olej alebo kukuričný olej, alebo bielkoviny, ako sú ryby alebo kuracie mäso. Mastné kyseliny z lososa, ľanového semienka a vlašských orechov sú tiež skvelé pre zdravie vášho dieťaťa.
Vitamín C
Vitamín C je nevyhnutný pre budovanie zdravého imunitného systému a vývoj mozgu, podporuje hojenie rán a pomáha telu absorbovať minerály. Deťom vo veku 4-8 rokov by ste mali podávať 25 mg denne a deťom vo veku 9-13 rokov 45 mg denne. Potravinové zdroje vitamínu C sú čerstvé ovocie a zelenina, ako sú pomaranče, jahody, kapusta, kivi, kapusta, paprika a šťavy.
Výber potravín môže byť náročný, pretože preferencie vášho dieťaťa sa menia s vekom. Niektoré deti budú milovať jesť čerstvé ovocie, zeleninu a fazuľu, niektoré budú milovať syry a klobásy. Rodičia by mali vedieť praktizovať zdravé stravovacie návyky svojich detí.
Ako efektívne doplniť vápnik bábätkám?
aFamilyToday Health – Ako sú doplnky vápnika pre bábätká správne a dosť je téma, ktorá veľa mamičiek veľmi zaujíma. Poraďme sa s odborníkom na výživu!
Ako dať svojmu bábätku piť kravské mlieko?
Mnohí rodičia sa trápia a rozmýšľajú, aké mlieko dať svojim deťom? Kedy by ste mali dať svojmu bábätku kravské mlieko a koľko ho stačí?
11 úžasných zdravotných výhod avokáda pre tehotné ženy
aFamilyToday Health - Dopĺňanie výživného ovocia, ako je avokádo, je mimoriadne dôležité v strave matiek počas mesiacov tehotenstva.
Tehotné ženy jedia banány počas tehotenstva: Mali by alebo nemali?
Banán patrí medzi „zlaté ovocie“, mnohí odborníci nabádali tehotné ženy, aby jedli banány kvôli nutričným hodnotám, ktoré toto ovocie prináša.
5 základných živín pre deti staršie ako 6 mesiacov
Počas prvých mesiacov života je veľmi dôležité poskytnúť bábätku potrebné živiny. Nedostatok ovplyvní rast dieťaťa.
22 týždňov
Bábätká potrebujú veľa prvkov na úplný vývoj. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi, čo treba mať na pamäti v 22. týždni, aby sa rodičia mohli o svoje dieťa čo najlepšie postarať!
Výhody sliviek pre tehotné ženy počas tehotenstva
Tehotné ženy, ktoré chcú mať výživnú stravu, nemôžu ignorovať čerstvé ovocie, najmä slivky!
6 najdôležitejších živín pre deti
aFamilyToday Health – Tento článok vám pomôže vybrať výživné potraviny pre vaše dieťa prostredníctvom 6 živín, ktoré potrebujú v dennom menu najvyššiu prioritu.
Pravda o účinku jackfruitu na tehotné ženy
aFamilyToday Health – Ak si uvedomia výhody a nevýhody konzumácie jackfruitu tehotným matkám, pomôže to matkám a ich nenarodeným deťom mať dobré zdravie.
Čo jesť a čo nejesť, aby ste mali pevné zuby?
Silný zúbok nielenže pomáha bábätku zostať zdravým, ale robí ho aj krajším, takže mamičky sa o zúbky bábätka nestarajú.
Nedovoľte, aby nedostatok vápnika počas tehotenstva
aFamilyToday Health sa s vami podelí o množstvo vápnika vo vašej každodennej strave, ktoré vám pomôže vybudovať silné kosti a vyhnúť sa riziku osteoporózy v neskoršom živote.
Výhody egrešov pre ženy počas tehotenstva
aFamilyToday Health – Egreše sú pre mnohé tehotné ženy celkom novinkou, no výhody, ktoré prinášajú, sú skvelé, preto by sme toto špeciálne ovocie nemali ignorovať.
6 živín pre deti, ktoré mnohým mamám často chýbajú
aFamilyToday Health – Rodičia sa často veľmi zaujímajú o výživu a zdravie svojho dieťaťa. Čo sa teda rodičia musia naučiť o výžive svojich detí?
5 potravín, ktoré pomôžu zlepšiť pamäť detí
aFamilyToday Health – Nie je potrebné, aby vaše dieťa chodilo na hodiny zlepšujúce pamäť, nechajte ho jesť tieto 4 potraviny, podporia svoj potenciál.
Je dobré, aby deti jedli veľa mrkvy?
aFamilyToday Health – Nadmerné používanie mrkvy môže viesť k množstvu zdravotných problémov a nedostatku iných živín.
8-mesačné dieťa: Vývoj a výživa
8-mesačné bábätká sú veľmi aktívne a budú chcieť objavovať všetko okolo seba. Aj vaše dieťatko si v tomto období rozvíja veľa nových zručností.
10 dobrých osobných hygienických návykov pre tínedžerov
Najnovšie odporúčania pre osobné hygienické návyky pre tínedžerov. Zistite, ako efektívne implementovať <strong>osobnú hygienu pre tínedžerov</strong> s modernými postupmi a vedecky overenými metódami.
Kardiovaskulárne ochorenia u dojčiat: Príčiny a liečba
Zväčšené srdce u dojčiat (kardiomegália) vyžaduje včasnú diagnózu. Najnovšie štúdie potvrdzujú 95% úspešnosť liečby pri včasnom odhalení. Pozrite si kľúčové príznaky a moderné liečebné postupy.
Vyrovnanie sa s poruchou ruminácie u malých detí
Porucha ruminácie u detí vyžaduje včasnú liečbu. Zistite najnovšie spôsoby diagnostiky, moderné behaviorálne terapie a preventívne opatrenia podľa posledných štúdií.
Mali by dojčiace matky piť kokosovú vodu?
Mnoho matiek sa pýta, či by dojčiace matky mali piť kokosovú vodu. Zistite výhody a odporúčania v našom článku na aFamilyToday Health.
Príčiny trenia očí malých detí a ako im predchádzať
Existuje veľa dôvodov, prečo si malé deti pretierajú oči, ktoré by sa rodičia mali naučiť a predchádzať im, pretože tento zvyk nie je pre ich oči dobrý.
Vyrovnanie sa s dočasným zadržaním dychu u detí
aFamilyToday Health – Bežným stavom u malých detí je dočasná dýchavičnosť. Zistite, čo to spôsobuje a ako tento problém riešiť efektívne.
Predčasný pôrod v 33. týždni tehotenstva: Aké sú možné riziká?
Plod vo veku 33 týždňov sa môže narodiť oveľa skôr, než sa očakávalo. Poznajte riziká a spôsoby starostlivosti o predčasne narodené dieťa.
Je normálne, že bábätká gúľajú očami? Príčiny a veci, ktoré treba poznamenať
Vidieť bábätká gúľajúce očami môže mnohých rodičov znepokojovať. Získajte viac informácií o normálnych javoch a potenciálnych rizikách.
Ak chcete urobiť krásne novorodenecké fotografie, musíte mať trik
Získajte najlepšie tipy na fotenie novorodencov. Objavte, prečo je dôležité zachytiť prvé chvíle a ako na to. Naše odborné rady vás nasmerujú k úžasným fotografiám.