Mnohé matky si často šepkajú, aby dali svojim deťom multivitamín, aby ich deti mohli rýchlo jesť a rásť. To však môže byť škodlivé, ak je množstvo nesprávne v porovnaní s telom a vekom dieťaťa .
Každý vie, že užívanie vitamínových doplnkov je najrýchlejší spôsob, ako pomôcť deťom získať potrebné množstvo vitamínov v prípade, že im jedlo neposkytuje dostatok. Je to však najlepší spôsob?
Odborníci nesúhlasia s tým, že všetky deti potrebujú denný multivitamínový alebo minerálny doplnok. Americká pediatrická akadémia (AAP) odporúča, aby deti užívali doplnky výživy iba vtedy, keď ich predpísal lekár, nie aby si ich sami podávali, pretože môžu prekročiť odporúčané množstvo. Väčšina detí doplnok nepotrebuje, pretože existuje veľa bežných potravín, ktoré obsahujú obohatené vitamíny a minerály.
Väčšina odborníkov súhlasí s tým, že:
Niektoré deti – napríklad vegetariáni alebo deti s potravinovými alergiami – môžu potrebovať denný doplnok, aby uspokojili potreby svojho tela týkajúce sa určitých vitamínov alebo minerálov. Musíte však vziať svoje dieťa k lekárovi alebo odborníkovi na výživu, aby vám predpísali správne množstvo;
Doplnky nie sú náhradou potravín. Ak je vaše dieťa vyberavý, podanie multivitamínu je len jedným krokom k zlepšeniu výživy, pretože ho nedostáva dostatok.
Tu sú tri dôležité vitamíny, ktoré vaše dieťa potrebuje pre svoj rast:
Vitamín A : Tento vitamín pomáha posilňovať imunitný systém a pomáha udržiavať zdravý zrak. Okrem toho pomáha podporovať zrak detí v tlmenom svetle a udržuje zdravú pokožku. Potravinové zdroje vitamínu A zahŕňajú mliečne výrobky, mrkvu, sladké zemiaky, šunky, mango a tmavozelenú zeleninu, ako je špenát, kapusta a brokolica.
Vitamín C: Tento vitamín podporuje imunitný systém a pomáha telu vstrebávať železo. Potravinové zdroje bohaté na vitamín C zahŕňajú pomaranče, kivi, jahody, brokolica, paradajky a papriky.
Vitamín D : Tento vitamín podporuje zdravé kosti a zuby tým, že pomáha telu absorbovať vápnik. Deti potrebujú vyvážený pobyt na slnku v bezpečných medziach a prevenciu pred škodlivými lúčmi, aby dobre absorbovali vitamín D. Vitamín D sa nachádza len v niekoľkých potravinách, vrátane vajec a mastných rýb.
Vitamíny sú vyrobené tak, aby sa dali deťom ľahko jesť, takže často prichádzajú v podobe cukríkov. Z tohto dôvodu môžu deti jesť veľa naraz. Príliš veľa vitamínov a minerálov (najmä železa) však môže byť nebezpečné alebo dokonca smrteľné. S vitamínmi teda zaobchádzajte ako s liekmi a fľašky s vitamínmi vždy uchovávajte mimo dosahu vášho dieťaťa.
Pre istotu ihneď zavolajte lekárovi, ak máte podozrenie, že vaše dieťa užíva vitamín samotný, aj keď neobsahuje železo.
Moderný život spôsobuje, že rodičia nemôžu venovať veľkú pozornosť jedlu svojich detí. Preto veľa ľudí volí vitamínové doplnky ako rýchlu metódu. V konečnom dôsledku však nie je nič naozaj dobré a bezpečné pre zdravie detí, ako si dopĺňať vitamíny z čerstvej stravy sami. Ak teda máte voľný čas, snažte sa čo najlepšie variť pre svoje deti výživné jedlá.
Súvisiace články:
Vitamíny a minerály v detskej strave
6 najdôležitejších živín pre deti
Má vaše dieťa nedostatok alebo nadmerný príjem vitamínu D?
aFamilyToday Health – Je suplementácia vitamínov tabletkami pre deti najlepším spôsobom, ako získať plné množstvo živín, ktoré potrebujú? Prečítajte si článok priamo tu!
aFamilyToday Health – Vitamíny hrajú dôležitú úlohu vo vývoji a pomáhajú zabezpečiť stabilný a vyvážený vývoj v ranom veku u detí.
aFamilyToday Health – vitamíny skupiny B hrajú v ľudskom tele veľmi dôležitú úlohu už od chvíle, keď sme boli len maličkým zárodkom.
8-mesačné bábätká sú veľmi aktívne a budú chcieť objavovať všetko okolo seba. Aj vaše dieťatko si v tomto období rozvíja veľa nových zručností.
Najnovšie odporúčania pre osobné hygienické návyky pre tínedžerov. Zistite, ako efektívne implementovať <strong>osobnú hygienu pre tínedžerov</strong> s modernými postupmi a vedecky overenými metódami.
Zväčšené srdce u dojčiat (kardiomegália) vyžaduje včasnú diagnózu. Najnovšie štúdie potvrdzujú 95% úspešnosť liečby pri včasnom odhalení. Pozrite si kľúčové príznaky a moderné liečebné postupy.
Porucha ruminácie u detí vyžaduje včasnú liečbu. Zistite najnovšie spôsoby diagnostiky, moderné behaviorálne terapie a preventívne opatrenia podľa posledných štúdií.
Mnoho matiek sa pýta, či by dojčiace matky mali piť kokosovú vodu. Zistite výhody a odporúčania v našom článku na aFamilyToday Health.
Existuje veľa dôvodov, prečo si malé deti pretierajú oči, ktoré by sa rodičia mali naučiť a predchádzať im, pretože tento zvyk nie je pre ich oči dobrý.
aFamilyToday Health – Bežným stavom u malých detí je dočasná dýchavičnosť. Zistite, čo to spôsobuje a ako tento problém riešiť efektívne.
Plod vo veku 33 týždňov sa môže narodiť oveľa skôr, než sa očakávalo. Poznajte riziká a spôsoby starostlivosti o predčasne narodené dieťa.
Vidieť bábätká gúľajúce očami môže mnohých rodičov znepokojovať. Získajte viac informácií o normálnych javoch a potenciálnych rizikách.
Získajte najlepšie tipy na fotenie novorodencov. Objavte, prečo je dôležité zachytiť prvé chvíle a ako na to. Naše odborné rady vás nasmerujú k úžasným fotografiám.
