Mnohé matky si často šepkajú, aby dali svojim deťom multivitamín, aby ich deti mohli rýchlo jesť a rásť. To však môže byť škodlivé, ak je množstvo nesprávne v porovnaní s telom a vekom dieťaťa .
Každý vie, že užívanie vitamínových doplnkov je najrýchlejší spôsob, ako pomôcť deťom získať potrebné množstvo vitamínov v prípade, že im jedlo neposkytuje dostatok. Je to však najlepší spôsob?
Odborníci nesúhlasia s tým, že všetky deti potrebujú denný multivitamínový alebo minerálny doplnok. Americká pediatrická akadémia (AAP) odporúča, aby deti užívali doplnky výživy iba vtedy, keď ich predpísal lekár, nie aby si ich sami podávali, pretože môžu prekročiť odporúčané množstvo. Väčšina detí doplnok nepotrebuje, pretože existuje veľa bežných potravín, ktoré obsahujú obohatené vitamíny a minerály.
Väčšina odborníkov súhlasí s tým, že:
Niektoré deti – napríklad vegetariáni alebo deti s potravinovými alergiami – môžu potrebovať denný doplnok, aby uspokojili potreby svojho tela týkajúce sa určitých vitamínov alebo minerálov. Musíte však vziať svoje dieťa k lekárovi alebo odborníkovi na výživu, aby vám predpísali správne množstvo;
Doplnky nie sú náhradou potravín. Ak je vaše dieťa vyberavý, podanie multivitamínu je len jedným krokom k zlepšeniu výživy, pretože ho nedostáva dostatok.
Tu sú tri dôležité vitamíny, ktoré vaše dieťa potrebuje pre svoj rast:
Vitamín A : Tento vitamín pomáha posilňovať imunitný systém a pomáha udržiavať zdravý zrak. Okrem toho pomáha podporovať zrak detí v tlmenom svetle a udržuje zdravú pokožku. Potravinové zdroje vitamínu A zahŕňajú mliečne výrobky, mrkvu, sladké zemiaky, šunky, mango a tmavozelenú zeleninu, ako je špenát, kapusta a brokolica.
Vitamín C: Tento vitamín podporuje imunitný systém a pomáha telu vstrebávať železo. Potravinové zdroje bohaté na vitamín C zahŕňajú pomaranče, kivi, jahody, brokolica, paradajky a papriky.
Vitamín D : Tento vitamín podporuje zdravé kosti a zuby tým, že pomáha telu absorbovať vápnik. Deti potrebujú vyvážený pobyt na slnku v bezpečných medziach a prevenciu pred škodlivými lúčmi, aby dobre absorbovali vitamín D. Vitamín D sa nachádza len v niekoľkých potravinách, vrátane vajec a mastných rýb.
Vitamíny sú vyrobené tak, aby sa dali deťom ľahko jesť, takže často prichádzajú v podobe cukríkov. Z tohto dôvodu môžu deti jesť veľa naraz. Príliš veľa vitamínov a minerálov (najmä železa) však môže byť nebezpečné alebo dokonca smrteľné. S vitamínmi teda zaobchádzajte ako s liekmi a fľašky s vitamínmi vždy uchovávajte mimo dosahu vášho dieťaťa.
Pre istotu ihneď zavolajte lekárovi, ak máte podozrenie, že vaše dieťa užíva vitamín samotný, aj keď neobsahuje železo.
Moderný život spôsobuje, že rodičia nemôžu venovať veľkú pozornosť jedlu svojich detí. Preto veľa ľudí volí vitamínové doplnky ako rýchlu metódu. V konečnom dôsledku však nie je nič naozaj dobré a bezpečné pre zdravie detí, ako si dopĺňať vitamíny z čerstvej stravy sami. Ak teda máte voľný čas, snažte sa čo najlepšie variť pre svoje deti výživné jedlá.
Súvisiace články:
Vitamíny a minerály v detskej strave
6 najdôležitejších živín pre deti
Má vaše dieťa nedostatok alebo nadmerný príjem vitamínu D?
aFamilyToday Health – Je suplementácia vitamínov tabletkami pre deti najlepším spôsobom, ako získať plné množstvo živín, ktoré potrebujú? Prečítajte si článok priamo tu!
aFamilyToday Health – Vitamíny hrajú dôležitú úlohu vo vývoji a pomáhajú zabezpečiť stabilný a vyvážený vývoj v ranom veku u detí.
aFamilyToday Health – vitamíny skupiny B hrajú v ľudskom tele veľmi dôležitú úlohu už od chvíle, keď sme boli len maličkým zárodkom.
aFamilyToday Health – Bežným stavom u malých detí je dočasná dýchavičnosť. Čo je teda príčinou a ako túto situáciu riešiť?
Bábätká potrebujú veľa prvkov na úplný vývoj. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi veci, na ktoré treba pamätať, keď má dieťa 29 týždňov, aby sa rodičia mohli o svoje dieťa čo najlepšie postarať!
Informácie o výživných potravinách pre deti podľa 4 vekových štádií na aFamilyToday Health vám pomôžu zostaviť výživný jedálniček pre vaše dieťa.
Ak máte v úmysle predčasne odstaviť svoje dieťa, predtým, ako sa rozhodnete, zvážte 5 dôvodov, ktoré zdieľajú odborníci z FamilyToday Health.
Zdieľanie od odborníkov aFamilyToday Health vám pomôže kontrolovať vývoj vášho dieťaťa prostredníctvom 9 vývojových míľnikov, aby ste sa o svoje dieťa lepšie postarali.
Príliš vysoký alebo príliš nízky spôsobuje, že sa dospievajúci cítia menejcenní. Rodičia by mali svoje dospievajúce deti vybaviť vedomosťami o výške, aby neboli zmätené!
aFamilyToday Health radí, že radosť detí zo sledovania reklám a veľa hodín denne neprospieva ich zdraviu a hmotnosti. Dôvod nájdete v tomto článku.
Či už je vaše dieťa dojčené alebo kŕmené umelým mliekom, spoznajte správnu výživu pre 1-3 mesačné dieťa, aby ste dostali tú najlepšiu starostlivosť.
Rodičia potrebujú vedieť, či je ich dieťa depresívne, ak je dieťa vždy v negatívnom stave, aby našli spôsoby, ako mu pomôcť z tejto situácie.
Mnohí rodičia chcú svojim deťom vytvoriť akcenty, a tak im dovolia používať kontaktné šošovky. Je to však bezpečné?
