Vitamínu B nie je často venovaná pozornosť mnohých ľudí ako vitamín A alebo C. V skutočnosti je však pre mozog vášho bábätka mimoriadne dôležitý!
Vitamíny B zohrávajú v ľudskom tele veľmi dôležitú úlohu od chvíle, keď sme boli len maličkým zárodkom. Tieto vitamíny sú tiež neoddeliteľnou súčasťou detských jedál, pretože sú zodpovedné za rast a vývoj vášho dieťaťa.
Ako skupina mnohých podtypov vitamíny B napomáhajú fungovaniu mozgu a nervového systému a pomáhajú ľudskému telu metabolizovať cukry, bielkoviny a tuky potrebné pre rast tela. A nielen to, vitamíny skupiny B tiež udržiavajú rast pokožky, vlasov, vlasov, nervových vlákien, krviniek, imunitného systému, žliaz s vnútornou sekréciou a tráviaceho systému.
Skupina B je komplex 8 vitamínov rozpustných vo vode, ktoré pôsobia v ľudskom tele ako tím. Preto okrem toho, aby sme dostali dostatočnú dávku vitamínu B, musíme vyvážiť aj pomer podtypov vitamínu B k telu.
Nie všetky vitamíny B majú rovnakú funkciu. Okrem toho všetky vitamíny B pochádzajú z rôznych potravín. Odborníci na zdravie odporúčajú, aby každý potreboval vyváženú stravu týchto vitamínov, najmä deti. Tu sú niektoré z populárnych vitamínov B a všetko, čo potrebujete vedieť pre zdravú výživu.
Vitamín B1 je tiež známy ako tiamín a vitamín B2 je tiež známy ako riboflavín. Sú to vitamíny, ktoré pomáhajú premieňať jedlo na energiu. Vitamín B1 je tiež prospešný pre nervový systém a vitamín B2 pomáha udržiavať zrak.
Celé zrná sú najlepším zdrojom vitamínov B1 a B2, okrem vitamínu B2, ktorý sa nachádza vo vajciach, mlieku a tmavozelenej zelenine.
Odporúčané množstvo vitamínov B1 a B2 pre deti je 0,5 mg (pre deti 1-3 roky) a 0,6 mg (pre deti 4-8 rokov).
Jedlo, ktoré jeme každý deň, má veľa vitamínov B1 a B2, takže človek len ťažko ochorie na nedostatok vitamínu B1 a B2. Alkoholikom však často chýbajú vitamíny B1 a B2 a môžu mať príznaky ako letargia a praskliny pozdĺž steny úst.
Vitamín B3 (niacín) pomáha premieňať jedlo na energiu, vďaka čomu je chutnejšie a lepšie sa trávi.
Vitamín B3 sa bežne vyskytuje v kuracom mäse, rybách, pečeni, červenom mäse, celozrnných výrobkoch a strukovinách.
Odporúčaná denná dávka vitamínu B3 je 6 mg (deti 1-3 ročné) a 8 mg (4-8 ročné deti).
Nedostatok vitamínu B3 môže spôsobiť nevoľnosť a mravčenie v celom bruchu, ešte vážnejší môže spôsobiť zmätenosť.
Vitamín B6 (pyridoxín) tiež pomáha telu premieňať potravu na energiu, čím pomáha telu bojovať proti infekciám. Tehotné a dojčiace ženy potrebujú dostatok vitamínu B6 na rozvoj mozgu dieťaťa.
Vitamín B6 sa nachádza v cíceri, tuniakovi, lososovi, celozrnných výrobkoch, hovädzej pečeni, mletom hovädzom mäse, kuracích prsiach, vodnom melóne, zemiakoch a špenáte.
Množstvo vitamínu B6 potrebné na každý deň je 0,5 mg (deti 1-3 roky) a 0,6 mg (4-8-ročné deti).
Deti s nedostatkom vitamínu B6 budú anemické a budú mať kožné príznaky ako erytém alebo praskliny okolo úst, závažnejšie môžu byť depresie , letargia, nevoľnosť, ľahká infekcia a dermatitída .
Vitamín B9 je známy aj ako kyselina listová. Ako väčšina ostatných vitamínov B, aj kyselina listová stimuluje tvorbu červených krviniek. Okrem toho vitamín B9 tiež pomáha znižovať vrodené chyby.
Vitamín B9 sa nachádza v mäse, celozrnných výrobkoch, cvikle, citrusových plodoch, rybách, obohatených obilninách, strukovinách, zelenej zelenine, pečeni a obličkách.
Odporúčaný denný príjem vitamínu B9 je 150 mg (deti 1-3 ročné) a 200 mg (4-8 ročné deti).
Bez vitamínu B9 sa v tele prejaví hnačka a anémia. Ženy, ktoré majú počas tehotenstva nedostatok vitamínu B9, môžu porodiť deti s vrodenými chybami.
Vitamín B12 (kobalamín) pomáha regulovať nervový systém, telesný rast a tvorbu krviniek.
Vitamín B12 sa nachádza v mäse a mliečnych výrobkoch, takže vegetariáni sú často náchylní na choroby spôsobené nedostatkom vitamínu B12. Jediným zdrojom zásob boli vtedy doplnky stravy.
Vitamín B12 sa nachádza aj vo vajciach, syre, mlieku, rybách, mäkkýšoch, kôrovcoch, pečeni, obličkách a červenom mäse.
Denné množstvo vitamínu B12 je 0,9 µg (deti 1-3 ročné) a 1,2 µg (4-8 ročné deti).
Nedostatok vitamínu B12 spôsobuje u starších ľudí anémiu, letargiu, demenciu, depresiu, poruchy správania a často je poškodenie nervového systému spôsobené nedostatkom vitamínu B12 nezvratné.
Vitamín B12 tiež spôsobuje mravčenie v rukách a nohách, únavu, slabosť a podráždenosť.
Čo ak vášmu dieťaťu chýbajú vitamíny B? Dôsledky budú veľmi nepredvídateľné! Rodičia, prosím, dbajte na udržiavanie vyváženej výživy pre vaše dieťa, aby malo zdravý a komplexný vývoj!
aFamilyToday Health – Je suplementácia vitamínov tabletkami pre deti najlepším spôsobom, ako získať plné množstvo živín, ktoré potrebujú? Prečítajte si článok priamo tu!
aFamilyToday Health – Vitamíny hrajú dôležitú úlohu vo vývoji a pomáhajú zabezpečiť stabilný a vyvážený vývoj v ranom veku u detí.
aFamilyToday Health – vitamíny skupiny B hrajú v ľudskom tele veľmi dôležitú úlohu už od chvíle, keď sme boli len maličkým zárodkom.
aFamilyToday Health – Bežným stavom u malých detí je dočasná dýchavičnosť. Čo je teda príčinou a ako túto situáciu riešiť?
Bábätká potrebujú veľa prvkov na úplný vývoj. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi veci, na ktoré treba pamätať, keď má dieťa 29 týždňov, aby sa rodičia mohli o svoje dieťa čo najlepšie postarať!
Informácie o výživných potravinách pre deti podľa 4 vekových štádií na aFamilyToday Health vám pomôžu zostaviť výživný jedálniček pre vaše dieťa.
Ak máte v úmysle predčasne odstaviť svoje dieťa, predtým, ako sa rozhodnete, zvážte 5 dôvodov, ktoré zdieľajú odborníci z FamilyToday Health.
Zdieľanie od odborníkov aFamilyToday Health vám pomôže kontrolovať vývoj vášho dieťaťa prostredníctvom 9 vývojových míľnikov, aby ste sa o svoje dieťa lepšie postarali.
Príliš vysoký alebo príliš nízky spôsobuje, že sa dospievajúci cítia menejcenní. Rodičia by mali svoje dospievajúce deti vybaviť vedomosťami o výške, aby neboli zmätené!
aFamilyToday Health radí, že radosť detí zo sledovania reklám a veľa hodín denne neprospieva ich zdraviu a hmotnosti. Dôvod nájdete v tomto článku.
Či už je vaše dieťa dojčené alebo kŕmené umelým mliekom, spoznajte správnu výživu pre 1-3 mesačné dieťa, aby ste dostali tú najlepšiu starostlivosť.
Rodičia potrebujú vedieť, či je ich dieťa depresívne, ak je dieťa vždy v negatívnom stave, aby našli spôsoby, ako mu pomôcť z tejto situácie.
Mnohí rodičia chcú svojim deťom vytvoriť akcenty, a tak im dovolia používať kontaktné šošovky. Je to však bezpečné?
