Tipy pre mamičky na doplnenie železa pre deti

Akú úlohu hrá železo u detí?

Deti vo veku od 1 do 3 rokov potrebujú na udržanie zdravých krviniek v priemere 6,9 ​​mg železa denne. Železo je dôležitou súčasťou hemoglobínu, ktorý sa nachádza v červených krvinkách a pomáha prenášať kyslík do orgánov dieťaťa.

Čím by mali matky kŕmiť svoje deti, aby dopĺňali železo?

Každý deň by ste mali dať svojmu dieťaťu aspoň jednu z nasledujúcich potravín:

Vajcia, chlieb, obilniny boli obohatené;

Chudé červené mäso, ako je hovädzie alebo bravčové mäso a hydina;

Tmavozelená zelenina ako brokolica a žerucha. Strukoviny ako šošovica a sójové bôby. Sušené ovocie, ako sú marhule, figy, hrozno a sušené slivky;

Pečeň alebo pečeňová paštéta. Pečeň alebo pečeňové produkty by ste mali kŕmiť len raz týždenne, pretože pečeň má veľmi vysoký obsah vitamínu A ;

Orechy, ako sú arašidy (arašidy), mandle. Nemali by ste kŕmiť svoje dieťa celými orechmi, pretože to zvýši riziko cudzích teliesok v dýchacích cestách. Namiesto toho ho môžete rozdrviť alebo nasekať, aby sa vášmu dieťatku uľahčilo jedenie;

Mastné ryby, ako sú sardinky, makrela, losos a čerstvý tuniak. Tieto ryby sú tiež veľmi dobré pre vývoj mozgu malých detí. Kŕmte svoje dieťa rybami 1-2 krát týždenne. Nekŕmte svoje dieťa príliš často, pretože táto ryba obsahuje malé množstvo toxínov, ktoré sa môžu časom nahromadiť v tele vášho dieťaťa.

Príjem železa vášho dieťaťa bude účinný len vtedy, ak ho telo dokáže absorbovať. Bábätku môžete pomôcť tým, že mu súčasne s potravinami bohatými na železo podávate potraviny, ktoré obsahujú vitamín C. Dobré zdroje vitamínu C zahŕňajú ovocie ako pomaranče, jahody a kivi. Vitamíny sa nachádzajú aj v paradajkách a paprike. Tmavozelená zelenina, ako je brokolica, kel a špenát alebo zemiaky a sladké zemiaky tiež obsahujú nevyhnutný vitamín C pre vaše dieťa.

Ak vaše dieťa neje toľko mäsa, nech dieťa jesť veľa potravín, ktoré obsahujú vitamín C . Železo z rastlinných zdrojov sa totiž do tela nevstrebáva tak ľahko ako železo zo živočíšnych zdrojov. Preto pridanie väčšieho množstva vitamínu C pomôže vášmu dieťatku absorbovať viac železa.

Je normálne, že malé deti sú prieberčivé, takže sa nebojte, ak vaše dieťa niekedy zje veľa potravín bohatých na železo a niekedy nie. Príliš veľa železa môže byť pre vaše dieťa škodlivé, takže ak ste mu dali zdravú a pestrú stravu, nemusíte dieťaťu podávať doplnky železa alebo umelé mlieko.

Čo sa stane s dieťaťom, ak má nedostatok železa?

Bez dostatku železa sa u vášho dieťaťa môže vyvinúť anémia . Mierna anémia zvyčajne nemá žiadne príznaky. Ak však vidíte, že vaše dieťa je vyčerpané a apatické, jeho pokožka je bledá, má problémy s dýchaním, keď je aktívne, a je náchylné na infekcie, znamená to, že má nedostatok železa.

Ak chcete vedieť, či má vaše dieťa nedostatok železa, môžete ho vziať na krvný test, aby ste poznali presné výsledky.

Najlepší spôsob, ako zabezpečiť, aby vaše dieťa dostávalo železo, ktoré potrebuje, je zaradiť do stravy rôzne potraviny bohaté na železo. Zároveň dopĺňajte vitamín C, aby bábätko lepšie vstrebávalo železo.