3 skvelé spôsoby, ako pridať železo do jedla vášho dieťaťa

Malé deti potrebujú železo pre zdravý vývoj mozgu. Železo pomáha telu vášho dieťaťa produkovať hemoglobín – ktorý je veľmi dôležitý pri transporte kyslíka do všetkých buniek v tele a pri zdravých červených krvinkách. Ak vaše dieťa nemá dostatok hemoglobínu, rozvinie sa u neho anémia .

Koľko železa potrebuje vaše dieťa?

Deti potrebujú rôzne hladiny železa v závislosti od veku:

Dojčené deti majú tendenciu prijímať dostatok železa od svojich matiek až do veku 4-6 mesiacov. Keď bude mať vaše dieťa šesť mesiacov, mali by ste do jeho každodennej stravy pridať železo, aby ste predišli anémii, pretože v tomto čase už nutričný obsah materského mlieka nie je taký bohatý ako na začiatku. Počas tohto obdobia  matky často vyberajú výživné potraviny,  ako sú mäsové pyré a  výživné cereálie, aby si ich deti zvykli. Ak materské mlieko neobsahuje dostatok železa, malo by sa dieťaťu podávať doplnky železa podľa predpisu lekára. Deti kŕmené formulou obohatenou o železo nepotrebujú dopĺňanie železa.

Dojčatá vo veku 7-12 mesiacov potrebujú 11 mg železa denne;

Deti vo veku 1-3 roky potrebujú 7 mg železa denne. Deti vo veku 4-8 rokov potrebujú 10 mg a deti staršie ako 9-13 rokov potrebujú 8 mg denne;

Dospievajúci chlapci by mali prijať 11 mg železa denne a dospievajúce dievčatá 15 mg denne. (Dospievanie je obdobím rastu a dievčatá v tomto veku potrebujú rýchlo doplnky železa, aby nahradili to, čo strácajú každý mesiac, keď začne menštruácia);

Mladí športovci, ktorí sa pravidelne venujú intenzívnemu cvičeniu, majú tendenciu strácať veľa železa a môžu potrebovať viac železa vo svojej strave. Vegetariáni tiež niekedy potrebujú doplnky železa.

Tri skvelé spôsoby, ako dostať viac železa do stravy vášho bábätka

Strava plná živín, ale nie príliš veľa pre deti, je vždy predmetom záujmu rodičov. Nasledujúce tri skvelé spôsoby stravovania pomôžu mamám pridať železo do stravy ich detí:

Existujú dva typy železa: hémové železo (červený pigment) a nehémové železo. Rodičia by mali cvičiť dávať svojim deťom potraviny bohaté na hemové železo, pretože telo dieťaťa toto železo ľahko absorbuje. Niektoré druhy mäsa bohaté na červené železo ako hovädzie, jahňacie, kuracie, bravčové, teľacie, zvieracia pečeň...;

Do každodenných jedál vášho dieťaťa musíte zahrnúť aj potraviny bohaté na nehemové železo, ako sú: celozrnné výrobky, výživné cereálie na raňajky, tmavozelená zelenina, ako je brokolica a špenát, fazuľa a fazuľa, sušené ovocie, ako sú sušené marhule, orechy, vajcia. , strukoviny vrátane šošovice a pečených bôbov, sójové bôby a sójové výrobky...;

Okrem toho by matky mali kombinovať potraviny bohaté na železo so zdrojom vitamínu C, pretože to pomôže dieťaťu absorbovať viac železa. Napríklad kŕmte svoje dieťa broskyňami, pomarančmi, kivi alebo jahodami cereáliami bohatými na železo alebo podávajte mäso v paradajkovej omáčke a pridajte štipku vločiek červenej papriky.

Poznámka: Strava s vysokým obsahom železa pravdepodobne spôsobí zápchu vášho dieťaťa. Medzi prejavy zápchy patrí nafúknuté brucho, krvavá stolica alebo ťažkosti pri stolici.

Prípady, ktoré potrebujú používať tablety železa

Ak sa dieťa narodí predčasne , narodí sa predčasne alebo ak má dieťa anorektické potraviny, ktoré telu poskytujú výživu, rodičia sa musia poradiť s odborným lekárom o vhodnom dávkovaní tabliet železa vhodných pre každý prípad.

Železo je dôležité pri vývoji zdravého organizmu u detí. Dlhodobý nedostatok železa znižuje fyzickú aktivitu, znižuje odpor a výrazne ovplyvňuje duševný vývoj detí, takže rodičia by mali pochopiť význam železa vždy venovať pozornosť strave.  Výživu dojčiat. Rodičia, prosím, dbajte na poskytovanie dostatočných dávok a vedeckej stravy, ktorá prispeje k dobrému zdraviu a komplexnému vývoju vášho dieťaťa.

Môžete vidieť viac:

Tipy pre mamičky na doplnenie železa pre deti 

Suplementácia železa pre dojčatá je rozumná ako?