Výhody dračieho ovocia pre tehotné ženy, keď jete toto ovocie počas tehotenstva, zahŕňajú poskytnutie väčšieho množstva vitamínu C, prevenciu vrodených chýb a zvrátenie zápchy.
Zdravá strava počas tehotenstva pomôže zabezpečiť živiny potrebné pre rast a vývoj plodu. Neodmysliteľnou potravinou v každodennej strave tehotných žien je ovocie, pretože je bohaté na vitamíny a minerály. Najmä dračie ovocie je voľbou, ktorú by tehotné ženy mali zvážiť.
V nasledujúcom článku aFamilyToday Health odhalí výhody, keď tehotné ženy jedia dračie ovocie, ako aj sprievodné poznámky.
Dračie ovocie je prirodzeným zdrojom sacharidov, 100g dračieho ovocia obsahuje cca 9-14g sacharidov. Sacharidy poskytujú hlavnú energiu pre vývoj plodu. Tehotné ženy by mali pridať aspoň 135 g sacharidov denne. Preto by ste nemali ignorovať toto lahodné a výživné dračie ovocie.
Tuk v dračie ovocie nielen dodáva energiu, ale tiež podporuje tvorbu mozgu plodu. Len malá porcia dáva tehotným ženám asi 0,1 – 0,6 g tuku, pričom najvýznamnejší je mononenasýtený tuk.
Antibakteriálne a protiplesňové vlastnosti dračieho ovocia pomáhajú predchádzať rastu bakteriálnych infekcií, a tak vám pomáhajú v boji proti škodlivým infekciám a plesniam počas tehotenstva. Okrem toho konzumácia dračieho ovocia počas tehotenstva účinnejšie podporuje regeneráciu buniek a hojenie rán.
Obsah vápnika obsiahnutý v dračie ovocie pomáha posilňovať kosti a zuby počas tehotenstva. Okrem toho vápnik a fosfor v tomto ovocí zabezpečujú aj vývoj kostí plodu.
Folát je jednou zo základných živín počas tehotenstva. Dračie ovocie obsahuje dobré množstvo folátu, ktorý účinne chráni plod pred defektmi neurálnej trubice . Okrem toho má toto ovocie aj mnoho prospešných vitamínov ako vitamíny B1, B2, B3...podporujúce zdravie, rast a vývoj plodu.
Počas tehotenstva je dôležitý príjem dostatočného množstva vitamínu C zo stravy na podporu vývoja ďasien a kostí vášho dieťaťa. Podľa odborníkov by denná strava tehotných mamičiek mala obsahovať aspoň 70mg vitamínu C. V 100g dračieho ovocia je 4-25mg vitamínu C. Preto môžete zvážiť, či si toto ovocie vychutnáte ráno. Občerstvenie alebo zákusky po hlavné jedlo, aby ste získali výhody dračieho ovocia.
Zápcha počas tehotenstva je problémom mnohých tehotných žien. Okrem pitia veľkého množstva vody môžete zvážiť zvýšenie príjmu vlákniny vo vašom tele, aby ste vyriešili tento tráviaci problém. Dračie ovocie obsahuje veľa vlákniny, ktorá je nielen lahodná, ale podporí aj zdravie čriev a pomôže vám ľahšie ísť na toaletu.
Vysoký krvný tlak u tehotných žien tiež zvyšuje riziko preeklampsie. Okrem toho výhodou dračieho ovocia pre tehotné ženy, ktorú nemôžete ignorovať, je, že pomáha regulovať krvný tlak a hladinu cukru v krvi na stabilnej úrovni, čím minimalizuje komplikácie súvisiace s tehotenstvom.
Tehotné ženy sú počas tehotenstva náchylné na anémiu, ktorá je spôsobená nedostatkom železa. V štúdii publikovanej v Journal of Belitung Nursing odborníci zdieľali, že výhody dračieho ovocia zahŕňajú aj pomoc pri zvyšovaní hladiny červených krviniek a hemoglobínu u tehotných žien.
Keďže dračie ovocie je bohaté na železo, toto chutné ovocie môže pomôcť a tiež zlepšiť anémiu počas tehotenstva .
Stredne veľké dračie ovocie môže vážiť 350 až 400 gramov. Na získanie výhod dračieho ovocia môžu tehotné ženy zjesť 200-300 gramov dračieho ovocia na každý pôžitok, ako aj 2-3 krát týždenne.
Nálada tehotnej matky vo veľkej miere ovplyvňuje zdravie vývoja plodu. 6 tipov aFamilyToday Health zdieľa v článku, aby pomohli tehotným matkám byť vždy šťastné!
V 25. týždni tehotenstva bude mamička prekvapená, keď zbadá „malého anjelika“ mať obdobia odpočinku a bdelosti.
V 31. týždni tehotenstva nebude trvať dlho a matka bude držať dieťa v náručí. Na čo by ste si teda v tomto období mali dať pozor? Nechajte aFamilyToday Health odpovedať!
Mnoho ľudí používa bylinky, pretože veria, že sú jedným z najjednoduchších spôsobov otehotnenia. Je to pravda alebo len fáma?
aFamilyToday Health - Privítanie novonarodeného anjela je vždy šťastným momentom nielen pre vás, ale aj pre vašu rodinu. Čo by tehotné ženy mali vedieť o cisárskom reze.
Počas tehotenstva majú tehotné ženy často neodolateľnú túžbu. Čo je teda dobré občerstvenie pre tehotné ženy?
aFamilyToday Health – Výhody, ktoré zázvor prináša, sú mnohé. Rovnako ako iné hľuzy má však aj zázvor pri nesprávnom použití vedľajšie účinky.
aFamilyToday Health - Vtáčie hniezdo obsahuje množstvo základných živín, ktoré sú prospešné pre zdravie matky aj dieťaťa počas tehotenstva a dojčenia.
Ak čakáte, že do vašej rodiny príde malá princezná, nemali by ste ignorovať nasledujúce spôsoby, ako porodiť dcérku aFamilyToday Health predstavuje!
aFamilyToday Health – Kiwi je jedným z tých plodov s výživnými látkami, ktoré sú obzvlášť prospešné pre bábätká a matky. Ide o lahodné ovocie s príjemnou chuťou.
