Dopĺňanie vitamínu C pre tehotné ženy každý deň pomáha plodu rozvíjať sa a rásť zdravo. Príliš veľa alebo nedostatočné suplementovanie má zlé následky.
Vitamín C je považovaný za „najlepšieho priateľa“ imunitného systému. Doplnenie vitamínu C pre tehotné ženy zohráva dôležitú úlohu pre zdravie matky a dieťaťa. Ak chcete získať neočakávané výhody, musíte doplniť správne množstvo a správne množstvo. Koľko však treba pridať? Sledujte aFamilyToday Health a sledujte zdieľanie nižšie, aby ste sa o tom dozvedeli viac.
Odporúčané množstvo vitamínu C na deň (RDA) pre tehotné ženy vo veku 19 rokov a staršie je 85 mg a 80 mg pre ženy vo veku 18 rokov a mladšie.
Najvyšší povolený denný príjem je 2 000 mg pre ženy vo veku 19 rokov a staršie a 1 800 mg pre ženy vo veku 18 rokov a mladšie.
Antioxidanty vitamínu C pomáhajú bojovať proti infekciám a chránia telo pred toxínmi.
Pomáha pri oprave tkaniva, hojení rán, raste kostí a zdravej pokožke.
Vytvára kolagén, proteín nachádzajúci sa v chrupavkách, kostiach, šľachách a koži
Pomáha telu absorbovať železo z potravín (väčšinou z rastlín). Železo pomáha regulovať hemoglobín a chráni vás pred anémiou .
Zabráňte krvácaniu ďasien, znížte krvácanie pod kožou.
Pomáha predchádzať žilovej nedostatočnosti spôsobenej hromadením cholesterolu a odstraňuje škodlivé látky.
Podporuje vývoj plodu. Pomáha vytvárať tkanivá, posilňuje krvné cievy placenty, mal by poskytnúť viac kyslíka plodu, čím sa znižuje riziko odtrhnutia placenty .
Skvelá terapia na vyliečenie zápchy a uľahčenie pohybu čriev.
Zlepšuje elasticitu pokožky, redukuje strie a necháva ich po pôrode zmiznúť.
Vitamín C je prospešný pre nechty a vlasy matky a plodu.
Potraviny, ktoré majú zvyčajne vysoký obsah vitamínu C, sú citrusové plody, zelená zelenina a niektoré ďalšie ovocie. Čerstvé potraviny sú najlepším zdrojom vitamínov, pretože vysoké teplo môže vitamíny zničiť. Tento vitamín pomáhajú dopĺňať aj obilniny a šťavy.
Ovocie – vitamín C je bohatý v citrusových plodoch ako sú pomaranče, citróny, mandarínky a nájdeme ho aj v jablkách, marhuliach, žeruche, broskyniach, jahodách... Môžete ho jesť surový, pripraviť si šťavu alebo zavárať.
Zelenina – Paradajky, cvikla, paprika, čerstvé zemiaky sú veľmi dobrým zdrojom vitamínu C. Kapusta, najmä vo svojej fermentovanej forme, je tiež bohatá na vitamín C.
Zvieratá – Mäso aj ryby obsahujú dostatočné množstvo vitamínu C na uspokojenie vašich denných potrieb.
Zistite viac: 11 úžasných plodov pre tehotné ženy
Nedostatok vitamínu C môže spôsobiť nasledujúce vážne komplikácie:
Nedostatok vitamínu C môže zabrániť úplnému vývoju mozgu dieťaťa. Tehotné ženy by mali od začiatku každý deň dbať na dostatočný príjem vitamínu C v strave. Ak už došlo k poškodeniu mozgu, tak doplnenie vitamínu C neprinesie žiaden úžitok. Výskum zistil, že poškodenie mozgu môže nastať už veľmi skoro v tehotenstve.
Spôsobuje krvácanie ďasien, praskanie kapilárnych žíl (malých krvných ciev) pod kožou. Ak tento stav pretrváva, môže to viesť k krivici .
Spôsobuje suchú pokožku, spomaľuje proces hojenia rán a modrín.
Vitamín C môžete ľahko získať prostredníctvom potravín, ktoré jete každý deň, takže nie je potrebné užívať doplnky. Pohár pomarančového džúsu ráno dodá potrebné množstvo vitamínu C.
Pred užitím doplnku vitamínu C by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, pretože môže zvýšiť riziko predčasného pôrodu.
Vitamín C by sa nemal užívať v nadmernom množstve, najmä počas tehotenstva, pretože to môže viesť k niektorým z nasledujúcich komplikácií:
Nepretržitá konzumácia viac ako 2 g vitamínu C denne môže zhoršiť dnu a spôsobiť obličkové kamene.
Ženy často užívajú vysoké dávky vitamínu C, ak náhle prerušenie môže viesť k nedostatku, preto by sa mal znižovať postupne.
Užívanie vysokých dávok vitamínu C môže viesť k žalúdočným ťažkostiam, nevoľnosti, únave, nespavosti, bolesti hlavy, hnačke, návalom horúčavy a vyrážke.
Niektoré ďalšie vedľajšie účinky vitamínu C sú ezofagitída, Parkinsonova choroba , komplikácie červených krviniek, zhrubnutie krvných ciev okolo srdca, podráždenie kože, gastrointestinálne problémy a komplikácie močových ciest.
Zvyšuje riziko vysokého krvného tlaku. Ženy s cukrovkou môžu mať zvýšenú hladinu cukru v krvi.
Niektoré štúdie uvádzajú, že príjem väčšieho množstva vitamínu C pomáha predchádzať krivici, poruche nedostatku vitamínu C. Avšak podľa Americkej asociácie pre tehotenstvo môže nadmerná konzumácia vitamínu C počas tehotenstva spôsobiť skorbut (dieťa sa narodilo s nedostatkom vitamínu C). Keď veľa pijete, obličky vylučujú nadbytočný vitamín C, čo spôsobuje u bábätka rezistenciu alebo intoleranciu naň.
aFamilyToday Health nevytvára lekárske rady, diagnózy ani liečby.
Vaginálne svrbenie počas tehotenstva je nepríjemný pocit a niekedy narúša aktivity žien počas dňa. Príčiny sú dosť rôznorodé, od nedostatku vody až po plesňovú infekciu.
Dodržiavanie osobnej hygieny počas tehotenstva si vyžaduje osobitnú pozornosť, pretože to pomôže obmedziť riziko nákazy niektorými infekčnými chorobami.
Iste, pokožka počas tehotenstva a po ňom sa bude musieť veľa zmeniť. Ak chcete rýchlo získať hladkosť ako predtým, mali by ste mať náležitú starostlivosť a údržbu.
Na zníženie bolesti bradaviek počas tehotenstva musia tehotné ženy venovať väčšiu pozornosť svojim prsiam, ako aj uprednostniť výber mäkkej spodnej bielizne a teplý kúpeľ a ďalšie tipy.
Tehotné ženy sa pri cvičení často obávajú, pretože nevedia, aké cviky by mali robiť, aby boli dobré pre seba aj pre dieťa. Ak vás to zaujíma, skúste drepy. Cvičenie drepov v tehotenstve pomáha nielen spevniť obehový systém, zvýšiť silu kontrakcií srdcového svalu, zvýšiť svalovú silu v dolnej časti tela, ale tiež vám pomôže zbaviť sa prebytočného tuku.
Tehotné ženy s kŕčmi v lýtkach v noci môžu vyľakať počas spánku znecitlivujúcou bolesťou. Aká je príčina a liečba tohto príznaku?
Ako môžu tehotné ženy doplniť 14 základných vitamínov pre tehotenstvo? aFamilyToday Health vám poskytuje informácie o príjme vitamínov a kvalifikovaných množstvách.
Niekedy závraty a nevoľnosť nie sú normálnymi príznakmi, ale sú varovnými signálmi, že máte nízky krvný tlak počas tehotenstva.
Dojčenie počas tehotenstva je problém, ktorý mätie veľa žien, pretože nevedia, či je to bezpečné.
Kŕče, opuchnuté kĺby a kŕčové žily sú najčastejšími problémami tehotných žien, ktoré mnohým ženám spôsobujú nepríjemné a nepríjemné pocity.
Mať veľké dieťa nie je nevyhnutne dobrá vec, pretože to ovplyvňuje matku aj dieťa počas tehotenstva aj pôrodu.
Ak tehotné ženy ťažko zaspávajú, sú unavené alebo vystresované, potom aplikujte 4 mimoriadne účinné relaxačné metódy pre tehotné ženy.
Počas tehotenstva je potrebné venovať osobitnú pozornosť všetkému, čo jete, aby ste zabezpečili zdravie tehotnej matky a plodu. Je teda dobré, aby tehotné ženy jedli v tehotenstve mrkvu a čo si treba všímať pri konzumácii tohto jedla?
O tom, či sa tehotnej matke narodí inteligentné dieťa alebo nie, okrem zdedeného IQ faktora po matke, rozhoduje počas tehotenstva aj vaša strava a spôsob vašej interakcie s plodom v maternici.
Pre ženy je ľahké pribrať počas tehotenstva. Ak však priberiete príliš veľa, váš lekár vám poradí, aby ste opäť schudli pod prísnym dohľadom. Vo väčšine prípadov by ste sa v tehotenstve nemali snažiť schudnúť ani držať diétu. Navyše, vaše chudnutie počas tehotenstva je pre plod veľmi nebezpečné, čo vedie k nízkej pôrodnej hmotnosti
Ako môžu tehotné ženy doplniť 14 základných minerálov pre tehotenstvo? aFamilyToday Health vám poskytuje znalosti o kvalifikovanom príjme a hladinách minerálov.
Pravidelná konzumácia špenátu počas tehotenstva nielenže pomáha tehotným ženám k dobrému zdraviu, ale prináša aj mnoho neočakávaných výhod pre dieťa.
4D ultrazvuk plodu vám pomôže jasne vidieť pohyby plodu v brušku. Predtým, ako tak urobíte, sa však uistite, že rozumiete nasledujúcemu!
aFamilyToday Health – Počas tehotenstva potrebuje telo tehotnej matky viac starostlivosti. Ako pôsobia na tehotné ženy toxické látky, ako je zápach farby?
Tehotné ženy, ktoré jedia avokádo, poskytujú telu nielen živiny, ale tiež zmierňujú zápchu, zabraňujú preeklampsii a pomáhajú plodu dobre sa vyvíjať.
Nálada tehotnej matky vo veľkej miere ovplyvňuje zdravie vývoja plodu. 6 tipov aFamilyToday Health zdieľa v článku, aby pomohli tehotným matkám byť vždy šťastné!
V 25. týždni tehotenstva bude mamička prekvapená, keď zbadá „malého anjelika“ mať obdobia odpočinku a bdelosti.
V 31. týždni tehotenstva nebude trvať dlho a matka bude držať dieťa v náručí. Na čo by ste si teda v tomto období mali dať pozor? Nechajte aFamilyToday Health odpovedať!
Mnoho ľudí používa bylinky, pretože veria, že sú jedným z najjednoduchších spôsobov otehotnenia. Je to pravda alebo len fáma?
aFamilyToday Health - Privítanie novonarodeného anjela je vždy šťastným momentom nielen pre vás, ale aj pre vašu rodinu. Čo by tehotné ženy mali vedieť o cisárskom reze.
Počas tehotenstva majú tehotné ženy často neodolateľnú túžbu. Čo je teda dobré občerstvenie pre tehotné ženy?
aFamilyToday Health – Výhody, ktoré zázvor prináša, sú mnohé. Rovnako ako iné hľuzy má však aj zázvor pri nesprávnom použití vedľajšie účinky.
aFamilyToday Health - Vtáčie hniezdo obsahuje množstvo základných živín, ktoré sú prospešné pre zdravie matky aj dieťaťa počas tehotenstva a dojčenia.
Ak čakáte, že do vašej rodiny príde malá princezná, nemali by ste ignorovať nasledujúce spôsoby, ako porodiť dcérku aFamilyToday Health predstavuje!
aFamilyToday Health – Kiwi je jedným z tých plodov s výživnými látkami, ktoré sú obzvlášť prospešné pre bábätká a matky. Ide o lahodné ovocie s príjemnou chuťou.
