Dopĺňanie vitamínu C pre tehotné ženy každý deň pomáha plodu rozvíjať sa a rásť zdravo. Príliš veľa alebo nedostatočné suplementovanie má zlé následky.
Vitamín C je považovaný za „najlepšieho priateľa“ imunitného systému. Doplnenie vitamínu C pre tehotné ženy zohráva dôležitú úlohu pre zdravie matky a dieťaťa. Ak chcete získať neočakávané výhody, musíte doplniť správne množstvo a správne množstvo. Koľko však treba pridať? Sledujte aFamilyToday Health a sledujte zdieľanie nižšie, aby ste sa o tom dozvedeli viac.
Odporúčané množstvo vitamínu C na deň (RDA) pre tehotné ženy vo veku 19 rokov a staršie je 85 mg a 80 mg pre ženy vo veku 18 rokov a mladšie.
Najvyšší povolený denný príjem je 2 000 mg pre ženy vo veku 19 rokov a staršie a 1 800 mg pre ženy vo veku 18 rokov a mladšie.
Antioxidanty vitamínu C pomáhajú bojovať proti infekciám a chránia telo pred toxínmi.
Pomáha pri oprave tkaniva, hojení rán, raste kostí a zdravej pokožke.
Vytvára kolagén, proteín nachádzajúci sa v chrupavkách, kostiach, šľachách a koži
Pomáha telu absorbovať železo z potravín (väčšinou z rastlín). Železo pomáha regulovať hemoglobín a chráni vás pred anémiou .
Zabráňte krvácaniu ďasien, znížte krvácanie pod kožou.
Pomáha predchádzať žilovej nedostatočnosti spôsobenej hromadením cholesterolu a odstraňuje škodlivé látky.
Podporuje vývoj plodu. Pomáha vytvárať tkanivá, posilňuje krvné cievy placenty, mal by poskytnúť viac kyslíka plodu, čím sa znižuje riziko odtrhnutia placenty .
Skvelá terapia na vyliečenie zápchy a uľahčenie pohybu čriev.
Zlepšuje elasticitu pokožky, redukuje strie a necháva ich po pôrode zmiznúť.
Vitamín C je prospešný pre nechty a vlasy matky a plodu.
Potraviny, ktoré majú zvyčajne vysoký obsah vitamínu C, sú citrusové plody, zelená zelenina a niektoré ďalšie ovocie. Čerstvé potraviny sú najlepším zdrojom vitamínov, pretože vysoké teplo môže vitamíny zničiť. Tento vitamín pomáhajú dopĺňať aj obilniny a šťavy.
Ovocie – vitamín C je bohatý v citrusových plodoch ako sú pomaranče, citróny, mandarínky a nájdeme ho aj v jablkách, marhuliach, žeruche, broskyniach, jahodách... Môžete ho jesť surový, pripraviť si šťavu alebo zavárať.
Zelenina – Paradajky, cvikla, paprika, čerstvé zemiaky sú veľmi dobrým zdrojom vitamínu C. Kapusta, najmä vo svojej fermentovanej forme, je tiež bohatá na vitamín C.
Zvieratá – Mäso aj ryby obsahujú dostatočné množstvo vitamínu C na uspokojenie vašich denných potrieb.
Zistite viac: 11 úžasných plodov pre tehotné ženy
Nedostatok vitamínu C môže spôsobiť nasledujúce vážne komplikácie:
Nedostatok vitamínu C môže zabrániť úplnému vývoju mozgu dieťaťa. Tehotné ženy by mali od začiatku každý deň dbať na dostatočný príjem vitamínu C v strave. Ak už došlo k poškodeniu mozgu, tak doplnenie vitamínu C neprinesie žiaden úžitok. Výskum zistil, že poškodenie mozgu môže nastať už veľmi skoro v tehotenstve.
Spôsobuje krvácanie ďasien, praskanie kapilárnych žíl (malých krvných ciev) pod kožou. Ak tento stav pretrváva, môže to viesť k krivici .
Spôsobuje suchú pokožku, spomaľuje proces hojenia rán a modrín.
Vitamín C môžete ľahko získať prostredníctvom potravín, ktoré jete každý deň, takže nie je potrebné užívať doplnky. Pohár pomarančového džúsu ráno dodá potrebné množstvo vitamínu C.
Pred užitím doplnku vitamínu C by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, pretože môže zvýšiť riziko predčasného pôrodu.
Vitamín C by sa nemal užívať v nadmernom množstve, najmä počas tehotenstva, pretože to môže viesť k niektorým z nasledujúcich komplikácií:
Nepretržitá konzumácia viac ako 2 g vitamínu C denne môže zhoršiť dnu a spôsobiť obličkové kamene.
Ženy často užívajú vysoké dávky vitamínu C, ak náhle prerušenie môže viesť k nedostatku, preto by sa mal znižovať postupne.
Užívanie vysokých dávok vitamínu C môže viesť k žalúdočným ťažkostiam, nevoľnosti, únave, nespavosti, bolesti hlavy, hnačke, návalom horúčavy a vyrážke.
Niektoré ďalšie vedľajšie účinky vitamínu C sú ezofagitída, Parkinsonova choroba , komplikácie červených krviniek, zhrubnutie krvných ciev okolo srdca, podráždenie kože, gastrointestinálne problémy a komplikácie močových ciest.
Zvyšuje riziko vysokého krvného tlaku. Ženy s cukrovkou môžu mať zvýšenú hladinu cukru v krvi.
Niektoré štúdie uvádzajú, že príjem väčšieho množstva vitamínu C pomáha predchádzať krivici, poruche nedostatku vitamínu C. Avšak podľa Americkej asociácie pre tehotenstvo môže nadmerná konzumácia vitamínu C počas tehotenstva spôsobiť skorbut (dieťa sa narodilo s nedostatkom vitamínu C). Keď veľa pijete, obličky vylučujú nadbytočný vitamín C, čo spôsobuje u bábätka rezistenciu alebo intoleranciu naň.
aFamilyToday Health nevytvára lekárske rady, diagnózy ani liečby.
Vaginálne svrbenie počas tehotenstva je nepríjemný pocit a niekedy narúša aktivity žien počas dňa. Príčiny sú dosť rôznorodé, od nedostatku vody až po plesňovú infekciu.
Tehotné ženy sa pri cvičení často obávajú, pretože nevedia, aké cviky by mali robiť, aby boli dobré pre seba aj pre dieťa. Ak vás to zaujíma, skúste drepy. Cvičenie drepov v tehotenstve pomáha nielen spevniť obehový systém, zvýšiť silu kontrakcií srdcového svalu, zvýšiť svalovú silu v dolnej časti tela, ale tiež vám pomôže zbaviť sa prebytočného tuku.
Ako môžu tehotné ženy doplniť 14 základných vitamínov pre tehotenstvo? aFamilyToday Health vám poskytuje informácie o príjme vitamínov a kvalifikovaných množstvách.
Niekedy závraty a nevoľnosť nie sú normálnymi príznakmi, ale sú varovnými signálmi, že máte nízky krvný tlak počas tehotenstva.
Počas tehotenstva je potrebné venovať osobitnú pozornosť všetkému, čo jete, aby ste zabezpečili zdravie tehotnej matky a plodu. Je teda dobré, aby tehotné ženy jedli v tehotenstve mrkvu a čo si treba všímať pri konzumácii tohto jedla?
Pravidelná konzumácia špenátu počas tehotenstva nielenže pomáha tehotným ženám k dobrému zdraviu, ale prináša aj mnoho neočakávaných výhod pre dieťa.
aFamilyToday Health – Počas tehotenstva potrebuje telo tehotnej matky viac starostlivosti. Ako pôsobia na tehotné ženy toxické látky, ako je zápach farby?
6. mesiac tehotenstva je obdobím, kedy budú musieť tehotné ženy dopĺňať kyselinu listovú a zeleninu, ovocie a mäso bohatú na bielkoviny.
Dopĺňanie vitamínu C pre tehotné ženy každý deň pomáha plodu rozvíjať sa a rásť zdravo. Príliš veľa alebo nedostatočné suplementovanie má zlé následky.
Potrat je komplexný problém ovplyvnený viacerými faktormi. Zistite najnovšie poznatky o príčinách potratu, rozpoznaní varovných signálov a účinných preventívnych stratégiách pre bezpečné tehotenstvo.
<strong>Svrbenie brucha počas tehotenstva</strong> postihuje až 20% tehotných. Odhaľte najnovšie spôsoby liečby, preventívne tipy a kedy okamžite vyhľadať lekára.
Maternica naklonená dozadu síce nie je nebezpečná, no môže ovplyvniť plodnosť a tehotenstvo, ak sa vyskytujú sprievodné zdravotné problémy.
Znie vám studená maternica zvláštne? Ak sa chcete dozvedieť viac o tomto stave a čoskoro otehotnieť, prečítajte si nasledujúci článok aFamilyToday Health!
Spôsoby liečby upchatého nosa u tehotných žien nie sú príliš komplikované, ale stále môžu pomôcť tehotným ženám cítiť sa pohodlne. Dýchanie je oveľa jednoduchšie.
Tehotné ženy by si mali dávať pozor na vysokú hladinu kyseliny močovej, pretože vám spôsobí komplikácie v tehotenstve, a tým ovplyvní plod.
Tehotné ženy môžu v primeranom množstve konzumovať baklažán, ktorý ponúka množstvo zdraviu prospešných aspektov, ale aj určité riziká.
Masážne kreslá ponúkajú mnohé výhody pre tehotné ženy, ako aj niekoľko vedľajších účinkov, na ktoré je potrebné dbať pri používaní.
Zimomriavky počas tehotenstva sú u tehotných žien bežné. Niekedy je to aj príznak určitých zdravotných ťažkostí. Zistite, ako s nimi bojovať.
Fenomén 6 týždňov tehotenstva bez srdca plodu ľahko prinúti mnohé tehotné ženy, aby si mysleli, že ich dieťa má problémy, no pravda nie je taká.
