Mali by tehotné ženy jesť grapefruit alebo nie?

Grapefruit je lahodné a výživné ovocie, ale tehotné ženy si musia dávať pozor aj na niektoré problémy pri konzumácii grapefruitu počas tehotenstva.

Ak máte chuť na pár kúskov grapefruitu, keď je vám smutno, ale nie ste si istí bezpečnosťou tohto ovocia, prečítajte si náš článok nižšie, aby ste to lepšie pochopili.

O grapefruite

Grapefruit je citrusové ovocie. Toto je tiež pôvodné ovocie z krajín juhovýchodnej Ázie, ale teraz je grapefruit dostupný vo väčšine častí sveta. Grapefruit je väčší ako grapefruit, s bielou, žltou alebo ružovou alebo červenou dužinou. Grapefruitová kôra je zvyčajne zelená alebo žltá a má sladkú alebo kyslú chuť v závislosti od odrody. Grapefruity s bielou dužinou majú tendenciu mať jemnejšiu chuť ako grapefruity s ružovou dužinou.

Ide o jeden z menej známych citrusových plodov. Z hľadiska výživy obsahuje grapefruit všetky látky, ktoré sa nachádzajú v príbuzných citrusových plodoch, ako sú pomaranče , grapefruity a mandarínky.

Výhody konzumácie grapefruitu počas tehotenstva

Všetky citrusové plody obsahujú rovnaké živiny s rozdielmi v % DV (denná hodnota). Takže rovnaké živiny môžete získať, ak budete jesť pomaranč, grapefruit alebo grapefruit. Príkladom rozdielu v ich nutričnom zložení sú antioxidačné zlúčeniny nachádzajúce sa v rôznych citrusových plodoch. Tu sú niektoré zo zdravotných výhod grapefruitu počas tehotenstva:

Všetky citrusové plody ako grapefruit sú dobrým zdrojom kyseliny listovej. Nedostatok kyseliny listovej počas tehotenstva môže zvýšiť riziko vrodených chýb u plodu;

Grapefruit je bohatým zdrojom vitamínu C. Tehotné ženy potrebujú aspoň 85 mg tejto živiny denne. Vychutnať si kúsok čerstvého grapefruitu alebo grapefruitového džúsu je skvelý spôsob, ako uspokojiť potrebu vitamínu C počas tehotenstva alebo nájsť rôzne recepty, ako si toto ovocie počas tehotenstva vychutnať. Okrem toho nás vitamín C chráni aj pred prechladnutím a posilňuje imunitný systém. Navyše vitamín C v grapefruite je antioxidant, ktorý pomáha chrániť bunky matiek;

Grapefruit je tiež ďalším zdrojom antioxidantov, ako je lykopén nachádzajúci sa v odrodách červených a ružových grapefruitov;

Grapefruit poskytuje telu zdroj vlákniny. Pravidelná konzumácia grapefruitu a citrusových plodov pomáha telu absorbovať značné množstvo vlákniny, čím zmierňuje problémy počas tehotenstva, ako je zápcha ;

Grapefruit je dobrým zdrojom draslíka a vápnika. Draslík udržuje svaly a nervy zdravé. Pomáha tiež udržiavať normálny krvný tlak počas tehotenstva. Môžete tiež jesť grapefruit, aby ste uspokojili potreby vápnika, ktoré telo potrebuje počas tehotenstva.

Je bezpečné jesť grapefruit počas tehotenstva?

Konzumácia grapefruitu a iných citrusových plodov počas tehotenstva sa považuje za bezpečnú. Existuje však niekoľko problémov, ktorým by ste mali venovať pozornosť pri konzumácii týchto plodov, je lepšie diskutovať so svojím lekárom, aby ste to lepšie vedeli.

Ak telo absorbuje vitamín C vo vyšších ako odporúčaných dávkach, môže to spôsobiť určité vedľajšie účinky, ako je hnačka a obličkové kamene. Počas tehotenstva si všimnete vedľajšie účinky ako nevoľnosť, kŕče a pálenie záhy po konzumácii potravín bohatých na vitamín C, ako je grapefruit. Podeľte sa o túto obavu so svojím lekárom. Konzumácia veľkého množstva vitamínu C môže tiež poškodiť plod, pretože vaše telo nemôže ukladať prebytočný vitamín C. Ak spozorujete akékoľvek abnormálne reakcie počas tehotenstva, ako je uvedené vyššie, ihneď sa o tom poraďte so svojím lekárom;

Niektoré z aktívnych zložiek grapefruitu a iných citrusových plodov, ako je grapefruit, môžu interagovať s liekmi na rakovinu a srdce. Dobrým príkladom sú furanokumaríny, ktoré sa našli v grapefruite. Poraďte sa so svojím lekárom o konzumácii citrusových plodov počas tehotenstva, ak užívate niektorú z vyššie uvedených kúr a liekov.

Ak vám teda lekár povolí zaradiť grapefruit do jedálnička, mali by ste zvážiť aj jeho striedmu konzumáciu. Zdravá a rozumná strava tiež pomáha vášmu dieťaťu zostať zdravé!