Vitamín C hrá dôležitú úlohu pri rozvoji imunitného systému dieťaťa a je prirodzeným antioxidantom a antihistaminikom. Dodaním vitamínu C v strave vášho dieťaťa pomôžete posilniť jeho imunitný systém, ktorý ho bude chrániť po celý život.
Vitamín C sa podieľa na raste tkaniva, hojení rán a chráni detský organizmus pred nádchou.
Okrem toho je vitamín C dôležitým antioxidantom, ktorý pomáha chrániť telo pred chorobami, ako je rakovina, srdcové choroby a artritída, pomáha detskému telu efektívne využívať mikroživiny ako železo, vápnik a kyseliny listová .
Jednou z dôležitých úloh vitamínu C pre deti od 1 do 6 rokov je pomáhať posilňovať odolnosť detí voči chorobám, ako je krvácanie pod kožou, krvácanie ďasien alebo periostu, opuchnuté ďasná, ľahké vypadávanie zubov, anémia, náchylnosť na bakteriálne infekcie, vírusové infekcie...
Okrem toho nedostatok vitamínu C časom zabráni tvorbe nového kolagénu. Tým sa rozložia rôzne tkanivá v tele bábätka a ovplyvní to zdravie organizmu. Chronický nedostatok vitamínu C trvajúci tri mesiace alebo dlhšie môže viesť k zakrpateniu u detí.
Deti vo veku 1-3 roky potrebujú 15 mg vitamínu C, zatiaľ čo deti vo veku 4-8 rokov potrebujú 25 mg denne. Ak sa obávate, že vaše dieťa nedostáva dostatok vitamínu C, poraďte sa so svojím lekárom, či potrebujete zvýšiť vstrebávanie tohto vitamínu u vášho dieťaťa.
Prípady nedostatku vitamínu C u detí sú veľmi zriedkavé. Vitamín C však musíte deťom pravidelne dopĺňať v nasledujúcich prípadoch:
Keď deti nejedia dostatok zelenej zeleniny, zrelého ovocia, aby poskytli dostatok vitamínu C;
Keď majú deti bakteriálne a vírusové infekcie, matky by im mali podávať doplnky vitamínu C, ktoré pomôžu zlepšiť imunitu proti patogénom;
Keď majú deti anémiu, nedostatok železa , mali by ste doplniť vitamín C, aby sa zvýšila absorpcia železa;
Keď sú deti nútené žiť v prostredí s cigaretovým dymom, potrebujú viac vitamínu C na opravu poškodených buniek.
Vaše dieťa by nemalo dostávať dostatok vitamínu C každý deň. Namiesto toho sa musíte zamerať na dodanie priemerného množstva vitamínu C za týždeň alebo niekoľko dní pre vaše dieťa.
Pestrofarebné ovocie a zelenina sú vynikajúcim zdrojom vitamínu C pre deti. Množstvo miligramov vitamínu C v každom ovocí môžete uviesť takto:
30 g guavy obsahuje 82,5 mg vitamínu C;
60 ml pomarančovej šťavy: 50 mg;
30 g červenej papriky: 47,5 mg;
60 g papáje: 47,5 mg;
60 g kiwi: 41 mg;
60 g pomaranča: 30 mg;
30 g brokolice: 30 mg;
Tri stredné jahody: 21 mg;
30 g ružového grapefruitu: 23 mg;
30 g melónu: 17 mg;
30 g manga: 11 mg;
30 g paradajok: 5 mg;
30 g špenátu: 4,5 mg;
30 g varených zemiakov bez šupky: 3 mg;
30 g banánu: 2 mg.
Množstvo vitamínu C v rôznych potravinách sa značne líši v závislosti od veľkosti zeleniny.
Vaše dieťa môže jesť viac alebo menej potravín uvedených vyššie v závislosti od jeho veku a chuti, takže je dobré odhadnúť nutričný obsah, ktorý je preňho najlepší.
Vitamín C je rozpustný vo vode, takže jeho prebytok sa z tela vášho dieťaťa vylučuje močom. Avšak konzumácia príliš veľkého množstva vitamínu C môže viesť k nevoľnosti, hnačke, obličkovým kameňom a gastritíde. Deti vo veku 1-3 roky by nemali mať viac ako 400 mg vitamínu C denne a deti vo veku 4-8 rokov by mali mať menej ako 650 mg denne.
Mohla by vás zaujímať téma:
Čo sa stane s vaším telom, ak máte nedostatok vitamínu A?
12 potravinových zdrojov bohatých na vitamín C, ktoré potrebujete vedieť
V súčasnosti existuje veľa dôvodov na zanechanie školskej dochádzky u detí, ktorým sa ešte nevenovala primeraná pozornosť rodičov na odstránenie tohto psychického problému.
Pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o nebezpečných potravinách pre deti do 3 rokov a o tipoch, ako zabrániť zaduseniu dieťaťa.
Dvojjazyčnosť buduje mozgovú silu. Pripojte sa k aFamilyToday Health a naučte sa 7 spôsobov, ako môžete každý deň naučiť svoje dieťa svoj materinský jazyk a cudzie jazyky.
aFamilyToday Health – Nútenie detí do jedla, o ktorom si rodičia myslia, že je neškodné, má v skutočnosti veľa potenciálnych negatívnych účinkov na fyzické aj duševné zdravie detí.
Na suplementáciu vápnika sa často zameriavame až vtedy, keď chceme, aby sa u detí vyvinuli pevné kosti a zabúdame, že horčík je rovnako dôležitý.
aFamilyToday Health – Mnohí rodičia sa menej obávajú rizika anémie z nedostatku železa v strave svojich detí, čo spôsobuje nepredvídateľné následky...
Malé deti sú veľmi citlivé na odlúčenie. Preto by ste mali vedieť vychovávať deti po rozvode tak, aby to detského ducha príliš nezasiahlo.
aFamilyToday Health – Pri starostlivosti o novorodenca sa mnohí rodičia budú báť rozlíšiť, či bábätko zvracia alebo zvracia. Nasledujúce zdieľania pomáhajú rodičom rozlíšiť ich?
Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste pochopili potrebu vitamínu C u detí, potraviny bohaté na túto mikroživinu a množstvo doplnkov potrebných na poskytnutie vitamínu C deťom vedeckým spôsobom.
aFamilyToday Health: Vrodená srdcová choroba u detí má nízky výskyt, ale môže spôsobiť vážne následky, ak sa nelieči okamžite.
Včasné opaľovanie prináša na zdravie bábätka mnohé nečakané účinky. V tomto článku vám aFamilyToday Health pomôže pochopiť viac o výhodách opaľovania pre deti.
Baktérie sú všade okolo detí, na ulici, v škole aj doma. Rodičia musia byť vybavení vedomosťami, aby pomohli svojim deťom predchádzať im a liečiť ich.
Dĺžka a kvalita spánku detí, najmä dojčiat, majú veľký vplyv na vývoj človeka.
Hudba je ako „stimulant“. komplikované. Nemali by ste teda ignorovať používanie hudby na rozvoj mozgu dojčiat.
aFamilyToday Health – Ide o „umelé“ sladidlá a "prirodzené" Bežné, že by ste mali zvážiť použitie pre vaše dieťa na diéte, ak sa chcete vyhnúť tomu, aby ste svojmu dieťaťu dávali príliš veľa cukru
Popôrodná depresia je dnes u mnohých žien celkom bežná. Tento stav ovplyvňuje matku a vývoj dieťaťa.
aFamilyToday Health – Ako rodič si nemôžete pomôcť, ale máte obavy, keď vaše dieťa začne koktať, tu je niekoľko vecí, ktoré potrebujete vedieť o koktaní u detí.
aFamilyToday Health – Deti majú často veľa problémov v priateľstve, napríklad nevedia, ako si nájsť priateľov alebo nevedia, ako sa správať v priateľstve. Tu je 7 tipov
aFamilyToday Health – Nácvik kŕmenia a spánku načas uľahčuje životy rodičov a detí. Naučte sa teraz tieto 4 jednoduché tipy!
Svoje dieťa môžete úplne kŕmiť ovocím alebo zeleninou a všimnite si, prosím, zdieľanie od aFamilyToday Health, ktoré pomôže vášmu dieťaťu chutne a správne jesť pevné jedlá.
aFamilyToday Health – Bežným stavom u malých detí je dočasná dýchavičnosť. Čo je teda príčinou a ako túto situáciu riešiť?
Bábätká potrebujú veľa prvkov na úplný vývoj. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi veci, na ktoré treba pamätať, keď má dieťa 29 týždňov, aby sa rodičia mohli o svoje dieťa čo najlepšie postarať!
Informácie o výživných potravinách pre deti podľa 4 vekových štádií na aFamilyToday Health vám pomôžu zostaviť výživný jedálniček pre vaše dieťa.
Ak máte v úmysle predčasne odstaviť svoje dieťa, predtým, ako sa rozhodnete, zvážte 5 dôvodov, ktoré zdieľajú odborníci z FamilyToday Health.
Zdieľanie od odborníkov aFamilyToday Health vám pomôže kontrolovať vývoj vášho dieťaťa prostredníctvom 9 vývojových míľnikov, aby ste sa o svoje dieťa lepšie postarali.
Príliš vysoký alebo príliš nízky spôsobuje, že sa dospievajúci cítia menejcenní. Rodičia by mali svoje dospievajúce deti vybaviť vedomosťami o výške, aby neboli zmätené!
aFamilyToday Health radí, že radosť detí zo sledovania reklám a veľa hodín denne neprospieva ich zdraviu a hmotnosti. Dôvod nájdete v tomto článku.
Či už je vaše dieťa dojčené alebo kŕmené umelým mliekom, spoznajte správnu výživu pre 1-3 mesačné dieťa, aby ste dostali tú najlepšiu starostlivosť.
Rodičia potrebujú vedieť, či je ich dieťa depresívne, ak je dieťa vždy v negatívnom stave, aby našli spôsoby, ako mu pomôcť z tejto situácie.
Mnohí rodičia chcú svojim deťom vytvoriť akcenty, a tak im dovolia používať kontaktné šošovky. Je to však bezpečné?
