Koľko vitamínu C pre dojčatá stačí?

Koľko vitamínu C pre dojčatá stačí?

Vitamín C hrá dôležitú úlohu pri rozvoji imunitného systému dieťaťa a je prirodzeným antioxidantom a antihistaminikom. Dodaním vitamínu C v strave vášho dieťaťa pomôžete posilniť jeho imunitný systém, ktorý ho bude chrániť po celý život.

Úloha vitamínu C

Vitamín C sa podieľa na raste tkaniva, hojení rán a chráni detský organizmus pred nádchou.

Okrem toho je vitamín C dôležitým antioxidantom, ktorý pomáha chrániť telo pred chorobami, ako je rakovina, srdcové choroby a artritída, pomáha detskému telu efektívne využívať mikroživiny ako železo, vápnik a kyseliny listová .

 

Jednou z dôležitých úloh vitamínu C pre deti od 1 do 6 rokov je pomáhať posilňovať odolnosť detí voči chorobám, ako je krvácanie pod kožou, krvácanie ďasien alebo periostu, opuchnuté ďasná, ľahké vypadávanie zubov, anémia, náchylnosť na bakteriálne infekcie, vírusové infekcie...

Okrem toho nedostatok vitamínu C časom zabráni tvorbe nového kolagénu. Tým sa rozložia rôzne tkanivá v tele bábätka a ovplyvní to zdravie organizmu. Chronický nedostatok vitamínu C trvajúci tri mesiace alebo dlhšie môže viesť k zakrpateniu u detí.

Koľko vitamínu C potrebuje vaše dieťa každý deň?

Deti vo veku 1-3 roky potrebujú 15 mg vitamínu C, zatiaľ čo deti vo veku 4-8 rokov potrebujú 25 mg denne. Ak sa obávate, že vaše dieťa nedostáva dostatok vitamínu C, poraďte sa so svojím lekárom, či potrebujete zvýšiť vstrebávanie tohto vitamínu u vášho dieťaťa.

Prípady nedostatku vitamínu C u detí sú veľmi zriedkavé. Vitamín C však musíte deťom pravidelne dopĺňať v nasledujúcich prípadoch:

Keď deti nejedia dostatok zelenej zeleniny, zrelého ovocia, aby poskytli dostatok vitamínu C;

Keď majú deti bakteriálne a vírusové infekcie, matky by im mali podávať doplnky vitamínu C, ktoré pomôžu zlepšiť imunitu proti patogénom;

Keď majú deti anémiu, nedostatok železa , mali by ste doplniť vitamín C, aby sa zvýšila absorpcia železa;

Keď sú deti nútené žiť v prostredí s cigaretovým dymom, potrebujú viac vitamínu C na opravu poškodených buniek.

Vaše dieťa by nemalo dostávať dostatok vitamínu C každý deň. Namiesto toho sa musíte zamerať na dodanie priemerného množstva vitamínu C za týždeň alebo niekoľko dní pre vaše dieťa.

Aké potraviny sú bohaté na vitamín C pre deti?

Pestrofarebné ovocie a zelenina sú vynikajúcim zdrojom vitamínu C pre deti. Množstvo miligramov vitamínu C v každom ovocí môžete uviesť takto:

30 g guavy obsahuje 82,5 mg vitamínu C;

60 ml pomarančovej šťavy: 50 mg;

30 g červenej papriky: 47,5 mg;

60 g papáje: 47,5 mg;

60 g kiwi: 41 mg;

60 g pomaranča: 30 mg;

30 g brokolice: 30 mg;

Tri stredné jahody: 21 mg;

30 g ružového grapefruitu: 23 mg;

30 g melónu: 17 mg;

30 g manga: 11 mg;

30 g paradajok: 5 mg;

30 g špenátu: 4,5 mg;

30 g varených zemiakov bez šupky: 3 mg;

30 g banánu: 2 mg.

Množstvo vitamínu C v rôznych potravinách sa značne líši v závislosti od veľkosti zeleniny.

Vaše dieťa môže jesť viac alebo menej potravín uvedených vyššie v závislosti od jeho veku a chuti, takže je dobré odhadnúť nutričný obsah, ktorý je preňho najlepší.

Môžu deti dostať príliš veľa vitamínu C?

Vitamín C je rozpustný vo vode, takže jeho prebytok sa z tela vášho dieťaťa vylučuje močom. Avšak konzumácia príliš veľkého množstva vitamínu C môže viesť k nevoľnosti, hnačke, obličkovým kameňom a gastritíde. Deti vo veku 1-3 roky by nemali mať viac ako 400 mg vitamínu C denne a deti vo veku 4-8 rokov by mali mať menej ako 650 mg denne.

 

Mohla by vás zaujímať téma:

Čo sa stane s vaším telom, ak máte nedostatok vitamínu A?

12 potravinových zdrojov bohatých na vitamín C, ktoré potrebujete vedieť


Leave a Comment

7 najčastejších dôvodov odchodu zo školy u detí

7 najčastejších dôvodov odchodu zo školy u detí

V súčasnosti existuje veľa dôvodov na zanechanie školskej dochádzky u detí, ktorým sa ešte nevenovala primeraná pozornosť rodičov na odstránenie tohto psychického problému.

Nebezpečné jedlo pre deti do 3 rokov

Nebezpečné jedlo pre deti do 3 rokov

Pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o nebezpečných potravinách pre deti do 3 rokov a o tipoch, ako zabrániť zaduseniu dieťaťa.

7 spôsobov, ako rozvíjať bilingválne schopnosti detí

7 spôsobov, ako rozvíjať bilingválne schopnosti detí

Dvojjazyčnosť buduje mozgovú silu. Pripojte sa k aFamilyToday Health a naučte sa 7 spôsobov, ako môžete každý deň naučiť svoje dieťa svoj materinský jazyk a cudzie jazyky.

Nútiť deti do jedla: Návyky, ktoré sa zdajú neškodné, ale nie sú

Nútiť deti do jedla: Návyky, ktoré sa zdajú neškodné, ale nie sú

aFamilyToday Health – Nútenie detí do jedla, o ktorom si rodičia myslia, že je neškodné, má v skutočnosti veľa potenciálnych negatívnych účinkov na fyzické aj duševné zdravie detí.

Pre silné kosti: Horčík je rovnako prospešný ako vápnik

Pre silné kosti: Horčík je rovnako prospešný ako vápnik

Na suplementáciu vápnika sa často zameriavame až vtedy, keď chceme, aby sa u detí vyvinuli pevné kosti a zabúdame, že horčík je rovnako dôležitý.

Riziko anémie z nedostatku železa u detí: čo by mali matky robiť?

Riziko anémie z nedostatku železa u detí: čo by mali matky robiť?

aFamilyToday Health – Mnohí rodičia sa menej obávajú rizika anémie z nedostatku železa v strave svojich detí, čo spôsobuje nepredvídateľné následky...

Výchova detí po rozvode nie je jednoduchá

Výchova detí po rozvode nie je jednoduchá

Malé deti sú veľmi citlivé na odlúčenie. Preto by ste mali vedieť vychovávať deti po rozvode tak, aby to detského ducha príliš nezasiahlo.

Deti vracajú alebo vracajú: ktorý jav je nebezpečnejší?

Deti vracajú alebo vracajú: ktorý jav je nebezpečnejší?

aFamilyToday Health – Pri starostlivosti o novorodenca sa mnohí rodičia budú báť rozlíšiť, či bábätko zvracia alebo zvracia. Nasledujúce zdieľania pomáhajú rodičom rozlíšiť ich?

Koľko vitamínu C pre dojčatá stačí?

Koľko vitamínu C pre dojčatá stačí?

Pripojte sa k aFamilyToday Health, aby ste pochopili potrebu vitamínu C u detí, potraviny bohaté na túto mikroživinu a množstvo doplnkov potrebných na poskytnutie vitamínu C deťom vedeckým spôsobom.

Vrodené srdcové ochorenie u detí: čo rodičia potrebujú vedieť

Vrodené srdcové ochorenie u detí: čo rodičia potrebujú vedieť

aFamilyToday Health: Vrodená srdcová choroba u detí má nízky výskyt, ale môže spôsobiť vážne následky, ak sa nelieči okamžite.

Viac dôvodov pre rodičov, aby sa starali o svoje deti na slnku

Viac dôvodov pre rodičov, aby sa starali o svoje deti na slnku

Včasné opaľovanie prináša na zdravie bábätka mnohé nečakané účinky. V tomto článku vám aFamilyToday Health pomôže pochopiť viac o výhodách opaľovania pre deti.

Ako predchádzať a liečiť 9 najčastejších ochorení u detí

Ako predchádzať a liečiť 9 najčastejších ochorení u detí

Baktérie sú všade okolo detí, na ulici, v škole aj doma. Rodičia musia byť vybavení vedomosťami, aby pomohli svojim deťom predchádzať im a liečiť ich.

Chyby pri starostlivosti o spánok detí

Chyby pri starostlivosti o spánok detí

Dĺžka a kvalita spánku detí, najmä dojčiat, majú veľký vplyv na vývoj človeka.

Hudba pre rozvoj mozgu pre deti

Hudba pre rozvoj mozgu pre deti

Hudba je ako „stimulant“. komplikované. Nemali by ste teda ignorovať používanie hudby na rozvoj mozgu dojčiat.

5 náhradných terapií cukru pre deti s diétou by matka mala vedieť

5 náhradných terapií cukru pre deti s diétou by matka mala vedieť

aFamilyToday Health – Ide o „umelé“ sladidlá a "prirodzené" Bežné, že by ste mali zvážiť použitie pre vaše dieťa na diéte, ak sa chcete vyhnúť tomu, aby ste svojmu dieťaťu dávali príliš veľa cukru

Vplyv popôrodnej depresie na deti

Vplyv popôrodnej depresie na deti

Popôrodná depresia je dnes u mnohých žien celkom bežná. Tento stav ovplyvňuje matku a vývoj dieťaťa.

Čo by matky mali vedieť o koktaní u detí

Čo by matky mali vedieť o koktaní u detí

aFamilyToday Health – Ako rodič si nemôžete pomôcť, ale máte obavy, keď vaše dieťa začne koktať, tu je niekoľko vecí, ktoré potrebujete vedieť o koktaní u detí.

7 tipov, ako naučiť svoje dieťa, ako si nájsť efektívnych priateľov

7 tipov, ako naučiť svoje dieťa, ako si nájsť efektívnych priateľov

aFamilyToday Health – Deti majú často veľa problémov v priateľstve, napríklad nevedia, ako si nájsť priateľov alebo nevedia, ako sa správať v priateľstve. Tu je 7 tipov

4 super jednoduché tipy, ako uspať svoje dieťa včas hneď od narodenia

4 super jednoduché tipy, ako uspať svoje dieťa včas hneď od narodenia

aFamilyToday Health – Nácvik kŕmenia a spánku načas uľahčuje životy rodičov a detí. Naučte sa teraz tieto 4 jednoduché tipy!

Mám kŕmiť svoje dieťa ovocím a zeleninou?

Mám kŕmiť svoje dieťa ovocím a zeleninou?

Svoje dieťa môžete úplne kŕmiť ovocím alebo zeleninou a všimnite si, prosím, zdieľanie od aFamilyToday Health, ktoré pomôže vášmu dieťaťu chutne a správne jesť pevné jedlá.

8-mesačné dieťa: Vývoj a výživa

8-mesačné dieťa: Vývoj a výživa

8-mesačné bábätká sú veľmi aktívne a budú chcieť objavovať všetko okolo seba. Aj vaše dieťatko si v tomto období rozvíja veľa nových zručností.

10 dobrých osobných hygienických návykov pre tínedžerov

10 dobrých osobných hygienických návykov pre tínedžerov

Najnovšie odporúčania pre osobné hygienické návyky pre tínedžerov. Zistite, ako efektívne implementovať <strong>osobnú hygienu pre tínedžerov</strong> s modernými postupmi a vedecky overenými metódami.

Kardiovaskulárne ochorenia u dojčiat: Príčiny a liečba

Kardiovaskulárne ochorenia u dojčiat: Príčiny a liečba

Zväčšené srdce u dojčiat (kardiomegália) vyžaduje včasnú diagnózu. Najnovšie štúdie potvrdzujú 95% úspešnosť liečby pri včasnom odhalení. Pozrite si kľúčové príznaky a moderné liečebné postupy.

Vyrovnanie sa s poruchou ruminácie u malých detí

Vyrovnanie sa s poruchou ruminácie u malých detí

Porucha ruminácie u detí vyžaduje včasnú liečbu. Zistite najnovšie spôsoby diagnostiky, moderné behaviorálne terapie a preventívne opatrenia podľa posledných štúdií.

Mali by dojčiace matky piť kokosovú vodu?

Mali by dojčiace matky piť kokosovú vodu?

Mnoho matiek sa pýta, či by dojčiace matky mali piť kokosovú vodu. Zistite výhody a odporúčania v našom článku na aFamilyToday Health.

Príčiny trenia očí malých detí a ako im predchádzať

Príčiny trenia očí malých detí a ako im predchádzať

Existuje veľa dôvodov, prečo si malé deti pretierajú oči, ktoré by sa rodičia mali naučiť a predchádzať im, pretože tento zvyk nie je pre ich oči dobrý.

Vyrovnanie sa s dočasným zadržaním dychu u detí

Vyrovnanie sa s dočasným zadržaním dychu u detí

aFamilyToday Health – Bežným stavom u malých detí je dočasná dýchavičnosť. Zistite, čo to spôsobuje a ako tento problém riešiť efektívne.

Predčasný pôrod v 33. týždni tehotenstva: Aké sú možné riziká?

Predčasný pôrod v 33. týždni tehotenstva: Aké sú možné riziká?

Plod vo veku 33 týždňov sa môže narodiť oveľa skôr, než sa očakávalo. Poznajte riziká a spôsoby starostlivosti o predčasne narodené dieťa.

Je normálne, že bábätká gúľajú očami? Príčiny a veci, ktoré treba poznamenať

Je normálne, že bábätká gúľajú očami? Príčiny a veci, ktoré treba poznamenať

Vidieť bábätká gúľajúce očami môže mnohých rodičov znepokojovať. Získajte viac informácií o normálnych javoch a potenciálnych rizikách.

Ak chcete urobiť krásne novorodenecké fotografie, musíte mať trik

Ak chcete urobiť krásne novorodenecké fotografie, musíte mať trik

Získajte najlepšie tipy na fotenie novorodencov. Objavte, prečo je dôležité zachytiť prvé chvíle a ako na to. Naše odborné rady vás nasmerujú k úžasným fotografiám.