Je dobré dať dieťaťu veľa vitamínu C?

Ľudské telo si vitamín C nedokáže vyrobiť a je potrebné ho dodávať denne. Mnoho matiek preto zle pochopilo, aké škody dávajú svojim deťom, aby užívali veľa vitamínu C. Je teda dobré piť veľa vitamínu C?

Vitamín C je zlatou živinou pre vývoj dieťaťa, pretože vitamín C pomáha zlepšovať odolnosť, zvyšuje prevenciu chorôb a účinne znižuje riziko krvácania.

Použitie vitamínu C

Predtým, ako zistíte, či je dobré podávať dieťaťu veľa vitamínu C, najprv pochopte jeho použitie.

Vitamín C je už dlho známy svojou úlohou pri posilňovaní odolnosti organizmu a imunitných funkcií, najmä u malých detí. Okrem použitia zvyšujúcej sa odolnosti pre deti; Vitamín C sa podieľa aj na syntéze kolagénu, hrá kľúčovú úlohu pri raste tkanív a hojení rán.

Dostatok vitamínu C pomáha deťom zvyšovať odolnosť a funkciu imunitného systému

Okrem toho je vitamín C tiež katalyzátorom, ktorý pomáha deťom efektívne vstrebávať železo a vápnik z potravy, vďaka úzkemu spojeniu a udržiavaniu obnoveného stavu týchto dvoch živín ich mnohé matky dopĺňajú bezplatne. 

Keď v detskom organizme chýba vitamín C v dôsledku zníženého prísunu matky alebo zvýšeného dopytu zo strany dieťaťa, môže to spôsobiť zápal ďasien, krvácanie ďasien a ľahké podkožné krvácanie alebo pomaly sa hojace rany.

Pri nedostatku vitamínu C je telo náchylné aj na infekcie (najmä respiračné a kožné infekcie) a príznakmi nedostatku vitamínu sú aj depresie, rozsiahle modriny na koži (purpura pod kožou).

Malé deti majú nezrelý imunitný systém a nie sú dostatočne silné na to, aby bojovali s patogénmi. Okrem toho je zdravie a kondícia detí ovplyvnená aj po každej chorobe.

Je dobré dať dieťaťu veľa vitamínu C?

Pravidelné a vhodné podávanie vitamínu C deťom pomôže vytvoriť pevnú odporovú stenu, podporí prevenciu bežných ochorení detí v dôsledku infekcií (baktérie, vírusy) a vplyvov počasia. , klímy, prostredia (dym, prach, znečistenie.. .). 

Veľa mamičiek si myslí, že vitamín C je dobrý, a tak svojim deťom túto živinu aktívne dopĺňajú. Mamičky však musia vedieť, že to nie je niečo, čo sa dá „zachrániť“, pretože ide o vitamín rozpustný vo vode , ktorý si telo nevie uložiť. Preto musí matka C pre dieťa dopĺňať pravidelne, denne a dodržiavať správne dávkovanie, v závislosti od stavu dieťatka, veku, pohlavia matka dáva dieťaťu primerane a kvalitne piť vitamín C. Mamičky by sa mali poradiť s odborník na výživu.

Je syntetický vitamín C taký dobrý ako prírodný vitamín C?

Ďalšou chybou, ktorú mnohé matky stále robia, je, že si myslia, že všetky druhy vitamínu C sú rovnaké a rovnako dobré. Vedeli ste však, že zdroje vitamínu C existujú v dvoch formách: prírodné a syntetické.

 Najmä syntetický vitamín C, ako sú pastilky, sirupy... má veľkú nevýhodu v tom, že je kyslý, nie je dobrý pre tráviaci systém, pomaly sa vstrebáva, rýchlo sa vylučuje, ľahko oxiduje, nehovoriac o dlhodobom ponechaní. rozkladá a tvorí kyselinu šťaveľovú – látku spôsobujúcu močové kamene.

Naopak, prírodný vitamín C dostupný v čerstvom ovocí a zelenine je šetrný a má výnimočnú výhodu v tom, že existuje vo forme komplexov s pektínmi a flavonoidmi - zlúčeninami, ktoré majú ochranné aj stabilizačné účinky. Vlastnosť vitamínu C oxidovať , pomáha vitamínu C lepšie sa vstrebávať a dlhšie uchovávať v tele.

Prírodný vitamín C je lepší ako syntetický vitamín C.

A nielen to, prírodný vitamín C má aj neutrálne pH, takže je veľmi bezpečný pre nezrelý tráviaci systém detí. Mamy by preto mali voliť prírodný vitamín C, aby boli deti zdravé, namiesto syntetického vitamínu C s mnohými rizikami pre organizmus.

Ako bezpečne a efektívne doplniť vitamín C bábätkám

Jedlo sa stále považuje za výdatný a najlepší zdroj vitamínu C pre vaše dieťa, ale môžete sa odvolať na niekoľko spôsobov, ako dieťaťu pridať vitamín C, ako je sirup, tablety, pastilky, cukríky s vitamínom C pre vaše dieťa. Aby mohli matky bezpečne a efektívne užívať vitamín C, musia si všimnúť nasledujúce problémy:

• Vitamín C prírodného pôvodu.
• Merajte a kontrolujte množstvo.
• Doplňte vápnik na zvýšenie účinnosti absorpcie železa.
• Renomovaná značka.
• Odporúčané množstvo vitamínu C závisí od veku. Suplementácia príliš vysokou koncentráciou C nepodporí účinok, ale tiež nepriaznivo ovplyvní telo.

Rodičia by mali deťom aktívne dopĺňať vitamín C z prirodzených zdrojov potravy

Tabuľka odporúča vitamín C dopĺňať denne a maximálne množstvo vitamínu C povolené za 1 deň (podľa RDA):

• 0-6 mesiacov: 40 mg. Nie je určené žiadne maximum.
• 7-12 mesiacov: 50 mg. Nie je určené žiadne maximum.
• 1-3t: 15 mg. Maximálne 400 mg/deň.
• 4-8 rokov: 25 mg. Maximálne 650 mg/deň.
• 9-13 rokov: 45 mg. Maximálne 1200 mg/deň.
• 14-18 rokov: 75 mg (ženy) a 65 mg (muži). Maximálne 1800 mg/deň.
• 19+: 90 mg (žena) a 75 mg (muž). Maximálne 2000 mg/deň.

Koľko pomarančového džúsu stačí?

100 ml pomarančovej šťavy obsahuje asi 50 mg vitamínu C. Stredný pomaranč má asi 70 mg vitamínu C.

Odporúčaný počet ml šťavy za deň:

• Deti od 1 do 3 rokov nevypijú viac ako 120 ml
• Deti 4-6 rokov: 120-180 ml
• Deti vo veku 7-18 rokov: nie viac ako 240 ml

Takže ak je dobré užívať veľa vitamínu C, odpoveď je nie. Telo každý deň absorbuje len správne množstvo, potom sa z tela vylúči. Takže, prosím, viete, ako doplniť správne množstvo vitamínu C pre vaše dieťa.