Výhody a ako správne užívať šumivé tablety vitamínu C

Nasledujúci článok vám pomôže dozvedieť sa viac o výhodách a ako správne užívať šumivé tablety vitamínu C. Nezmeškaj to!

Šumivé tablety s vitamínom C sú tabletová forma, ktorá sa rozpúšťa vo vode. Dá sa povedať, že šumivé tablety vitamínu C sú pre vás veľmi účinné na doplnenie vitamínov pre vaše telo a sú nápojom na horúce leto. Ako teda správne užívať šumivé tablety vitamínu C, poďme na to!

Stručný prehľad vitamínu C

Vitamín C je pre človeka nevyhnutnou živinou, zastáva v tele množstvo funkcií, pomáha posilňovať imunitný systém, podporuje tvorbu kolagénu a zohráva veľmi dôležitú úlohu v procese hojenia rán.

Vitamín C je základná živina, ktorá má v tele mnoho dôležitých funkcií

Vitamín C je vo vode rozpustná látka, pôsobí ako antioxidant s úlohou chrániť bunky pred poškodením voľnými radikálmi. S týmto nepopierateľným prínosom, ale vitamíny sú látky, ktoré si ľudia nedokážu sami syntetizovať. Preto, aby sme zabezpečili telu potrebné množstvo vitamínu C, mali by sme mať vhodnú stravu na doplnenie.

V súčasnosti majú vitamíny mnoho podôb, ako sú kryštály , prášky, kapsuly... ale najobľúbenejšie a najľahšie dostupné sú šumivé tablety vitamínu C.

Ako užívať vitamín C šumivé tablety a výhody vitamínu C pre telo

Vitamín C má skvelé účinky na zdravie, znižuje nasledujúce príznaky:

1. Úľava od stresu

Okrem benefitov pre imunitný systém má vitamín C aj schopnosť pomáhať efektívne znižovať stres. Nedávna metaanalýza naznačuje, že vitamín C je prospešný pre ľudí s oslabeným imunitným systémom v dôsledku stresu, ktorý je v dnešnej spoločnosti čoraz bežnejším stavom. Vitamín C je látka, ktorej ľahko chýbajú obézni pacienti , fajčiari a alkoholici.

Podľa výskumu na University of Alabama (USA) ukazuje, že dopĺňanie vitamínu C prostredníctvom potravy má významný vplyv na zníženie hormónu, ktorý spôsobuje stresové (kortizolové) problémy. 

Hormón kortizol priamo prispieva k vysokému krvnému tlaku, poruchám srdcového rytmu, bolestiam hlavy, únave, dýchavičnosti a poruchám spánku. Preto, keď ste v strese, mali by ste do svojej každodennej stravy pridať vitamín C na zlepšenie spôsobeného nervového stresu. 

Okrem toho vitamín C tiež pomáha posilňovať odolnosť, pôsobí antioxidačne, zlepšuje zdravie pokožky, vlasov a nechtov. 

2. Zbavte sa prechladnutia

Pri bežnom prechladnutí sa vitamín C okrem užívania liekov považuje za nevyhnutný doplnok výživy na posilnenie odolnosti organizmu, niektoré štúdie ukazujú, že vitamín C má schopnosť pomáhať predchádzať komplikáciám závažnejšie komplikácie, zníženie rizika komplikácií ako je zápal pľúc a pľúcne infekcie. 
Odporúčaná denná dávka vitamínu C je 90 mg pre mužov a 75 mg pre netehotné ženy, ak užívanie nad hranicou 2000 mg môže spôsobiť nežiaduce vedľajšie účinky.

3. Znížte zdvih

Podľa množstva vitamínu C v tele je možné predpovedať riziko, že niekto dostane mozgovú príhodu.

Podľa agentúry Reuters dospeli odborníci z University of Cambridge (Spojené kráľovstvo) k vyššie uvedenému záveru po vykonaní štúdie trvajúcej takmer 10 rokov na približne 20 000 ľuďoch v strednom a vyššom veku v Norfolku (Spojené kráľovstvo).

Počas tohto obdobia vedci zistili 448 prípadov mŕtvice. Avšak u pacientov s najvyššími hladinami vitamínu C (od začiatku štúdie) sa riziko mŕtvice znížilo o 42 percent v porovnaní s tými, ktorí mali najnižšie hladiny vitamínu C. Vitamín C je bohatý v ovocí ako papája, jahody, pomaranče, citróny, paradajky... Podľa odborníkov je ideálne užívať ovocie 5-9x denne.

4. Znížte starnutie pokožky

Vitamín C je dôležitou živinou pre telo, ovplyvňuje bunky vo vnútri aj mimo tela, zvyšuje odolnosť. Nedostatok vitamínu C povedie k riziku narušenia imunitnej funkcie, náchylnosti na infekcie. 

V oblasti krásy zohráva mimoriadne dôležitú úlohu vitamín C, ktorý pomáha predchádzať procesu starnutia pokožky, vyživuje pokožku, aby bola pevná, červenkastá, okrem toho pomáha zlepšovať makulárnu degeneráciu, znižuje zápal, znižuje riziko rakoviny a kardiovaskulárnych ochorení.

Pri priamom kontakte s environmentálnymi faktormi môže pokožka pociťovať problémy, ako je stmavnutie pokožky a výskyt melazmy, pieh atď. Vedci prostredníctvom štúdií zistili, že vitamín C pomáha pokožke vytvárať ochranný film, ktorý zabraňuje oxidácii spôsobenej slnečným žiarením a zároveň zabraňuje tvorbe melanínu, pigmentu, ktorý stmavuje pokožku. Je vidieť, že vitamín C je účinnou výživou proti starnutiu pokožky.

Šumivé tablety vitamínu C používajte správne

Vitamín C má toľko využití, ale naozaj ho používate správnym spôsobom?

To je otázka, ktorá sa pýta mnohých z vás, pretože ak sa nenaučíte, je veľmi ťažké použiť správne dávkovanie s nízkou účinnosťou pri používaní.

Vitamín C sa dodáva vo forme: kyseliny askorbovej, minerálneho askorbátu (askorbát sodný, askorbát vápenatý alebo kyslý askorbát s bioflavonoidmi. Na doplnenie vitamínu C je najlepšou voľbou kyselina askorbová, pre svoju vysokú dostupnosť. , ľahko vstrebateľná v organizme.

Keďže väčšina multivitamínov obsahuje kyselinu askorbovú, výberom multivitamínu zvýšite nielen príjem vitamínu C, ale aj množstvo ďalších živín!

Ako užívať vitamín C šumivé tablety a výhody vitamínu C pre telo

Kedy teda treba užívať vitamín C? 

Podľa odborníkov na výživu je najlepší čas na užívanie vitamínu C nalačno, najlepšie je užívať ho ráno, 30 minút pred jedlom alebo 2 hodiny po jedle, pretože vitamín C je živina. Rozpustný vo vode, takže môže telo ľahko absorbuje. Treba sa však vyhnúť predávkovaniu.

Ako užívať šumivé tablety vitamínu C: V akom veku by sa mal užívať?

Nasledujú diétne odporúčania pre vitamín C z potravín podľa vekovej skupiny a pohlavia od odborníkov na výživu:

• Deti od 1 do 3 rokov: 15 mg
• Deti od 4 do 8 rokov: 25 mg
• Deti (9 až 13 rokov): 45 mg
• Dospelé ženy (nad 19 rokov): 75 mg
• Dospelý muž (starší ako 19 rokov): 90 mg
• Tehotné ženy: 85 mg
• Dojčiace matky: 120 mg

Ako užívať šumivé tablety vitamínu C: V akom veku by sa mal užívať?

Podľa odborníkov sa dá rozdeliť aj do nasledujúcich etáp:

• Obdobie od 18 do 25 rokov: V súčasnosti je pokožka považovaná za „zlatý čas“, pretože má schopnosť produkovať dobrý kolagén s vysokou samoliečebnou schopnosťou. Nemusíte teda venovať príliš veľkú pozornosť používaniu intenzívnych alebo špecializovaných produktov starostlivosti o pleť, keď stav pokožky nie je príliš vážny, namiesto toho, čo musíte v tomto čase urobiť, je udržiavať pokožku zdravú. Vždy čistá, poskytnite dostatok vody, dostatok vlhkosti a používať viac vitamínu C na udržanie zdravia pokožky.
• Obdobie od 25 do 35 rokov: S pribúdajúcim vekom sa okrem starnutia a náporu života a práce prejavia aj známky výrazného poklesu vašej pleti v porovnaní s jarným vekom. V tomto veku majú ženy aj muži často bežné stavy, ako je znížený metabolizmus pokožky, vráskavá pokožka, nedostatok vitality, farba pleti už nie je svetlá a hladká, objavujú sa odtiaľ aj pehy a melazma. Nedostatok kolagénu spolu so zníženou schopnosťou vlastnej tvorby kolagénu spôsobuje, že pokožka je ochabnutá a ochabnutá. V tejto fáze musíte používať produkty intenzívnej starostlivosti o pleť a tiež doplniť množstvo vitamínu C, ktoré telo potrebuje. Piť by ste mali pravidelne 2-krát denne, udržiavanie tohto návyku vám pomôže znížiť úzkosť.
• Obdobie po 45. roku života: Toto je obdobie, kedy pokožka vstupuje do prirodzeného procesu starnutia. Kolagénové väzby sa čím ďalej tým viac porušujú, takže vaša pokožka už nie je taká pevná ako predtým, z čoho pokožka postupne slabne. V tomto období je veľmi dôležité dopĺňanie vitamínu C. Dá sa povedať, že vaša pokožka bude zdravá, keď budete vedieť používať šumivé tablety vitamínu C vhodne pre každý vek. Okrem užívania vitamínu C treba mať zdravý životný štýl, rozumnú stravu, odbúravať stres.

>> Užite teraz: Šumivé tablety Berocca Performance Orange so zinkom, vitamínmi B, C sú práve horúce!

Aby ste mali dobrú odolnosť, zdravú pokožku, mali by ste svojmu telu pravidelne dopĺňať živiny, najmä vitamín C. Prajeme vám uspokojivý výsledok!