Trpljenje nosečnice med spanjem: krči
Krči med nosečnostjo so za nosečnice zelo boleče. Naj aFamilyToday Health spozna 6 načinov za preprečevanje tega pojava in kako se z njim spopasti.
12 živil, ki pomagajo znižati krvni tlak med nosečnostjo
Visok krvni tlak je pogost simptom med nosečnostjo. Obstaja veliko živil, ki pomagajo zniževati krvni tlak, ki jih morate poznati, da preprečite ta simptom, kot so kumare, olivno olje, krompir in nekatera druga živila.
Visok krvni tlak pogosto povzroča težave med nosečnostjo in lahko povzroči preeklampsijo, zelo nevaren zaplet nosečnosti. Zato se morate napolniti s hrano, ki pomaga zniževati krvni tlak. Od tam boste imeli varnejšo nosečnost.
1. Jabolka
Jabolka so zelo koristna pri zniževanju krvnega tlaka, saj ima to sadje diuretični učinek in pomaga zmanjšati raven natrija v krvi. To res zelo pomaga ledvicam. Med nosečnostjo morajo ledvice bolj delati, da odstranijo odpadke iz telesa. Zato bo uživanje jabolk znižalo raven natrija in omogočilo sprostitev ledvic.
2. Živila, bogata s kalcijem
Po mnenju nekaterih raziskovalcev hrana, bogata s kalcijem, zelo dobro nadzoruje krvni tlak med nosečnostjo. Visoka raven natrija v krvi je pogosto vzrok za visok krvni tlak pri nosečnicah.
Kalcij pomaga znižati krvni tlak. Zato zdravniki med nosečnostjo priporočajo hrano, bogato s kalcijem, kot je mleko.
3. Zelena
Zelena se v azijski kuhinji že stoletja pogosto uporablja. Nedavna študija, opravljena na Univerzi v Chicagu, je pokazala, da so v zeleni snovi snovi, ki lahko pomagajo znižati krvni tlak. Ta zelenjava pomaga zmanjšati raven stresnih hormonov, zato se nosečnicam počuti sproščeno.
4. Kumara
Kumara pomaga pri ohlajanju organov v telesu. Kozarec kumaričnega soka, pomešan z medom in limono, lahko nosečnicam pomaga zmanjšati visok krvni tlak.
Ta hrana je precej varna in ne povzroča stranskih učinkov. Ta sok lahko pijete dvakrat na dan in uživate v nosečnosti brez prevelikih težav.
5. Sadje bogato z vitaminom C
Sadje, kot sta limone in pomaranče, je zelo dobro za zniževanje krvnega tlaka pri nosečnicah. Vitamin C neposredno vpliva na hormone in pomaga telesu vzdrževati stabilno temperaturo. To je razlog, zakaj naj bi ženske jedo sadje, bogato z vitaminom C med nosečnostjo .
6. Zelenjava, bogata z vlakninami
Zelenjava, bogata z vlakninami, kot je zelje, je odlična za zniževanje krvnega tlaka. Vlaknine so zelo dobre za krvne žile in pomagajo krepiti delovanje srca.
Vlaknine imajo sposobnost nadzora in uravnavanja pretoka krvi skozi vene in arterije, kar vam pomaga pri nežni nosečnosti. Poleg tega so vlaknine zelo dobre tudi za prebavni sistem.
7. Česen
Čeprav je česen živilo, ki izboljša okus jedi, ima velik vpliv tudi na krvni tlak. Med nosečnostjo pogosto doživite vazospazem. To stanje je posledica hormonskih sprememb v telesu.
Uživanje velike količine česna pomaga, da se arterije ne zožijo in se kri prenaša v posteljico. Zato vam česen pomaga tudi do zdrave nosečnosti.
8. Oljčno olje
Uživanje veliko jedilnega olja in mastne hrane naj bi bilo škodljivo med nosečnostjo. Vendar je bilo ugotovljeno, da uživanje olivnega olja pozitivno vpliva na krvni tlak. Študija Univerze v Kentuckyju v ZDA je pokazala, da lahko olivno olje pomaga znižati krvni tlak. Torej, če ste noseči, lahko oljčno olje uporabite za solate, prelive ali cvrtje, vendar ne uporabljajte oljčnega olja za cvrtje hrane, ker je dimna točka oljčnega olja nižja kot pri drugih olj. Če pečemo pri visoki temperaturi, je olje vnetljivo, kar povzroča strupene snovi v telesu.
9. Peteršilj
Peteršilj je zelo koristno živilo, ki naj bi ga uživale nosečnice. Močno in pozitivno vpliva na adrenalin in ščitnico. Zato ta zelenjava pomaga pri sproščanju žil in arterij.
Nosečnost povzroči zvišanje ravni adrenalina. To negativno vpliva na vašo nosečnost. Zato pri kuhanju juhe ne pozabite dodati te začimbe.
10. Živila, bogata s kalijem
Nedavna študija je pokazala vpliv kalija na krvni tlak nosečnic. Nosečnice morajo vzdrževati določeno količino kalija v telesu. V nasprotnem primeru lahko krvni tlak nenadoma naraste, kar povzroči različne težave. Zato je pomembno, da svojo prehrano uravnotežite, da zagotovite zadostno oskrbo telesa s kalijem. Živila z visoko vsebnostjo kalija so banane, paradižnik, lubenica, jogurt, fižol itd.
11. Zelenjavni sok
Tudi zelenjavni sokovi, kot sta korenček ali špinača, pomagajo pri zniževanju krvnega tlaka pri nosečnicah. Korenje lahko sokate s špinačo in ga jeste vsak dan v času nosečnosti. Poleg krepitve zdravja ti sokovi tudi pomirjajo živčni sistem in pomagajo nadzorovati raven natrija v krvi.
12. Pesa
Pesa je prav posebno živilo, ki ga morate dodati svoji prehrani. Pesa je bogata z dušikovim oksidom, ki pomaga odpirati krvne žile in znižuje krvni tlak. Peso lahko uporabite za pripravo juh s korenjem, krompirjem ali za pripravo soka.
Nosečnice jedo sončnična semena: tako okusno kot zdravo
Če se sprašujete, ali je za nosečnice dobro jesti sončnična semena, bo odgovor pritrdilen, saj semena vsebujejo veliko dobrih hranil za plod.
Nasveti za nosečnice za zmanjšanje tinitusa med nosečnostjo
Tinitus med nosečnostjo je precej pogost simptom. Čeprav to ne vpliva na zdravje vas in vašega otroka, vam povzroča izjemno nelagodje.
Zakaj bi morali svoji prehrani dodati grški jogurt?
Grški jogurt je idealen prehranski dodatek vaši nosečniški prehrani, ki zagotavlja veliko hranil, ki jih potrebujete vsak dan.
Mandljevo mleko: dobro za nosečnice in vso družino
Če kravjega mleka ne marate, bo mandljevo mleko idealen nadomestek za nosečnice, saj je hkrati okusno in enostavno za pripravo.
14 pogostih znakov dvojne nosečnosti, ki bi jih morale vedeti nosečnice
Spoznavanje znakov nosečnosti z dvojčki vam bo pomagalo psihično in fizično pripraviti na sprejem prihajajočih dvojčkov.
Živila, ki jih je treba jesti in se izogibati nosečnicam v prvem mesecu nosečnosti
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Vir kalcija za nosečnice z laktozno intoleranco
aFamilyToday Health - Kalcij je bistvena snov za nosečnice. Naslednji nasveti pomagajo nosečnicam premagati laktozno intoleranco za dobro zdravje!
Ali nosečnice sončenje vpliva na plod ali ne?
Dojenčki in majhni otroci pogosto priporočajo sončenje, da telo lahko absorbira vitamin D iz sonca in tako pomaga pri izgradnji močnih kosti. Kaj pa nosečnice, ki se sončijo? Ali je to potrebno in varno za plod? aFamilyToday Health vam bo pomagal najti odgovor.
5 prednosti, ko nosečnice jedo morske alge in upoštevajte, da jih morate vedeti
Morske alge so hranljiva hrana, vendar naj nosečnice morske alge jedo le zmerno, če jih jemo preveč, se včasih "korist spremeni v škodo".
Dešifriranje skrivnostnih sanj nosečnic
aFamilyToday Health - Čeprav sanje prihajajo k nam vsako noč, med nosečnostjo sanje noseče matere vsebujejo več čustev
Zakaj ste se med nosečnostjo zredili?
Zdravstveni strokovnjaki aFamilyToday zagotavljajo informacije o tem, koliko telesne teže med nosečnostjo potrebujete, da dosežete, in zdrave metode pridobivanja teže za zdravo nosečnost.
Rjavi izcedek med nosečnostjo? Težave, na katere morajo biti matere pozorne
Rjavi izcedek med nosečnostjo vzbuja skrb pri nosečnicah zaradi strahu, da je to znak spontanega splava. Dejansko je to stanje posledica številnih razlogov
4 možna tveganja, ko nosečnice jedo slanino
Za nosečnice slanina ni prepovedana jed. Če pa ste od te jedi »odvisni«, potem morate poznati možna tveganja, ko jo uživate med nosečnostjo.
Ali je v redu, da nosečnice jedo arašidovo maslo? Previdnostni ukrepi pri uživanju arašidovega masla, ki jih nosečnice jasno razumejo
Če ste v preteklosti imeli alergijo na arašidovo maslo, morate omejiti njegovo uporabo med nosečnostjo, da se izognete tveganju nevarnih zapletov.
8 načinov za omejevanje urinske inkontinence pri nosečnicah
aFamilyToday Health - 8 načinov, kako vam pomaga nadzorovati mehur med nosečnostjo, da omejite urinsko inkontinenco!
Povejte nosečnicam, kako uporabljati žafran
Kako pravilno uporabljati pestič žafrana, zanima veliko ljudi. Ker ima ta rastlina tako koristi kot tveganja.
4 nasveti za pomoč nosečnicam pri nadzoru apetita
aFamilyToday Health - Med nosečnostjo materino telo govori o njenem zdravstvenem stanju. Vsakič, ko nosečnica hrepeni po hrani in kaj storite, da to željo obvladate/
9 težav s kožo, s katerimi se nosečnice pogosto soočajo
Oglejmo si težave s kožo med nosečnostjo z aFamilyToday Health, da boste spoznali vaše stanje kože in vedeli, kako ga varno zdraviti med nosečnostjo.
12 prednosti nosečnic, ki jedo indijske oreščke: dobro za mater, dobro za plod
Nosečnice, ki jedo indijske oreščke, so cenjene zaradi svoje prehranske ravni, varnosti in omejujejo tveganje za alergije bolj kot arašidi.
3 medicinske tehnike, ki vam bodo pomagale določiti spol vašega otroka
Naslednje medicinske tehnike vam lahko pomagajo, da najbolj natančno določite spol ploda, hkrati pa zagotovite varnost matere in otroka!
Trpljenje nosečnice med spanjem: krči
Krči med nosečnostjo so za nosečnice zelo boleče. Naj aFamilyToday Health spozna 6 načinov za preprečevanje tega pojava in kako se z njim spopasti.
3 razlogi, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo
Strokovnjaki aFamilyToday Health z vami delijo 3 razloge, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo, in nasvete za preprečevanje možganske kapi.
Kaj morate prinesti, ko pripeljete ženo k porodu?
Če pripelješ ženo k porodu, lahko marsikaterega moža zmede, ker se ne zna pripraviti, kaj prinesti? Naslednji članek vam bo pomagal.
5 pravil, ki si jih morate zapomniti, če imate spolne odnose med nosečnostjo
Kako seksati med nosečnostjo, da bo varno za mater in plod? Vsi starši morajo poznati teh 5 pravil odnosa med nosečnostjo
Vzroki za zgago med nosečnostjo in kako jo zdraviti
Zdravje aFamilyToday – Kaj povzroča zgago med nosečnostjo, je lahko vprašanje, na katerega želi veliko nosečnic najti odgovor.
Najboljše oblike vadbe med nosečnostjo
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
Jemanje acetaminofena med nosečnostjo: dobro ali slabo?
Acetaminophen ima antipiretične in analgetične učinke. Torej, ali bi morali med nosečnostjo jemati zdravilo proti bolečinam acetaminofen? Oglejte si naslednji članek!
Povejte vam, kako popolnoma ozdraviti zamašen nos med nosečnostjo
Ali je zamašen nos med nosečnostjo nevaren? Kako popolnoma ozdraviti zamašen nos za nosečnice? Spremljajte naslednjo objavo!
Prehrana za ženske z gestacijskim diabetesom
Gestacijski diabetes je stanje, pri katerem se raven sladkorja v krvi med nosečnostjo dvigne, kar lahko, če se ne zdravi, povzroči nevarne zaplete.