Sir nam je danes zelo poznana hrana. Malokdo pa je pozoren na to, ali je sir prehranski in nam pomaga pri hujšanju ali ne. Vabimo vas, da preberete ta članek za več informacij.
Sir velja za eno izmed hranljivih živil, saj vsebuje visoko vsebnost kalcija, beljakovin, vitaminov in drugih mineralov. Čeprav gre le za kompaktno prehransko embalažo, se ji pogosto izogibamo glede vsebnosti maščob, zato je izjemno primerna za tiste, ki ste na dieti. Spoznajmo dietne sire z blogom aFamilyToday v spodnjem članku.
Hranilna vrednost sira
Sir je živilo, bogato z vitaminoma A in D, skupaj s številnimi drugimi minerali, kot so cink, kalcij,... Ta mikrohranila imajo dobre učinke na zdravje ljudi, kot so omejevanje škodljivcev in bolezni, zobe, ščitijo kosti in sklepe , potrebni za proces remineralizacije in sodelujejo pri številnih biokemičnih reakcijah telesa.
Predvsem beljakovine so izjemno pomembne za rast in razvoj telesa, saj pomagajo povečati prekrvavitev, maksimalno podpirajo prebavni sistem in zmanjšujejo simptome prebavne motnje, zgage ter pomagajo pri podpori Pomaga pri boljši absorpciji hranil.
Ali je sir dobra izbira za hujšanje?
Glede na to je sir dobra izbira tudi za debele ljudi. Ljudje, ki so debeli, so namreč zaradi nezdrave prehrane, uživanja preveč škroba in maščob, zato je telo bolj dovzetno za pomanjkanje vitaminov in mineralov kot povprečen človek. Tako sir pomaga uravnotežiti te pomanjkljivosti, ne da bi povzročil povečanje telesne mase.
Poleg tega za ljudi, ki so v procesu hujšanja , omejevanje kalorij v prehrani verjetno tudi ne bo dodalo dovolj pomembnih mikrohranil za telo, zato se ljudje, ki hujšajo, pogosto počutijo utrujeni, utrujeni in pomanjkanja snovi. Zato je dietni sir odlična izbira za dopolnitev beljakovin in pomaga pri ohranjanju čiste mišične mase pri ljudeh, ki hujšajo.
Predstavljamo dietne sire, ki jih morate uporabljati
Mocarela
Mocarela je mehak bel sir z visoko vsebnostjo vlage. Izdelek je italijanskega porekla in je običajno izdelan iz italijanskega kravjega ali bivoljega mleka. Mocarela ima manj natrija in kalorij kot večina drugih sirov. Ta izdelek lahko izboljša zdravje črevesja , izboljša zdravje imunskega sistema in se bori proti vnetjem v telesu.
Mocarela ima manj natrija in kalorij kot večina drugih sirov
Poleg tega ima sir Mozzarella odličen okus v solati Caprese, pripravljeni s svežimi paradižniki, baziliko in balzamičnim kisom, tako da jo lahko dodate tudi številnim različnim receptom.
Modri sir
Modri dietni sir je živilo iz sušenega kravjega, kozjega ali ovčjega mleka iz kultur glive Penicillium. Izdelek je običajno bel z modrimi ali sivimi žilami in pikami. Plesen se uporablja za izdelavo modrega sira, ki mu daje značilen vonj in bogat okus. Modri sir vsebuje veliko kalcija, zato je izjemno dober za zdravje kosti, saj lahko vključitev izdelka v vašo prehrano pomaga omejiti zdravstvene težave, povezane s kostmi.
Modri sir vsebuje veliko kalcija, zato je zelo dober za zdravje kosti
Feta sir
Feta dietni sir je mehak, slan, bel sir, ki izvira iz Grčije. Izdelek je običajno narejen iz ovčjega ali kozjega mleka z močnim in ostrim okusom. Ker je feta sir pakiran v slanici, da ohrani svežino, vsebuje precej natrija. Vendar ima izdelek na splošno manj kalorij kot večina drugih sirov.
Feta sir lahko naredite s solatami, da izboljšate okus jedi
Feta sir ima sposobnost zagotavljanja konjugirane linolne kisline, zato je učinkovit pri zmanjševanju telesne maščobe in izboljšanju telesne sestave. Ta izdelek lahko dodate v svoj dnevni meni, da izboljšate okus jedi.
Skuta
Skuta je izdelek iz tekoče skute in izvira iz ZDA. Izdelek vsebuje visoko vsebnost beljakovin, vendar malo kalorij, zato je zelo primeren za tiste, ki hujšajo. Zato bi morali svoji prehrani dodati več sira, da se po obroku počutite bolj siti, hkrati pa zmanjšati kalorije.
Skuta velja za primerno za tiste, ki potrebujejo hujšanje
Sir Ricotta
Dietni sir Ricotta je izdelek iz Italije, je kremaste teksture in velja za lažjo različico sira. Beljakovinska komponenta sira Ricotta je predvsem sirotka, mlečna beljakovina, ki vsebuje vse esencialne aminokisline, ki jih človek potrebuje s hrano, vpliva na spodbujanje rasti mišic, znižuje krvni tlak, pritisk in znižuje visoke ravni holesterola.
Sir Ricotta ima veliko dobrih koristi za zdravje
Članek na blogu aFamilyToday je bralcem predstavil 5 najboljših dietnih sirov, ki so danes na voljo. Tisti, ki želite shujšati, pa bi morali združiti vadbo z zdravim načinom življenja, da dosežete želeni cilj izgube teže.
Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.
Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
Ko bo prvič videl jajce North Thao, se bo verjetno vsak vprašal, zakaj je jajce črno v primerjavi z običajnim belim jajcem. Jajca North Thao niso samo okusna, ampak tudi zelo dobra za zdravje. Če se sprašujete o okusu in kako jesti jajca, ne preskočite tega članka.
Medeno česnovo vino je zdravilo, ki ga mnogi pripravljajo, saj prinaša nešteto dobrih učinkov na zdravje ljudi. Torej, kakšni so ti učinki in kako namočiti medeno česnovo vino, poglejmo v naslednjem članku.
Ali je mogoče jesti plesniva kokošja jajca, ko ima veliko družin občutek, da zapravljajo denar in poskušajo porabiti vse, ne da bi se zmenili za čudne znake, ki se pojavljajo na jajčnih lupinah, ali to vpliva na zdravje uporabnika ali ne? in katera jajca je treba takoj zavreči, če ne želijo zastrupitev s hrano.
Naslednji članek vam bo pomagal spoznati povezavo med uživanjem gob in veliko učinkovitostjo pri preprečevanju raka na prostati. Ugotovimo zdaj!
Mnogi ljudje radi jedo avokado, vendar je avokado zrel le nekaj mesecev v letu. Ali obstaja način za ohranjanje okusnega avokada za dolgo časa? Naslednji članek vam bo povedal, kako na preprost, a izjemno učinkovit način ohraniti zrel avokado, ne da bi porjavel.
Fižol je enostaven za uživanje, svež in sladek, uživamo ga poleti, da se učinkovito ohladi. Čeprav pesa vsebuje veliko hranilnih snovi, ki jih telo potrebuje, koliko kalorij je v fižolu? Uživanje gomoljev za hujšanje ali ne zanima veliko ljudi. Naslednji članek vam bo razložil povezavo med uživanjem fižola in hujšanjem.
Ali lahko jem koruzo po tetoviranju ustnic? Mnoge ženske se bojijo, da bodo zaradi uživanja koruze ustnice otekle in vnete, koliko je res, pa razjasnimo v naslednjem članku!
Papaja je okusno, hranljivo sadje, polno vitaminov, mineralov in antioksidantov. Uživanje papaje je dobro za zdravje in kožo, a veliko ljudi skrbi, ali jesti papajo ponoči? Odgovorimo na to vprašanje skupaj.
Danes je vegetarijanstvo in prehranska piramida za vegetarijance predmet velikega zanimanja in raziskav. Poleg tega bo pravilna uporaba prehranske piramide za vegetarijance imela številne koristi za telo pri varovanju zdravja srca. Spoznajmo prehransko piramido za vegetarijance v spodnjem članku!
Lepa koža, vitko telo, a nič manj zdravo je tisto, kar si želi vsaka ženska. Kakšna je torej vloga vitaminov in mineralov pri lepoti žensk? Ugotovimo v spodnjem članku.
