Sir nam je danes zelo poznana hrana. Malokdo pa je pozoren na to, ali je sir prehranski in nam pomaga pri hujšanju ali ne. Vabimo vas, da preberete ta članek za več informacij.
Sir velja za eno izmed hranljivih živil, saj vsebuje visoko vsebnost kalcija, beljakovin, vitaminov in drugih mineralov. Čeprav gre le za kompaktno prehransko embalažo, se ji pogosto izogibamo glede vsebnosti maščob, zato je izjemno primerna za tiste, ki ste na dieti. Spoznajmo dietne sire z blogom aFamilyToday v spodnjem članku.
Hranilna vrednost sira
Sir je živilo, bogato z vitaminoma A in D, skupaj s številnimi drugimi minerali, kot so cink, kalcij,... Ta mikrohranila imajo dobre učinke na zdravje ljudi, kot so omejevanje škodljivcev in bolezni, zobe, ščitijo kosti in sklepe , potrebni za proces remineralizacije in sodelujejo pri številnih biokemičnih reakcijah telesa.
Predvsem beljakovine so izjemno pomembne za rast in razvoj telesa, saj pomagajo povečati prekrvavitev, maksimalno podpirajo prebavni sistem in zmanjšujejo simptome prebavne motnje, zgage ter pomagajo pri podpori Pomaga pri boljši absorpciji hranil.
Ali je sir dobra izbira za hujšanje?
Glede na to je sir dobra izbira tudi za debele ljudi. Ljudje, ki so debeli, so namreč zaradi nezdrave prehrane, uživanja preveč škroba in maščob, zato je telo bolj dovzetno za pomanjkanje vitaminov in mineralov kot povprečen človek. Tako sir pomaga uravnotežiti te pomanjkljivosti, ne da bi povzročil povečanje telesne mase.
Poleg tega za ljudi, ki so v procesu hujšanja , omejevanje kalorij v prehrani verjetno tudi ne bo dodalo dovolj pomembnih mikrohranil za telo, zato se ljudje, ki hujšajo, pogosto počutijo utrujeni, utrujeni in pomanjkanja snovi. Zato je dietni sir odlična izbira za dopolnitev beljakovin in pomaga pri ohranjanju čiste mišične mase pri ljudeh, ki hujšajo.
Predstavljamo dietne sire, ki jih morate uporabljati
Mocarela
Mocarela je mehak bel sir z visoko vsebnostjo vlage. Izdelek je italijanskega porekla in je običajno izdelan iz italijanskega kravjega ali bivoljega mleka. Mocarela ima manj natrija in kalorij kot večina drugih sirov. Ta izdelek lahko izboljša zdravje črevesja , izboljša zdravje imunskega sistema in se bori proti vnetjem v telesu.
Mocarela ima manj natrija in kalorij kot večina drugih sirov
Poleg tega ima sir Mozzarella odličen okus v solati Caprese, pripravljeni s svežimi paradižniki, baziliko in balzamičnim kisom, tako da jo lahko dodate tudi številnim različnim receptom.
Modri sir
Modri dietni sir je živilo iz sušenega kravjega, kozjega ali ovčjega mleka iz kultur glive Penicillium. Izdelek je običajno bel z modrimi ali sivimi žilami in pikami. Plesen se uporablja za izdelavo modrega sira, ki mu daje značilen vonj in bogat okus. Modri sir vsebuje veliko kalcija, zato je izjemno dober za zdravje kosti, saj lahko vključitev izdelka v vašo prehrano pomaga omejiti zdravstvene težave, povezane s kostmi.
Modri sir vsebuje veliko kalcija, zato je zelo dober za zdravje kosti
Feta sir
Feta dietni sir je mehak, slan, bel sir, ki izvira iz Grčije. Izdelek je običajno narejen iz ovčjega ali kozjega mleka z močnim in ostrim okusom. Ker je feta sir pakiran v slanici, da ohrani svežino, vsebuje precej natrija. Vendar ima izdelek na splošno manj kalorij kot večina drugih sirov.
Feta sir lahko naredite s solatami, da izboljšate okus jedi
Feta sir ima sposobnost zagotavljanja konjugirane linolne kisline, zato je učinkovit pri zmanjševanju telesne maščobe in izboljšanju telesne sestave. Ta izdelek lahko dodate v svoj dnevni meni, da izboljšate okus jedi.
Skuta
Skuta je izdelek iz tekoče skute in izvira iz ZDA. Izdelek vsebuje visoko vsebnost beljakovin, vendar malo kalorij, zato je zelo primeren za tiste, ki hujšajo. Zato bi morali svoji prehrani dodati več sira, da se po obroku počutite bolj siti, hkrati pa zmanjšati kalorije.
Skuta velja za primerno za tiste, ki potrebujejo hujšanje
Sir Ricotta
Dietni sir Ricotta je izdelek iz Italije, je kremaste teksture in velja za lažjo različico sira. Beljakovinska komponenta sira Ricotta je predvsem sirotka, mlečna beljakovina, ki vsebuje vse esencialne aminokisline, ki jih človek potrebuje s hrano, vpliva na spodbujanje rasti mišic, znižuje krvni tlak, pritisk in znižuje visoke ravni holesterola.
Sir Ricotta ima veliko dobrih koristi za zdravje
Članek na blogu aFamilyToday je bralcem predstavil 5 najboljših dietnih sirov, ki so danes na voljo. Tisti, ki želite shujšati, pa bi morali združiti vadbo z zdravim načinom življenja, da dosežete želeni cilj izgube teže.
Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.
Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
Sir nam je danes zelo poznana hrana. Malokdo pa je pozoren na to, ali je sir prehranski in nam pomaga pri hujšanju ali ne. Vabimo vas, da preberete ta članek za več informacij.
Mnogi se sprašujejo, ali je dobro jesti svinjska jetra? Ker nekateri ljudje mislijo, da je uživanje svinjskih jeter kot nalaganje strupa v ljudi, zato bojkotirajte. Vendar, ali so prašičja jetra res tako strupena, kot pogosto mislimo?
Veliko staršev zanima, kako pripraviti melono za dojenčke, da bo jedla okusno in hladno poleti. Zato vas bom v spodnjem članku podrobno vodil o nekaterih načinih, kako to storiti, ne zamudite!
Če boste vedeli, česa ljudje z visokim krvnim tlakom ne smejo jesti, boste bolj proaktivni pri načrtovanju prehrane in učinkovitejšem zdravljenju bolezni. Poleg uporabe drog,
Ocvrte ribje kroglice so živila, ki so pogosto zamrznjena v velikih količinah. Vendar pa mnoge gospodinje še vedno ne vedo, kako hitro in učinkovito odmrzniti ocvrte ribje kroglice.
Okra je znana sadna zelenjava v družinskih obrokih. Vendar pa morda ne poznate neverjetnih učinkov bamije na ženske. Torej ima okra veliko dobrih snovi? Kakšne so prednosti uživanja okra za ženske? Ugotovimo skupaj!
Ali ste zaskrbljeni, ker vaš dojenček počasi raste, vendar ne veste, kako poiskati hrano, ki bi vašemu otroku pomagala pri učinkovitem in varnem pridobivanju teže? Ne skrbite, ta članek vam bo dal seznam 17 živil, ki lahko vašemu otroku pomagajo pridobiti težo in spodbujajo zdravo rast.
Prehrana igra pomembno vlogo pri okrevanju zdravja ženske po porodu. Izbira pravih živil za pripravo vsakdanje prehrane ni težka, ni pa tudi enostavna. Postavlja se vprašanje: ali lahko ženske po porodu jedo taro? V današnjem članku o zdravju bo aFamilyToday Blog bralcem pomagal podrobno odgovoriti na to vprašanje.
Ljudje s protinom bodo zagotovo zelo previdni pri visoko beljakovinskih, mastnih jedeh, toda ali bodo jedi, kot je žabje meso, vključene na njihov jedilnik? Zagotovo se bo marsikdo vprašal, ali lahko protin jedo žabje meso.
Prehrana nosečnice je vedno zelo pomembna in ji je treba posvetiti pozornost, saj neposredno vpliva na zdravje nosečnice in razvoj ploda. Uživanje hranljivih oreščkov je vedno odličen način, da zagotovite veliko bistvenih hranil za plod in zagotovite zdravje noseče matere. Katere vrste oreščkov so torej dobre za nosečnice?
