10 nasvetov za spopadanje z izbirčnimi jedci
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Kateri sok naj pijem vsak dan? Skrivnost zdravega življenja je tu!
Sadni sok je ena izmed zdravih, zdravih pijač. Ali veste, kateri sok piti vsak dan, da poskrbite za svoje zdravje in zdravje svoje družine?
Sadni sok je sok, ki ga s posebnim sokovnikom iztisnemo iz mesa sadja. S sočenjem lahko vsak dan zaužijemo več sadja. Sadni sok je primeren in ga imajo vsi radi. Če veste, kateri sok morate piti vsak dan, že imate zdrav življenjski slog za vas in svojo družino!
Prednosti vsakodnevnega pitja sadnega soka
Zagotavlja vitamine in hranila
Sadni sok ohranja skoraj nedotaknjene vitamine, minerale in aminokisline, ki jih najdemo v svežem sadju. Ko pijemo sok, lahko zaužijemo večji vir hranil kot s sadjem. Na primer, če jemo hruške, lahko pojemo 1-2 sadeža. Če pa pijemo sok, lahko pijemo sok 3-4 sadežev. Tako je sadni sok bogat vir hranil za telo.
Takojšnje obnavljanje energije
V primeru lakote, utrujenosti, nizkega krvnega sladkorja naše telo potrebuje takojšnjo dopolnitev energije. V tem času bo sadni sok zdrav vir energije, bolj zdrav kot sladki bonboni, gazirane pijače, energijske pijače.
Krepilec imunosti
Ugotoviti moramo, kakšen sok piti vsak dan, saj večina sadja vsebuje veliko vitamina C. To je »panaceja«, ki krepi naravno odpornost telesa in zmanjšuje tveganje za manjša obolenja.
Sadni sok ima naraven sladek okus, ki ga je enostavno piti
Prečistite in razstrupite telo
Nekateri sadeži se uporabljajo tudi za stiskanje vode za čiščenje, hlajenje in razstrupljanje telesa. Naše telo je kot stroj, ki dela dan in noč. Med operacijo se bodo v telesu kopičile strupene snovi, ki bodo dolgo časa povzročale številne različne bolezni. Pitje sadnih sokov za razstrupljanje telesa je način, kako zaščitimo lastno zdravje.
Ostati v formi
Sadni sok vsebuje veliko količino topnih vlaknin. Ko spijemo sok, se telo takoj napolni z energijo. Topne vlaknine dolgo časa ustvarjajo občutek sitosti, tako da lahko zmanjšamo porabo hrane brez povzročanja lakote. Zahvaljujoč temu lahko lažje shujšamo.
Ohranjajte zdravo kožo
Ta voda nam ne pomaga le do lepega videza, ampak tudi do svetle polti. Sadni sok poleg vitaminov in mineralov, ki blagodejno delujejo na kožo, vsebuje tudi veliko antioksidantov, ki kožo ščitijo pred napadom prostih radikalov. Posledično se kožne celice starajo počasneje, koža ohranja svojo mladost.
Dobro za prebavni sistem
Sadni sok vsebuje veliko količino topnih vlaknin. Te vlaknine so najljubša hrana dobrih bakterij v črevesju in pomagajo zdravim bakterijam v črevesju. To ni dobro le za prebavo, ampak prispeva tudi k krepitvi odpornosti telesa. Razlog je v tem, da je do 70 % telesne odpornosti koncentrirane v prebavnem traktu.
Bistvenega pomena je, da se naučite, kateri sok piti vsak dan
Kateri sok naj pijem vsak dan?
pomarančni sok
Pomarančni sok je bogat vir vitamina C, ki pomaga povečati odpornost telesa, zato je zelo primeren za ljudi, ki so se pravkar prebudili. Ta sok vpliva tudi na prebavo in preprečuje raka. Vendar ljudje z bolečinami v želodcu, ljudje, ki jemljejo antibiotike, ne smejo redno piti pomarančnega soka.
Korenčkov sok
Med sokovi je bogat vir vitamina A, magnezija, kalija, kalcija, betakarotena, alfa lipoične kisline in karotenoidov. Ta sok lahko stabilizira krvni sladkor, izboljša presnovo, prepreči in zdravi zaprtje, zmanjša tveganje za raka. Če pa pijemo preveč, bomo nagnjeni k driski, zlatenici, ženske pa k menstrualnim motnjam.
Paradižnikov sok
Če ne veste, kakšen sok bi pili vsak dan, lahko poskusite paradižnikov sok – sok, ki je zdrav za srce, saj lahko učinkovito znižuje holesterol. To je tudi pijača, ki pomaga lepi in sijoči ženski koži. Preizkusite te zdrave recepte za paradižnikov sok . Pri iztiskanju soka odstranite semena!
Sok iz svežih sestavin
jabolčni sok
Jabolčni sok zagotavlja veliko količino vitaminov A, C, B1, B2, K in antioksidantov, ki so dobri za telo. To je dober sok za bolnike z artritisom, anemijo. Jabolka lahko stisnemo ločeno ali stisnemo z ananasom, korenjem, zelena pa ima tudi lahkoten okus.
Sok iz lubenice
Zdi se, da je to najslajši, najbolj kul in najlažji sok za pitje. Voda iz lubenice pomaga odvajati toploto in razstrupljati telo. Jabolčni sok ne le zagotavlja hranila, dopolnjuje energijo, ampak tudi pomaga pri hujšanju, krepi kosti in sklepe, učinkovito zmanjšuje stres in utrujenost.
Grenivkin sok
Ne samo, da pomaga izboljšati odpornost kot pomarančni sok, grenivkin sok vsebuje tudi likopen, ki je zelo dober za srce. Topne vlaknine v grenivkinem soku prav tako podpirajo učinkovito hujšanje. Vendar pa ne smete piti preveč, da ne poškodujete želodca!
Grenivkin sok iz sočne grenivke
Ananasov sok
Nasvet za tiste, ki ne veste, kakšen sok naj pijejo vsak dan, je ananasov sok. V tem soku so bromelainske spojine, ki spodbujajo prebavo, pomagajo pri hitrem celjenju ran, zdravijo izcedek iz nosu, lajšajo bolečine v mišicah, lajšajo simptome bronhitisa, astme ali bolečine v prsih. Antioksidanti, ki prinašajo učinek ananasovega soka, so preprečevanje raka.
Grozdni sok
Izjemne mineralne sestavine v grozdnem soku so kalcij, železo, kalij, fosfor, baker ... Bogatstvo antioksidantov v grozdnem soku ne le upočasnjuje proces staranja celic, ampak tudi upočasnjuje proces staranja, preprečuje in podpira zdravljenje. bolezni pljuč, srca, artritisa in jeter.
Bučni sok
Bučni sok ima učinek odvajanja toplote, razstrupljanja in podpira izredno učinkovito hujšanje. Ta napitek se lahko uporablja kot napitek proti sončni kapi, pri blagih zastrupitvah s hrano. Zelo dobro je tudi za ljudi z arteriosklerozo, vroče ljudi v . Ljudje s prehladom ne smejo piti veliko bučnega soka.
Poleg naštetih sokov so tu še sok guave, sok kumar, sok zelene, sok granatnega jabolka, sok hruške ... Vsi imajo določene uporabne lastnosti za telo.
Vsaka vrsta sadnega in zelenjavnega soka ima določeno uporabo
Koliko soka popiti na dan?
Poleg tega, da bi se morali naučiti, kakšen sok piti vsak dan, bi se moral vsak od nas naučiti tudi, koliko soka je dovolj. Po priporočilih nutricionistov otroci, mlajši od 3 let, ne smejo piti več kot 100 ml soka na dan. Otroci, stari od 4 do 6 let, naj popijejo največ 170 ml soka na dan. Otroci, starejši od 7 let, in odrasli ne smejo piti več kot 220 ml soka na dan.
Upoštevati je treba, da bo s pitjem sadnih in zelenjavnih sokov telo naložilo manj vlaknin kot z uživanjem celih kosov. Prekomerno pitje lahko povzroči povečanje telesne mase in poveča tveganje za sladkorno bolezen. Najboljši sok je čisti sok, brez dodanega sladkorja in drugih arom. Ustekleničeni sadni sokovi ne vsebujejo samo visoke vsebnosti sladkorja, temveč tudi konzervanse, ki niso dobri za telo.
Kateri sok bi torej morali piti vsak dan, da bosta vaša koža in telo bolj zdrava? Vsak sok ima svoj okus in uporabo. Preverite, za kakšen sok ste primerni, kateremu soku se izogibajte, da boste kar najbolje poskrbeli za svoje zdravje!
Prehrana za otroke od 2 do 13 let: Kaj jesti, da bomo zdravi?
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Odstavljanje ni več bitka, ko starši razumejo svojega otroka
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
Kaj morajo nosečnice upoštevati pri uživanju česna?
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Kdaj lahko moj otrok jedo meso?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
Nasveti za matere za dodajanje železa za otroke
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Dopolnite otrokovo omega-3 z naslednjimi živili:
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Razkrivamo 9 odličnih prednosti česna za otroke
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
4 stopnje nastajanja materinega mleka, da se otrok ob rojstvu sesa
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
5 živil za izboljšanje spomina pri otrocih
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Živila, ki jih je treba jesti in se izogibati nosečnicam v prvem mesecu nosečnosti
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Dobri nasveti, ki bodo nosečnicam pomagali takoj prenehati z vrtoglavico
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Uporaba špinače za otroke je neverjetna
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Nasveti, kako varno shujšati za svoje otroke
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Zakaj je treba dojenčkom dajati dodatke vitamina D?
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Nosečnice med nosečnostjo jedo grozdje: koristi pridejo previdno
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
Dobre hrane za nosečnice ob odhodu v službo ne smete zamuditi
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
5 odličnih načinov za zmanjšanje stresa za matere v poporodnem obdobju
Zdravje aFamilyToday - 40 dni zaprtja ni dolgo, je pa dovolj, da mami pomagate okrevati, zmanjšate tesnobo, če lahko implementirate in združite teh 5 nasvetov.
Priročnik za nosečnost: Ko imajo nosečnice težave s suho kožo, ki se lušči
Suha, luskasta koža med nosečnostjo je pogosto stanje, ki, čeprav ni nevarno, je neprijetno za nosečnice.
“Večerja 30 minut” Standard za otroka in vso družino
Z deljenjem iz aFamilyToday Health lahko v celoti pripravite hranljivo 30-minutno večerjo in imate priložnost, da svojega otroka spremljate v kuhinji in naučite svojega otroka ljubiti.
Luščenje taro srbi kaj storiti? Dobri kuharski nasveti!
Obdelava taroka za tiste, ki se kuhajo šele spoznavajo, velja za »mučenje«. Torej veste, kaj storiti, da oluščite srbeči tarok?
Kaj jesti durian? Opombe pri uživanju duriana, ki bi jih morali poznati
Zaradi sladkega in mastnega okusa ter posebne arome je durian všeč mnogim ljudem in se uporablja kot sestavina številnih jedi. Mnogi se verjetno sprašujete, kaj jesti durian? Ugotovimo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Strokovnjaki razkrivajo, da je poporodna prehrana dobra za mater in otroka
Poporodna prehrana ne vpliva le na zdravje matere, ampak tudi določa prihodnost otroka. Zato bo sestava znanstvene diete pomagala mami, da ima kakovosten vir mleka za svojega otroka, in tudi pomagala mami, da hitro pride v formo.
Kaj naj ženske jedo, da povečajo prsi?
Trenutno obstaja veliko živil, ki dobro vplivajo na povečanje velikosti prsi. Kombinacija diete in znanstvene vadbe je tudi ukrep, ki ženskam pomaga povečati velikost prstana 1 brez strahu, da bi se zredile.
Kako pripraviti okusno in preprosto goveje meso doma doma
Goveja govedina je priljubljen prigrizek mnogih ljudi. Kako pripraviti goveje meso doma prihrani denar in zagotovi varnost hrane. Če želite pripraviti idealen prigrizek za družinske člane ali pogostitev gostov, si lahko spodaj ogledate, kako doma pripraviti goveje meso!
Odgovor: Ali lahko ljudje s sladkorno boleznijo pijejo mleko?
Za ljudi s sladkorno boleznijo je poleg uravnavanja ravni sladkorja v krvi zelo pomembno tudi zagotavljanje zadostne količine energije za normalno delovanje telesa. Torej lahko ljudje s sladkorno boleznijo pijejo mleko? Odgovorimo na to vprašanje z nami takoj zdaj
Odgovor: Kdo ne sme jesti stročjega fižola?
Stročji fižol je bogat vir hranil, vendar ni vsakdo primeren za njegovo uživanje. Kdo torej ne bi smel jesti stročjega fižola? Ugotovimo v spodnjem članku.
Ali lahko nosečnice jedo zelenjavo iz rakov? Zdravstvene koristi špinače
Ali lahko nosečnice jedo zelenjavo in rake, je skrb mnogih žensk, ko so prvič noseče. Da bi vam pomagali odgovoriti na to vprašanje, si oglejte spodnji članek!
Kaj jesti z zrušenim vretencem? Top 8 živil, ki pomagajo izboljšati bolezen
Pri bolezni kolapsa vretenc bo poleg intenzivnega zdravljenja, kot so zdravila ali fiksni vijaki, operacija itd., kombinacija z ustrezno prehrano pomagala bolnikom zmanjšati bolečino in povečati učinkovitost zdravljenja. Kaj morate torej jesti, če imate zrušeno vretence?
Naštejte 7 živil, bogatih z vitaminom B, ki bi jih morali poznati
Vitamin B igra pomembno vlogo pri presnovi, razvoju živčnega sistema, ... Torej tega vitamina je v kateri hrani veliko. Pazi zdaj