10 nasvetov za spopadanje z izbirčnimi jedci
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Ali so semena duriana užitna? Zdravstvene koristi durianovih semen
Durian je sadež, ki ga ljubi veliko ljudi, vključno z Vietnamci in tujci. Pogosto ljudje, ko uživajo durian, jedo le mastno meso, ne da bi vedeli, da durianova semena vsebujejo veliko hranilnih snovi. Se sprašujete: ali so semena duriana užitna? Odgovarjajmo na vprašanja z Lekarno!
Ali so semena duriana užitna? To je vprašanje, ki ga ne poznajo vsi navdušenci nad durianom. Zdi se, da semena duriana nimajo koristi, vendar prinašajo veliko koristi za zdravje ljudi. To je tudi tista sestavina, ki pripomore k ustvarjanju veliko bolj privlačnih jedi. V današnjem članku bo aFamilyToday Blog z bralci delil koristne informacije v zvezi s semeni duriana. Sledimo naprej!
Ali so semena duriana užitna?
Ali so semena duriana užitna? Hranilna sestava durianovih semen
Tako kot semena kruhovca so glavne sestavine semen duriana škrob in vlakna. Študije kažejo, da semena duriana vsebujejo:
- 189 kalorij.
- 3,1% beljakovin.
- 0,4% maščobe.
- Minerali: P, Na, K, Ca, Mg, Fe.
- Vitamini : B1, B2, C
Ali so torej semena duriana užitna? Odgovor je da ti!
Semena duriana so popolnoma užitna, ko boste jedli semena duriana, boste občutili značilno mesnatost, prožnost kot semena kruhovca in kostanja. Vendar so semena duriana boljša od semen kruhovca in kostanja.
Semena duriana lahko predelate v veliko različnih jedi, da povečate okus, pa tudi spremenite okus, da zmanjšate dolgočasje. Ne le to, uživanje semen duriana prinaša tudi veliko dobrih koristi za zdravje. Kakšni so torej učinki semen duriana na zdravje ljudi?
Semena duriana vsebujejo veliko hranilnih snovi, ki so dobre za zdravje
Zdravstvene koristi durianovih semen
Semena duriana vsebujejo visoko vsebnost škroba
Škrob je znan kot kompleksen ogljikov hidrat, ki služi kot glavni vir energije za vse telesne dejavnosti. Škrob je zelo visokoenergijska spojina, zaradi česar se v našem želodcu zadržuje dlje kot kateri koli drug ogljikov hidrat. Od tod semena duriana pomagajo zagotoviti energijo in nam pomagajo, da določen čas ne bomo lačni.
Vir vlaknin
Kot že omenjeno, semena duriana vsebujejo veliko škroba, ki škrobna živila pogosto vsebujejo veliko vlaknin. To ni dobro le za vašo prebavo, ampak vam lahko pomaga tudi pri preprečevanju zaprtja in drugih prebavnih težav. Poleg tega imajo vlaknine v semenih duriana pomembno vlogo pri ohranjanju zdravega prebavnega sistema.
Zagotavlja visoko vsebnost cinka
Cink je eden izmed mineralov z dokaj visoko vsebnostjo v semenih duriana. Ta mineral ima pomembno vlogo v telesu. Poleg tega, da pomaga pri uravnavanju okusa, poveča absorpcijo in presnovo elementov v sledovih, ki so koristni za telo, je cink tudi katalizator za encime v presnovi in pomaga, da presnova poteka hitreje in bolj gladko.
Dobra vsebnost maščob za telo
Semena duriana vsebujejo tudi visoko vsebnost maščobe, podobno kot pulpa sadeža. Nekateri ljudje vedno mislijo, da je maščoba škodljiva snov za zdravje, je dejavnik tveganja za bolezni, kot so: Debelost, ateroskleroza ... Ampak tega ne veste, tudi maščoba ima 2 vrsti dobrih in slabih.
V znanstveni dieti zahtevate, da imate več kot 50 dobrih maščob in zmanjšate slabe maščobe na manj kot 200. Dobre maščobe pogosto prihajajo iz rastlin, kot so maslo, sir, kokosovo olje ... Semena duriana so enaka. Semena duriana zagotavljajo določeno količino dobre maščobe za telo. Uporabimo torej durian, da telesu zagotovimo potrebno količino dobre maščobe.
Podpira in izboljšuje zdravje kosti
Zaradi visoke vsebnosti kalija in fosforja semena duriana pomagajo ohranjati rast kosti. Poleg tega je ta vrsta oreščkov primerna tudi za otroke v obdobju rasti, saj podpira razvoj celic in pomaga krepiti kosti.
Semena duriana zagotavljajo beljakovine
Semena duriana vsebujejo tudi visoko vsebnost beljakovin, ki vežejo odvečno maščobo v telesu, povečajo mišično moč in postanejo koristen vir energije za telo.
Jedi iz durianovih semen
Kuhana semena duriana
To je eden najbolj priljubljenih in preprostih načinov za pripravo semen duriana, ki ga lahko naredi vsak.
Delanje:
- Durianova semena operemo in odcedimo.
- Pripravite lonec čiste vode, nato zavrite.
- Semena duriana dajte v lonec z vrelo vodo in kuhajte, dokler semena duriana ne postanejo temna in mehka.
- Ugasnite ogenj, semena stresite v skledo ali krožnik in uživajte.
Pražena semena duriana
Namesto predelave durianovih semen s kuhanjem, lahko durian spečete. Opečena semena duriana niso samo okusna, ampak tudi zelo mastna.
Obravnavati:
- Semena duriana operemo in na njih naredimo 1-2 majhni zarezi. To pomaga pri pečenju, da semena duriana ne bodo eksplodirala.
- Semena duriana postavite v pečico in nastavite temperaturo na 200 stopinj Celzija, za 5-7 minut.
- Nato semena duriana obrnite in ponovno pecite, dokler se semena duriana ne skuhajo. Odstranite v skledo ali krožnik in uživajte.
Semena duriana v kombinaciji z dušeno lotosovo korenino
Pripravite:
- 5-6 semen duriana.
- 1 korenina lotosa.
- Sezamovo olje, sojina omaka, sol, sladkor.
Delanje:
- Durianova semena operemo, skuhamo in olupimo.
- Korenino lotosa operemo, skuhamo, cele (lahko olupimo ali ne, kot želimo), narežemo po okusu.
- Dodajte semena duriana, lotosovo korenino in marinirajte s sojino omako, soljo in sladkorjem približno 15 minut, da se okusi enakomerno prepojijo.
- Kuhajte na srednjem ognju, dokler se lotosove korenine in durianova semena ne zmehčajo, nato ogenj ugasnite.
- Po vrhu potresemo nekaj praženih sezamovih semen, da popestrimo okus jedi.
Juha iz durianovih semen, kuhana z mesnimi kroglicami
Pripravite materiale:
- 5-6 semen duriana.
- 100 g pustega mesa.
- 200 g vode.
- 1 skleda juhe.
- 4-5 češnjevih paradižnikov.
- Začimbe v prahu, poper.
Obravnavati:
- Semena duriana operemo, skuhamo, olupimo.
- Meso dajte v mešalnik, ga oblikujte v majhne kroglice.
- Zelenjavo operemo z vodo, narežemo po okusu.
- Zavremo juho, damo vsako mesno kroglico, da se kuha, začinimo z začimbami v prahu po okusu, dodamo semena duriana in kuhamo približno 15-20 minut.
- Nato dodajte vodno zeleno, češnjev paradižnik, kuhajte in uživajte.
Semena duriana lahko predelamo v številne hranljive jedi
Opombe pri uporabi semen duriana
Surova semena duriana vsebujejo številne strupene snovi, ki spadajo v družino ciklopropanskih maščobnih kislin, vključno s: sterkom, sterkul dihidro in mavalično kislino. Te snovi naj bi bile rakotvorne. Zato morate biti pri uporabi durianovih semen zelo previdni in nikakor ne jejte duriana, dokler so semena še živa!
Absolutno ne jejte surovih semen duriana, če ne želite povzročiti nesreče svojemu telesu
Zgoraj so vse informacije v zvezi s semeni duriana, učinki na zdravje in opombe pri uporabi semen duriana. Upajmo, da bodo lahko bralci s temi delitvami podrobno odgovorili na vprašanje: ali so semena duriana užitna ? Želim vam dobro zdravo branje. Ne pozabite spremljati spletnega mesta aFamilyToday Blog, da posodobite številne druge koristne informacije!
Prehrana za otroke od 2 do 13 let: Kaj jesti, da bomo zdravi?
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Odstavljanje ni več bitka, ko starši razumejo svojega otroka
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
Kaj morajo nosečnice upoštevati pri uživanju česna?
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Kdaj lahko moj otrok jedo meso?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
Nasveti za matere za dodajanje železa za otroke
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Dopolnite otrokovo omega-3 z naslednjimi živili:
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Razkrivamo 9 odličnih prednosti česna za otroke
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
4 stopnje nastajanja materinega mleka, da se otrok ob rojstvu sesa
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
5 živil za izboljšanje spomina pri otrocih
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Živila, ki jih je treba jesti in se izogibati nosečnicam v prvem mesecu nosečnosti
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Dobri nasveti, ki bodo nosečnicam pomagali takoj prenehati z vrtoglavico
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Uporaba špinače za otroke je neverjetna
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Nasveti, kako varno shujšati za svoje otroke
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Zakaj je treba dojenčkom dajati dodatke vitamina D?
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Nosečnice med nosečnostjo jedo grozdje: koristi pridejo previdno
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
Dobre hrane za nosečnice ob odhodu v službo ne smete zamuditi
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
5 odličnih načinov za zmanjšanje stresa za matere v poporodnem obdobju
Zdravje aFamilyToday - 40 dni zaprtja ni dolgo, je pa dovolj, da mami pomagate okrevati, zmanjšate tesnobo, če lahko implementirate in združite teh 5 nasvetov.
Priročnik za nosečnost: Ko imajo nosečnice težave s suho kožo, ki se lušči
Suha, luskasta koža med nosečnostjo je pogosto stanje, ki, čeprav ni nevarno, je neprijetno za nosečnice.
“Večerja 30 minut” Standard za otroka in vso družino
Z deljenjem iz aFamilyToday Health lahko v celoti pripravite hranljivo 30-minutno večerjo in imate priložnost, da svojega otroka spremljate v kuhinji in naučite svojega otroka ljubiti.
Strokovnjaki razkrivajo, da je poporodna prehrana dobra za mater in otroka
Poporodna prehrana ne vpliva le na zdravje matere, ampak tudi določa prihodnost otroka. Zato bo sestava znanstvene diete pomagala mami, da ima kakovosten vir mleka za svojega otroka, in tudi pomagala mami, da hitro pride v formo.
Kaj naj ženske jedo, da povečajo prsi?
Trenutno obstaja veliko živil, ki dobro vplivajo na povečanje velikosti prsi. Kombinacija diete in znanstvene vadbe je tudi ukrep, ki ženskam pomaga povečati velikost prstana 1 brez strahu, da bi se zredile.
Kako pripraviti okusno in preprosto goveje meso doma doma
Goveja govedina je priljubljen prigrizek mnogih ljudi. Kako pripraviti goveje meso doma prihrani denar in zagotovi varnost hrane. Če želite pripraviti idealen prigrizek za družinske člane ali pogostitev gostov, si lahko spodaj ogledate, kako doma pripraviti goveje meso!
Odgovor: Ali lahko ljudje s sladkorno boleznijo pijejo mleko?
Za ljudi s sladkorno boleznijo je poleg uravnavanja ravni sladkorja v krvi zelo pomembno tudi zagotavljanje zadostne količine energije za normalno delovanje telesa. Torej lahko ljudje s sladkorno boleznijo pijejo mleko? Odgovorimo na to vprašanje z nami takoj zdaj
Odgovor: Kdo ne sme jesti stročjega fižola?
Stročji fižol je bogat vir hranil, vendar ni vsakdo primeren za njegovo uživanje. Kdo torej ne bi smel jesti stročjega fižola? Ugotovimo v spodnjem članku.
Ali lahko nosečnice jedo zelenjavo iz rakov? Zdravstvene koristi špinače
Ali lahko nosečnice jedo zelenjavo in rake, je skrb mnogih žensk, ko so prvič noseče. Da bi vam pomagali odgovoriti na to vprašanje, si oglejte spodnji članek!
Kaj jesti z zrušenim vretencem? Top 8 živil, ki pomagajo izboljšati bolezen
Pri bolezni kolapsa vretenc bo poleg intenzivnega zdravljenja, kot so zdravila ali fiksni vijaki, operacija itd., kombinacija z ustrezno prehrano pomagala bolnikom zmanjšati bolečino in povečati učinkovitost zdravljenja. Kaj morate torej jesti, če imate zrušeno vretence?
Naštejte 7 živil, bogatih z vitaminom B, ki bi jih morali poznati
Vitamin B igra pomembno vlogo pri presnovi, razvoju živčnega sistema, ... Torej tega vitamina je v kateri hrani veliko. Pazi zdaj
Zdravstvene koristi konoplje in konopljinih semen
Znanstveno ime konoplje je Cannabis sativa, ista vrsta kot konoplja, vendar z veliko različnimi lastnostmi. Konopljina semena vsebujejo zelo majhne količine THC, psihoaktivne spojine, ki jo najdemo v konoplji. Konopljina semena so izjemno hranljiva in bogata z nenasičenimi maščobami, beljakovinami in minerali. Tukaj je 6 dobro raziskanih zdravstvenih koristi rastlin in semen konoplje.
Živila, ki jih je treba dodati pri osteoartritisu
Prehrana igra pomembno vlogo pri zdravljenju osteoartritisa, živila, ki jih je treba dodati, ko trpite za degenerativno boleznijo sklepov, se obrnite na: