Niste sami, če imate kihanje, srbenje ali otekle in solzne oči zaradi sezonskih alergij. Vendar pa lahko to, kar jeste, vpliva tudi na simptome vaše sezonske alergije.
Spet je sezona alergij. Če kihate, srbite ali čutite oteklost z solzečimi očmi, niste sami – milijoni Američanov trpijo za sezonskimi alergijami. Za lajšanje simptomov lahko uporabite eno ali več zdravil proti alergijam ali pršil za nos, vendar lahko to, kar jeste, vpliva tudi na simptome vaše sezonske alergije. Tukaj je sedem živil, ki jih je najbolje vključiti v svojo prehrano, če imate sezonske alergije .
Vložena zelenjava
Ne samo, da je zelenjava polna vitaminov, mineralov , vlaknin in fitonutrientov, ampak ko fermentirate, postane vir črevesju prijaznih probiotikov. Najpogostejša fermentirana zelenjava je kislo zelje, vendar lahko različne vrste fermentirane zelenjave kupite v trgovinah z zdravo hrano ali pa si jih pripravite sami doma.
Kimči je znana vložena zelenjava
Probiotiki , ki so bakterije, ki živijo v črevesju, niso koristni samo za zdravje prebave. Raziskave kažejo na povezavo med zdravim prebavnim sistemom in zdravjem imunskega sistema. Ta povezava je pomembna pri sezonskih alergijah. Ena študija je pokazala, da je vsakodnevno uživanje probiotičnega dodatka pomagalo nadzorovati simptome alergije, kot so kihanje, zamašen nos in izcedek iz nosu.
Poleg tega je pregled 20 študij pokazal, da lahko ljudje s sezonskimi alergijami ali senenim nahodom prejmejo skromne koristi od probiotičnih dodatkov, čeprav sodba še ni bila sprejeta. Še več koristi za zdravje pa boste imeli, če boste uživali fermentirano zelenjavo.
Losos
Losos je mastna riba, bogata z omega-3 maščobnimi kislinami. Te protivnetne maščobe pomagajo ublažiti vnetja in uravnavajo delovanje vašega imunskega sistema. To je lahko koristno, če imate sezonske alergije. Za največ koristi kupujte divje ulovljenega lososa. Izogibajte se uživanju lososa, vzrejenega na kmetiji, saj ima manj omega-3 in je bolj verjetno, da vsebuje škodljive onesnaževalce, kot so težke kovine.
Oranžna
Naslednjič, ko boste v proizvodnem prostoru, naberite pomarančo ali dve. Pomaranče so bogate z bioflavonoidi, spojinami, ki pomagajo zmanjšati vnetja, ki jih povzročajo alergije in drugi okoljski dejavniki, bogate pa so tudi z vitaminom C.
Zakaj je to pomembno? Vitamin C pomaga blokirati sproščanje histamina, kemikalije, ki ima pomembno vlogo pri simptomih alergije. Zaradi kombinacije bioflavonoidov in vitamina C v pomarančah so ti okusni citrusi zdrava izbira, če imate sezonske alergije.
Apple
Jabolko na dan lahko prepreči alergije. Jabolka so bogata s kvercetinom, rutinom (bioflavonoidom) in antioksidantom. Poleg jabolk je kvercetin v izobilju v živilih, kot so čaj, jagodičevje in šalotka, ki so vsi lahko koristni za simptome sezonske alergije. Kvercetin deluje kot naravni antihistaminik, zato lahko ta dodatek pomaga ublažiti te simptome, če imate blage sezonske simptome alergije (kot so izcedek iz nosu, kihanje in srbeče oči).
Še ena previdnost: čeprav je kvercetin naravni antihistaminik, študije kažejo nedosledne rezultate pri uporabi kvercetina za lajšanje alergij. Zato ne mislite, da bo le kvercetin pozdravil vaše alergije. Prav tako se posvetujte s svojim zdravnikom, preden dodate kakršen koli nov dodatek vaši prehrani – še posebej, če ste alergični na določena zdravila ali imate zdravstvene težave, kot je astma , lahko vplivajo na učinkovitost dodatka. Lahko pa dobite zdrav odmerek kvercetina, če pojeste jabolko na dan.
Ananas
Nekaj rezin ananasa za sladico, da dodate več hranilnih snovi
Ananas je slasten tropski sadež, poln vitamina C, mangana in protivnetnega encima bromelaina. Naturopatski zdravniki že dolgo uporabljajo bromelain kot alternativno terapijo za različna zdravstvena stanja, vključno z lajšanjem sezonskih alergij. Bromelain deluje tako, da razgrajuje beljakovine v telesu, ki prispevajo k vnetju. Ta postopek pomaga zmanjšati oteklino sluznice sinusov, kar prispeva k lajšanju zamašenega nosu, ki ga povzročajo sezonske alergije.
Poleg tega je ananas bogat z vitaminom C in pomaga uravnavati raven histamina, še enega dejavnika, ki prispeva k alergijskim reakcijam in simptomom.
kajenski poper
Ta pekoča čili paprika je odličen naravni dekongestiv. Lahko pomaga pri čiščenju zamašenih nosov in sinusov ter zmanjša postnazalno kapljanje. Poleg tega pomaga redčiti izločanje sluzi, zaradi česar so simptomi sezonske alergije manj moteči. To začimbo lahko dodate juham, enolončnicam ali celo pekovskim izdelkom, da uživate v njenih prednostih. Drug okusen način, da to dodate svoji prehrani, je, da majhno količino potresete po končni hrani.
Kurkuma
Kurkuma vsebuje veliko antioksidantov, protivnetnih snovi, ki so dobre za telo
Kurkuma je začimba, ki se pogosto uporablja v indijski in tajski kuhinji in pomaga zmanjšati vnetje. Kupite ga lahko kot dodatek v večini trgovin z zdravo hrano in kot začimbo v supermarketu. Dodajanje kurkume vaši prehrani je enostaven način za naravno boj proti sezonskim alergijam. Aktivna sestavina kurkume, imenovana kurkumin, je pri miših zmanjšala sproščanje histamina, kemikalije, ki povzroča simptome alergije. Študije na ljudeh so še vedno omejene, vendar kurkumin obeta lajšanje nadležnih simptomov sezonske alergije in je okusen način za aromatiziranje hrane.
Zgoraj je navedenih 7 najboljših živil za sezonske alergije , ki jih lahko dodate v svojo dnevno prehrano. Poleg tega si lahko ogledate druge nasvete za lajšanje alergij:
Večina staršev je pozorna le na dodajanje DHA za svoje dojenčke, da bi otrokom pomagali razviti optimalne možgane, ne da bi se zares naučili o tem hranilu.
Razumna, zdrava prehrana je bistvenega pomena za oblikovanje, razvoj in vzdrževanje otrokovega srčno-žilnega sistema. Kakšno hrano naj torej jedo nosečnice?
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Povečanje imunosti kože je malo zaskrbljujoče, saj mnogi še vedno menijo, da je pomembna le krepitev imunskega sistema telesa.
Prehrana med dojenjem vpliva na zdravje mater in kakovost mleka. Oglejte si 14 živil, ki se jim je treba izogibati med dojenjem!
Listi šalotke so znana rustikalna začimba v obrokih mnogih vietnamskih družin, vendar je pomembna tudi njena uporaba za zdravje otrok.
aFamilyToday Health – Nekatera živila, ki jih jedo otroci z ADHD, lahko pomagajo lajšati simptome. Kaj naj starši dajo svojim otrokom jesti in čemu naj se izogibajo?
Če ste v preteklosti imeli alergijo na arašidovo maslo, morate omejiti njegovo uporabo med nosečnostjo, da se izognete tveganju nevarnih zapletov.
Papaja je sadež, ki prinaša številne koristi za zdravje, vendar malo ljudi pozna njene odlične učinke na nosečnice.
Pozni splav je uničujoča travma za starše, tako fizično kot psihično, ko se soočijo s to situacijo med nosečnostjo.
Zdravje aFamilyToday - Zabave so zasedene z vsakodnevnim življenjem kot mostovi, ki povezujejo ljudi tesneje skupaj. Delite, da bo zabava bolj zanimiva!
Omejite teh 5 živil za dojenčke, ki jih FamilyToday Health deli s starši, da bi zagotovili ustrezno prehrano in vitamine za razvoj otroka!
aFamilyToday Health – Članek, v katerem lahko delite o vitaminskih dodatkih in pomembnih časih, ko nosečnice potrebujejo dopolnitev bistvenih vitaminov in mikrohranil za zdravo nosečnost.
Želite, da bi bil vaš otrok visok in zdrav? Obstaja veliko načinov za povečanje višine za otroke. V njej je nekaj živil, ki otrokom pomagajo pri rasti.
aFamilyToday Health – Številni starši so manj zaskrbljeni zaradi tveganja anemije zaradi pomanjkanja železa v prehrani njihovih otrok, ki povzroča nepredvidljive posledice...
Malo ljudi verjame, da so sardoni majhni, a so dober vir prehrane za otroke. Z aFamilyToday Health odkrijte prednosti te hrane!
aFamilyToday Health - DHA je maščobna kislina, ki igra pomembno vlogo v strukturi možganskih membran in vpliva na izmenjavo signalov med živčnimi celicami. Kako pomanjkanje DHA vpliva na otrokove možgane?
Trenutno, zunaj vpliva primernega časa za prehranjevanje, se zdi bolj smiselno povečanje ali izguba teže glede na to, koliko jeste in fizično aktivnost za porabo te energije. Ali uživanje hrane ponoči povzroča povečanje telesne mase ali slabo vpliva na zdravje?
Rdeča pesa je vsem zelo poznana zelenjava in zelo dobra za zdravje. V hranilni sestavi rdeče pese je veliko vitaminov in mineralov. Marsikoga pa zanima tudi, čemu je rdeča pesa namenjena?
Skoraj vsaka ženska ima vsaj enkrat v življenju bele krvničke. Čeprav je to normalen fiziološki pojav, lahko ženskam povzroči tudi nelagodje. Zato je za mnoge ženske zaskrbljujoče, kaj jesti za zdravljenje belih krvnih celic. Za izbiro prave hrane, ki jo želite dodati na svoj jedilnik, si oglejte naslednji članek!
Kdaj je treba jemati žitarice v prahu, da bodo najbolj učinkovite za zdravje? Prisluhnimo nasvetom strokovnjakov, da bomo znali pravilno in najbolj učinkovito uporabiti žitno moko!
Ali piti kosmiče pred ali po telovadnici, je vprašanje, ki zanima marsikoga. Kdaj je torej »zlati« čas, da žitarice dosežejo največjo prehransko učinkovitost?
Kaj je torej občasno postenje? Kako učinkovita je metoda hujšanja z intermitentnim postom? Preberite naslednji članek, če želite izvedeti veliko koristnih informacij o metodi hujšanja s prekinitvami na tešče.
Zmleti ginseng je zelo iskan pri gospodinjah zaradi velikih zdravstvenih koristi, ki jih te korenine prinašajo.
Škrob je glavni "sovražnik" ljudi, ki se držijo shujševalnih diet. Poleg škroba, ki zlahka pridobi težo, vam bo škrob, ki pomaga pri hujšanju, kot spodaj, pomagal izgubiti maščobo in zagotovil prehrano za telo.
Mnogi starši še vedno ne vedo, da zgodnje zobno gnilobo povzroča številne slabe posledice za njihove otroke, kot so obrabljeni zobje, izguba estetike in šepetanje. Od takrat ni več možnosti, da bi otroke pravočasno preprečili in zdravili, ko vidijo, da imajo karies.
Obdelava taroka za tiste, ki se kuhajo šele spoznavajo, velja za »mučenje«. Torej veste, kaj storiti, da oluščite srbeči tarok?
