Vaš nasmeh je pomemben del pozitivnega vtisa na druge. Želite izboljšati svoje ustno zdravje, da bo vaš nasmeh vedno bolj bel?
Imeti lep nasmeh je več kot le ščetkanje, nitkanje in uporaba ustne vodice. To, kar jeste vsak dan, vpliva tudi na splošno zdravje vaših zob. Tukaj je 5 živil, s katerimi bo vaš nasmeh ostal sijoč in zdrav.
Jogurt
Jogurt vsebuje veliko kalcija. Kalcij je bistven mineral, ki pomaga ohranjati vaše kosti in zobe močne. V človeškem telesu je kalcija več kot katerega koli drugega minerala. Sto gramov grškega jogurta z 0 % maščobe vsebuje 110 miligramov kalcija. Zaradi velike vsebnosti kalcija v jogurtu bo vsakodnevno uživanje jogurta okrepilo vašo zobno sklenino.
Vsak dan jejte jogurt, da boste imeli močnejše zobe
Če želite zagotoviti, da bo vaše telo vsak dan absorbiralo več kalcija, ki ga zaužijete, poskrbite, da boste zaužili tudi dovolj vitamina D. Vitamin D lahko dobite iz živil, kot so gobe in jajca. Kratkotrajno sedenje na soncu bo prav tako zagotovilo vitamin D.
sir
Vsi mlečni izdelki so bogati s kalcijem in sir ni izjema. Največ kalcija imajo trši siri, kot je parmezan. Parmezan vsebuje 242 mg kalcija na unčo, kar je 19 % dnevnega priporočenega vnosa mineralov. Mehki siri imajo običajno nekoliko manj kalcija. Vendar pa so vsi siri dober vir kalcija. Če želite povečati količino kalcija v svoji prehrani, izberite sire, ki jih najraje jeste.
Apple
Jabolko je odlična izbira za malico
Jabolka so odlična za zdravje vaših zob in ustno higieno nasploh. Jabolka vsebujejo precejšnjo količino vlaknin. Fiber je naravna zobna ščetka. Uživanje jabolka pomaga odstraniti zobne obloge in ostanke hrane na zobeh. Poleg tega so jabolka kisla.
Kislina v jabolkih ubije nekatere bakterije, ki povzročajo slab zadah . Poleg tega uživanje jabolk spodbuja vaše žleze slinavke, ki nato izločajo slino. Alkalna narava sline bo nevtralizirala kisline v zobnih oblogah, ki nastanejo na zobeh po zaužitju hrane, ki vsebuje ogljikove hidrate. Zobne obloge lahko povzročijo karies, če jih ne odstranite z zob.
Zelena
Zelena in vse vrste hrustljave, vlaknate zelenjave so koristne za ustno zdravje. Vlaknine pomagajo odstraniti zobne obloge in majhne delce hrane z zob. Če imate manj oblog na zobeh, to pomeni, da niste nagnjeni k zobni gnilobi. Poleg tega zelena vsebuje vitamine, ki pomagajo ohranjati zdrave zobe. Na primer, zelena vsebuje vitamin C, ki pomaga preprečevati majanje zob. Poleg tega zelena spodbuja proizvodnjo sline, nevtralizira kisline v plaku in pomaga preprečevati karies.
Špinača
Za močne zobe na svoj jedilnik uvrstimo več špinače
Ker lahko uživanje špinače povzroči hrapavost zob, morda ne mislite, da je uživanje špinače koristno za vaše ustno zdravje. Vendar ima špinača tudi veliko kalcija. Kalcij pomaga ohranjati zobno sklenino močno in zdravo. Špinača vsebuje tudi vitamin B9, znan tudi kot folna kislina. Folna kislina učinkovito pomaga nosečnicam zmanjšati tveganje za razvoj bolezni dlesni.
Zgoraj je navedenih 5 živil, ki jih morate jesti za bolj zdrave zobe . Če se odločite, da boste v svojo prehrano vključili več tukaj omenjenih živil, boste imeli svetlejši in bolj zdrav nasmeh. Ko veste, da so vaši zobje svetli in lepi, se bolj nasmejete in se počutite bolj samozavestni. Zakaj torej še vedno čakaš? Obiščite supermarket še danes in začnite jesti na poti do čudovitih belih zob.
Večina staršev je pozorna le na dodajanje DHA za svoje dojenčke, da bi otrokom pomagali razviti optimalne možgane, ne da bi se zares naučili o tem hranilu.
Razumna, zdrava prehrana je bistvenega pomena za oblikovanje, razvoj in vzdrževanje otrokovega srčno-žilnega sistema. Kakšno hrano naj torej jedo nosečnice?
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Povečanje imunosti kože je malo zaskrbljujoče, saj mnogi še vedno menijo, da je pomembna le krepitev imunskega sistema telesa.
Prehrana med dojenjem vpliva na zdravje mater in kakovost mleka. Oglejte si 14 živil, ki se jim je treba izogibati med dojenjem!
Listi šalotke so znana rustikalna začimba v obrokih mnogih vietnamskih družin, vendar je pomembna tudi njena uporaba za zdravje otrok.
aFamilyToday Health – Nekatera živila, ki jih jedo otroci z ADHD, lahko pomagajo lajšati simptome. Kaj naj starši dajo svojim otrokom jesti in čemu naj se izogibajo?
Če ste v preteklosti imeli alergijo na arašidovo maslo, morate omejiti njegovo uporabo med nosečnostjo, da se izognete tveganju nevarnih zapletov.
Papaja je sadež, ki prinaša številne koristi za zdravje, vendar malo ljudi pozna njene odlične učinke na nosečnice.
Pozni splav je uničujoča travma za starše, tako fizično kot psihično, ko se soočijo s to situacijo med nosečnostjo.
Zdravje aFamilyToday - Zabave so zasedene z vsakodnevnim življenjem kot mostovi, ki povezujejo ljudi tesneje skupaj. Delite, da bo zabava bolj zanimiva!
Omejite teh 5 živil za dojenčke, ki jih FamilyToday Health deli s starši, da bi zagotovili ustrezno prehrano in vitamine za razvoj otroka!
aFamilyToday Health – Članek, v katerem lahko delite o vitaminskih dodatkih in pomembnih časih, ko nosečnice potrebujejo dopolnitev bistvenih vitaminov in mikrohranil za zdravo nosečnost.
Želite, da bi bil vaš otrok visok in zdrav? Obstaja veliko načinov za povečanje višine za otroke. V njej je nekaj živil, ki otrokom pomagajo pri rasti.
aFamilyToday Health – Številni starši so manj zaskrbljeni zaradi tveganja anemije zaradi pomanjkanja železa v prehrani njihovih otrok, ki povzroča nepredvidljive posledice...
Malo ljudi verjame, da so sardoni majhni, a so dober vir prehrane za otroke. Z aFamilyToday Health odkrijte prednosti te hrane!
aFamilyToday Health - DHA je maščobna kislina, ki igra pomembno vlogo v strukturi možganskih membran in vpliva na izmenjavo signalov med živčnimi celicami. Kako pomanjkanje DHA vpliva na otrokove možgane?
Beljakovine so makromolekule, sestavljene iz več kot 20 aminokislin, povezanih med seboj. Imajo zelo pomembno vlogo v telesu, saj sodelujejo pri večini celičnih aktivnosti in opravljajo številne različne funkcije. Natančneje, kakšne so funkcije beljakovin?
Dnevna prehrana je izjemno pomemben dejavnik in lahko določa zdravje vašega telesa. Preberimo spodnji članek, da takoj ugotovimo, na katere znake pomanjkanja hranilnih snovi v telesu moramo biti pozorni!
Ocvrta slana s česnom je priljubljena jed mnogih ljudi zaradi svojih hranljivih sestavin in odličnega okusa. Ampak, koliko kalorij ima ocvrta vodna špinača s česnom in kako jo jesti za dobro zdravje?
Bolnikom s protinom svetujemo, naj omejijo uživanje preveč hranljive hrane, ali se torej lahko uporablja ptičje gnezdo ali vodo iz ptičjega gnezda?
Hranilna vrednost golobjega mesa je 9-krat višja od piščančjega. Jedi iz golobov imajo hranljiv učinek na telo, primerne so za nosečnice, podhranjene otroke in pravkar prebujene osebe.
Koliko kalorij ima sladoled, se sprašuje marsikdo, ki je na shujševalni kuri ali želi nadzorovati svojo težo. Hladen in sladek sladoled je okusen, a je sladoled masten?
Čeprav je zvin poškodba, ki ni preveč nevarna, jo je treba tudi takoj obravnavati in zdraviti. Let's razumeti, kaj zvini bi morali vzdržati prehranjevanja, da si opomore najhitreje.
Da bi imeli močno okostje, poleg ukvarjanja s športom pomembno vpliva na stanje telesa tudi prehranjevalni režim, naslednje hranljive jedi ne le pomagajo krepiti kite, temveč vam dajejo tudi dobro zdravje. dobro zdravje in bister um .
Sladki krompir je živilo z visoko hranilno vsebnostjo in ga ima veliko ljudi najraje. Vprašanje je torej, ali bi morali jesti sladki krompir, če imate težave z želodcem? je zelo zaskrbljujoč. V tem članku bomo analizirali sestavo in uporabo sladkega krompirja, da bi našli odgovor na to vprašanje.
Vneto grlo je treba jesti in čemu se izogibati, da se hitro pozdravi? To je vprašanje, ki se sprašuje veliko ljudi. Takoj poiščimo odgovor v spodnjem članku!
