Kostanj je eden izmed hranljivih oreščkov, priljubljen zaradi mastnega in rahlo sladkastega okusa, ki ga lahko spečemo za neposredno uporabo ali predelamo v številne druge jedi. Kakšne so torej prednosti uživanja kostanja? Tukaj so učinki kostanja in opombe pri njegovi uporabi.
Kostanj je eden izmed slastnih oreščkov, ki že dolgo velja za simbol zdravja. Kostanj vsebuje veliko koristnih hranilnih snovi in je vedno v vrhu zdravih živil, ki jih priporočajo zdravniki in nutricionisti. Kakšne so prednosti uživanja kostanja? Pridružite se blogu aFamilyToday, če želite izvedeti o hranilni vrednosti in učinkih kostanja na zdravje.
Kaj so kostanji?
Kostanj je oreh kostanjevega drevesa, to je lesnata rastlina, drevo z dolgo življenjsko dobo in izvira iz evropskih držav, Turčije. Angleško ime kostanja je Castanea, Mollissima, Vietnamci ga imenujejo tudi Son Hac Dao. Kostanj ima debelo, bodičasto zunanjo lupino. Avgust - oktober je vsako leto sezona zrelih kostanjev, v tem času bodo semena temno rjava in sama padla na tla.
Kostanj je zdrav orešček
Ta vrsta semen vsebuje visoko hranilno vrednost, zato je zelo dobra za zdravje telesa. Bogate so z maščobami, beljakovinami, vitaminom B1, vitaminom B2, vitaminom C in številnimi minerali, kot so kalcij, magnezij, cink, železo, baker in mangan. Kostanj ima zlasti dva antioksidanta, galno kislino in elaginsko kislino, ki se pri kuhanju ne izgubita.
Kakšne so prednosti uživanja kostanja?
Lajša simptome venske insuficience
Kostanj vsebuje spojino escin, ki je učinkovita pri zdravljenju krčnih žil in pomaga povečati pretok krvi v venah bolnika.
Nekatere študije so pokazale, da je izvleček kostanja učinkovit za kratkotrajno zdravljenje krčnih žil, za dolgotrajno zdravljenje pa je potrebnih več raziskav.
Uživanje kostanja pomaga zmanjšati simptome krčnih žil
Zagotovite potrebno energijo
Kostanj zagotavlja telesu večjo količino vitamina C v primerjavi z drugimi oreščki. Poleg tega je količina škroba v kostanju zdravo žito, ki daje obilo energije. Tako lahko tisti, ki hujšajo, v prehrano vključijo tudi kostanj, da povečajo občutek sitosti in dovolj hranilnih snovi za telo.
Antioksidacija
Vsebnost antioksidantov v kostanju je zelo visoka, zato velja za orešček, ki preprečuje nastajanje prostih radikalov in povzročanje poškodb celic. Izvleček divjega kostanja je bogat s flavonoidnimi spojinami, kot sta kvercetin in kaempferol, ki imata močne antioksidativne lastnosti, ki zavirajo vnetja v telesu.
Izboljšajte prebavo
To je najbolj očitna korist pri redni uporabi kostanja. Ker vsebnost vlaken v kostanju pomaga podpirati rast zdravih bakterij v črevesnem traktu, kar vam pomaga izboljšati prebavni trakt.
Kakšne so prednosti uživanja kostanja? Najbolj očitna uporaba je pomoč pri izboljšanju prebavnega sistema
Izboljšajte delovanje možganov
Kostanj je bogat z vitamini B, vključno z vitaminom B6, riboflavinom, tiaminom in folatom, ki lahko ohranjajo možgane zdrave in ščitijo pred nevrodegenerativnimi motnjami, hkrati pa preprečujejo nevrodegenerativne motnje, kot so bolezni srca in Alzheimerjeva bolezen .
Podpira zdravje srca in ožilja
Antioksidanti in minerali, kot sta magnezij in kalij v kostanju, pomagajo omejiti tveganje za srčno-žilne bolezni ali možgansko kap. Če želite imeti zdravo srce, dodajte kostanj v vsakodnevno prehrano.
Zmanjšajte stres
Kostanj lahko pomaga pri lajšanju stresa zaradi prisotnosti antistresnih sredstev. Kostanj vsebuje tudi kalij, ki pomaga telesu nadzorovati in vzdrževati normalen krvni tlak. Zdravje srca se izboljša z vsakodnevnim uživanjem kostanja.
Pomembna opozorila pri uživanju kostanja
Uživanje kostanja je dobro za zdravje, ni več odvisno od tega, kako kostanj jeste. Kljub številnim koristim za zdravje pa lahko nepravilna uporaba kostanja to superživilo včasih spremeni v telesu škodljivo.
Nepravilno uživanje kostanja povzroča stranske učinke na telo
Zgoraj so delitve na vprašanje, kakšne so prednosti uživanja kostanja . Če pa želite, da bo uživanje kostanja koristilo zdravju, je najbolje, da pazite na količino in ga pojeste ravno dovolj.
Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.
Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
Kostanj je eden izmed hranljivih oreščkov, priljubljen zaradi mastnega in rahlo sladkastega okusa, ki ga lahko spečemo za neposredno uporabo ali predelamo v številne druge jedi. Kakšne so torej prednosti uživanja kostanja? Tukaj so učinki kostanja in opombe pri njegovi uporabi.
V zadnjem času veliko ljudi uporablja granolo v čisti prehrani. Še posebej za dietete, ljudi, ki želijo shujšati, športnike,... Koliko kalorij je torej v 100g granole in kako jesti, da boste učinkovito shujšali? Naslednji članek vas bo vodil, kako jesti granolo za učinkovito hujšanje.
Zdrava prehrana ima pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja srca in ožilja. Z izogibanjem hrani, ki je zdrava za srce v tem članku, ste naredili pomemben korak pri preprečevanju bolezni srca in si tako pomagali uživati bolj zdravo življenje.
Članek o somu bo zagotovil popolne informacije o tej ribi, od predstavitve njenega videza in hranilne sestave do zdravstvenih koristi, ki jih prinaša človeškemu telesu. Poleg tega bo članek predstavil tudi načine za pripravo in uporabo sezamovih rib, da izkoristite prehranske prednosti tega živila.
V spodnjem članku si oglejte 6 pijač, ki učinkovito razstrupljajo vročino in pomagajo telesu premagati vroče dni!
Hladen in osvežilen lepotilni čaj je jed, ki v vročih poletnih dneh ne sme manjkati. Čaj ne deluje le osvežujoče, temveč telesu zagotavlja tudi številne hranilne snovi. Tukaj je preprost način kuhanja lepotilnega čaja doma za vašo referenco.
Hruške so znane po visoki vsebnosti hranil in vitaminov, zato se postavlja vprašanje: "Ali so hruške debele?" je postala skrb vernikov, ki ljubijo ta sadež, še posebej za ženske. Kaj je torej resnica o tem? Vabimo vas, da preberete informacije v tem članku.
Uporaba zdravil za zdravljenje nespečnosti lahko povzroči številne neželene učinke, kot so glavobol, vrtoglavica, slabost, zaprtje itd., ki lahko negativno vplivajo na razpoloženje in tudi na delovno uspešnost. Tukaj je nekaj dobrih živil za ljudi z nespečnostjo, ki učinkovito pomagajo izboljšati kakovost spanja. Preverite zdaj!
Kakšen obrok s špinačo skuhati, da bo okusen in hkrati dovolj hranljiv? Naučimo se torej, kako skuhati sladki krompir v prahu, da bo vaš dojenček jedel okusno in preprosto hrano za odstavljanje, ki bo vašemu otroku pomagala hitro odrasti!
Odstavitev je zelo pomembna faza za vašega otroka. Če se še vedno sprašujete, kateri hrani se izogibati za svojega dojenčka, je naslednji članek za vas!
