Članek o somu bo zagotovil popolne informacije o tej ribi, od predstavitve njenega videza in hranilne sestave do zdravstvenih koristi, ki jih prinaša človeškemu telesu. Poleg tega bo članek predstavil tudi načine za pripravo in uporabo sezamovih rib, da izkoristite prehranske prednosti tega živila.
Sezamova riba je ena izmed najljubših rib zaradi okusnega mesa in bogate hranilne snovi. To je riba z visoko gospodarsko vrednostjo, ki jo zaradi redkosti mnogi morda ne poznajo dobro. V tem članku bomo spoznali vrsto soma in njegove zdravstvene koristi.
O somu
Sezamova riba je priljubljena riba v Vietnamu in nekaterih drugih delih sveta. Sezamova riba ima dolgo in na sredini rahlo zaobljeno telo, veliko glavo, velika usta, raztegnjene luske, naravne barve od sivo rjave do črne do modre. Sezamovo ribje meso je slonokoščeno belo, čvrsto in ima značilen sladek okus.
Naravni som ima dolgo, raztegljivo telo
Prehranska sestava soma
Sezamova riba je bogat vir beljakovin, omega-3 maščobnih kislin, vitamina D in mineralov, kot so fosfor, jod in selen. Prehrana v sezamovih ribah ima številne koristi za zdravje, saj pomaga ohranjati osnovno zdravje telesa, krepi imunski sistem in pomaga spodbujati psihološko dobro počutje.
Beljakovine
Ribe s sezamom so bogat vir beljakovin, ki telesu zagotavljajo aminokisline, pomagajo pri izgorevanju maščob, izboljšujejo osnovno zdravje in pomagajo spodbujati rast in vzdrževanje mišic, kosti in celic v telesu.
Omega-3 maščobne kisline
Ribe s sezamom vsebujejo dokozaheksaenojsko kislino (DHA) in eikozapentaenojsko kislino (EPA), dve vrsti omega-3 maščobnih kislin, ki sta bistveni za spodbujanje zdravja srca, zniževanje holesterola LDL ter pomagata ohranjati zdravo delovanje srca in ožilja.
Vitamin D
Sezamova riba je bogat vir vitamina D, ki spodbuja zdravje kosti, absorpcijo kalcija in podpira rast otrok.
Mineral
Sezamova riba vsebuje tudi minerale, kot so fosfor, jod in selen, ki spodbujajo dobro zdravje in podpirajo osnovne telesne funkcije. Jod je na primer potreben za pravilno delovanje ščitnice, selen pa je antioksidant in zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja.
Zdravstvene koristi soma
Sezamova riba je živilo, bogato s hranili in ima številne koristi za zdravje ljudi. Tukaj je nekaj zdravstvenih koristi soma:
Ribe s sezamom so hrana, bogata s hranili in ima številne prednosti
Izboljšajte zdravje srca
Sezamova riba je bogat vir omega-3 maščobnih kislin, ki pomagajo zmanjšati tveganje za bolezni srca in ožilja. Omega-3 maščobne kisline pomagajo zniževati slab holesterol (LDL) in zvišati dober holesterol (HDL), kar znižuje krvni tlak. To pomaga zmanjšati tveganje za možgansko kap in številne druge vrste bolezni srca in ožilja.
Varujte zdravje oči
Ne samo, da je bogato z vitaminom D, ampak vsebuje tudi omega-3 maščobne kisline, ki pomagajo ohranjati zdravje oči in zmanjšujejo tveganje za očesne bolezni, povezane s starostjo, kot sta astigmatizem in degeneracija makule .
Krepi zdravje kosti in imunski sistem
Sezamova riba vsebuje veliko količino vitamina D, ki spodbuja zdravje kosti in ima pomembno vlogo pri absorpciji kalcija. Poleg tega telo oskrbi s številnimi beljakovinami in minerali, kot sta selen in mangan, ki pomagajo krepiti imunski sistem.
Zmanjšajte tveganje za raka
Sezamova riba je bogat vir selena, minerala, ki krepi delovanje imunskega sistema in preprečuje rast rakavih celic.
Izboljšajte duševno zdravje
Nekatere študije kažejo, da omega-3 maščobne kisline, ki jih najdemo v sardinah, pomagajo izboljšati razpoloženje, zmanjšajo stopnjo depresije in anksioznosti.
Izboljšajte delovanje možganov
Omega-3 maščobne kisline v sezamu lahko pomagajo izboljšati delovanje možganov, pomagajo izboljšati spomin in zmanjšajo tveganje za epilepsijo in Alzheimerjevo bolezen .
Naštete prednosti so le majhen del zdravstvenih koristi, ki jih prinaša sezam. Zato v svoji prehrani izberite ribe s sezamom, da boste imeli zdravo telo in polno energije.
Kako pripraviti in uporabiti soma
Sezamove ribe naredijo okusne jedi? To je verjetno vprašanje mnogih žensk, ki to ribo poznajo prvič. Najpogostejši način priprave sezamovih rib je pečenje na žaru, pari ali globoko ocvrto. Ribe s sezamom se uporabljajo tudi za pripravo sašimija, sušija in jedi na žaru, kuhanje vročih jedi. Sezamovo ribje meso je belo, sladko in hrustljavo, ki ga lahko vložite ali začinite pred peko na žaru, da dodate okus.
Ribe s sezamom, kuhane v vročem loncu, so priljubljena jed
Tukaj je nekaj ribjih receptov, ki jih lahko poskusite:
Sezamova riba na žaru
Ribe operemo, meso narežemo na približno 2 cm debele kose, začinimo s soljo, poprom, česnom, čebulo, belim vinom, oljčnim oljem. Nato ribe pečemo na žaru v pečici ali na oglju približno 5-7 minut, dokler niso zlato rjave barve.
Dušene sezamove ribe
Ribe operemo, na ribe potresemo začimbe, sesekljan česen, poper, ribe damo v soparo na ponev in kuhamo približno 15-20 minut.
Hrustljavo ocvrta sezamova riba
Ribo operemo, začenši od glave, zarežemo nekaj vrvic, enakomerno potresemo z moko na obeh straneh ribe, nato pa jo cvremo v vročem olju, dokler riba ne postane hrustljava in zlata.
Sezamov sašimi
Sashimi je mešanica rib in zelenjave, narezana na kvadratke ali trikotnike. Z ostrim nožem ribo počasi strgamo, da dobimo tanek in lep kos sašimija, ki ga spremljajo vasabi, ingver in sojina omaka.
Kuhanje soma v vročem loncu
Uporabite sezamovo ribo, narezano na koščke, kuhajte v vročem loncu z juho iz tofuja ali svinjskih kosti, skupaj z zelenjavo, kot so zelje, gobe, koriander, špinača ...
S temi načini predelave lahko glede na naš okus izberemo pravo jed, da uživamo v edinstvenem okusu sezamove ribe.
Skratka, sezamova riba je hranljiv vir hrane, ki ima sposobnost aperitiva, zniža qi, uravnava notranje organe in pomaga krepiti fizično zdravje. Zaradi izjemnih zdravstvenih koristi sardin ni razloga, da jih ne bi vključili v svojo prehrano. Eksperimentirajte in odkrijte nove načine za pripravo te hranljive hrane.
Kljub prizadevanjem oblasti za ozaveščanje o okužbi z virusom HIV in preprečevanju okužbe z virusom HIV ostajajo nekatere napačne predstave o virusu HIV. HIV AIDS
Pomarančni sok je znanstveno dokazano zelo dober za zdravje. Zato ljudje mislijo, da lahko vsak dan prosto pijejo. Je torej pitje pomarančnega soka vsak dan dobro?
Današnji trg je pomešan z zlatom in izdelki za mokre robčke slabe kakovosti so običajni. Tukaj je nekaj predlogov, kako izbrati kakovostne mokre robčke za vašo referenco.
Jedi iz krapa Vietnamcem že dolgo niso več tuje. Vsak del krapa ima svoje namene, vključno s krapovim žolčem. Toda ali je krapov žolč strupen, je še vedno vprašanje mnogih ljudi.
Jeseter je okusna in hranljiva riba, ki jo lahko predelamo v veliko različnih jedi. Naučimo se več koristnega znanja o tej ribi v spodnjem članku!
Članek o somu bo zagotovil popolne informacije o tej ribi, od predstavitve njenega videza in hranilne sestave do zdravstvenih koristi, ki jih prinaša človeškemu telesu. Poleg tega bo članek predstavil tudi načine za pripravo in uporabo sezamovih rib, da izkoristite prehranske prednosti tega živila.
V zadnjih letih postaja vse bolj priljubljena jed iz lepljivega riževega jogurta, ki jo vzljubi veliko število mladih in celo starejših. Torej, ali veste, koliko kalorij je v 1 kozarcu lepljivega riževega jogurta?
Naslednjih 8 živil za zniževanje krvnega sladkorja vam bo zagotovilo veliko snovi in vitaminov za preprečevanje zapletov sladkorne bolezni in absorpcijo sladkorja v kri.
Včasih nimate časa za psihično pripravo, vprašanja in znanja o bolezni se morate poglobljeno pogovoriti, odgovoriti na vprašanja z medicinsko ekipo. Ta članek vam bo pomagal najti prava vprašanja, ki vam bodo pomagala bolje razumeti diagnozo, načrt zdravljenja in celovito oskrbo gastrointestinalnega stromalnega tumorja (GIST).
Preveč hoje ali vadbe lahko povzroči bolečine v nogah. Če ga dolgo časa ne zdravimo, bo povzročilo številne različne bolezni kosti. Na tej točki morate masirati stopala, da izboljšate zgornje stanje.
Razkrijte najnovejše zdravstvene prednosti chia semen s 15 inovativnimi recepti. Optimalna rešitev za prebavo, hujšanje in preprečevanje bolezni s superhrano.
Baterije danes niso preveč nenavadna stvar v življenju ljudi. Z razvojem sodobne znanosti proizvajalci izdelujejo veliko baterijskih izdelkov različnih velikosti in oblik, ki ustrezajo številnim življenjskim potrebam. Med njimi izstopa baterija Cr2032, ki se pogosto uporablja v današnjem življenju.
Prehrana za bolnike, ki so pravkar končali operacijo, je vedno vprašanje, ki zahteva temeljito pozornost. S tem pomaga pacientu, da si lahko hitro opomore. Česa se vzdržati po operaciji prostate, je eno od mnogih vprašanj družin s sorodniki, ki so pravkar operirali ta del. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali bolje poskrbeti za svoje ljubljene.
Pojav madežev je povsem običajna stvar, s katero se sreča veliko ljudi. Vendar, ali verjamete, da madeži kažejo na raka? Ugotovimo zdaj z nami!
Nižji krvni tlak, pitje ingverjeve vode je začasna rešitev, ingver je pekoč, izboljša prekrvavitev in s tem pomaga izboljšati simptome nizkega krvnega tlaka.
Čredna imunost je oblika posredne zaščite pred nalezljivo boleznijo, ki se pojavi, ko je velik delež prebivalstva postal imun na nalezljivo bakterijo, s čimer se zagotovi plast zaščite za tiste, ki niso. S popolnim cepljenjem ste torej zaščitili sebe in okolico pred širjenjem bolezni. Ta koncept se imenuje čredna imunost ali čredna imunost.
Stres, nemir in negotovost so pogosta negativna človeška čustva. Pravzaprav je to normalno čustvo in vsak ga bo izkusil. Če pa vznemirjenost in tesnoba vztrajata, bi morali dobiti čustveno zdravljenje, preden se razvije v psihiatrični sindrom, natančneje v anksiozno motnjo. Če želite izvedeti več o tem, kaj je nemir, nadaljujte z branjem spodnjega članka.
Sled je ena od okusnih, hranljivih morskih rib, ki jih je enostavno kuhati, in ki jih številne družine izberejo v svojem dnevnem jedilniku. V spodnjem članku poglejmo, kakšne zdravstvene koristi ima sled za vašo družino.
Članek vam bo pomagal spoznati vsebnost kalorij v rezini kobije, jedi, ki velja za hranljivo in primerno za tiste, ki so na dieti in vodijo zdrav način življenja. Izvedeli boste tudi skrivnost hujšanja s cobio, ki vam bo pomagala priti v želeno formo.
Limonin sok je znana pijača, priljubljena zaradi svojih hladilnih in osvežilnih učinkov. Kakšne so torej prednosti pitja vode z limono? Kdaj piti vodo z limono in kako jo pravilno piti?
Jogurt je zdravo živilo, ki telesu prinaša številne koristi – predvsem dodaja probiotike črevesju. Če pa ne marate jogurta, kakšen je učinkovit probiotični nadomestek?
Ko bo prvič videl jajce North Thao, se bo verjetno vsak vprašal, zakaj je jajce črno v primerjavi z običajnim belim jajcem. Jajca North Thao niso samo okusna, ampak tudi zelo dobra za zdravje. Če se sprašujete o okusu in kako jesti jajca, ne preskočite tega članka.
Medeno česnovo vino je zdravilo, ki ga mnogi pripravljajo, saj prinaša nešteto dobrih učinkov na zdravje ljudi. Torej, kakšni so ti učinki in kako namočiti medeno česnovo vino, poglejmo v naslednjem članku.
Ali je mogoče jesti plesniva kokošja jajca, ko ima veliko družin občutek, da zapravljajo denar in poskušajo porabiti vse, ne da bi se zmenili za čudne znake, ki se pojavljajo na jajčnih lupinah, ali to vpliva na zdravje uporabnika ali ne? in katera jajca je treba takoj zavreči, če ne želijo zastrupitev s hrano.
Naslednji članek vam bo pomagal spoznati povezavo med uživanjem gob in veliko učinkovitostjo pri preprečevanju raka na prostati. Ugotovimo zdaj!
Mnogi ljudje radi jedo avokado, vendar je avokado zrel le nekaj mesecev v letu. Ali obstaja način za ohranjanje okusnega avokada za dolgo časa? Naslednji članek vam bo povedal, kako na preprost, a izjemno učinkovit način ohraniti zrel avokado, ne da bi porjavel.
Fižol je enostaven za uživanje, svež in sladek, uživamo ga poleti, da se učinkovito ohladi. Čeprav pesa vsebuje veliko hranilnih snovi, ki jih telo potrebuje, koliko kalorij je v fižolu? Uživanje gomoljev za hujšanje ali ne zanima veliko ljudi. Naslednji članek vam bo razložil povezavo med uživanjem fižola in hujšanjem.
Ali lahko jem koruzo po tetoviranju ustnic? Mnoge ženske se bojijo, da bodo zaradi uživanja koruze ustnice otekle in vnete, koliko je res, pa razjasnimo v naslednjem članku!
Papaja je okusno, hranljivo sadje, polno vitaminov, mineralov in antioksidantov. Uživanje papaje je dobro za zdravje in kožo, a veliko ljudi skrbi, ali jesti papajo ponoči? Odgovorimo na to vprašanje skupaj.
Danes je vegetarijanstvo in prehranska piramida za vegetarijance predmet velikega zanimanja in raziskav. Poleg tega bo pravilna uporaba prehranske piramide za vegetarijance imela številne koristi za telo pri varovanju zdravja srca. Spoznajmo prehransko piramido za vegetarijance v spodnjem članku!
