Hruške so znane po visoki vsebnosti hranil in vitaminov, zato se postavlja vprašanje: "Ali so hruške debele?" je postala skrb vernikov, ki ljubijo ta sadež, še posebej za ženske. Kaj je torej resnica o tem? Vabimo vas, da preberete informacije v tem članku.
Hruške pogosto vsebujejo veliko hranilnih snovi, imajo malo kalorij in vlaknin, zato sposobnost povzročitve debelosti pogosto ni velika. Toda količina rastlinske maščobe v hruškah, ki je shranjena v veliko, bo ustvarila odvečno maščobo in vas lahko še vedno zredi. Zato bi morali hruške jesti le zmerno, da bi bolje nadzorovali svojo težo. Ali lahko torej uživanje hrušk shujša? Kakšen je pravilen način prehranjevanja? Oglejmo si več o tej težavi z blogom aFamilyToday v spodnjem članku.
Koliko kalorij vsebuje 100 g hruške?
Tisti, ki radi jeste sadje, ste gotovo uživali v hruškah z rumeno in svetlo zeleno lupino, hrustljavo znotraj, ki vsebuje veliko vode in hladno sladkobo. Po rezultatih raziskav povprečno 100 g hruškovega mesa v telo običajno vnese približno 50-60 kalorij. Tako bodo hruške s povprečno težo približno 400-600 g vsebovale približno 200-360 kalorij.
V povprečju 100 g hruškovega mesa običajno telesu doda približno 50-60 kalorij.
Hranilna sestava hrušk
Po raziskavah in statističnih podatkih iz nacionalne zbirke podatkov o hranilih USDA 178 g hruške običajno vsebuje hranila, kot so:
Kakšne so prednosti uživanja hrušk?
Dodajte vlaknine
Hruške vsebujejo bogato vsebnost vlaknin , zato so zelo koristne za zdravje ljudi, saj podpirajo zdravje prebavnega sistema, preprečujejo zaprtje, drisko in enostavno uravnavajo krvni sladkor.
Hruške vsebujejo veliko vlaknin, zato lahko omejijo pojav zaprtja
Bori se proti škodljivim učinkom prostih radikalov
Poleg tega hruške vsebujejo tudi številne druge minerale, kot so baker, vitamin C in vitamin K, zato delujejo tako, da pomagajo telesu preprečiti slabe učinke prostih radikalov.
Izboljšajte imunski sistem
Nekateri vitamini, kot so vitamin B2, vitamin B3, vitamin C, vitamin K in minerali, kot so magnezij, folati, baker, mangan, kalcij, ... vplivajo na izboljšanje zdravja imunskega sistema, zmanjšanje občutka utrujenosti. utrujenost in šibkost . Poleg tega ima tudi sposobnost zaščite DNK, pospeševanja metabolizma in omejevanja celičnih mutacij.
Redno dopolnjujte telo s spojinami v hruškah, da omejite depresijo
Zmanjšajte tveganje za sladkorno bolezen
Hruške so bogate z antocianini, ki preprečujejo in zmanjšujejo tveganje za sladkorno bolezen.
Zmanjšajte tveganje za bolezni srca
Pektin in vlaknine v hruškah prispevajo k zniževanju holesterola v krvi, antioksidanti pa bodo omejili tveganje za srčno-žilne bolezni in možgansko kap.
Pektin in vlaknine v hruškah prispevajo k zmanjšanju srčno-žilnih bolezni
Ali lahko uživanje hrušk izgubi težo?
Čeprav hruške vsebujejo veliko hranilnih snovi in vlaknin, so malokalorične, v povprečju je v 100 g hruškovega mesa le okoli 57 kalorij, zato ne povzroča debelosti, nasprotno, če veste, kako jesti . hruške pravilno, zelo učinkovito pomaga tudi pri hujšanju.
Srednje velika hruška običajno vsebuje približno 6 g vlaknin, kar je enako četrtini količine vlaknin, ki jih mora človeško telo porabiti v enem dnevu. Ta količina vlaknin bo pomagala zmanjšati sposobnost izredno hitre absorpcije maščob.
Pravilno uživanje hrušk bo pospešilo vaš proces hujšanja
Poleg tega po podatkih dr. Lole O'Rourke - American Dietetic Association vlaknine v hruškah poleg poroznosti pripomorejo tudi k hitrejšemu polnjenju želodca, kar dolgo časa ustvarja občutek polnosti. Posledično se boste počutili bolj siti, ne boste več čutili hrepenenja, omejili boste uživanje več hrane, kar vam bo pomagalo pri optimalnejšem nadzoru telesne teže.
Kako jesti hruške za učinkovito hujšanje
Pojeste lahko 1-2 hruški na dan. Poleg neposrednega uživanja lahko predelavo hrušk kombinirate tudi na različne načine kot so hruškov sok, mešanica medenih hrušk, hruškov smoothie, ... ali kombinirate s številnimi vrstami sadja in zelenjave, drugimi gomolji v obroku, tako da je razumno, znanstveno in uravnoteženo prehrano. Ne samo to, lahko kombinirate tudi z nekaterimi drugimi vajami za kurjenje odvečne energije, kot so ples, telovadnica, joga, tek, kolesarjenje, aerobika,...
Nekatere jedi za hujšanje so pripravljene iz hrušk
Hruškova torta
Trpka torta je vrsta torte, ki izvira iz Francije in je priljubljena v Vietnamu. Na prvi pogled se morda zdi zapleteno, vendar torte pravzaprav ni preveč težko narediti. Z le nekaj sestavinami, ki jih je enostavno najti in so na voljo doma, lahko naredite svojo okusno mandljevo hruškovo torto z vonjem po mastnih jajcih, rahlim vonjem po vinu in ob zaužitju.Prav tako se mi zdi zelo čudno jesti in se ne dolgočasi.
Hruškov čaj
Hruškov čaj se sliši zelo nenavadno, a ko ga predelate in uživate, se boste zagotovo zaljubili v to okusno in hranljivo jed. Z le nekaj preprostimi načini, kako skuhati žižole in začimbe, nato pa v lonec dodati kameni sladkor in hruške, lahko uživate v tej slastni jedi s hladno sladkostjo, ne preveč ostro, ampak okusno.
Mangov hruškov sok
Če ste ljubitelji sadnih sokov, morate enkrat v življenju vsekakor poskusiti sok iz mangove hruške. Način priprave te jedi je podoben kot pri drugih sokovih, le hruške morate narezati na majhne koščke, jih dati v sokovnik, pa si boste privoščili kozarec okusnega soka in poletno ohladitev.
Pomembna opozorila pri uživanju hrušk
Čeprav so hruške sadje, ki ima številne odlične uporabnosti, morate vseeno upoštevati nekaj stvari:
Ljudje z bolečinami v trebuhu naj omejijo uživanje hrušk, da se bolezen ne poslabša
Članek na blogu aFamilyToday je bralcem odgovoril na vprašanje "Ali je hruška debela?" in koristi, ki jih hruške prinašajo zdravju ljudi. Uživanje hrušk za hujšanje je izjemno učinkovit način, če se znate prehranjevati v kombinaciji z znanstvenim in kakovostnim načinom življenja.
Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.
Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
Hruške so znane po visoki vsebnosti hranil in vitaminov, zato se postavlja vprašanje: "Ali so hruške debele?" je postala skrb vernikov, ki ljubijo ta sadež, še posebej za ženske. Kaj je torej resnica o tem? Vabimo vas, da preberete informacije v tem članku.
Uporaba zdravil za zdravljenje nespečnosti lahko povzroči številne neželene učinke, kot so glavobol, vrtoglavica, slabost, zaprtje itd., ki lahko negativno vplivajo na razpoloženje in tudi na delovno uspešnost. Tukaj je nekaj dobrih živil za ljudi z nespečnostjo, ki učinkovito pomagajo izboljšati kakovost spanja. Preverite zdaj!
Kakšen obrok s špinačo skuhati, da bo okusen in hkrati dovolj hranljiv? Naučimo se torej, kako skuhati sladki krompir v prahu, da bo vaš dojenček jedel okusno in preprosto hrano za odstavljanje, ki bo vašemu otroku pomagala hitro odrasti!
Odstavitev je zelo pomembna faza za vašega otroka. Če se še vedno sprašujete, kateri hrani se izogibati za svojega dojenčka, je naslednji članek za vas!
Uživanje flana je vprašanje, ki zanima marsikoga, še posebej tiste, ki so na načrtu hujšanja, a hrepenijo po tej priljubljeni jedi, saj flan prinaša veliko koristi za zdravje, če znamo jesti zmerno.
Jabolčni kis je danes zelo razširjen in priljubljen, vendar vsi ne vedo, kaj pomeni piti jabolčni kis. Pravzaprav je ta kis veliko bolj uporaben, kot si mislite.
Eden glavnih dodatkov za telo v obliki pripravkov so multivitamini in ribje olje. Mnogi se sprašujejo, ali je v redu jemati multivitamine z ribjim oljem? Odgovor je v spodnjem članku.
V zadnjih letih postaja vse bolj priljubljena jed iz lepljivega riževega jogurta, ki jo vzljubi veliko število mladih in celo starejših. Torej, ali veste, koliko kalorij je v 1 kozarcu lepljivega riževega jogurta?
Čeprav je veliko čudovitih učinkov za lepoto in zdravje. Zelo zaskrbljujoči pa so tudi škodljivi učinki medu ob napačni uporabi.
Voda iz ptičjega gnezda je hranljiva hrana, ki ljudem pomaga izboljšati zdravje in povečati odpornost. Vendar, kako pravilno piti vodo iz ptičjega gnezda, ne vedo vsi!
