Hruške so znane po visoki vsebnosti hranil in vitaminov, zato se postavlja vprašanje: "Ali so hruške debele?" je postala skrb vernikov, ki ljubijo ta sadež, še posebej za ženske. Kaj je torej resnica o tem? Vabimo vas, da preberete informacije v tem članku.
Hruške pogosto vsebujejo veliko hranilnih snovi, imajo malo kalorij in vlaknin, zato sposobnost povzročitve debelosti pogosto ni velika. Toda količina rastlinske maščobe v hruškah, ki je shranjena v veliko, bo ustvarila odvečno maščobo in vas lahko še vedno zredi. Zato bi morali hruške jesti le zmerno, da bi bolje nadzorovali svojo težo. Ali lahko torej uživanje hrušk shujša? Kakšen je pravilen način prehranjevanja? Oglejmo si več o tej težavi z blogom aFamilyToday v spodnjem članku.
Koliko kalorij vsebuje 100 g hruške?
Tisti, ki radi jeste sadje, ste gotovo uživali v hruškah z rumeno in svetlo zeleno lupino, hrustljavo znotraj, ki vsebuje veliko vode in hladno sladkobo. Po rezultatih raziskav povprečno 100 g hruškovega mesa v telo običajno vnese približno 50-60 kalorij. Tako bodo hruške s povprečno težo približno 400-600 g vsebovale približno 200-360 kalorij.
V povprečju 100 g hruškovega mesa običajno telesu doda približno 50-60 kalorij.
Hranilna sestava hrušk
Po raziskavah in statističnih podatkih iz nacionalne zbirke podatkov o hranilih USDA 178 g hruške običajno vsebuje hranila, kot so:
Kakšne so prednosti uživanja hrušk?
Dodajte vlaknine
Hruške vsebujejo bogato vsebnost vlaknin , zato so zelo koristne za zdravje ljudi, saj podpirajo zdravje prebavnega sistema, preprečujejo zaprtje, drisko in enostavno uravnavajo krvni sladkor.
Hruške vsebujejo veliko vlaknin, zato lahko omejijo pojav zaprtja
Bori se proti škodljivim učinkom prostih radikalov
Poleg tega hruške vsebujejo tudi številne druge minerale, kot so baker, vitamin C in vitamin K, zato delujejo tako, da pomagajo telesu preprečiti slabe učinke prostih radikalov.
Izboljšajte imunski sistem
Nekateri vitamini, kot so vitamin B2, vitamin B3, vitamin C, vitamin K in minerali, kot so magnezij, folati, baker, mangan, kalcij, ... vplivajo na izboljšanje zdravja imunskega sistema, zmanjšanje občutka utrujenosti. utrujenost in šibkost . Poleg tega ima tudi sposobnost zaščite DNK, pospeševanja metabolizma in omejevanja celičnih mutacij.
Redno dopolnjujte telo s spojinami v hruškah, da omejite depresijo
Zmanjšajte tveganje za sladkorno bolezen
Hruške so bogate z antocianini, ki preprečujejo in zmanjšujejo tveganje za sladkorno bolezen.
Zmanjšajte tveganje za bolezni srca
Pektin in vlaknine v hruškah prispevajo k zniževanju holesterola v krvi, antioksidanti pa bodo omejili tveganje za srčno-žilne bolezni in možgansko kap.
Pektin in vlaknine v hruškah prispevajo k zmanjšanju srčno-žilnih bolezni
Ali lahko uživanje hrušk izgubi težo?
Čeprav hruške vsebujejo veliko hranilnih snovi in vlaknin, so malokalorične, v povprečju je v 100 g hruškovega mesa le okoli 57 kalorij, zato ne povzroča debelosti, nasprotno, če veste, kako jesti . hruške pravilno, zelo učinkovito pomaga tudi pri hujšanju.
Srednje velika hruška običajno vsebuje približno 6 g vlaknin, kar je enako četrtini količine vlaknin, ki jih mora človeško telo porabiti v enem dnevu. Ta količina vlaknin bo pomagala zmanjšati sposobnost izredno hitre absorpcije maščob.
Pravilno uživanje hrušk bo pospešilo vaš proces hujšanja
Poleg tega po podatkih dr. Lole O'Rourke - American Dietetic Association vlaknine v hruškah poleg poroznosti pripomorejo tudi k hitrejšemu polnjenju želodca, kar dolgo časa ustvarja občutek polnosti. Posledično se boste počutili bolj siti, ne boste več čutili hrepenenja, omejili boste uživanje več hrane, kar vam bo pomagalo pri optimalnejšem nadzoru telesne teže.
Kako jesti hruške za učinkovito hujšanje
Pojeste lahko 1-2 hruški na dan. Poleg neposrednega uživanja lahko predelavo hrušk kombinirate tudi na različne načine kot so hruškov sok, mešanica medenih hrušk, hruškov smoothie, ... ali kombinirate s številnimi vrstami sadja in zelenjave, drugimi gomolji v obroku, tako da je razumno, znanstveno in uravnoteženo prehrano. Ne samo to, lahko kombinirate tudi z nekaterimi drugimi vajami za kurjenje odvečne energije, kot so ples, telovadnica, joga, tek, kolesarjenje, aerobika,...
Nekatere jedi za hujšanje so pripravljene iz hrušk
Hruškova torta
Trpka torta je vrsta torte, ki izvira iz Francije in je priljubljena v Vietnamu. Na prvi pogled se morda zdi zapleteno, vendar torte pravzaprav ni preveč težko narediti. Z le nekaj sestavinami, ki jih je enostavno najti in so na voljo doma, lahko naredite svojo okusno mandljevo hruškovo torto z vonjem po mastnih jajcih, rahlim vonjem po vinu in ob zaužitju.Prav tako se mi zdi zelo čudno jesti in se ne dolgočasi.
Hruškov čaj
Hruškov čaj se sliši zelo nenavadno, a ko ga predelate in uživate, se boste zagotovo zaljubili v to okusno in hranljivo jed. Z le nekaj preprostimi načini, kako skuhati žižole in začimbe, nato pa v lonec dodati kameni sladkor in hruške, lahko uživate v tej slastni jedi s hladno sladkostjo, ne preveč ostro, ampak okusno.
Mangov hruškov sok
Če ste ljubitelji sadnih sokov, morate enkrat v življenju vsekakor poskusiti sok iz mangove hruške. Način priprave te jedi je podoben kot pri drugih sokovih, le hruške morate narezati na majhne koščke, jih dati v sokovnik, pa si boste privoščili kozarec okusnega soka in poletno ohladitev.
Pomembna opozorila pri uživanju hrušk
Čeprav so hruške sadje, ki ima številne odlične uporabnosti, morate vseeno upoštevati nekaj stvari:
Ljudje z bolečinami v trebuhu naj omejijo uživanje hrušk, da se bolezen ne poslabša
Članek na blogu aFamilyToday je bralcem odgovoril na vprašanje "Ali je hruška debela?" in koristi, ki jih hruške prinašajo zdravju ljudi. Uživanje hrušk za hujšanje je izjemno učinkovit način, če se znate prehranjevati v kombinaciji z znanstvenim in kakovostnim načinom življenja.
Morski sadeži otrokom zagotavljajo veliko hrane, vendar otroku ne dovolite, da bi jedel morsko hrano samovoljno, ampak se naučite, kdaj in kako dati morsko hrano otrokom, da se izognete alergijam.
Odkrijte, kako učinkovito odmrzniti klobase doma s pravilnimi metodami, da obdržite njihov okus in teksturo. Klobasa je tradicionalna jed, ki jo obožuje veliko Vietnamcev.
Zeleno blato pri nosečnicah pogosto ni znak bolezni, temveč posledica prehrane in fizioloških sprememb. Preverite vzroke in rešitve tukaj.
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Izbira pravega časa in prave hrane za uvajanje trdne hrane vašemu otroku je ključnega pomena za vzpostavitev zdravih prehranjevalnih navad.
aFamilyToday Health - Česen je že dolgo postal nepogrešljiva začimba v vietnamskih družinskih obrokih. Na kaj je treba pri nosečnicah upoštevati česen?
Meso je zelo pomemben vir beljakovin ne samo za odrasle, ampak tudi za otroke. Kdaj naj torej svojega otroka hranite z mesom?
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Omega-3 dodatki za dojenčke pomagajo pri razvoju možganov in krepijo vid. Tukaj je seznam 10 živil, bogatih z omega-3 za vašega otroka: losos, jajca, cvetača, mleko.
Ali ima vaš otrok težave s črevesjem ali boli ušesa? Poskusite uporabiti česen za zdravljenje otrokove bolezni.Starši bodo presenečeni nad učinkovitostjo te začimbe.
Materinstvo od vas zahteva, da znate dojiti svojega otroka. Po porodu je treba matere opremiti z informacijami o fazah priprave mleka za dojenje.
Zdravje aFamilyToday – Vašemu otroku ni treba obiskovati tečajev za izboljšanje spomina, samo pustite mu, da poje te 4 živila, promoviral bo svoj potencial.
Mamina prehrana v prvem mesecu nosečnosti ima pomembno vlogo pri rasti in razvoju ploda.
Omotičnost med nosečnostjo se običajno pojavi le v prvih 3 mesecih. Vendar pa lahko včasih traja celo nosečnost.
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
aFamilyToday Health – Ali je vaš otrok predebel? Želite pomagati svojemu otroku, pa ne veste kako? aFamilyToday Health vam bo dal nasvete za varno hujšanje za vašega otroka.
Glede na raziskave bodo dojenčki, ki so izključno dojeni, absorbirali kar nekaj vitamina D. Zato morate biti pozorni na dodajanje vitamina D za dojenčke, da se izognete tveganju za rahitis.
Uživanje grozdja med nosečnostjo je težava, ki se pogosto pojavlja na mizi zaradi koristi in stranskih učinkov, ki jih prinaša preveč uživanja.
aFamilyToday Health bo uvedel dobro hrano za nosečnice, ki se lahko med delom še zdravo prehranjujejo in imajo vsa potrebna hranila za plod.
Jedi iz krapa Vietnamcem že dolgo niso več tuje. Vsak del krapa ima svoje namene, vključno s krapovim žolčem. Toda ali je krapov žolč strupen, je še vedno vprašanje mnogih ljudi.
Ohranjanje enakomernega krvnega sladkorja je ključnega pomena za splošno zdravje in dobro počutje. Pravzaprav malo ljudi ve, katera živila naj izberejo, da bodo na najboljši način nadzorovali krvni sladkor. Ne skrbite, naslednji članek vam bo povedal indeks GI običajnih živil, da se boste lahko samozavestno odločali o tem, kaj boste jedli vsak dan.
Vodilni nutricionisti že dolgo priporočajo olivno olje za majhne otroke. Vendar se mnoge matere sprašujejo, ali je oljčno olje za dojenčke mogoče ocvrti?
V trenutnih zapletenih razmerah epidemije Covid-19 ima poleg ukrepov za preprečevanje okužb po priporočilih Ministrstva za zdravje pomembno vlogo tudi zagotavljanje ustrezne prehrane ter aktivnega in zdravega življenjskega sloga, ki je zelo pomemben pri preprečevanju Covid-19.
Ko ima otrok kašelj, morajo biti starši pozorni na hrano, ki jo je treba dodati otroku, da poveča odpornost in hitro okreva zdravje. Zato se veliko ljudi pogosto sprašuje, kakšna je prehrana za otroke, ko imajo kašelj in ali bodo uživanje kozic povzročilo kašelj.
Jeseter je okusna in hranljiva riba, ki jo lahko predelamo v veliko različnih jedi. Naučimo se več koristnega znanja o tej ribi v spodnjem članku!
Sok praženega črnega fižola je resnično dober za zdravje uporabnikov le, če ga pravilno uporabljamo. To so opombe ob pitju soka praženega črnega fižola, ki bi jih moral prebrati vsak.
Banh Da je rustikalna jed, ki jo pozna marsikdo. Toda ali lahko ljudje, ki so na dieti ali želijo shujšati, rižev papir obravnavajo kot prigrizek, ali je uživanje riževega papirja debelo? Odgovor poiščite v spodnjem članku!
Slabo prekrvavitev pogosto opazimo pri življenjskem pritisku, sedečem načinu življenja, neustrezni prehrani... s tem pa je motena možganska prekrvavitev, fibroza. Zato je zelo pomembno izboljšati zdravje možganov in povečati krvni obtok.
Keto meni veliko ljudi uporablja zaradi njegovega hitrega učinka na hujšanje in ne povzroča veliko slabih učinkov na telo. S 4 jedmi na keto meniju za zaposlene spodaj boste vedeli, kako pripraviti okusne obroke in se vrniti v formo.
