Vitamin B je skupina 8 različnih vitaminov, ki sodelujejo pri energetski presnovi, podpirajo imunski in živčni sistem ter telesu prinašajo številne koristi. Majhna količina vitamina B5 je na voljo tudi v vsakdanjih jedeh. V katerih živilih je torej vitamin B5?
Izbira pravih živil za vsakodnevno uporabo ne prinaša le potrebnih hranilnih vrednosti za telo, temveč zagotavlja tudi potrebne vitamine, zlasti vitamin B5. Torej veste, katera živila vsebujejo vitamin B5? Upoštevajte jih in jih dodajte svoji dnevni prehrani!
Uporaba vitamina B5 za telo
Pomanjkanje vitamina B5 bo vplivalo na vaše zdravje ali odpornost, saj ima vitamin B5 naslednje učinke:
Vitamin B5 ima številne koristi za zdravje
V katerih živilih se nahaja vitamin B5?
Vitamin B5, znan tudi kot pantotenska kislina - vrsta vitamina B, ki je potreben za zdravje ljudi. Vitamin B5 najdemo v številnih različnih živilih, vklj.
Losos
Losos je odličen vir številnih hranilnih snovi za telo, vključno z vitaminom B5. Po podatkih ameriškega urada za varnost hrane (USDA) 100 gramov lososa na žaru vsebuje približno 1,2 mg vitamina B5. Ne le to, losos je bogat tudi z omega-3, beljakovinami, vitaminom B12 in selenom. Morski sadeži, bogati z vitaminom B5, so poleg lososa tudi tuna, jastog in školjke.
V katerih živilih se nahaja vitamin B5? Losos je živilo, bogato z vitaminom B5
Žitarice
Na splošno imajo vsa žita iz pšenice, ovsa, rjavega riža, rjavega riža ali oreščkov veliko vitamina B5, ki je izjemno dober za telo. Poleg tega so tudi dober vir vitamina A, folata in mineralov, kot sta mangan in kalij. Ko pa zrna zmeljejo ali rafinirajo, izgubijo približno 75 % celotne vsebnosti vitamina B5. Zato uporabljajte polnozrnate izdelke!
Zelena zelenjava
Zelena zelenjava, kot je špinača (špinača), vodna špinača, korenasta zelenjava, kot je sladki krompir, krompir, korenje in repa, so dobri viri vitamina B5 za telo. Da bi zagotovili zadostno oskrbo z vitaminom B5, morate izbrati svežo zelenjavo, ne ovenelo, zagotavljanje kakovosti in hranilne vrednosti.
Špinača zagotavlja telesu vitamin B5
Jogurt
Poleg kalcija in vitamina D - dveh sestavin, ki se pogosto omenjata v jogurtu, je v izobilju tudi vitamin B5.
Drugi viri vitamina B5
Poleg naštetih živil se vitamin B5 nahaja tudi v živalskih organih, jajcih, piščancu, govedini, pivskem kvasu, matičnem mlečku ,... Lahko razmislite o izbiri za svoje dnevne obroke.
Vendar lahko metode predelave hrane, kot sta vrenje in kuhanje, zmanjšajo količino vitamina B5 v živilih. Zato je treba hrano pravilno shranjevati in predelovati, da telesu zagotovimo potrebno količino vitamina B5.
Matični mleček je bogat z vitaminom B5
Dodatek vitamina B5 iz funkcionalnih živil
Poleg hrane lahko vitamin B5 dopolnjujemo tudi s funkcionalnimi živili. Vendar pa morate pred uporabo katerega koli vitaminskega dodatka natančno preučiti informacije o izdelku in ga uporabiti v skladu s priporočenim odmerkom. Če jemljete druga zdravila ali imate zdravstvene težave, se posvetujte z zdravnikom.
Vendar je treba vitamin B5 pridobiti iz naravnih virov hrane, uporaba dodatkov je le dodatna podpora.
Dodajte vitamin B5 iz funkcionalnih živil
Torej skozi članek veste " V kateri hrani je vitamin B5 ?". Dodajte živila, bogata z vitaminom B5, da preprečite pomanjkanje vitamina B5, ki povzroča telesne motnje. Posvetujte se tudi s nutricionistom ali zdravnikom za nasvet o ustrezni dieti, če je potrebno. Želim vam, da ste vedno zdravi in polni energije!
Kakšno zelenjavo naj jedo dojenčki? Poskusite nahraniti svojega otroka s 7 vrstami zelenjave, ki jih delijo strokovnjaki aFamilyToday Health v obdobju, ko vaš dojenček začne jesti trdno hrano.
Dodatek vitamina C je bistven tako za otroke kot za odrasle. Nekatere živali lahko sami sintetizirajo vitamin C, ljudje pa ne.
aFamilyToday Health - Železo igra zelo pomembno vlogo pri razvoju otrok. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti več o dodatkih železa za otroke.
Ob vstopu v puberteto bodo otroci pogosto lačni in veliko jedo. Na kaj naj bodo torej starši pozorni pri prehrani za puberteto? Zdravje aFamilyToday vam bo povedalo!
Ali poznate uporabo špinače za otroke? Skrivnost mam, ki vzgajajo zdrave otroke z manj boleznimi, je zahvala tej zeleni zelenjavi.
Kako lahko nosečnice dopolnijo 14 esencialnih mineralov za nosečnost? aFamilyToday Health vam nudi znanje o kvalificiranem vnosu in ravneh mineralov.
Kako lahko matere poleg sončne svetlobe dodajajo vitamin D za otroke, ne da bi jim bilo treba skrbeti za slabe učinke UVB žarkov? Ugotovite z aFamilyToday Health.
Da bi otroku pomagali pri normalnem razvoju, bi morali starši več časa nameniti skrbi za otroka. aFamilyToday Health s starši deli, kaj morajo vedeti, ko bo njihov otrok star 31 mesecev.
Ali je sojino mleko dobro za nosečnice, je eno od velikih vprašanj, ko izbirate napitek za nosečnice. Uporaba sojinega mleka na pravi način vam bo pomagala doseči koristi.
11 vrst odstavljanja sadja, ki jih deli aFamilyToday Health, vam bo pomagalo sestaviti bogat jedilnik za vašega otroka, hkrati pa zagotovili prebavne sposobnosti vašega otroka.
Spoznajte pomen vitamina D in omega-3 maščobnih kislin med nosečnostjo ter prehranskih virov teh dveh mikrohranil na aFamilyToday Health za zdravo nosečnost.
Kje lahko najdete vitamine in hranila, ki so pomembna za dober vid vašega otroka? Prosimo, glejte "hrana za svetle oči" na aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health svetuje 10 najboljših živil za vašega otroka in vam pomaga sestaviti bogat in zdrav jedilnik, ki bo zadovoljil prehranske potrebe vašega otroka.
aFamilyToday Health – Ali je vitaminsko dopolnjevanje s tabletami najboljši način, da otroci dobijo celotno količino hranil, ki jih potrebujejo? Preberite članek tukaj!
Zdravje aFamilyToday – Ko so noseče v drugi fazi nosečnosti, imajo nosečnice pogosto simptome otekline. Kako pomagati nosečnicam omejiti?
aFamilyToday Health - vitamini B igrajo zelo pomembno vlogo v človeškem telesu že od trenutka, ko smo bili le majhen kalček.
Krompir je zelo priljubljena hrana. Pa vendar, nosečnice, ki jedo krompir, prinašajo tudi številne zdravstvene koristi za zdravo nosečnost
Kaj morate vedeti, ko hranite 2-letnika? Poslušajte delitev iz aFamilyToday Health, če želite izvedeti, kakšne so prehranjevalne navade vašega otroka, varni časi obrokov in kako svojemu otroku dopolniti vitamine.
Dojenčki potrebujejo veliko elementov za popoln razvoj. aFamilyToday Health s starši deli, kaj je treba upoštevati pri 22 tednih, da bodo lahko starši kar najbolje poskrbeli za svojega otroka!
Naslednji članek vam ponuja vir dodatkov železa s podrobno vsebnostjo železa, ki vam pomagajo sestaviti jedilnik za zdravo nosečnost.
Močna odpornost je ključ do ohranjanja zdravja telesa in omejevanja tveganja bolezni. Vendar pa vsi ne vedo, kako povečati odpornost. Oglejte si spodnji članek!
Prehrana nosečnice lahko vpliva na zdravje matere in otroka. Nosečnice torej lahko jedo skuše, če bodo jedle skuše, ali bodo v redu? Pazi zdaj.
Zimska melona je dokaj neškodljivo živilo, sladkega in hladnega okusa, ki ima zelo dober hladilni učinek. Zato je bučna kaša odlična hrana za otroke, še posebej v vročih poletnih dneh.
Pho je tradicionalna vietnamska jed, ki jo obožuje veliko ljudi. Vendar, tako kot druge tradicionalne jedi, tudi pho potrebuje veliko začimb za ustvarjanje bogatega okusa. Torej lahko diabetiki jedo fo? Poiščimo odgovor v spodnjem članku!
Dr. Peter J. DAdamo je postavil zanimivo teorijo o dieti po krvnih skupinah. Ugotovimo skupaj!
Sapodilla je poznan sadež v Vietnamu s sladkim okusom, ki ga obožuje veliko ljudi. Vendar pa je problem bolečine v želodcu pri uživanju sapodile še vedno zaskrbljujoč za mnoge ljudi. Odgovor bo v tem članku!
Goba termita je vrsta gobe, ki se v vietnamski kuhinji uporablja že od antičnih časov. Nekatere prednosti te gobe so: Pomaga pri zniževanju holesterola, izboljša imunski sistem, poveča elastičnost in poveča odpornost proti staranju. Če ste lastnik kuhinje v družini, je nemogoče, da ne bi vedeli, kako ohraniti gobe termite. Pocket več načinov za dolgoročno ohranjanje gob termitov, ki jih je blog aFamilyToday povzel spodaj!
Vsakdo v kateri koli starosti lahko trpi za vestibularnimi motnjami. Mnogi ljudje drug drugemu pripovedujejo o učinkovitosti uporabe Panax ginsenga za zdravljenje vestibularnih motenj. Kaj se torej dogaja?
Anoreksija, lenoba je pogost pojav pri majhnih otrocih. Ko so otroci anoreksični, bodo jedli le majhno količino hrane, ne marajo jesti nove hrane, niti
Filtrirana voda, mandljeva voda, korenčkov sok, mleko ... so zelo dobre pijače za ljudi z nizkim krvnim tlakom, kar je tudi najbolj točen odgovor na vprašanje:
