Prednosti masaže glave, ki jih nosečnice ne smejo prezreti
Masaža glave je koristna sprostitvena terapija, ki nosečnicam pomaga pri lajšanju psihičnega stresa ali fizičnega nelagodja.
Ali je otekanje nog med nosečnostjo nevarno?
Ko ste v drugi fazi nosečnosti, se bodo vaša stopala povečala in čevlji se bodo začeli zategovati, kar bo povzročilo otekanje stopal. Ta pojav je pogosto neprijeten za nosečnice, vendar naj vas ne skrbi preveč. Naslednje delitve vam lahko pomagajo, da se počutite bolj udobno.
Zakaj so pri nosečnicah gležnji in stopala pogosto otečeni?
Otekanje med nosečnostjo, znano tudi kot edem , je posledica odvečne tekočine, ki pronica v vaša tkiva. Med nosečnostjo od 22 do 27 tednov ima ta pojav skoraj četrtina žensk. V tretjem trimesečju nosečnosti lahko oteklino povzroči preveč amnijske tekočine ali če nosite dvojčka ali več. Oteklina se lahko poveča ob koncu dneva ali v poletnih dneh. Po porodu bo ta pojav samodejno izginil.
Glavni vzrok za to je, da vaše telo zadržuje tekočino, ki podpira vas in vašega nerojenega otroka. Tekočina bo ostala v celicah in povzročila povečanje pretoka krvi, kar bo povzročilo otekanje gležnjev in stopal nosečnic. Poleg tega nekatere matere čutijo otekanje v rokah, veliko pa jih ne.
Poleg tega tudi maternica pritiska na krvne žile od glave do pet. Ko se žile zožijo, začne kri teči po vaših nogah in povzroči otekanje nog.
Kako zmanjšati edem pri nosečnicah?
Otekanje stopal in rok je za ženske med nosečnostjo povsem normalno. Lahko pa poskusite s temi koraki, da bo vaša nosečnost bolj udobna, kot so:
Lezite na bok, da zmanjšate pritisk na hematom noge;
Dvignite noge – pod noge lahko postavite blazine, ko ležite v postelji, ali postavite majhen stol pod mizo, da jih podpirate, ko ste v službi;
Izberite udobne čevlje in ne smete nositi preozkih čevljev;
Med sedenjem ne smete prekrižati nog ali gležnjev;
Izogibajte se daljšemu stojanju, redno se sprehajajte, da ohranite reden krvni obtok v nogah;
Ne nosite tesnih nogavic in jih ne pozabite sleči, preden naslednje jutro vstanete iz postelje, da preprečite nabiranje krvi okoli vaših gležnjev;
Pijte veliko vode – ne bodite presenečeni, tukaj je način, kako vam pomaga ostati hidrirani;
Redno telovadite, hodite, kolesarite na mestu. Plavanje in vodna aerobika sta odlična, ko vam noge otečejo, voda pomaga zmanjšati otekanje. Zato morate izbrati nivo vode v jezeru v višini ramen.
Če ne morete vstati, lahko noge upognete navzgor in jih iztegnete gor in dol ali pa stopala vrtite v krogu.
Naj se navadite jesti zdravo hrano in se izogibajte nezdravi hrani. V svoj dnevni jedilnik dodajate naravna živila, bogata z vitaminoma C in E. Živila, bogata z vitaminom C, kot so citrusi, zelena paprika, rdeča paprika, lubenica, krompir, paradižnik, jagode, zelje in brokoli. Živila, bogata z vitaminom E , kot so rastlinska olja (zlasti koruzna, sojina in olja pšeničnih kalčkov), sončnična semena, pšenični kalčki, koruza, indijski oreščki in mandlji.
Tudi bodoče mamice ne skrbijo preveč, ko vidijo, da so jim noge otekle. Po porodu bo oteklina izginila. Ne pozabite, da so spremembe med nosečnostjo koristne za prihodnji razvoj vašega otroka.
5 težav s kožo med nosečnostjo in po njej
Vsekakor se bo morala koža med nosečnostjo in po njej precej spremeniti. Če želite hitro povrniti gladkost kot prej, morate imeti ustrezne ukrepe za nego in vzdrževanje.
Vse o nosečnicah, okuženih z virusom herpesa med nosečnostjo
Nosečnice, okužene z virusom herpesa (genitalni herpes), ne povzročajo le nelagodja, ampak lahko prizadenejo tudi plod, če se ne zdravijo.
10 prednosti fižola za nosečnice
Fižol je priljubljena hrana mnogih ljudi. Ne samo to, koristi fižola za nosečnice dokazujejo tudi številne študije.
Uživanje špinače med nosečnostjo: tudi če je dobra, je ne zlorabljajte
Redno uživanje špinače med nosečnostjo nosečnicam ne pomaga le pri dobrem zdravju, temveč prinaša tudi številne nepričakovane koristi za otroka.
14 vrst mineralov, ki jih morate dopolnjevati med nosečnostjo
Kako lahko nosečnice dopolnijo 14 esencialnih mineralov za nosečnost? aFamilyToday Health vam nudi znanje o kvalificiranem vnosu in ravneh mineralov.
Zakaj je treba v prehrano vključiti nosečnice?
Žitarice so dobra hrana za nosečnice, ki jih priporočajo številni strokovnjaki. Vendar pa vsi ne vedo, kakšne so koristi žit za nosečnice.
Bi morala rast dlak na trebuhu med nosečnostjo skrbeti ali ne?
V večini primerov je rast dlak na trebuhu med nosečnostjo normalna in bo izginila sama od sebe približno 6 mesecev po rojstvu otroka.
Nosečnice jedo avokado: 8 prednosti avokada za vas
Nosečnice, ki jedo avokado, ne zagotavljajo le hranil za telo, ampak tudi lajšajo zaprtje, preprečujejo preeklampsijo in pomagajo pri dobrem razvoju ploda.
Koliko dodatka vitamina C za nosečnice zadostuje?
Vsakodnevno dopolnjevanje z vitaminom C za nosečnice pomaga pri razvoju in zdravju ploda. Preveliko ali premalo dopolnjevanja povzroči slabe posledice.
Kaj je normalen izcedek iz nožnice med nosečnostjo?
Izcedek iz nožnice pri nosečnicah v vsaki fazi nosečnosti bo opozorilni znak za stanja, ki segajo od normalnih do nevarnih.
Nosečnice jemljejo ribje olje: koristi in opombe
Ali je nosečnice, ki jemljejo ribje olje, res dobro tako za mater kot za otroka? Kaj je to resnica in kakšno ribje olje je treba uporabiti za zagotovitev varnosti?
Ali naj si nosečnice med nosečnostjo barvajo lase?
Barvanje las daje ženskam občutek mladosti. Vendar, ali je barvanje las med nosečnostjo varno za mater in otroka?
Vadba počepov med nosečnostjo, na kaj morajo biti pozorne nosečnice?
Nosečnice pri vadbi pogosto skrbijo, ker ne vedo, katere vaje bi morale narediti, da bodo dobre tako zase kot za otroka. Če se sprašujete, poskusite s počepi. Vadba počepov med nosečnostjo ne pomaga le pri krepitvi krvnega obtoka, povečanju moči krčenja srčne mišice, povečanju mišične moči v spodnjem delu telesa, ampak tudi pri izgubi odvečne maščobe.
Iskanje vzroka epigastrične bolečine pri nosečnicah
Epigastrična bolečina v nosečnosti se pojavi na sredini zgornjega dela trebuha in tik pod prsnim košem. Vzrokov za to je kar nekaj.
Ali je neprijeten izcedek iz nožnice med nosečnostjo normalen? 5 učinkovitih načinov za zdravljenje neprijetnega vonja iz nožnice med nosečnostjo
Izcedek iz nožnice s slabim vonjem med nosečnostjo je lahko opozorilni znak okužbe, na katero morate biti zelo previdni, da ne škodujete svojemu zdravju.
Čudežne koristi, ko nosečnice jedo guavo med nosečnostjo
Guava je Vietnamcem poznano sadje. Poleg tega je prednost nosečnic, da jedo guavo, cenjena tudi zaradi njenih bistvenih prehranskih koristi.
Odpravljanje krčev, oteklin sklepov in krčnih žil pri nosečnicah
Krči, otekli sklepi in krčne žile so najpogostejše težave pri nosečnicah, zaradi katerih se mnoge ženske počutijo neprijetno in neprijetno.
Srbeč trebuh med nosečnostjo: vzroki in 6 nasvetov za prenehanje srbenja
Srbeč trebuh med nosečnostjo je normalno, saj se bo koža trebuha morala raztegniti, ko otrok raste. Kaj pa, če je nosečnici preveč neprijetno?
Ultrazvok nosečnosti in 7 stvari, ki jih morate vedeti pred izvedbo
Preden opravite nosečniški ultrazvok, se naučite naslednjih informacij, da se izognete negativnim vplivom na plod in tudi na svoje zdravje!
Kako glasen zvok vpliva na plod? Kdaj sliši plod in kaj naj sliši?
Odkrijte kako glasen zvok vpliva na plod in katere decibelske mere so varne. Naučite se preprečevati tveganja za sluh in razvoj otroka s praktičnimi rešitvami.
Ponavljajoči se splavi: vzroki in rešitve
Ponavljajoči se splavi predstavljajo kompleksen problem. Spoznajte najnovejše vzroke, diagnostiko in učinkovite rešitve po aktualnih smernicah mednarodnih strokovnjakov.
Nosečnice, ki gledajo grozljivke, vplivajo na plod? Stvari, ki jih morajo noseče matere upoštevati pri gledanju filmov
Strokovni nasveti o vplivu grozljivk na nosečnice: Kako lahko stres med nosečnostjo vpliva na zdravje nerojenega otroka in kako izbrati primerne filme.
Nosečnice jedo suši: dobro ali slabo?
Zdravje aFamilyToday – Običajno radi jeste suši, vendar ali bi ga morali jesti med nosečnostjo? Prosimo, preberite naslednji članek.
34 tednov nosečnosti z dvojčki in težave, ki jih morajo matere poznati
Izvedite vse ključne informacije o 34 tednih nosečnosti z dvojčki, vključno s spremembami v telesu matere in plodu, ter nasveti za varno nosečnost.
Nizko pritrjena posteljica: znaki, tveganja in zdravljenje
Diagnoza nizke posteljice vzbuja skrb pri mnogih nosečnicah, saj je to ena od težav, ki močno vplivajo na nosečnost.
Nasveti za nosečnice, kako povečati plodovnico ob pomanjkanju plodovnice
Zdravniki pogosto diagnosticirajo pomanjkanje plodovnice pri nosečnicah. Spoznajte učinkovite metode za povečanje plodovnice, ki bodo zaščitile vas in vašega otroka.
Rjavi izcedek med nosečnostjo? Težave, na katere morajo biti matere pozorne
Rjavi izcedek med nosečnostjo vzbuja skrb pri nosečnicah zaradi strahu, da je to znak spontanega splava. Dejansko je to stanje posledica številnih razlogov.
Ali je driska po carskem rezu nevarna?
Zdravje aFamilyToday - Carski rez je vedno povezan s številnimi negotovostmi, vključno z drisko po carskem rezu. Spoznajmo to občutljivo vprašanje v naslednjem članku.
Vzroki blata, ki vsebuje sluz med nosečnostjo
Med nosečnostjo je sluz v blatu povsem normalno. Razumejte vzroke in kako ravnati, če vas spremljajo dodatni simptomi.