Kaj morate vedeti, ko hranite 2-letnika?

Do drugega leta mora vaš dojenček imeti tri obroke in enega do dva prigrizka na dan. V idealnem primeru bi morali zagotoviti, da vaš dojenček vsak dan poje vsako od naslednjih osnovnih skupin hrane:

Meso, ribe, perutnina, jajca;

Mleko, sir in drugi mlečni izdelki;

Sadje in zelenjava;

Polnozrnate žitarice, krompir, riž in moka.

Prehranjevalne navade dojenčka

Na srečo se je otrokova sposobnost, da se sam prehranjuje, v tem času precej »civilizirala«. Do drugega leta lahko vaš dojenček uporablja žlico, pije vodo iz skodelice in se z rokami hrani s številnimi jedmi. Otroka morate spodbujati, da jesti z vsemi družinskimi člani. Ko se bodo otrokove jezikovne in komunikacijske sposobnosti razvijale, bo postal aktiven udeleženec pri obrokih, če jih bodo jedli z drugimi. Poleg tega morate pripraviti tudi hranljive in zdrave jedi za vso družino, v katerih lahko uživate z vašim otrokom.

Naj vas ne skrbi, če vaš dojenček noče jesti ali če dlje časa poje samo eno ali dve najljubši hrani. Bolj kot ste odločeni, da spremenite otrokove prehranske preference, bolj odločen se vam bo uprl. Zato dajte svojemu otroku raznovrstno hrano in pustite, da si izbere sam. Otroke bodo bolj zanimala zdrava hrana, če bodo sami izbirali hrano.

Varnost med obrokom

Zdaj, ko lahko vaš dojenček pravilno jesti, se mora še navaditi na žvečenje in požiranje, zato je tveganje zadušitve precej veliko. Omejite otrokov vnos naslednjih živil:

Sendvič s hot dogom (razen če je narezan po okusu, ga ne smete dajati otroku);

cela semena (zlasti arašidi);

Okrogli, trdi bonboni ali gumi;

Celo grozdje;

Surovo surovo korenje;

Žlička arašidovega masla;

češnje s peclji;

Suhe slive.

Vitamini za dojenčke

Vitaminski dodatki (razen vitamina D ali železa) v resnici niso potrebni, ko vaš dojenček v tej starosti uživa raznoliko prehrano. Vendar pa bodo morda potrebne tablete železa, če vaš dojenček poje manj mesa, žit ali zelenjave, bogatih z železom. Če vaš dojenček popije preveč mleka (več kot 960 ml na dan), lahko ta količina mleka moti absorpcijo železa, kar vodi do pomanjkanja železa pri otroku. Zato morate svojemu otroku dati le približno 480 ml mleka z nizko vsebnostjo maščob ali brez maščobe na dan, da zagotovite dovolj kalcija, ne da bi to vplivalo na otrokov apetit.

Za dojenčke, ki niso redno izpostavljeni soncu, zaužijejo manj kot 1 liter mleka, ki vsebuje vitamin D, ali ne jemljejo multivitaminskih dodatkov, so zelo pomembni dodatki vitamina D v odmerku približno 400 ie na dan.

Če imate še vedno vprašanja ali mislite, da ima vaš otrok težave s prehrano, se za nadaljnji nasvet posvetujte s svojim zdravnikom ali dietetikom.