Ultrazvok 17 tednov nosečnosti: zakaj je pomemben?
17. teden nosečnosti je izjemno pomembno obdobje, zato morajo nosečnice v 17. tednu opraviti ultrazvok, da zagotovijo zdrav razvoj ploda.
Vitamin D in omega-3 maščobne kisline med nosečnostjo
Vitaminski in mineralni dodatki za nosečnost so eden od načinov za zdravo nosečnost. Poleg esencialnih vitaminov in hranil imajo vitamin D in omega-3 maščobne kisline pomembno vlogo pri razvoju ploda.
1. Pomen vitamina D
Vitamin D je pomemben v zadnjih 3 mesecih nosečnosti, ko se potrebe vašega otroka po kalciju povečajo. Večina prenatalnih vitaminov ne vsebuje optimalne količine potrebnega vitamina D. Poleg predporodne vitaminskih dodatkov, bi morali piti mleko z vitaminom D in kalcijem bogata živila vsebujejo vitamin D . Če ne pijete mleka ali jeste druge hrane, bogate s kalcijem, morate jemati dodatek kalcija in vitamina D.
Živila, bogata z vitaminom D
Ribje olje, mastne ribe, obogateno mleko, jajca in žita vsebujejo vitamin D.
Tukaj je nekaj virov hrane z najvišjo vsebnostjo vitamina D:
90 g kuhanega soma: 570 ie;
100 g kuhanega lososa: 360 ie;
100 g kuhane skuše: 345 ie;
50 g odcejenih sardel v pločevinkah: 250 ie;
240 ml mleka, obogatenega z vitaminom D: 100 ie;
240 ml pomarančnega soka: 100 ie;
240 ml posnetega mleka: 98 ie;
15 g margarine: 60 ie;
240 g instant žitaric: 40 ie;
1 rumenjak: 20 ie.
2. Pomen omega-3 maščobnih kislin
Prenatalni vitamini običajno ne vsebujejo omega-3 maščobnih kislin. V prednosti omega-3 v razvoju ploda so še vedno nejasna, vendar nekatere študije so pokazale, omega-3 za pomoč pri razvoju otroka možganov med nosečnostjo. Če ne morete ali ne morete jesti rib ali druge hrane, bogate z omega-3, se posvetujte s svojim zdravnikom o ustreznih dodatkih ali zdravilih z omega-3 maščobnimi kislinami.
Viri hrane, bogati z omega-3 maščobnimi kislinami
V živilih so tri vrste omega-3 maščobnih kislin:
alfa-linolenska kislina (ALA);
dokozaheksaenojska kislina (DHA);
eikozapentaenojska kislina (EPA).
ALA najdemo v nekaterih rastlinskih oljih, na primer v olju kanole, sojinem olju, lanenem olju, orehovem olju, orehih in lanenem semenu.
Druge omega-3 maščobne kisline najdemo le naravno v ribah in drugih morskih sadežih. Najboljši viri EPA in DHA so mastne ribe, kot sta sled ali losos.
Ribe so najučinkovitejši vir omega-3, saj ribe vsebujejo veliko EPA in DHA. Če med nosečnostjo jeste ribe, bo vaš otrok dobil veliko zdravih omega-3.
Ministrstvo za zdravje priporoča, da zaužijete vsaj 150 g kuhanih rib na teden. Omega-3 maščobne kisline EPA in DHA lahko dobite tudi iz jajc, ribjega olja in drugih živil, bogatih z EPA in DHA. Zdrava prehrana, ki vsebuje omega-3 maščobne kisline, pridobljene iz drugih virov hrane, razen rib, je prav tako varna za vašo nosečnost.
Odločite se za uživanje rib z nizko vsebnostjo toksinov, kot je živo srebro, v uglednih trgovinah in supermarketih.
Razlogi za nizko kakovost materinega mleka
Zdravje aFamilyToday – Doječe matere včasih skrbijo za svojo oskrbo z mlekom in ne vedo, kaj storiti, da bi izboljšale kakovost mleka za svoje dojenčke.
Cepljenja med nosečnostjo: kaj morate vedeti
aFamilyToday Health - Cepljenja med nosečnostjo in pred nosečnostjo ne pomagajo le zaščititi materinega zdravja, ampak tudi zagotavljajo varnost otroka.
Keglove vaje – Učinkovito sredstvo za nosečnice
Ste že slišali za Keglove vaje? To je ena od metod za pomoč pri nadzoru urinske inkontinence. Te vaje krepijo mišice medeničnega dna in izboljšajo delovanje sečničnega sfinktra pri nadzoru uriniranja.
3 preprosti nasveti, ki bodo gospodinjam pomagali prepoznati strupeno jedilno olje
aFamilyToday Health - Kot pameten potrošnik, vzorna gospodinja pametno izberite varna jedilna olja za svojo ljubljeno družino!
Ali bi morali med nosečnostjo jesti morske sadeže?
aFamilyToday Health - Morski sadeži so dokaj visok vir prehrane za telo matere in ploda. Naslednji deli pomagajo nosečnicam izbrati varne vire morske hrane za svoje matere.
Vitamin D in omega-3 maščobne kisline med nosečnostjo
Spoznajte pomen vitamina D in omega-3 maščobnih kislin med nosečnostjo ter prehranskih virov teh dveh mikrohranil na aFamilyToday Health za zdravo nosečnost.
Nepričakovane koristi moke iz tapioke za nosečnice
aFamilyToday Health - Tapiokina moka se že dolgo uporablja za ohlajanje telesa, saj je zelo dobra hladilna hrana.
Mama ima pomanjkanje mleka / malo mleka: vzroki in rešitve
Da ne bi primanjkovalo mleka za dojenje, da mlečni kanali niso zamašeni in da bi zagotovili higieno otroka, bi morale matere razumeti naslednje stvari...
Zakaj je cepljenje proti tetanusu potrebno za nosečnice?
Cepljenje proti tetanusu za nosečnice pomaga zaščititi novorojenega otroka pred nevarnimi boleznimi. Na kaj morajo biti nosečnice pozorne pri cepljenju med nosečnostjo?
Kaj morate vedeti o okužbi po carskem rezu (1. del)
V tem članku aFamilyToday Health in bralci spoznavajo, kaj je okužba po carskem rezu in primeri okužbe po carskem rezu.
Kako glasen zvok vpliva na plod? Kdaj sliši plod in kaj naj sliši?
Odkrijte kako glasen zvok vpliva na plod in katere decibelske mere so varne. Naučite se preprečevati tveganja za sluh in razvoj otroka s praktičnimi rešitvami.
Ponavljajoči se splavi: vzroki in rešitve
Ponavljajoči se splavi predstavljajo kompleksen problem. Spoznajte najnovejše vzroke, diagnostiko in učinkovite rešitve po aktualnih smernicah mednarodnih strokovnjakov.
Nosečnice, ki gledajo grozljivke, vplivajo na plod? Stvari, ki jih morajo noseče matere upoštevati pri gledanju filmov
Strokovni nasveti o vplivu grozljivk na nosečnice: Kako lahko stres med nosečnostjo vpliva na zdravje nerojenega otroka in kako izbrati primerne filme.
Nosečnice jedo suši: dobro ali slabo?
Zdravje aFamilyToday – Običajno radi jeste suši, vendar ali bi ga morali jesti med nosečnostjo? Prosimo, preberite naslednji članek.
34 tednov nosečnosti z dvojčki in težave, ki jih morajo matere poznati
Izvedite vse ključne informacije o 34 tednih nosečnosti z dvojčki, vključno s spremembami v telesu matere in plodu, ter nasveti za varno nosečnost.
Nizko pritrjena posteljica: znaki, tveganja in zdravljenje
Diagnoza nizke posteljice vzbuja skrb pri mnogih nosečnicah, saj je to ena od težav, ki močno vplivajo na nosečnost.
Nasveti za nosečnice, kako povečati plodovnico ob pomanjkanju plodovnice
Zdravniki pogosto diagnosticirajo pomanjkanje plodovnice pri nosečnicah. Spoznajte učinkovite metode za povečanje plodovnice, ki bodo zaščitile vas in vašega otroka.
Rjavi izcedek med nosečnostjo? Težave, na katere morajo biti matere pozorne
Rjavi izcedek med nosečnostjo vzbuja skrb pri nosečnicah zaradi strahu, da je to znak spontanega splava. Dejansko je to stanje posledica številnih razlogov.
Ali je driska po carskem rezu nevarna?
Zdravje aFamilyToday - Carski rez je vedno povezan s številnimi negotovostmi, vključno z drisko po carskem rezu. Spoznajmo to občutljivo vprašanje v naslednjem članku.
Vzroki blata, ki vsebuje sluz med nosečnostjo
Med nosečnostjo je sluz v blatu povsem normalno. Razumejte vzroke in kako ravnati, če vas spremljajo dodatni simptomi.