Ultrazvok 17 tednov nosečnosti: zakaj je pomemben?
17. teden nosečnosti je izjemno pomembno obdobje, zato morajo nosečnice v 17. tednu opraviti ultrazvok, da zagotovijo zdrav razvoj ploda.
Vitamin D in omega-3 maščobne kisline med nosečnostjo
Vitaminski in mineralni dodatki za nosečnost so eden od načinov za zdravo nosečnost. Poleg esencialnih vitaminov in hranil imajo vitamin D in omega-3 maščobne kisline pomembno vlogo pri razvoju ploda.
1. Pomen vitamina D
Vitamin D je pomemben v zadnjih 3 mesecih nosečnosti, ko se potrebe vašega otroka po kalciju povečajo. Večina prenatalnih vitaminov ne vsebuje optimalne količine potrebnega vitamina D. Poleg predporodne vitaminskih dodatkov, bi morali piti mleko z vitaminom D in kalcijem bogata živila vsebujejo vitamin D . Če ne pijete mleka ali jeste druge hrane, bogate s kalcijem, morate jemati dodatek kalcija in vitamina D.
Živila, bogata z vitaminom D
Ribje olje, mastne ribe, obogateno mleko, jajca in žita vsebujejo vitamin D.
Tukaj je nekaj virov hrane z najvišjo vsebnostjo vitamina D:
90 g kuhanega soma: 570 ie;
100 g kuhanega lososa: 360 ie;
100 g kuhane skuše: 345 ie;
50 g odcejenih sardel v pločevinkah: 250 ie;
240 ml mleka, obogatenega z vitaminom D: 100 ie;
240 ml pomarančnega soka: 100 ie;
240 ml posnetega mleka: 98 ie;
15 g margarine: 60 ie;
240 g instant žitaric: 40 ie;
1 rumenjak: 20 ie.
2. Pomen omega-3 maščobnih kislin
Prenatalni vitamini običajno ne vsebujejo omega-3 maščobnih kislin. V prednosti omega-3 v razvoju ploda so še vedno nejasna, vendar nekatere študije so pokazale, omega-3 za pomoč pri razvoju otroka možganov med nosečnostjo. Če ne morete ali ne morete jesti rib ali druge hrane, bogate z omega-3, se posvetujte s svojim zdravnikom o ustreznih dodatkih ali zdravilih z omega-3 maščobnimi kislinami.
Viri hrane, bogati z omega-3 maščobnimi kislinami
V živilih so tri vrste omega-3 maščobnih kislin:
alfa-linolenska kislina (ALA);
dokozaheksaenojska kislina (DHA);
eikozapentaenojska kislina (EPA).
ALA najdemo v nekaterih rastlinskih oljih, na primer v olju kanole, sojinem olju, lanenem olju, orehovem olju, orehih in lanenem semenu.
Druge omega-3 maščobne kisline najdemo le naravno v ribah in drugih morskih sadežih. Najboljši viri EPA in DHA so mastne ribe, kot sta sled ali losos.
Ribe so najučinkovitejši vir omega-3, saj ribe vsebujejo veliko EPA in DHA. Če med nosečnostjo jeste ribe, bo vaš otrok dobil veliko zdravih omega-3.
Ministrstvo za zdravje priporoča, da zaužijete vsaj 150 g kuhanih rib na teden. Omega-3 maščobne kisline EPA in DHA lahko dobite tudi iz jajc, ribjega olja in drugih živil, bogatih z EPA in DHA. Zdrava prehrana, ki vsebuje omega-3 maščobne kisline, pridobljene iz drugih virov hrane, razen rib, je prav tako varna za vašo nosečnost.
Odločite se za uživanje rib z nizko vsebnostjo toksinov, kot je živo srebro, v uglednih trgovinah in supermarketih.
Razlogi za nizko kakovost materinega mleka
Zdravje aFamilyToday – Doječe matere včasih skrbijo za svojo oskrbo z mlekom in ne vedo, kaj storiti, da bi izboljšale kakovost mleka za svoje dojenčke.
Cepljenja med nosečnostjo: kaj morate vedeti
aFamilyToday Health - Cepljenja med nosečnostjo in pred nosečnostjo ne pomagajo le zaščititi materinega zdravja, ampak tudi zagotavljajo varnost otroka.
Keglove vaje – Učinkovito sredstvo za nosečnice
Ste že slišali za Keglove vaje? To je ena od metod za pomoč pri nadzoru urinske inkontinence. Te vaje krepijo mišice medeničnega dna in izboljšajo delovanje sečničnega sfinktra pri nadzoru uriniranja.
3 preprosti nasveti, ki bodo gospodinjam pomagali prepoznati strupeno jedilno olje
aFamilyToday Health - Kot pameten potrošnik, vzorna gospodinja pametno izberite varna jedilna olja za svojo ljubljeno družino!
Ali bi morali med nosečnostjo jesti morske sadeže?
aFamilyToday Health - Morski sadeži so dokaj visok vir prehrane za telo matere in ploda. Naslednji deli pomagajo nosečnicam izbrati varne vire morske hrane za svoje matere.
Vitamin D in omega-3 maščobne kisline med nosečnostjo
Spoznajte pomen vitamina D in omega-3 maščobnih kislin med nosečnostjo ter prehranskih virov teh dveh mikrohranil na aFamilyToday Health za zdravo nosečnost.
Nepričakovane koristi moke iz tapioke za nosečnice
aFamilyToday Health - Tapiokina moka se že dolgo uporablja za ohlajanje telesa, saj je zelo dobra hladilna hrana.
Mama ima pomanjkanje mleka / malo mleka: vzroki in rešitve
Da ne bi primanjkovalo mleka za dojenje, da mlečni kanali niso zamašeni in da bi zagotovili higieno otroka, bi morale matere razumeti naslednje stvari...
Zakaj je cepljenje proti tetanusu potrebno za nosečnice?
Cepljenje proti tetanusu za nosečnice pomaga zaščititi novorojenega otroka pred nevarnimi boleznimi. Na kaj morajo biti nosečnice pozorne pri cepljenju med nosečnostjo?
Kaj morate vedeti o okužbi po carskem rezu (1. del)
V tem članku aFamilyToday Health in bralci spoznavajo, kaj je okužba po carskem rezu in primeri okužbe po carskem rezu.
3 medicinske tehnike, ki vam bodo pomagale določiti spol vašega otroka
Naslednje medicinske tehnike vam lahko pomagajo, da najbolj natančno določite spol ploda, hkrati pa zagotovite varnost matere in otroka!
Trpljenje nosečnice med spanjem: krči
Krči med nosečnostjo so za nosečnice zelo boleče. Naj aFamilyToday Health spozna 6 načinov za preprečevanje tega pojava in kako se z njim spopasti.
3 razlogi, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo
Strokovnjaki aFamilyToday Health z vami delijo 3 razloge, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo, in nasvete za preprečevanje možganske kapi.
Kaj morate prinesti, ko pripeljete ženo k porodu?
Če pripelješ ženo k porodu, lahko marsikaterega moža zmede, ker se ne zna pripraviti, kaj prinesti? Naslednji članek vam bo pomagal.
5 pravil, ki si jih morate zapomniti, če imate spolne odnose med nosečnostjo
Kako seksati med nosečnostjo, da bo varno za mater in plod? Vsi starši morajo poznati teh 5 pravil odnosa med nosečnostjo
Vzroki za zgago med nosečnostjo in kako jo zdraviti
Zdravje aFamilyToday – Kaj povzroča zgago med nosečnostjo, je lahko vprašanje, na katerega želi veliko nosečnic najti odgovor.
Najboljše oblike vadbe med nosečnostjo
Vadba med nosečnostjo bo pomagala tako materi kot plodu, pa tudi vzdržljivost pri pripravi na porod.
Jemanje acetaminofena med nosečnostjo: dobro ali slabo?
Acetaminophen ima antipiretične in analgetične učinke. Torej, ali bi morali med nosečnostjo jemati zdravilo proti bolečinam acetaminofen? Oglejte si naslednji članek!
Povejte vam, kako popolnoma ozdraviti zamašen nos med nosečnostjo
Ali je zamašen nos med nosečnostjo nevaren? Kako popolnoma ozdraviti zamašen nos za nosečnice? Spremljajte naslednjo objavo!
Prehrana za ženske z gestacijskim diabetesom
Gestacijski diabetes je stanje, pri katerem se raven sladkorja v krvi med nosečnostjo dvigne, kar lahko, če se ne zdravi, povzroči nevarne zaplete.