Najboljši sokovi za dojenčke
aFamilyToday Health ponuja 7 predlogov, ki vam bodo pomagali izbrati najbolj hranljive sokove za vašega otroka z informacijami o hranilih, ki jih lahko vaš otrok absorbira.
Vitamin D v prehrani vašega otroka
Vitamin D je bistveno hranilo za zdrave kosti in za uravnavanje ravni kalcija v krvi. Nekatere nedavne študije kažejo, da vitamin D lahko prepreči tudi številne druge bolezni pri dojenčkih.
Vitamin D je dobro znan po svoji vlogi pri razvoju kosti, vendar ima vitamin D tudi številne druge pomembne funkcije. Ima vlogo pri izgradnji zdravega imunskega sistema za zaščito vašega otroka, ko raste, krepi imunski sistem in ščiti pred okužbami. Ta vitamin iz sonca pomaga tudi zmanjšati tveganje za alergije pri vašem otroku.
Glavni vir vitamina D so UVB žarki sonca. Uporaba kreme za sončenje je pomembna za zaščito otrokove kože, lahko pa deluje tudi kot ovira za naravno pridobivanje dovolj vitamina D.
Pomanjkanje vitamina D lahko povzroči konvulzije in kardiomiopatijo pri dojenčkih, rahitis in zaostajanje v rasti ter utrujenost mišic pri otrocih vseh starosti. aFamilyToday Health vam bo predstavil znanstvene načine dodajanja vitamina D za otroke.
Dodatki vitamina D za otroke: koliko vitamina D potrebuje vaš otrok?
Dojenčki od rojstva do 12 mesecev potrebujejo 400 mednarodnih enot (IU) ali 10 mikrogramov (mcg) vitamina D na dan. Otroci, starejši od 1 leta, potrebujejo 600 ie ali 15 mcg vitamina D na dan.
Vaš otrok ne bi smel prejemati dovolj vitamina D vsak dan. Namesto tega bi morali povprečnemu otroku dajati dodatek vitamina D za nekaj dni ali teden.
Kateri viri hrane so bogati z vitaminom D?
Vitamin D imenujemo »sončni vitamin«, ker ga telo lahko proizvede, ko je koža izpostavljena sončni svetlobi. Toda telo vašega otroka ne bo moglo proizvesti vitamina D, ko nosi oblačila ali nosi zaščito pred soncem, ker blokirajo sončne žarke. Druge ovire, ki preprečujejo absorpcijo vitamina D iz sonca, so rosa, oblaki, temna koža in geografska lega.
Čeprav je težko oceniti, kako dolgo mora biti oseba izpostavljena soncu, da dobi dovolj vitamina D, nekateri raziskovalci pravijo, da bi morali otroka poskrbeti, da preživi 5–30 minut zunaj med 10. in 15. uro vsaj dvakrat na teden, da se absorbira. vitamin D.
Strokovnjaki pa tudi opozarjajo, da je UV-sevanje iz sonca glavni vzrok kožnega raka in je težko oceniti, ali lahko vaš dojenček brez njega dobi dovolj vitamina D. povečuje tveganje za kožnega raka, potencialno smrtonosne bolezni. Zato poiščite druge načine za pridobivanje vitamina D, ki ga potrebuje vaš otrok.
Nekateri najboljši viri hrane za vitamin D pri otrocih so:
30 g lososa: 102 ie
180 g obogatenega jogurta: 80 ie
30 g konzervirane tune, odcejene ali pakirane v olju: 66 ie
60 ml okrepljenega pomarančnega soka s 25 % dnevne vrednosti vitamina D: 50 ie
60 ml obogatenega mleka (polnomastnega, z nizko vsebnostjo maščob ali posnetega): 49 ie
60 g obogatenih instant žit: 19 ie
30 g skuše: 11,6 ie
1/2 velikega jajčnega rumenjaka: 10 ie
1/2 čajne žličke margarine: 10 ie.
Nekateri strokovnjaki priporočajo, da vsi dojenčki, otroci in mladostniki jemljejo dodatek vitamina D v višini 400 ie na dan. Otroci, ki so premladi za žvečenje vitaminov, lahko jemljejo dodatke v tekoči obliki.
Količina vitamina D v različnih živilih se močno razlikuje glede na velikost sadja in zelenjave. Vaš otrok lahko poje več ali manj zgoraj naštetih živil, odvisno od starosti in okusa vsakega otroka, zato je dobro oceniti hranilno vrednost, ki je zanj primerna.
Prvo zelenjavo bi morali pojesti dojenčki
Kakšno zelenjavo naj jedo dojenčki? Poskusite nahraniti svojega otroka s 7 vrstami zelenjave, ki jih delijo strokovnjaki aFamilyToday Health v obdobju, ko vaš dojenček začne jesti trdno hrano.
Več razlogov, da starši skrbijo za svoje otroke na soncu
Zgodnje sončenje prinaša številne nepričakovane učinke na zdravje otroka. V tem članku vam bo aFamilyToday Health pomagal razumeti več o koristih sončenja za otroke.
Vitamin D lahko ozdravi ekcem pri otrocih
aFamilyToday Health – Študije kažejo, da ima vitamin D sposobnost znatno zmanjšati nenavadne simptome ekcema pri otrocih.
Povedati mami, kako skuhati kašo iz morskih rakov za dojenčke, je okusno in hranljivo
Morski rak je hranljivo živilo. Če pa mama ne zna skuhati rakove kaše za svojega otroka, bo ta kaša zelo ribja.
10 nasvetov za spopadanje z izbirčnimi jedci
Dojenčki potrebujejo ustrezno prehrano za normalno rast. aFamilyToday Health z vami deli 10 nasvetov za ravnanje z izbirčnimi jedci.
Kolikokrat na dan bi morala mati dojiti?
aFamilyToday Health se odziva na potrebo po učenju o dojenju in vam pomaga razdeliti čas dojenja, ki je najprimernejši za absorpcijo vašega otroka.
Ali naj otroka hranim s sadjem in zelenjavo?
Otroka lahko v celoti hranite s sadjem ali zelenjavo in upoštevajte delitev iz aFamilyToday Health, da otroku pomagate okusno in pravilno jesti trdno hrano.
Recepti za sestavo prehrane za 2-letnike
Učenje o prehrani 2-letnika na aFamilyToday Health ne zagotavlja le informacij o prehrani, ampak vam tudi pomaga zgraditi dobre prehranjevalne navade za vašega otroka.
Prehrana za otroke od 2 do 13 let: Kaj jesti, da bomo zdravi?
Če imajo starši vprašanja o prehrani za svoje dojenčke, si oglejte članek aFamilyToday Health, da bolje razumete to težavo.
Kako naj vem, ali ima moj otrok alergijo na hrano?
aFamilyToday Health - Prebavni sistem in telo vsakega otroka sta različna. Starši morajo poznati opombe, s katerimi se morajo ukvarjati, ko ima otrok alergijo na hrano!
Katera pijača je najboljša za otroka?
Poleg hrane in pijače za otroka naj bo na maminem seznamu skrbi tudi. Pridružite se aFamilyToday Health, če želite izvedeti pijače in kako pogosto naj vaš dojenček pije.
V obroku vašega otroka naj bodo 4 hranila
Pridružite se strokovnjakom za zdravje aFamilyToday, da navedete 4 esencialne hranilne snovi v obrokih vašega otroka in dodatne vire hrane, ki jih lahko preprosto najdete.
6 živil, bogatih z železom za vašega otroka
Redno dodajanje hrane, bogate z železom, vašemu otroku bo pomagalo omejiti tveganje za anemijo. izboljšati zdravje, zagotoviti prehrano
4 načini, kako nahraniti otroka z jagodami
Ali radi jeste jagode? Želite, da bi vaš dojenček užival v tej okusni jedi z vami? aFamilyToday Health vam bo povedal, kako nahraniti svojega otroka z jagodami!
10 prednosti pomaranč za zdravje otrok
Pomaranča je poznano sadje, cena ni draga, a koristi pomaranč za zdravje otrok so ogromne, ki jih le redko poznamo.
Prehrana za puberteto je visoka in zdrava
Ob vstopu v puberteto bodo otroci pogosto lačni in veliko jedo. Na kaj naj bodo torej starši pozorni pri prehrani za puberteto? Zdravje aFamilyToday vam bo povedalo!
Ali naj otroci pijejo ustekleničeno vodo?
Ustekleničena voda je poznana pijača za odrasle. Toda v primerih, ko je treba dojenčkom dati ustekleničeno vodo, ali je ta pijača varna za dojenčke in se lahko uporablja za pripravo mleka? aFamilyToday Health vam bo pomagal odgovoriti na to vprašanje.
4 osnovne skupine živil za malčke
aFamilyToday Health predstavlja 4 skupine živil za malčke, ki jih matere ne morejo prezreti v svoji prehrani v pomembni fazi razvoja svojega otroka.
3 odlični načini za dodajanje železa v obroke vašega otroka
Majhni otroci potrebujejo železo za zdrav razvoj možganov. Starši, bodite pozorni na zadosten odmerek in znanstveno dieto
Puberteta pri fantih in kaj morajo vedeti starši
Najnovejše spoznanje o razvoju v puberteti pri fantih: telesne spremembe, psihološki izzivi in praktični nasveti za starše. Spoznajte ključne faze razvoja.
Kako se otrokova teža spremeni v prvem letu življenja?
Odkrijte ključne dejavniki za optimalno težo otroka v prvem letu. Pri 1 letu dosežejo 3-kratno porodno težo. Naučite se pravilne prehrane in preprečevanja motenj v razvoju.
Otekle bezgavke pri otrocih in kaj morate vedeti
Otekle bezgavke pri otrocih so pogost pojav. Spoznajte ključne vzroke, simptome in najučinkovitejše načine zdravljenja po najnovejših medicinskih priporočilih.
Razvoj 5-letnih otrok: kaj morajo vedeti starši?
Odkrijte najnovejše razvojne mejnike za 5-letnike in ekspertne nasvete za optimalno podporo otrokovemu telesnemu, čustvenemu in kognitivnemu razvoju.
9 zabavnih znanstvenih eksperimentov za predšolske in osnovnošolske otroke doma
Odkrijte 11 zabavnih znanstvenih eksperimentov za otroke, ki spodbujajo kritično mišljenje in razumevanje naravnih zakonitosti. Vključujemo najnovejše SEO-optimizirane metode učenja.
8 znakov blata pri novorojenčkih plenicah, na katere morajo biti mamice pozorne
Odkrijte najnovejše informacije o lila novorojenčkih blatu in drugih pomembnih znakih. Naučite se pravilno prepoznavati zdravstvene signale skozi analizo plenic.
12 nepričakovanih zdravstvenih koristi, če otroku dajete datlje
Datlji so za marsikoga izjemno privlačna jed. Hranjenje otroka z datlji prinaša veliko koristi za zdravje, saj je to hrana, ki vsebuje veliko energije, vitaminov in mineralov, ki so nujni za rast in razvoj vašega otroka.
Hitra obdelava 8 jedi s špinačo za odstavljene dojenčke
Špinača je zelenjava, bogata s hranili in ima veliko količino vitaminov, potrebnih za razvoj otroka. Zato pripravite špinačo, da jo bo vaš otrok pojedel.
7 načinov, kako otroka naučiti pisati, ali pa jih ne smete prezreti
Odkrijte najnovejše metode za učenje pisanja pri otrocih s kombinacijo igre in kreativnih tehnik. Spoznajte učinkovite strategije za razvoj domišljije in jezikovnih veščin.
Ali je nočno potenje pri otrocih bolezen ali normalno?
Ali je nočno potenje pri otrocih normalen pojav? Razumite vzroke in rešitve za nočno potenje, ki lahko zaskrbi starše.