Ali je dobro jesti fige? Jesti fige vsak dan ali ne?

Fige so eden od poznanih ljudskih sadežev Vietnamcev, vsebujejo veliko hranilnih snovi in ​​prinašajo številne potencialne koristi za zdravje. Ali je dobro jesti fige? Za odgovor na to glejte članek.

Ali je dobro jesti fige? Bi morali jesti fige vsak dan? Koliko fig bi morali pojesti vsak dan? Ta članek bo zagotovil vse, kar morate vedeti o tem, kako uživati ​​to sadje, tako njegovo hranilno vrednost kot njegove koristi za zdravje.

Hranilna vrednost fig

Vse prednosti fig izhajajo iz njihove hranilne sestave. Po podatkih ameriškega ministrstva za kmetijstvo je hranilna vsebnost 100 gramov svežih in suhih fig naslednja:

Kot lahko vidite, sveže fige vsebujejo zelo malo kalorij, vendar vsebujejo veliko vitaminov in mineralov . Razlog je v količini vode v figah, ki se je izgubila pri sušenju, medtem ko je sladkor bolj koncentriran. Hranilna sestava fig je tudi zelo nizka v maščobah, natriju in holesterolu ter vsebuje veliko magnezija, kalija, vitamina K, vitamina B6 in bakra, ki so koristni za telo. 

 Fige vsebujejo veliko dragocenih hranil

Učinek fig

Medicina je dokazala, da fige vsebujejo veliko vitaminov C, B, glukozo, šikimično kislino, oksalno kislino, citronsko kislino, kalij, saharozo, ... minerale in elemente v sledeh, ki pozitivno vplivajo na zdravje ljudi.

Pomaga krepiti prebavni sistem

Bogata vsebnost vlaknin in prebiotikov v figah pomaga krepiti zdravje prebave, lajša zaprtje, izboljša simptome prebavnih motenj, ulceroznega kolitisa.

Zmanjšano tveganje za raka in sladkorno bolezen

Po rezultatih raziskav Colorado State University (ZDA) obilne količine kumarina, pektina, betakarotena, vitaminov A, C, E, K, bakra, železa, cinka... znižujejo slab holesterol v krvi, omejujejo tveganje za sladkorno bolezen , raka prostate, raka dojke in raka debelega črevesa.

Fige vsebujejo veliko vlaknin, ki pomagajo nadzorovati sladkorno bolezen

Preprečite osteoporozo

Po mnenju nutricionistov lahko kalcij iz fig dopolnimo, če smo alergični na mleko , saj fige vsebujejo veliko kalija, mangana in kalcija. Vse to so minerali, ki spodbujajo proizvodnjo kalcija za krepitev kosti .

Nadzorujte krvni tlak in zaščitite srce

Fige so bogate s kalijem in malo natrija, zato dodajanje svežih fig v vaš obrok pomaga povečati raven kalija in preprečiti visok krvni tlak. Poleg tega so fige bogate tudi z omega-3 in omega-6 maščobami, ki pomagajo stabilizirati krvni tlak in preprečujejo srčno-žilne bolezni.

Uživanje fig pomaga nadzorovati krvni tlak in ščiti srce

Zaščitite oči in izboljšajte svoj vid

Druga uporaba fig je za zaščito in izboljšanje vida med nosečnostjo. Glede na očesno študijo lahko uživanje 3 ali več fig na dan zmanjša vaše možnosti za starostno degeneracijo makule.

Ali je dobro jesti fige?

Ali je dobro jesti fige? Fige so povprečnega, sladkega okusa in že od antičnih časov so jih naši predniki uporabljali za zdravljenje griže, želodca, driske in razstrupljanje. Poleg tega se fige uporabljajo tudi pri preprečevanju raka. Poleg zdravstvenih učinkov imajo fige tudi pomembne lepotne učinke.

Ali je dobro jesti fige?

Skratka, ali je uživanje fig dobro, ni več odvisno od vsakodnevne uporabe posameznika. Kako torej uporabljati fige, da ne bodo povzročale stranskih učinkov?

Bi morali jesti fige vsak dan?

Čeprav imajo fige veliko koristi za zdravje, toda kako jesti pravilno in dovolj? 

Možna škoda pri uživanju preveč fig

Čeprav imajo fige številne dobre učinke na zdravje, so čezmerne količine dvorezen meč:

• Krvavitev: Čeprav v orientalski medicini fige niso pekoče, obstajajo primeri, ko uživanje preveč zrelih fig povzroči notranjo krvavitev.
• Znižajte krvni sladkor: klorogenska kislina v figah pomaga zniževati krvni sladkor, tako da če povprečna oseba poje preveč fig, bo krvni sladkor enostavno znižati.
• Povečano tveganje za bolezni ledvic in žolča: uživanje preveč fig povzroči presežek oksalne kisline v telesu in reagira s kalcijem v nastanek oksalatnih soli, kar je vzrok za težave z ledvicami, žolčem ali mehurjem.optični.
• Težave s kožo: Figa je sadež, ki vsebuje veliko antioksidantov , zdravi akne, čisti kožo. Uživanje preveč fig naredi kožo bolj občutljivo na sonce in poveča verjetnost kožnih bolezni, kot so hiperpigmentacija, izpuščaji, rdečina itd.
• Lahka napihnjenost, napenjanje v trebuhu: Uživanje velike količine fig povzroča presežek vlaknin (ker fige vsebujejo veliko vlaknin), ki ovirajo prebavni proces, zato je lahko poln želodec, prebavne motnje, ...

Koliko fig bi morali pojesti vsak dan?

Trenutno ni dovolj znanstvenih podatkov, da bi ugotovili, koliko fig bi morali pojesti na dan. Strokovnjaki pa tudi priporočajo, da je pri figah, ki rastejo v Vietnamu, najbolje zaužiti le približno 5 sadežev na dan. Zlasti pri figah drugega porekla bi morali zaužiti le 1-2 sadeža/dan, odvisno od stanja posamezne osebe. Da bi bili bolj prepričani, se lahko posvetujete s svojim zdravnikom o razumnem odmerku za vaše telo.

 Zaužiti ga je treba v pravi količini

Zgornji članek nam je deloma povedal več o odličnih učinkih svežih fig na telo, pa tudi odgovoril na vprašanje, ali je uživanje fig dobro . Zato lahko to sadje varno dodate svoji prehrani in tako bolje zaščitite zdravje svoje družine.