8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Pizza hvor mange kalorier? Hvordan spise pizza uten å øke vekten
Pizza er en attraktiv snack, men få mennesker vet hvor mange kalorier pizza har? Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier et stykke pizza inneholder, om det er fett å spise pizza og hvordan man spiser pizza for ikke å gå opp i vekt.
Pizzaen har en rund bunn laget av mel og gjær. Fyllet behandles på en rekke måter som: Pølse, biff, sjømat osv. Kaken kan overtrekkes med en fyldig tomatsaus eller fet ost. Smaken av pizza er deilig, men inneholder mange kalorier. Du bør kontrollere dosen når du spiser for å unngå uheldige skader.
Hvor mange kalorier i en pizzaskive?
I følge det amerikanske jordbruksdepartementet gir en ostepizza på 107 g omtrent 285 kalorier og 10,4 g fett. Dette er et referansekaloriinnhold, hvor mange kalorier en pizza inneholder avhenger av størrelse og oppskrift. Kalorier i populære pizzaer i dag er oppført som følger:
- Bearbeidet kjøttpizza inneholder 250-300 kalorier/100g.
- Dobbeltostpizza inneholder 460 kalorier/100g.
- Frossen pizza inneholder ca 268 kalorier/100g.
- Pizza med tykke såler hos hurtigmatkjeder inneholder 282 - 313 kalorier per 100g.
- Pizza fylt med grønnsaker inneholder 235 - 240 kalorier / 100g.
Pizza er elsket av mange mennesker, men få mennesker vet hvor mange kalorier pizza er
Er det fett å spise pizza?
For å svare på dette spørsmålet bør du vite hvor mye kalorier kroppen din trenger for å holde vekten. Ifølge eksperter må voksne kvinner få 2000 kalorier per dag, voksne menn er 2500 kalorier per dag. I gjennomsnitt bør et måltid gi 667 - 883 kalorier. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, må kaloriinntaket ditt være ca. 500 kalorier mindre enn ditt daglige behov.
Hvis du bare spiser én skive pizza om dagen, bør kaloriinntaket ikke være en bekymring. Vanligvis kan 1 pizzaskive ikke tilfredsstille appetitten din, og det er ikke nok til å fylle deg. De fleste spiser 2-3 stykker om gangen, kanskje enda mer. Det betyr at kaloriinnholdet fra å spise pizza vil overstige behovet for 1 måltid, for ikke å nevne at du også spiser andre ting.
Når kroppen bruker for mange kalorier, vil de bli overflødige og omdannes til visceralt fett. Dessuten er det høye innholdet av umettet fett i pizza også den skyldige som forårsaker vektøkning, og hindrer vekttap. Spørsmålet om å spise pizza med ubesvart fett er at det er veldig lett å være overvektig, magefett og til og med forårsake fedme . Så du må kontrollere dosen når du spiser og ha en metode for å forbrenne kalorier.
Å spise mye pizza kan gjøre deg lubben
Hvordan spise pizza for ikke å bli feit?
Det er vanskelig å motstå den deilige smaken av pizza hvis dette er din favorittrett. Ingen grunn til strengt å avstå fra pizza, du kan fortsatt holde deg i form hvis du vet hvordan du spiser pizza riktig. Se tipsene for å spise pizza uten frykt for fett nedenfor!
Spis pizza med tynn skorpe
Pizzabunnen bruker mye mel. Dette materialet inneholder karbohydrater som omdannes til sukker og forårsaker akkumulering av overflødig fett. Jo tykkere pizzabunnen er, jo høyere kaloriinnhold. Du bør velge en pizza med en veldig tynn bunn, som fortsatt sikrer deilig smak og begrenser vektøkningen.
Skjær pizza i små biter
I stedet for å skjære pizzaen i 8 stykker, kan du skjære den i to til 16 stykker. Når du spiser er du begrenset til 2-3 små stykker. Å føle at du har spist mange stykker vil hjelpe deg å se at du bør slutte, og dermed redusere risikoen for å gå opp i vekt.
Spis pizza med grønnsaker
Reduser kaloriinntaket ved å spise pizza fylt med grønnsaker og frukt som: paprika, løk, sopp, ananas, tomater... Grønnsaker er rike på fiber og vitaminer for å bidra til å brenne fett og skape en følelse av metthet lenger. Mengden grønnsaker i pizza for å erstatte kjøtt og sjømat vil også begrense overflødige kalorier.
Velg pizza fylt med grønnsaker i stedet for fylt med mye kjøtt og sjømat
Reduser mengden ost
Ost er en matvare som inneholder mye kalorier, 100g ost gir 402,5 kalorier. Selv om pizza som inneholder ost er mer deilig og fet, vil det gjøre at du går opp i vekt ukontrollert hvis du spiser mye. Skal du holde deg i form bør du redusere mengden ost i pizzaen, du kan erstatte den med tomatsaus.
Tilsett spiciness til pizza
Å tilsette litt chili eller pepper til pizzaen din hjelper deg å spise mindre. Den krydrede smaken øker også stoffskiftet, og frigjør energi for å forbrenne kalorier. Du bør imidlertid bare øke den krydrede smaken med måte for å unngå å påvirke magen.
Trening forbrenner kalorier
For å forhindre vektøkning etter å ha spist mye pizza, bør du trene aktivt. En person på 70 kg vil miste 300 kalorier etter å ha jogget i 30 minutter. Du kan også redusere kalorier ved å hoppe i tau, sykle, spille badminton, ... Sport forbruker ikke bare kalorier fra pizza, men forbrenner også overflødig fett og går ned i vekt effektivt.
Spis annen sunn mat
For å fylle den tomme magen bør du velge mat som er lav i kalorier og har lav risiko for vektøkning. For eksempel kan du spise 1 kokt mais, kokte egg, usøtet yoghurt eller frukt rik på fiber og vitamin C. På en dag bør du bare spise 1-2 stykker pizza og spise 2-3 ganger i uken er nok.
Spis usøtet yoghurt til snacks for å bekjempe sult uten å forårsake vektøkning
Å spise mye pizza fører ikke bare til vektøkning, fedme, men skader også helsen. Kalorier og fett i pizza øker kolesterolnivået i blodet, og kan potensielt risikere hjerte- og karsykdommer , fett blod. I gjennomsnitt inneholder hver pizzaskive omtrent 700 g natrium. Det er lett å forårsake overflødig natrium, noe som øker risikoen for høyt blodtrykk, hjerneslag og hjerneslag. Eksperter advarer også om at bearbeidet kjøtt i pizza også har potensial til å forårsake kreft.
Så hvor mange kalorier i pizza ? Næringsstoffer er kalorier i pizza vil avhenge av mange faktorer som: type topping (kjøtt, ost, ...), tilberedningsmetode, skorpe og størrelsen på pizzaskiven. Hvis du liker pizza for mye, kan du lage din egen pizza hjemme. Du vil være proaktiv i sammensetningen og innholdet av ingredienser, begrense bearbeidet kjøtt eller ost. Å lage din egen pizza reduserer også helserisikoen sammenlignet med å spise pizza på gatekjøkken.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Hvor mange kalorier er det i risnudler? Å spise risnudler hjelper å gå ned i vekt?
Risnudler brukes ofte til å lage mange deilige retter i vietnamesiske måltider. Men hvor mange kalorier i risnudler og om det hjelper å gå ned i vekt er en bekymring for mange mennesker som er i ferd med å slanke.
Hvor mange kalorier er iskrem? Hvordan lage deilig is uten å bli feit
Hvor mange kalorier is er et spørsmål for mange som er på slankekur eller ønsker å kontrollere vekten. Den kule og søte isen er deilig, men er det fett å spise is?
100g reker hvor mange kalorier? Er det fett å spise reker?
Reker er en næringsrik mat som ofte finnes i familiens måltider. Mange liker å spise reker, men er redde for at å spise reker vil føre til vektøkning. For å vite nøyaktig om det er fett å spise reker, bør vi finne ut hvor mange kalorier det er i 100 g reker?
Bør melk brukes til brystkreftpasienter?
Ernæring har stor innflytelse på evnen til å bli frisk og sikre helsen til brystkreftpasienter under behandling. I tillegg til matvarer som må tilføres eller unngås, er det også en bekymring for mange pasienter og familiemedlemmer om man skal bruke melk til brystkreftpasienter.
Hva er fordelene med å spise jackfruktfrø? 3 måter å spise de deiligste jackfruktfrøene på
Mange vet at jackfruktfrø kan spises, men ikke alle vet hva som er fordelene med å spise jackfruktfrø, er det godt å spise kokte jackfruktfrø? Artikkelen vil hjelpe deg med å svare og foreslå måter å spise deilige jackfruktfrø på.
Er det sant å drikke Ganoderma mot akne?
Drikke Ganoderma med akne? Det er et spørsmål mange kvinner er interessert i når de bruker Ganoderma lucidum. Så hva er sannheten? La oss finne svaret i artikkelen nedenfor!
Topp 4 matvarer for å lindre PMS-symptomer
Premenstruelt syndrom (PMS) beskriver en serie med alvorlige, tilbakevendende symptomer som oppstår dager til to uker før mensen.
Er det bra for gravide å spise kjøttpålegg?
Kaldt kjøtt er en rett som kommer fra Vesten, men har lenge vært veldig populær i vietnamesiske måltider på grunn av dens deilighet og bekvemmelighet. Å spise kjøttpålegg er imidlertid bra for gravide kvinner, fordi under graviditet er spising av vitenskap og ernæring en topp prioritet.
Hvor mye granola bør spises per dag? Hvordan spise granola riktig?
I nyere tid er granola en populær frokostblanding i dietter og vekttap. Denne frokostblandingen er veldig sunn, sunn og kan til og med hjelpe deg å gå ned i vekt. Så hvor mye granola bør du spise per dag? Og hvordan spise riktig?
Hva er frokostblanding? Hvor mange typer finnes det? Hvordan er bruken?
Korn er en viktig matvare, den eldste og mest brukte i menneskers liv. Vet du hva frokostblanding er? Hva er typene korn og hva er bruken av korn?