Hvor mange kalorier er iskrem? Hvordan lage deilig is uten å bli feit

Hvor mange kalorier is er et spørsmål for mange som er på slankekur eller ønsker å kontrollere vekten. Den kule og søte isen er deilig, men er det fett å spise is?

Iskrem er det ideelle valget for å kjøle seg ned på varme solfylte dager. Selv i den kalde vinteren liker mange fortsatt å spise iskrem som en måte å lindre stress og tilfredsstille lysten. Det er imidlertid ikke alle som er bekymret for kaloriinnholdet og risikoen for vektøkning når de spiser is. Du ser artikkelen for å vite nøyaktig hvor mange kalorier is inneholder og om å spise is vil få deg til å gå opp i vekt!

Hvor mange kalorier er iskrem?

Is er laget av melk eller melkekrem, kombinert med mattilsetningsstoffer, søtningsmidler, smakstilsetninger. Dette er en søt og fet rett. Istypene er veldig forskjellige avhengig av oppskriften som: Sjokoladeis, vanilje, durian, grønne bønner... Avhengig av ingrediensene kan kaloriinnholdet variere. I gjennomsnitt, ifølge United States Department of Agriculture, inneholder 100 g is 207 kalorier.

Så for å vite hvor mange kalorier en iskrem eller en iskrem har, må du vurdere vekten deres. Hvis du for eksempel spiser et glass fersk fløte som veier 130 g, vil kroppen bli lastet med omtrent 262,1 kalorier. Store kopper kremfløte kan inneholde opptil 500-600 kalorier. I tillegg til energi gir iskrem også fett, karbohydrater, protein og noen vitaminer og mineraler som er nødvendige for helsen.

• Sjokoladeis har omtrent 380 kalorier.
• Kikert-is har omtrent 157 kalorier.
• Kokosmelk-is har omtrent 175 kalorier.
• Bananis har omtrent 160 kalorier.
• Smørkrem har omtrent 220 kalorier.
• Celano-is har omtrent 180 kalorier.
• Vaniljeis har omtrent 125 kalorier.

Du bør vite hvor mange kalorier i iskrem for å spise iskrem i en rimelig dose

Er det fett å spise is?

Iskrem er bare en matbit, men den er høy i kalorier. Å beregne i henhold til gjennomsnittlig kaloribehov for en voksen, har spist 100 g fersk is gitt nesten 1/3 av kaloriene som trengs for 1 måltid om dagen. For ikke å snakke om at kroppen vil få mer energi fra andre matvarer.

Iskrem har mange kalorier fordi ingrediensene inneholder mye fett, spesielt iskrem med smak som sjokolade, kokosmelk osv. Derfor, hvis du spiser for mye is, vil kroppen din lide av dehydrering rask vektøkning.

I tillegg avhenger ikke lenger å spise fet is av absorpsjonen av hver person, mengden fløte er mindre eller mer og tiden for trening for å konsumere kalorier. Spiser du iskrem med tilstrekkelig mengde i løpet av dagen og kombinerer det med idrettsøvelser, blir du ikke feit av å spise is. Eller du bør spise iskrem laget av skummet melk, null-kalori søtningsmidler er også mindre fett.

Å spise iskrem med fett avhenger ikke lenger av hver persons plassering og spisestil

Hvordan spise is for ikke å gå opp i vekt?

Hvis du er i ferd med å gå ned i vekt og fortsatt ønsker å spise is, kan bruk av følgende metoder fortsatt hjelpe deg med å holde deg i form. Her er noen merknader når du spiser iskrem for å ikke gå opp i vekt raskt:

• Spis kun is 1-2 ganger i uken, ikke spis mer enn 100g/gang.
• Bør spise iskrem med fruktingredienser for å begrense fett og kalorier fra sukker, kondensert melk, kremfløte.
• Spis is om morgenen eller nær middag. Kalorier fra iskrem kan konsumeres gradvis etter dagens aktiviteter.
• Ikke spis is om kvelden, spesielt ikke spis is før sengetid eller om natten.
• Beregn kalorier fra iskrem og annen mat du vil bruke i løpet av dagen. Balanser slik at de totale kaloriene ikke blir for høye.
• Øk treningen for å frigjøre kalorier fra iskrem. I gjennomsnitt kan 15 minutters trening forbrenne 100-300 kalorier.
• Kontroller sammensetningen av isen ved å lage din egen hjemme. Du velger sunne ingredienser med lavt kaloriinnhold for å redusere risikoen for vektøkning.

Trening vil hjelpe deg å frigjøre kalorier fra iskrem

Hvordan lage deilig is hjemme uten frykt for fett

I følge den tradisjonelle oppskriften lages iskrem av kremfløte, melk, kondensert melk eller sukker, så den er veldig søt og inneholder mye kalorier. Du kan referere til noen måter å lage iskrem nedenfor med naturlige ingredienser, lite kalorier, mindre fett!

Frukt yoghurt iskrem

Forbered materialer:

• 300 g usøtet gresk yoghurt;
• 3-4 ss matchapulver;
• 10 ml ren honning ;
• Frukt: Avokado, banan, ananas eller velg etter preferanse.

Slik lager du is:

• Trinn 1: Vask frukten, skrell den, skjær den i små biter.
• Trinn 2: Ha yoghurt, matchapulver og honning i en bolle. Bland godt til ingrediensene er jevnt blandet.
• Trinn 3: Kle et lag med bakepapir i isbrettet. Hell i yoghurtblandingen og fordel jevnt.
• Trinn 4: Ordne de kuttede fruktbitene på toppen. Plasser brettet i frysedelen i kjøleskapet. Merk ikke å blande med fersk mat.
• Trinn 5: Vent til isen har stivnet, etter 3-4 timer kan du nyte.

Fruktyoghurt-is er lett å lage, deilig men ikke fet

Vannmelon iskrem

Forbered materialer:

• 500 g vannmelon;
• 1 fersk sitron;
• 15 ml ren honning;
• 15 g mynteblader .

Fremgangsmåte for å lage is:

• Trinn 1: Vask vannmelonen, skrell den og skjær den i små biter. Skjær en sitron i to, press ut saften og fjern frøene. Vask mynteblader, tøm.
• Trinn 2: Ha vannmelon, mynteblader, honning i blenderen. Tilsett sitronsaft og smak til for å unngå surhet. Bland ingrediensene til de er jevn, bruk deretter en sil for å fjerne restene.
• Trinn 3: Hell blandingen i iskremskålen, plasser pinnen i midten av hver iskremform. Plasser brettet i fryseseksjonen i kjøleskapet, ikke sammen med rå mat.
• Trinn 4: Vent 4-5 timer, fjern deretter isen og nyt.

Lag kule vannmelonispinner uten kremfløte

Spørsmålet om hvor mange kalorier i iskrem har blitt besvart i detalj av artikkelen. Du vet også hvordan du lager deilig is uten å piske krem. Du ser imidlertid ikke den magre hjemmelagde isen, men spiser mye! Å spise kald is kan skade slimhinnen i halsen og forårsake hodepine på grunn av den plutselige innsnevringen av blodårene. For å være på den sikre siden bør du la isen stå ut av kjøleskapet en stund og deretter spise den!