Er hvitt brød bra for babyens helse?
aFamilyToday Health - Hvitt brød inneholder lite essensielle næringsstoffer og kan ha negative effekter på barns helse.
Korn er en viktig matvare, den eldste og mest brukte i menneskers liv. Vet du hva frokostblanding er? Hva er typene korn og hva er bruken av korn?
Hvis jeg trenger å nevne en matvare som brukes mest, oftest i hver familie, er det frokostblandinger. Korn spiller en svært viktig rolle i det daglige kostholdet til de fleste. Hvis du ikke vet hva frokostblandinger er, hvilke typer som er inkludert og hva som er effektene, er dette artikkelen for deg!
Hva er frokostblanding?
Det er forskjellige tolkninger av korn. I den nærmeste forståelsen for vietnamesere, er korn de 5 mest brukte og høye næringsverdikornene, inkludert sesam, ris, mais, hvete og belgfrukter. I tillegg tror mange også at korn er de 5 mest dyrkede matvekstene i landet vårt, som er ris, mais, poteter, kassava og belgfrukter.
I den mest generelle forstand er korn det generelle navnet på de kornholdige plantene som brukes til mat. For denne forståelsen er det mer enn 300 forskjellige matvekster som brukes i menneskers liv. Når vi vet hva korn er, kan vi skille korntypene.
Vet du hva frokostblandingen består av?
Hvor mange korn er det?
Det er mange måter å klassifisere korn på. Men det vanligste er klassifiseringen i henhold til behandlingsmetoden. Følgelig møter vi ofte frokostblandinger som:
Helkorn
Hele korn er korn med bare det ytre skallet fjernet. Strukturen til fullkorn består av 3 lag: Det ytterste laget er klilaget, som er rikt på fiber, antioksidanter og mineraler. Den midterste endospermen inneholder mange karbohydrater og embryoet (kimen) inneholder proteiner, vitaminer og mineraler. Hvert lag med fullkorn har sin egen næringsverdi. Å bruke hele korn vil hjelpe oss å absorbere de fleste næringsstoffene av korn.
Raffinerte korn
Raffinerte korn er korn som har gjennomgått en grundig maleprosess for å fjerne kli og kimen. Denne typen frokostblandinger har vanligvis en finere tekstur, lengre holdbarhet. Raffineringsprosessen får imidlertid korn til å miste mellom 25 % og 90 % av sin iboende næringsverdi. Sammenlignet med fullkorn, absorberer kroppen raffinerte korn raskere og lettere. Mange mennesker som ikke vet hva frokostblanding er, vet bare at det eneste raffinerte kornet er hvit ris.
Utfyllende frokostblandinger
Berikede frokostblandinger er korn som har blitt beriket med vitaminer, mineraler tapt gjennom bearbeiding eller næringsstoffer som ikke finnes i naturlig mat. Takket være dette tillegget er frokostblandinger bedre for menneskers helse.
Korn kan brukes i fullkorn eller pulverform.
Uventet bruk av frokostblandinger
Misforståelser om korn som forårsaker fedme, høyt blodtrykk osv. gjør mange redde for å bruke korn. Noen mennesker eliminerer til og med hele korn fra det daglige kostholdet. Men faktisk er korn en rik og mangfoldig kilde til næringsstoffer.
I frokostblandinger er det alle slags vitaminer fra gruppe A, B, C, D, K. Spesielt er det vitaminer fra gruppe B som er veldig bra for helsen som niacin, folat, tiamin. Korn inneholder også en hel "butikk" av essensielle mineraler med jern, sink, mangan og magnesium. I tillegg til planteproteiner har korn også mange planteforbindelser som forebygger sykdom som steroler, polyfenoler, stanoler. Og likevel er antioksidanter som fytinsyre, ferulsyre, lignaner også til stede i korn. Hvert stoff og gruppe av stoffer har sine egne effekter på menneskers helse:
Når du lærer hva frokostblanding er, vil du bli overrasket over helsefordelene.
Bruk frokostblandinger riktig
Korn har mange helsemessige fordeler, men for at de skal fremme næringsverdien, må du vite hvordan du bruker dem riktig. Ifølge ernæringseksperter er raffinerte korn lette å absorbere og fordøye, noe som forårsaker blodsukkertopper, og skaper sultfølelse og trang. Hvis du misbruker raffinert korn, vil du være utsatt for overvekt og stoffskiftesykdommer. I motsetning til dette er fullkorn sunnere, noe som potensielt reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer, diabetes type 2 , fedme, hemoroider, forstoppelse, kreft, etc.
I noen kornsorter som hvete, rug, inneholder bygg et planteprotein kalt gluten. Dette stoffet kan forårsake allergi hos noen mennesker. De som er intolerante for gluten kan bruke korn som havre, ris, mais.
Fullkorn er høy i fiber. Personer som lider av diaré bør midlertidig slutte å bruke denne frokostblandingen til tarmkanalen er stabil.
Korn er bra for helsen, men det er ikke nok til å lage en vitenskapelig diett. I tillegg til frokostblandinger bør du bruke andre matvarer i måltidene dine som grønne grønnsaker, frukt, kjøtt, fisk osv. for å gi den mest komplette ernæringen til kroppens vitale aktiviteter.
På dette tidspunktet vet du allerede hva frokostblanding er og hva frokostblanding gjør, ikke sant? Bruk den riktig for å få mest mulig ut av fordelene som frokostblandinger gir deg!
aFamilyToday Health - Hvitt brød inneholder lite essensielle næringsstoffer og kan ha negative effekter på barns helse.
Lurer du på hva du skal lage til babyen din i kveld? En frokostblandingsmeny kan være et godt alternativ.
Det er mulig og gunstig for gravide å spise peanøtter fordi peanøtter inneholder mange næringsstoffer. Du bør imidlertid fortsatt være på utkikk etter en allergisk reaksjon
I lang tid har anoreksi vært en av de vanligste tilstandene for små barn i alle aldre. Derfor er det svært nødvendig å finne løsninger for barn med anoreksi.
Måten å lage melkekornmel på krever din omhyggelighet fra valg av ingredienser, forbehandling, bløtlegging til steke- og maleprosessen.
Når du reiser, bør foreldre tilberede et par snacks til babyen i tillegg til melk, slik at barnet ikke kjeder seg og fortsatt absorberer nok næringsstoffer.
Mange foreldre bekymrer seg og lurer på hvilken melk de skal gi barna sine? Når bør du gi babyen kumelk og hvor mye er nok?
Det er ekstremt viktig å lære om kostholdet ditt når du har svangerskapsdiabetes fordi maten du spiser har en direkte innvirkning på blodsukkeret ditt.
Hvis du er mor, kan du godt forstå hvor vanskelig det kan være å lage en sunn frokost til barnet ditt, spesielt når barnet må haste til skolen. Derfor er det viktig å tilberede frokost for barn raskt. La oss referere til 4 retter du kan lage raskt om morgenen.
I tillegg til næringsrik mat, er det matvarer som ikke er bra, men som ved et uhell blir lagt til barnets kosthold av foreldrene. For å vite hvilke matvarer som ikke er bra for barn, les artikkelen til aFamilyToday Health.
Det mødre er mest bekymret for under amming er hvordan de kan supplere ammingsmat for å gi babyen kvalitetsmelk hver dag.
I nyere tid er granola en populær frokostblanding i dietter og vekttap. Denne frokostblandingen er veldig sunn, sunn og kan til og med hjelpe deg å gå ned i vekt. Så hvor mye granola bør du spise per dag? Og hvordan spise riktig?
Korn er en viktig matvare, den eldste og mest brukte i menneskers liv. Vet du hva frokostblanding er? Hva er typene korn og hva er bruken av korn?
Frisk melk inneholder mange næringsstoffer, bra for utviklingen av babyen. Så kan et 1 år gammelt barn drikke fersk melk? For 1 år gamle barn bør mengden fersk melk tilsatt per dag kun være fra 100 til 150 ml.
Hvis du er på utkikk etter en drink som både kan hjelpe deg med å kjøle deg ned i varmt vær og få den beste vekttapeffekten, vennligst se denne artikkelen med en gang. Her er 7 typer drinker som er både kule og effektive for vekttap og som er populære blant mange.
Snegl er en mat som kan behandles mange deilige retter. Men kan folk som trenger å gå ned i vekt spise snegler? Artikkelen vil hjelpe deg med å få svar på spørsmålet "er det fett å spise snegler".
Rød reddik er en grønnsak som kan sies å være ganske ny for vietnamesere. Rød reddik har en merkelig smak, vakker farge og antas spesielt å være en grønnsak med mange helsemessige fordeler. Så hva er effekten av rødbeter?
I mange vekttapdietter erstattes søtpoteter ofte med ris. Så hva med et lavkarbokosthold, kan lavkarbo spise søtpoteter? I utgangspunktet er lavkarbo et redusert karbohydratkosthold. Takket være denne egenskapen er den elsket av mange kvinner fordi det ikke er nødvendig å faste, men den kan også effektivt gå ned i vekt.
Sticky rice regnes som en "favoritt" rett for mange mennesker. Med en myk og søt smak passer Gac klebrig ris for folk i alle aldre. Men fører det til vektøkning å spise klebrig ris? La oss finne ut hvor mange kalorier i Gac klebrig ris!
Appelsin har lenge vært kjent som en svært næringsrik frukt, bra for den generelle helsen takket være det høye innholdet av vitamin C og fiber. Når du trenger å øke kroppens motstand, legg til appelsiner, du kan til og med behandle hoste med saltede appelsiner, noe som også er veldig effektivt.
Grønn løk er et kjent krydder i de daglige måltidene til vietnamesere, og bidrar til å øke smaken av retter. Men kan kvinner etter fødselen spise grønn løk? Dette er et spørsmål mange er interessert i. For å svare på dette spørsmålet, vennligst se følgende artikkel i aFamilyToday Blog!