Liste over frukt som er bra for aknehud

Vitenskapen har lenge bevist at kosthold har en effekt på hudhelsen. Noen matvarer kan forårsake akne, det finnes også matvarer som bidrar til å forhindre akne, inkludert frukt. Den følgende artikkelen hjelper deg med å velge gode frukter for aknehud, og hjelper deg raskt å få den glatte huden du ønsker.

Huden som ønsker å være vakker, må først være sunn. De fleste av de gode fruktene for aknehud er rike på essensielle vitaminer og mineraler Vær oppmerksom på hvordan du velger gode frukter for aknehud i denne artikkelen for å "fly" akne og ikke gi dem en sjanse til å komme tilbake.

5 måter å velge gode frukter for aknehud

Frukt rik på betakaroten gir næringsstoffer for akne-utsatt hud

Under aknestadiene aktiveres frie radikaler og oksidanter, noe som forlenger betennelsen i huden og forårsaker celleskade. 

Betakaroten er en forløper for syntesen av vitamin A , som søker og ødelegger frie radikaler som forårsaker akne og aldrende hud. Vitamin A er også aktivt involvert i prosessen med å reparere skader og produsere nye celler.

De fleste frukter er beriket med viktige vitaminer og mineraler.

I følge forskning har personer med akne-utsatt hud mangel på vitamin A i varierende grad. Derfor er det uunnværlig å supplere med gode frukter for akneutsatt hud for frukter rike på vitamin A. Måten å gjenkjenne at frukt inneholder vitamin A er at de har gult eller oransje pigment, som er den naturlige fargen til beta. -Karoten, f.eks. som papaya, tomat, mango, appelsin, cantaloupe, gac

Tilskudd av vitamin A med mat hjelper kroppen å absorbere effektivt. Dessuten trenger du heller ikke bekymre deg for en overdose som når du tar kosttilskudd. Når kroppen metaboliserer nok vitamin A den trenger, hvis det er et overskudd, vil den fjerne betakaroten . 

Frukt som er bra for akne-utsatt hud er rike på vitamin C 

Bruken av vitamin C er å bidra til å forhindre og helbrede skader forårsaket av ultrafiolette stråler. På den annen side lager C-vitamin også et tynt lag med naturlig olje på overflaten, slik at det kan bidra til å forhindre at huden tørker ut. Dette har også fordelen av å begrense hudirritasjon og betennelse. I tillegg, i prosessen med kollagensyntese, som hjelper kollagen å ha elastisitet og bedre støtte overhuden, er det ingen mangel på vitamin C.

Fruktene som er bra for akne-utsatt hud, rike på vitamin C, vil opprettholde den nødvendige fuktigheten for huden, fremme akne til å leges raskt, og begrense arrdannelse. fruktene rike på vitaminer du kan velge er sitrus (appelsin, mandarin, grapefrukt...), bær (jordbær, bringebær, blåbær, tranebær, solbær...), ananas, mango, cantaloupe, kiwi...

Frukt som er bra for akne-utsatt hud er rike på vitamin E 

Vitamin E er en kjent antioksidant og har vært mye brukt av kvinner i hudpleie i lang tid takket være dens evne til å beskytte huden mot oksidasjonsmidler, som å beskytte huden mot UV-stråling i sollys.sollys, ødelegge frie radikaler som forårsaker skade på epidermale celler. På den annen side letter dette vitaminet også forbedring av skaden forårsaket av akne. Hvis det kompletteres med både vitamin E og C gjennom kosten, vil det ha en spesielt effektiv effekt på aknehud.

Jordbær er en av fruktene som er bra for huden fordi den inneholder mye vitamin E 

Fruktene som er bra for aknehud fordi de inneholder mye vitamin E er avokado, jordbærfamilien (sort bringebær, solbær, tranebær), oliven, aprikos, mango...

Sinkrik frukt

Mange kvinner ser ut til å ignorere, eller ikke vite, at det er en ingrediens som spiller en svært viktig rolle i å kontrollere aktiviteten til talgkjertlene – en av faktorene som ligger til grunn for dannelsen av akne er sink.

Sink har evnen til å beskytte huden mot virkningene av forurensning, ultrafiolette stråler og mange andre årsaker til aldring av huden . Samtidig er dette elementet også involvert i enzymer som fremmer sårheling, kontrollerer betennelse og produserer nye celler.

Fruktene som er bra for aknehud inneholder rikelig sinkinnhold som avokado, guava, granateple, bringebær, blåbær, aprikos, kiwi, cantaloupe, fersken, ...

Frukt rik på selen

I kroppen er selen en kraftig antioksidant, i stand til å støtte hudens immunsystem sammen med andre antioksidanter som vitamin E og C.

Frukt rik på selen inkluderer bananer, grapefrukt, druer, kiwi og mer.

Å få i seg nok selen gjennom kosten vil redusere solskader, aldring og hudkreft. På den annen side har denne antioksidanten også evnen til å forhindre infeksjon og balansere hormoner, og dermed kontrollere akne. Kombinert med sink og vitamin A vil selen fremme den beste effekten på aknehud.

Frukt som er høy i selen inkluderer bananer, grapefrukt, druer, kiwi, limonade, cantaloupe og mer.

Fortell deg noen vaner for å effektivt redusere akne

I tillegg til mat, frukt, må du ta hensyn til noen vaner som kan bidra til å redusere akne effektivt nedenfor:

Gjøre øvelsen

Regelmessig trening vil bidra til å behandle akne fra innsiden ved å slappe av kroppen og redusere oljeutskillelsen på huden. Dessuten hjelper treningssvette også med å fjerne døde celler veldig effektivt. 

Spis et sunt, balansert kosthold

Øk forbruket av grønnsaker og frukt som er kule og hindrer oljeutskillelse på huden. Begrens/unngå mat med høyt sukkerinnhold. Hvis mulig, prøv å drikke mye vann for å detoxe og holde huden hydrert.

Øk forbruket av grønnsaker og frukt med kule egenskaper, forhindrer oljeutskillelse på huden.

Velg et skånsomt rengjøringsmiddel

En av årsakene til tette porer og kviser er fordi ansiktet inneholder mye smuss. Vask derfor ansiktet med et rensemiddel to ganger om dagen for å rense ansiktet og forhindre akne. Rens huden før du legger deg enten du bruker sminke eller ikke. 

Få nok søvn

Å få nok søvn er et tiltak for å hjelpe huden til å bli effektivt avgiftet, og raskt komme seg etter skader. 

Derfor har du gjennom denne artikkelen en liste over gode frukter for aknehud , som bidrar til å forbedre hudproblemer effektivt. Det bør bemerkes at akne har mange årsaker, så i tillegg til spisevaner, må du også ta hensyn til dine levevaner og aktiviteter samt noen helseproblemer, for eksempel leverproblemer, indre problemer osv. detaljer, og deretter finne ut den eksakte årsaken til akne og ha riktig behandling.