La oss finne ut hvor mange kalorier i rundstykker?

Banh cuon er en kjent frokostkake fra Vietnam med enkle ingredienser, men overraskende attraktiv. Så hvor mange kalorier er det i rundstykkene? Går du opp i vekt å spise rundstykker? Dette er alle interessante spørsmål fordi banh cuon er en deilig rett som er veldig kjent for vietnamesere. For å svare på spørsmålene dine om denne maten, inviterer aFamilyToday-bloggen deg til å lese artikkelen nedenfor!

Blant hundrevis av typer vietnamesiske kulinariske kaker har banh cuon blitt en av de kjente rettene for mange mennesker. Men de som slanker og maler denne retten, vær oppmerksom på kaloriene i banh cuon, ellers kan denne retten ødelegge alle dine vekttapsplaner. Finn ut hvor mange kalorier det er i 1 tallerken banh cuon nedenfor.

Hvor mange kalorier i rundstykker?

Forskjellig fra den vanlige våte kaken, er banh cuon fylt med reker, kjøtt og sopp stekt med krydder. I tillegg har banh cuon også mange tilbehør som stekte rekekaker, vårruller, egg, grillet kjøtt osv., så banh cuon har ganske mye kalorier. Gjennom forskning og analyse på ernæring anslår eksperter at i 100 gram banh cuon (tilsvarer én tallerken), vil det være:

• Vanlige rundstykker (kun med treøre): 200 kcal;
• Eggruller: 300 kcal (ett egg inneholder 155 kcal, spiser du flere egg, tar kroppen opp flere kalorier);
• Rull med kjøttdeig: 590 kcal;
• 1 tallerken banh cuon: Over 600 kcal.

Det kan sees at 1 tallerken banh cuon inneholder ganske mange kalorier. For å redusere kalorier når vi spiser banh cuon, bør vi spise det med mye rå grønnsaker. Fordi banh cuon inneholder mange kalorier og mange næringsstoffer, er det et godt valg til frokost når vi er på farten og er aktive hele dagen.

Rullekake servert med vårruller har over 600 kcal

Fører det til fedme å spise rundstykker?

Etter å ha blitt besvart om hvor mange kalorier det er i banh cuon, vil mange mennesker være interessert i om med de ovennevnte kaloriene, vil det å spise banh cuon gå opp i vekt? Faktisk avhenger vektøkningen, overflødig fett av kostholdet, antall måltider i måneden og på dagen.

Derfor, hvis du spiser et stort antall rundstykker på kort tid, vil det lett føre til overskudd av energi. I tillegg, hvis du ikke trener for å forbrenne kalorier, vil overflødig energi omdannes til fett og lagres i kroppen, noe som forårsaker overvekt.

Å spise banh cuon hver dag er bare egnet hvis du har behov for vektøkning. Folk som ønsker å gå ned i vekt, bør spise banh cuon med måte og begrense å spise mye. I stedet for bare å spise banh cuon, bør du vurdere å bytte til ny og sunnere mat.

Å spise banh cuon hver dag er bare egnet hvis du har behov for vektøkning

Hvordan spise rundstykker for å ikke være overvektig

Spis rundstykker om morgenen

Banh cuon inneholder som nevnt mange næringsrike ingredienser, som er en frokost som gir deg nok energi til å fungere i løpet av dagen. Men spis med et rimelig antall ganger, så du bør spise forskjellige frokoster (kan ikke bare spise hele tiden) slik at kroppen kan få mer næring.

Du bør definitivt ikke spise banh cuon om kvelden, fordi det ikke kan forbrenne alle kaloriene som absorberes og lett forårsaker oppblåsthet, noe som påvirker søvnen.

Spis rundstykker av brune ris for å begrense vektøkning

I stedet for å lage kaker med vanlig rismel, kan du finne banh cuon med brunt rismel. Brun ris inneholder mer næringsstoffer, færre kalorier og mindre fett enn hvit stivelse; Det er førstevalget for vekttap. Svart sesam er ofte tilsatt brune riskaker, så det er veldig næringsrikt.

Du bør imidlertid begrense å legge til kjerner. Du kan servere brune risruller med rå grønnsaker for et deilig, næringsrikt og fettfattig alternativ.

I stedet for å lage kaker med vanlig rismel, kan du prøve banh cuon med brunt rismel

Trening, sport

Du vil ikke gå opp i vekt hvis du øker trenings- og idrettsrutinen hver dag. Uansett hva du spiser, så lenge kaloriene du absorberer er mindre enn kaloriene som frigjøres utenfor kroppen gjennom trening, kan du være trygg på kroppsvekten din.

Så beregn hvor mange kalorier du spiser for dagen og prøv deretter å trene. Husk at en tallerken banh cuon tilsvarer 600 kcal og 60 minutters løping. Det er ikke engang å ta hensyn til de andre matvarene du spiser i løpet av dagen.

Du vil ikke gå opp i vekt hvis du styrker dine daglige trenings- og sportsvaner

Kan jeg spise rundstykker på treningssenteret?

Faktisk har treningsgjengere andre sunne spisealternativer enn å velge banh cuon. Som nevnt ovenfor er ingrediensene for å lage banh cuon høye i stivelse, kalorier og lite protein. Denne ernæringsmessige verdien er helt motsatt av den ernæringsmessige dietten som treningsfolk trenger å laste inn i kroppen.

Vanlige treningsgjengere trenger mer protein for å bygge, danne og utvikle muskelmasse. Derfor må mosjonister ta hensyn til kostholdet for å få i seg mer protein naturlig med daglig mat eller kosttilskudd.

Av grunnene nevnt ovenfor bør ikke mosjonister spise for mye banh cuon. Spis i stedet mer næringsrik mat, for eksempel annen stivelsesholdig og fiberrik mat, vanligvis havregryn eller grovbrød. Men hvis kostholdet ditt ikke er for strengt, kan du likevel erstatte rettene med banh cuon ca 1-2 ganger i uken.

Bør gravide spise rundstykker?

Banh cuon er en mat rik på energi, så den er ganske egnet å inkludere i morgenmenyen til gravide kvinner. Dette er en måte å diversifisere matkilder og gjøre mor mindre lei. Banh cuon lages imidlertid ofte med mel med mange andre matvarer som sopp, kjøtt, servert med stekt løk og vårruller, så gravide blir lett mette.

Derfor bør gravide kvinner ikke spise for mange rundstykker og begrense spisingen med stekt løk for å unngå oppblåsthet og fordøyelsesbesvær. Medisinske eksperter anbefaler at gravide spesielt elsker banh cuon, men bør vurdere før de spiser.

Ovenfor er informasjonen fra aFamilyToday-bloggen for å svare på spørsmålet: Hvor mange kalorier er det i banh cuon  for deg. Forhåpentligvis etter å ha lest delingen ovenfor, kan du bruke et fornuftig kosthold. I tillegg kan du referere til artikler om hvordan du beregner kalorier, slik at du kan beregne antall kalorier som forbrukes per dag i henhold til dette, og unngå overflødig vektøkning.