Hvordan håndtere anoreksi i 5. måned av svangerskapet

Gravide kvinner i den 5. måneden av svangerskapet må ta mye hensyn til kostholdet sitt fordi dette er perioden da fosteret begynner å vokse veldig raskt. Hvis den gravide moren lider av anoreksi i løpet av den 5. måneden av svangerskapet, må hun aktivt behandle det for å unngå uønskede effekter på fosteret.

I løpet av den 5. måneden av svangerskapet må gravide mødre tilføres tilstrekkelig ernæring for å stimulere smaksløkene til å hjelpe til med å spise godt og fremme helse for å hjelpe fosteret til å være sunt og utvikle seg godt. Vennligst referer til et balansert, vitenskapelig kosthold for gravide kvinner med anoreksi under den 5. måneden av svangerskapet i den følgende artikkelen.

Hvorfor mister gravide kvinner appetitten i løpet av den 5. måneden av svangerskapet?

 Hormonelle endringer forårsaker anoreksi i den 5. måneden av svangerskapet

I løpet av den 5. måneden av svangerskapet har utseendet og hormonene til den gravide moren en stor endring, noe som kan merkes gjennom symptomer som:

• Gravide kvinner med anoreksi i løpet av den 5. måneden av svangerskapet opplever en rekke helseproblemer, fordøyelsesbesvær som refluksøsofagitt,  halsbrann , oppblåsthet, forstoppelse. På grunn av påvirkning av kjønnshormoner for å opprettholde graviditet, slappe av leddbåndene i bekkenet, i tillegg kan gravide kvinner også oppleve kramper, og også slappe av tarmveggmusklene, slik at aktiviteten til fordøyelsessystemet vil avta. vanskeligere.
• I den 5. måneden av svangerskapet vil livmoren øke i volum ettersom fosteret vokser og beveger seg i livmoren, så det trenger mer plass. Selvfølgelig vil dette påvirke mors mage, skape ubehag, påvirke spisingen.
• Når gravide har gastroøsofageal reflukssykdom, bør de ikke ligge flatt, men ligge i høy hodeposisjon, høyt bakover for å begrense sure oppstøt. 

Tap av matlyst i den 5. måneden av svangerskapet, hva skal jeg spise?

Fyll på essensielle næringsstoffer

Kvinner med anoreksi i løpet av den 5. måneden av svangerskapet må komplettere følgende næringsstoffer for å støtte den svært raske veksten og utviklingen av fosteret:

• Jern er et av de essensielle stoffene for gravide kvinner i måneden 5. Hver dag må gravide innta ca. 2 mg jern fra jernrik mat.
• Folsyre er også et annet viktig næringsstoff som gravide trenger å supplere. Du må ta ca. 400 mcg folsyre hver dag frem til 12 uker av svangerskapet.
• Sink: Sinkmangel i kroppen kan ha negative effekter, så du kan ikke ignorere sinkrike matvarer i kostholdet ditt. Mødre kan supplere sink gjennom matvarer som rødt kjøtt, skalldyr som blåskjell, østers, muslinger, bønner, nøtter ...
• Kalsium spiller en viktig rolle i dannelsen av bein og tenner, men deltar også i dannelsen av nervesystemet. Hver dag er kalsiumbehovet til gravide kvinner omtrent 1000 mg.
• Fett er essensielt for hjerneutviklingen til fosteret når mor er gravid i 5. mnd. Du bør ikke tilsette fett fra dyr i stedet, fett fra planter og fisk fordi fettet fra Planter og fisk er bedre for hjertet.

 Gravide kvinner bør supplere protein gjennom soyaprodukter

Hvilken mat bør du velge til et måltid?

I menyen til gravide kvinner med anoreksi i den 5. måneden av svangerskapet, må det være følgende matvarer:

• Frukt og grønnsaker . Hver dag må du dele opp i 5 porsjoner grønne grønnsaker og frukt for å gi nok vitaminer og andre essensielle næringsstoffer til kroppen. I tillegg gir det naturlige sukkeret som finnes i frukt mer energi og mentalt velvære.
• Tofu og soyaprodukter . Protein som finnes i tofu og soyaprodukter er ikke bare viktig for morens helse, men er viktig for fosterets vekst. Dette næringsstoffet virker for å styrke musklene, bra for huden og andre organer.
• Stivelsesholdige matvarer som ris, pho, vermicelli, nudler, søtpoteter, poteter, mais og brød er uunnværlige i den daglige menyen for å gi energi til gravide kvinner.
• Drikk nok vann . I tillegg til å spise godt, må gravide også være oppmerksomme på å drikke nok vann hver dag for å holde kroppen hydrert og unngå forstoppelse under svangerskapet, som er et vanlig problem hos mange gravide.
• Salat er en veldig god rett for gravide fordi den inneholder mange grønne grønnsaker som salat, spirer, krabbebein, kål, gulrøtter, agurker, tomater. Grønne grønnsaker inneholder mye fiber og mineraler og fiber, bra for helsen og babyens utvikling.
• Melk er en av de svært viktige matvarene i en gravid kvinnes kosthold fordi den inneholder mye kalsium, som støtter utviklingen av bein, tenner og muskler. Hvis gravide kvinner føler seg ukomfortable med å drikke melk under graviditeten, velg meieriprodukter i stedet.
• Kylling er en veldig god og trygg mat for gravide sammenlignet med annet kjøtt. Hvis du føler anoreksi, kan gravide spise litt kylling som supplement til protein. 
• Fisk er rik på protein, bra for helsen. Moren må imidlertid forberede seg nøye før maten tilberedes og må tilberede den. Fordi fisk kan forårsake forgiftning og påvirke helsen til fosteret. Du bør unngå å spise marin fisk som inneholder kvikksølv, som tilefish, kveite, makrell, snapper, tunfisk, etc.
• Korn spiller også en viktig rolle fordi de inneholder mye vitamin E og vitamin B, som er avgjørende for normal utvikling av fosteret. I tillegg inneholder korn også magnesium og jern, næringsstoffer som er essensielle for barns vekst.
• Belgvekster som soyabønner, svarte bønner, kikerter, kikerter, erter osv. er rike på protein. Hvis du er en gravid kvinne som liker vegetariske og nøysomme retter, kan du legge denne maten til menyen din.

Hva bør gravide unngå å spise i den 5. måneden av svangerskapet?

I tillegg til å velge sunn mat, merker gravide kvinner i menyen hver dag å unngå absolutt følgende matvarer:

Frukt er veldig bra for helsen, men ikke all frukt kan spises av gravide. Gravide kvinner som er gravide i 5. måned bør unngå å spise tropiske frukter som rå papaya, ananas, granateple ... fordi å spise for mye av disse fruktene kan føre til spontanabort . I tillegg bør gravide også absolutt unngå hermetisk frukt fordi de inneholder mange konserveringsmidler, som ikke er bra for graviditet.

 Gravide unngår å drikke kaffe fordi den inneholder mye koffein, noe som er farlig

Brus er favorittdrikken til mange mennesker, men de er veldig usunne drikker. Gravide kvinner som drikker mye kullsyreholdig brus vil lett gå opp i vekt uten kontroll og ha fordøyelsesproblemer . Hvis du er overvektig under graviditet, er gravide utsatt for farlige komplikasjoner.

Tilberedt og spiseklar mat kan få deg til å føle deg bra, men det er best å unngå dem i den 5. måneden av svangerskapet. Fordi disse rettene ofte er uhygieniske. Gravide kvinner må absolutt unngå pizza og burgere. 

Unngå å drikke kaffe og te fordi disse drikkene inneholder mye koffein. Fordi overdreven koffeininntak kan være farlig for både mor og baby.

Drikk absolutt ikke alkohol og alkoholholdige drikker fordi disse to regnes som de farligste drinkene under graviditet.

Snacks som chips, kjeks og godteri bør unngås under graviditet fordi de inneholder mye kjemisk sukker og usunt fett som, hvis det spises i store mengder, kan føre til vektøkning.

Selv om egg er en viktig matvare i kostholdet til gravide kvinner i 5 måneder, bør gravide kvinner ikke spise rå egg fordi det er en svært høy risiko for Salmonella-infeksjon . Du bør ikke spise hardkokte egg eller omeletter som er lett kokt, men bør kun spise egg som er gjennomkokt.

Unngå å spise mat som er for salt i denne perioden for å redusere risikoen for nyreskader, gastrointestinale lidelser, høyt blodtrykk, som i stor grad vil påvirke utviklingen av fosteret.