Avsløre hvor mange kalorier druer har

Druer er en favorittfrukt for mange mennesker fordi druer er deilige og kule å spise. Men mange lurer på hvor mange kalorier druer har, er det varmt å spise druer? Nedenfor er den mest detaljerte og nøyaktige artikkelen for å svare på spørsmålet ovenfor. Følg etter!

Druer er tropiske frukter som inneholder store mengder vitaminer og mineraler som er nyttige for helsen. Selv om prisen ikke er billig, er druer fortsatt valgt til dessertmenyen til mange familier. Så hvor mange kalorier er druer ? La oss finne ut av denne artikkelen!

Så hvor mange kalorier er druer?

Druer er en frukt som mange familier bruker i sine daglige måltider på grunn av den store næringsverdien denne frukten har. Ifølge forskning fra ernæringsfysiologer, inneholder 100 g druer ca 66,9 kalorier. I tillegg vil kaloriinnholdet variere avhengig av druetypen, nærmere bestemt noen typer som følger:

• 100 gram sorte druer gir ca 70 kalorier.
• 100 gram røde druer gir også ca 70 kalorier.
• 100 gram grønne druer gir ca 71 kalorier.

Ifølge ernæringseksperter har i gjennomsnitt hver 100 g druer ca 66,9 kcal kalorier

Næringsverdi i druer

Druer er en frukt som inneholder mange sunne næringsstoffer. Næringsstoffene som finnes i druer inkluderer:

Vann

Druer inneholder omtrent 75 - 85 % av den nødvendige mengden vann og næringsstoffer. Ifølge forskning inneholder hver kopp druejuice i gjennomsnitt opptil 70 ml vann, noe som bidrar til å gjenopprette energi, eliminere giftstoffer og effektivt regulere kroppstemperaturen.

Vei

Sukkerinnholdet i druer inneholder omtrent 10-15 % næringsstoffer, så å spise mye kan øke blodsukkeret. Diabetikere bør redusere forbruket av druer eller begrense forbruket til 200-400 gram per dag.

Antioksidanter

Druer er rike på antioksidanter som lutein og zeaxtin, som forbedrer øyehelsen. Rød drueskall inneholder fytokjemikalier resveratrol, flavonoider myricetin, quercetin, som kan beskytte kroppen mot hjertesykdom og dannelsen av skadelige frie radikaler i kroppen.

Vitaminer og mineraler

Druer er rike på vitaminer C, E, K, B1, B2, B6, kobber, kalium, mangan,... I hvilke kobber og vitamin K er viktige næringsstoffer involvert i energiproduksjon og forbedring.Blodpropp og styrker bein. I tillegg hjelper B-vitaminer og kalium i druer til vekst, utvikling, proteinmetabolisme og forebygging av høyt blodtrykk.

Saftige druer inneholder omtrent 75 - 85 % av den nødvendige mengden vann og næringsstoffer

Noen fantastiske helsemessige fordeler med druer

Druer kan gi nok energi, vitaminer, vann, mineraler,... redusere kolesterolet i blodet og forbedre hjertehelsen. Derfor er det tilrådelig å inkludere denne frukten i ditt daglige kosthold. Noen av de enestående fordelene med druer inkluderer:

Reduser blodsukkeret

Ifølge forskningsresultater reduserer druer risikoen for type 2 diabetes , øker insulinfølsomheten, fremmer karbohydratmetabolismen, akselererer glukosemetabolismen, så det bidrar til å senke blodsukkernivået.

Forebygging av hjerte- og karsykdommer

Druer inneholder mange viktige forbindelser som bidrar til å øke sterk antioksidantkapasitet, og forhindrer dannelsen av dårlig kolesterol som forårsaker blokkering av blodkar. I tillegg inneholder druer også et omvendt enzym som kan begrense fortykkelsen av blodåreveggene, avvise plakk i blodåreveggene og rense og fjerne giftstoffer fra kroppen for bedre å beskytte hjertet.

Druer inneholder et reversibelt enzym som kan gi bedre kardiovaskulær beskyttelse

Reduser betennelse, forebygge kreft

Druer inneholder antioksidanter som bidrar til å forhindre mange kroniske sykdommer og gjenopprette celleskade forårsaket av skadelige frie radikaler. Faktisk har forskere funnet ut at druer inneholder den aktive ingrediensen resveratrol, som har evnen til å redusere betennelse, forhindre vekst og spredning av kreftceller i kroppen.

Forbedre hukommelse og humør

For friske mennesker vil tilsetning av druer til ditt vanlige kosthold forbedre hjernens prosesshastighet, bekjempe Alzheimers sykdom , redusere hjernebetennelse og forbedre humøret. I tillegg stimulerer mengden av vitaminer, organiske syrer, aminosyrer og glukose sentralnervesystemet, reduserer tretthet og fremmer dypere søvn.

Immunforsterker

Druer inneholder mye fiber, vitamin C bidrar til å bekjempe forkjølelsesvirus, forebygge vannkopper og styrke immunforsvaret. Sammen med andre nyttige matvarer forhindrer druer også veksten av skadelige bakterier som E.Coli.

Druer inneholder en stor mengde fiber, vitamin C bidrar til å bekjempe forkjølelsesvirus

Gir det å spise druer overvekt?

Sikkert etter å ha visst hvor mange kalorier druer har, lurer mange fortsatt på om å spise mye druer vil føre til fedme. Å spise ferske druer er relativt lavt i kalorier, høyt på fiber og rikt på aminosyrer, helt uten vektøkning, men renser også varmen og avgifter effektivt.

For å øke næringsverdien til druer bør du derfor velge ferske druer, lavt sukkerinnhold og kombinert med et vitenskapelig trenings- og idrettsprogram, dette vil hjelpe deg med å enkelt kontrollere vekten og holde den i god form og være sunn.

Notater for å spise druer trygt og ikke overvektig

Druer inneholder mange vitaminer og mineraler, så å spise druer før måltider vil hjelpe deg med å føle deg mett i lang tid og redusere kaloriene betraktelig. Du må imidlertid justere druespiseplanen for å gå ned i vekt effektivt.

Ikke spis for mange druer

Du bør ikke misbruke druer for å unngå overflødige næringsstoffer som er skadelige for kroppen. I følge anbefalingene fra ernæringsfysiologer er bare 200-400 g ferske druer nok til vekttapmenyen din hver dag.

Legg druer til salater

Legg druer til en salat for en forrett, dessert eller dagens snack. I tillegg kan du behandle smoothies, fersk druejuice for å gå ned i vekt, detox og rense kroppsvarme.

Tren hardt

Foruten et sunt kosthold, må du kombinere det med trening for å ha varig helse og fleksibilitet. Bare 30 minutter med trening om dagen vil hjelpe deg å forbrenne mer energi og gå ned i vekt raskere enn vanlig trening med høy intensitet.

Bare 30 minutter med trening om dagen vil hjelpe deg å forbrenne mer energi og gå ned i vekt raskere

Foreslå noen retter fra druer

Noen enkle og enkle retter laget av druer kan inkluderes i diett- og vekttapmenyen.

Grønn druejuice

Å drikke et glass kjølig grønn druejuice er både deilig og har en veldig god vektreduksjonseffekt. Grønne druer har et lavere sukkerinnhold enn andre druer, så de bidrar til å redusere sukkernivået, hjelper til med å regulere blodtrykket, hjertesykdom og blokkering av blodkar.

Å drikke et glass kjølig grønn druejuice er både deilig og effektivt for vekttap

Drue detox vann

Drikker du et glass drue-detox-vann med mynte og kanel om morgenen, vil du slappe av både sinn og kropp. Drue detox vann med mild aroma hjelper ikke bare å gå ned i vekt, men renser også kroppen og avgifter veldig godt.

Drue salat

Forfriskende og næringsrik druesalat, veldig bra for helsen. På denne måten kan du lage en perfekt og vakker druesalat, og kan også bekjempe kjedsomheten for familien din etter et måltid med mye protein og fett.

Forfriskende og næringsrik druesalat, veldig bra for helsen

Derfor har artikkelen ovenfor i aFamilyToday-bloggen delt nyttig informasjon om kaloriinnholdet i druer. I tillegg til et sunt kosthold, bør du også prøve å trene og drive med sport hver dag for å akselerere vekttapprosessen.