Kan gravide spise litchi? Når du er gravid, hvordan spise litchi riktig?

Litchi er en deilig frukt med mange næringsstoffer, men det er noen meninger om at litchi ikke bør brukes til gravide for å sikre helsen til både mor og foster. Derfor, "Kan gravide mødre spise litchi?" Dette er et spørsmål som mange gravide er interessert i.

Litchi er en typisk tropisk frukt fra den nordlige deltaregionen i Vietnam. Dette er en frukt som modnes om sommeren, dekket med en rosa-rød grov hud, inni er et hvitt kjøtt, med en søt, noen ganger litt syrlig smak. Det er mye informasjon om at gravide mødre spiser litchi vil føre til varme inne i kroppen og ikke bra for fosteret. I artikkelen nedenfor vil aFamilyToday Blog belyse spørsmålet "Kan gravide mødre spise litchi?"

Ernæringsmessig verdi av litchi

I følge forskning vil 100 gram litchi-frukt gi følgende viktige næringsstoffer:

• 66 kcal.
• 71,5 gram vitamin C.
• 16,5 gram karbohydrater.
• 0,8 gram protein.
• 0,4 gram fett.
• 1,3 gram fiber.
• 1 mg kalsium.
• 0,3 gram jern.
• Antioksidanter.
• Noen andre vitaminer og mineraler.

Litchi er en frukt som inneholder mange nyttige næringsstoffer for kroppen

Med en så rikelig kilde til næringsstoffer er litchi en frukt som gir mange gode fordeler, gir mye energi og bidrar til å forbedre kroppens immunsystem. Imidlertid er mange gravide redde for å legge litchi i sitt daglige kosthold. Hvorfor er det slik?

Kan gravide spise litchi? Hvordan spise riktig?

En gravid mors kosthold er veldig viktig, og påvirker direkte den gravide moren samt utviklingen av fosteret. Under graviditet bør gravide nyte en rekke frukt og grønnsaker fordi disse matvarene ikke trenger å gjennomgå behandling, og er tilgjengelige i en rikelig kilde til vitaminer og mineraler. 

I tillegg gir denne maten også en rekke fiber for fordøyelsessystemet, og forhindrer dermed forstoppelse hos gravide kvinner.

Som nevnt ovenfor er litchi en frukt rik på viktige mineraler og næringsstoffer som gir mange helsemessige fordeler. Imidlertid er ulempen med denne frukten at den er høy i sukker. Spiser du denne frukten mye, vil blodsukkerindeksen i kroppen etter bare noen timer øke betydelig.

Kan gravide spise litchi? Svaret er ja. Gravide kvinner kan være helt sikre når de spiser litchi, men bør bare spise med måte. Mer spesifikt bør hver gravid mor bare spise ca 8-10 litchi per dag og dele dem inn i mange forskjellige små måltider, bør ikke spises samtidig.

For gravide kvinner som opplever svangerskapsdiabetes, går opp i vekt, har overflødig fostervann eller er gravide med multipler , må de være forsiktige og være mer oppmerksomme på helseproblemer. Enda bedre, etter hvert måltid må gravide overvåke helsen deres ved å sjekke blodsukkeret, og dermed justere den mest passende dietten.

Kan gravide spise litchi er et spørsmål for mange gravide

I tillegg har mange familier for vane å spise frukt rett etter at hovedmåltidet er ferdig. Dette er en usunn vane. Ifølge eksperter anbefales det å bruke frukt generelt og litchi spesielt før hovedmåltider fordi fiberen som disse matvarene gir, har den effekten at de reduserer opptaket av enkle sukkerarter fra retter i hovedmåltidet.

Dessuten bør gravide kvinner bare spise fersk litchi for å absorbere næringsstoffene til denne frukten til det fulle. Begrens å spise tørket litchi fordi den inneholder konserveringsmidler, som kan påvirke fordøyelsessystemet negativt i den sensitive perioden til gravide kvinner.

Effekten av tøy på gravide kvinner

Næringsstoffene fra litchi gir mange fordeler for mors helse, for eksempel:

• Forbedre kroppens immunsystem : I første trimester er gravide ofte syke og slitne på grunn av været. Litchi er en frukt med høyt C-vitamininnhold, som bidrar til å styrke motstandskraften, unngå infeksjoner og forkjølelse under svangerskapet.
• Forskjønn huden : Stoffet er rikt på antioksidanter, som hjelper til med å bekjempe frie radikaler, og holder huden glatt og sunn. Dessuten hjelper andre vitaminer som vitamin A og vitamin E i litchi å forbedre den kjedelige hudtilstanden som er vanlig i de første 3 månedene av svangerskapet på grunn av hormonelle endringer under svangerskapet.
• Forbedre fordøyelsessystemet : Forstoppelse er et vanlig fenomen hos gravide kvinner i de første månedene av svangerskapet. Litchi har et høyt fiberinnhold , hvis det spises riktig i moderate mengder, vil det bidra til å forbedre fordøyelsessystemet og effektivt bekjempe forstoppelse.
• Elektrolyttbalanse : Litchi har et høyt mineralinnhold, spesielt kalium og natrium, som bidrar til å balansere elektrolytter og stabilisere blodtrykket i kroppen, og forhindrer sykdommer som hjerteinfarkt og hjerneslag.

Litchi bidrar til å forbedre immunforsvaret i kroppen til gravide kvinner

Skader når gravide mødre spiser litchi feil

Hvis du spiser for mye litchi, kan gravide oppleve noen av følgende symptomer:

• Svangerskapsdiabetes : Som nevnt ovenfor er litchi en frukt med relativt høyt sukkerinnhold. Hvis du spiser for mye, vil blodsukkeret plutselig stige, noe som øker risikoen for svangerskapsdiabetes.
• Økt risiko for blødning : Ved interaksjon med legemidler som NSAIDs (ibuprofen, naproxen), antikoagulantia (heparin, warfarin) ...
• Forårsaker byller : Litchi er en varm frukt, å spise for mye litchi vil forårsake byller, varme i den, og dermed påvirke helsen til både mor og baby negativt.

Hvordan velge og lagre stoffer riktig

Litchi dyrkes ofte i tropiske og subtropiske områder, rikelig i perioden juni - august I løpet av denne tiden er lufttemperaturen høy, så stoffet blir ofte lett skadet. Når du velger å kjøpe litchi, må du velge litchi med lys rosa hud, intakte petioles, når du føler elastisiteten og har en lett duft.

Ikke velg frukter som er for myke, matte eller mørke i fargen, har svarte flekker eller sprukket hud.

Litchi er en favoritt sommerfrukt for mange mennesker

Hvis du vil lagre litchi over lengre tid, må du skille litchien og legge den i frysedelen i kjøleskapet. For å maksimere fordelene med litchi bør den imidlertid spises umiddelbart, ikke nedkjølt. Dessuten kan gravide mødre behandle litchi på følgende måter for å sikre ernæring og diversifisere daglige retter:

• Tilsett litchi i kaker, te eller smoothies.
• Legg litchi i salater.
• Tilsett litchi til frokostblanding eller yoghurt.
• Lag juicekombinasjoner med andre frukter.

Dermed har artikkelen ovenfor hjulpet deg med å lære om næringsstoffene i litchi, og samtidig svare på spørsmålet: " Kan kalebass spise litchi ?" Hvis du spiser litchi i riktig mengde og på riktig måte, vil det gi mange fordeler for helsen til mor og baby. Ønsker deg god helse og ikke glem å følge de kommende artiklene på nettsiden til aFamilyToday Blog!