Ikke la kalsiummangel når du er gravid
aFamilyToday Health deler med deg mengden kalsium i ditt daglige kosthold for å bidra til å bygge sterke bein og unngå risikoen for osteoporose senere i livet.
Hvordan supplere kalsium for babyer? Foreldre, ikke gå glipp av det
Kalsium er et mineral som spiller en svært viktig rolle i menneskekroppen og er en viktig komponent for å bygge sterke bein. Så hvordan supplere kalsium for babyer? Her vil vi foreslå de mest effektive matvarene for å supplere babyen din!
Kalsium er et mineral som spiller en svært viktig rolle i menneskekroppen og er en viktig komponent for å bygge sterke bein. Videre spiller kalsium også en viktig rolle i normal funksjon av muskler og nerver. Derfor bør i det daglige kostholdet supplere kalsium for kroppen, spesielt for små barn. Så hvordan supplere kalsium for babyer ? Her vil vi foreslå de mest effektive matvarene for å supplere babyen din!
Tilskudd kalsium for barn med naturlig mat
Melk, ost og yoghurt
Tilskudd kalsium til barn med melk, ost og yoghurt
"Ulike matvarer gir forskjellige mengder kalsium, men de fleste av oss får mest kalsium fra melk og meieriprodukter," sier Ellie Krieger, en sunn matekspert.
I en kopp kumelk er det omtrent 300 mg kalsium, som tilsvarer:
- 1 kopp yoghurt (207mg).
- 14 gram naturlig ost.
- 57 gram smeltet ost.
For barn 2 år og eldre kan mødre gi dem lettmelk eller skummet melk. Selv om kalsiuminnholdet i helmelk er høyere enn i smaksatt melk (som appelsin, jordbær, sjokolade, banan, etc.), er det også et godt valg å endre smaken av og til for å gjøre den mer velsmakende.
Kalsiumforsterket soyamelk
Hvis babyen din ikke liker kumelk, kan du erstatte den med ost, yoghurt eller soyamelk. For kalsiumforsterket soyamelk er ikke kalsiuminnholdet i den dårligere enn kumelk eller enda mer (1 kopp 240 ml soyamelk gir omtrent 500 mg kalsium).
appelsinjuice
I tillegg til kalsiumtilskudd inneholder hver kopp appelsinjuice opptil 500 mg kalsium. Kalsiuminnholdet varierer imidlertid med hvert preparat, så sørg for å lese næringsdeklarasjonen nøye før du velger. Krieger - En ekspert på sunn mat anbefaler også å spise ferske appelsiner, fordi hver appelsin naturlig inneholder omtrent 50 mg kalsium.
Tofu
Tofu laget med kalsiumsulfat vil inneholde mer kalsium enn tofu laget med magnesiumklorid, eller nigari. Ifølge ekspertråd fra Krieger bør tofu brukes direkte eller bearbeides (kan sauteres for å endre smaken).
Kalsium i fiskebein
Laks er navngitt først fordi den har den høyeste mengden kalsium av all fisk. En porsjon på 85 gram rosa laks, sammen med bein, vil gi kroppen omtrent 180 mg kalsium (tilsvarer omtrent to tredjedeler av kalsiumet i en kopp melk).
Du kan tilberede laks på følgende måte:
- Å dampe laks med litt dill bidrar til å redusere fiskelukten.
- Mal laks for å lage fiskekaker for å bytte retter for barn.
Mandel
Mandler inneholder en betydelig mengde kalsium (ifølge Ms. Krieger). Når mandler er rå eller kokt, vil en porsjon på omtrent 1/2 kopp inneholde omtrent 110 mg kalsium. Du kan blande mandler i salater eller gi dem direkte til barnet ditt.
Søtpoteter og poteter
Tilskudd av kalsium som finnes i poteter og søtpoteter
En søtpotet gir omtrent 55 mg kalsium, mens en bolle med kokt søtpotet inneholder omtrent 76 mg. For å øke kalsiumet i søtpoteter kan du mose det med yoghurt eller ost.
Selv om poteter bare inneholder omtrent 19 mg kalsium, er det mange måter å tilberede retter med poteter på, for eksempel:
- Potetstuing;
- Ost drysset poteter;
- Pommes frites...
hvite bønner
En kopp kokte eller tørkede hvite bønner vil gi omtrent 130 mg kalsium (det er nesten halvparten av kalsiumet i en kopp melk). En kopp hermetiske hvite bønner har omtrent 190 mg kalsium.
Du kan prøve med følgende:
- Tunnel;
- Squish;
- Puree;
- Å lage ostemasse...
Brokkoli
Selv om barn ikke liker å spise grønnsaker, inneholder brokkoli en betydelig mengde kalsium (tilsvarer en kopp melk), så mødre bør behandle det for å supplere barna sine.
Brokkoli kan kokes eller blandes med annen frukt og grønnsaker (blandet med yoghurt eller majones for å lage en salat).
Bruk kalsiumtilskudd til barn
Brauer Baby & Kids Flytende kalsium med magnesium og sink 200ml
I tillegg til de ovennevnte matvarene, er det en annen måte å hjelpe mødre med å supplere kalsium daglig for barna sine. Det er et kalsium-, magnesium- og sinktilskudd: Brauer Baby & Kids Flytende kalsium med magnesium og sink.
Brauer Baby & Kids flytende kalsium med magnesium og sink er en produktlinje importert i full eske fra Australia. Det gir en rask tilførsel av kalsium, magnesium og sink. Kan brukes til barn fra 1 år for å hjelpe barn med å utvikle seg helhetlig.
De tre mineralene kalsium, magnesium og sink er avgjørende for sunne bein og sterke muskler. Der inne:
- Kalsium: Støtter vekst og utvikling av bein, tenner og kardiovaskulær system.
- Magnesium: Støtter sunn beinutvikling og muskelfunksjon.
- Sink: Støtter bein, hud og øyehelse.
- Det er også vitamin C og D i produktet for å støtte et sunt immunsystem.
Hver 15 ml inneholder:
- Vitamin D3: 66IU;
- Kansiumfosfat: 333 mg;
- Vitamin C: 35,1 mg;
- Magnesium: 20,1 mg;
- sink: 2 mg;
- 99 % sukkerfri;
- Inneholder ingen kunstige farger, smaker eller søtningsmidler.
Dette er verdig å være en funksjonell mat for å hjelpe mødre å supplere de nødvendige stoffene for sunn utvikling av barna sine.
Gjennom artikkelen om foreldre vet du allerede hvilke matvarer som supplerer kalsium til barna dine, ikke sant? Med funksjonell mat Brauer Baby & Kids Flytende Kalsium med Magnesium og Sink 200ml , vil forhåpentligvis være et godt forslag for foreldre å ta bedre vare på.
11 fantastiske helsefordeler med avokado for gravide kvinner
aFamilyToday Health - Tilskudd med næringsrik frukt som avokado er ekstremt viktig i kostholdet for mødre i svangerskapsmånedene.
5 essensielle næringsstoffer for babyer over 6 måneder
I løpet av de første månedene av livet er det svært viktig å gi babyen de nødvendige næringsstoffene. En mangel vil påvirke babyens vekst.
Sannheten om effekten av jackfruit på gravide kvinner
aFamilyToday Health - For gravide mødre vil det å merke seg fordelene og ulempene ved å spise jackfruit hjelpe mødre og deres ufødte babyer til å ha god helse.
Gravide kvinner spiser bananer under svangerskapet: Bør eller bør ikke?
Banan er en av de "gyldne fruktene", mange eksperter har oppfordret gravide kvinner til å spise bananer på grunn av den ernæringsmessige verdien som denne frukten gir.
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Hva skal man spise og ikke spise for å ha sterke tenner?
En sterk tann hjelper ikke bare babyen med å holde seg frisk, men gjør også babyen vakrere, så mødre kan ikke la være å ta vare på babyens tenner.
Er det bra for barn å drikke soyamelk?
Mødre velger ofte soyamelk som erstatning for kumelk for å hjelpe barna å få mange helsemessige fordeler. Faktisk, er det bra for barn å drikke soyamelk?
6 viktigste næringsstoffene for barn
aFamilyToday Health - Denne artikkelen vil hjelpe deg å velge næringsrik mat til barnet ditt gjennom 6 næringsstoffer som trenger mest prioritet i den daglige menyen.
Fordeler med stikkelsbær for kvinner under graviditet
aFamilyToday Health - Stikkelsbær er ganske nytt for mange gravide kvinner, men fordelene de gir er store, så vi bør ikke ignorere denne spesielle frukten.
6 næringsstoffer for barn som mange mødre ofte savner
aFamilyToday Health - Foreldre er ofte veldig bekymret for babyens ernæring og helse. Så hva trenger foreldre å lære om ernæring for barna sine?
Hvordan supplere kalsium effektivt for babyer?
aFamilyToday Health - Hvordan kalsiumtilskudd for babyer er riktig og nok er et tema som mange mødre er veldig interessert i. La oss konsultere en ernæringsfysiolog!
Hvordan gi babyen kumelk å drikke?
Mange foreldre bekymrer seg og lurer på hvilken melk de skal gi barna sine? Når bør du gi babyen kumelk og hvor mye er nok?
Er det bra for barn å spise mye gulrøtter?
aFamilyToday Health - Overforbruk av gulrøtter kan føre til en rekke helseproblemer og mangler på andre næringsstoffer.
Fordeler med plommer for gravide under graviditet
Gravide kvinner som ønsker å ha et næringsrikt kosthold kan ikke ignorere frisk frukt, spesielt plommer!
22 uker
Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på ved 22 uker, slik at foreldre kan ta best mulig vare på babyen sin!
Hva er galt med å hoppe over frokosten? Mat å spise om morgenen
Frokost er dagens viktigste måltid fordi det bestemmer produktiviteten på dagen. Imidlertid er det mange som ofte hopper over frokosten fordi de synes det ikke er viktig eller på grunn av vane. Så hva er galt med å hoppe over frokosten?
Hvordan velge mat etter farge for å spise akkurat det kroppen din trenger mest
Orientalsk medisin har lenge delt seg inn i 6 forskjellige typer matfarger med forskjellige funksjoner, så du bør velge mat i henhold til de detaljerte instruksjonene nedenfor.
Hvordan lage søt og deilig gresskarmelk til babyer hjemme
Gresskarmelk regnes som et veldig næringsrikt mellommåltid for babyer. Men moren er fortsatt bekymret for at måten å lage gresskarmelk til babyen på er ganske komplisert og vanskelig å gjøre. De detaljerte instruksjonene nedenfor vil hjelpe deg med å visualisere trinnene for å lage denne drinken hjemme.
Hvor mange kalorier er det i maneter? Effekter og notater når du spiser maneter
Maneter er en kjent rett for mange mennesker, spesielt folk i havet. Imidlertid lurer mange av dere fortsatt på kaloriene og effektene de gir, samt hva du bør huske på når du spiser maneter? Artikkelen nedenfor hjelper deg med å svare på spørsmålene ovenfor!
Kan gravide spise litchi? Når du er gravid, hvordan spise litchi riktig?
Litchi er en deilig frukt med mange næringsstoffer, men det er noen meninger om at litchi ikke bør brukes til gravide for å sikre helsen til både mor og foster. Derfor, "Kan gravide mødre spise litchi?" Dette er et spørsmål som mange gravide er interessert i.
Tilskudd kalsium for barn med Brauer Baby Kids Flytende kalsium med magnesium og sink
Kalsium spiller en viktig rolle i den fysiske og intellektuelle utviklingen til barn. Kalsiumtilskudd i perioden med voksende barn spiller en svært viktig rolle. Her er den nødvendige informasjonen for mødre for å vite hvordan de effektivt kan supplere kalsium for barn.
Avsløre hvor mange kalorier druer har
Druer er en favorittfrukt for mange mennesker fordi druer er deilige og kule å spise. Men mange lurer på hvor mange kalorier druer har, er det varmt å spise druer? Nedenfor er den mest detaljerte og nøyaktige artikkelen for å svare på spørsmålet ovenfor. Følg etter!
Hvordan håndtere anoreksi i 5. måned av svangerskapet
Gravide kvinner i den 5. måneden av svangerskapet må ta mye hensyn til kostholdet sitt fordi dette er perioden da fosteret begynner å vokse veldig raskt. Hvis den gravide moren lider av anoreksi i løpet av den 5. måneden av svangerskapet, må hun aktivt behandle det for å unngå uønskede effekter på fosteret.
Svar på spørsmålet: Er det fett å spise brød med melk?
Brød dyppet i melk er en favorittrett for mange mennesker. Men "er det fett å spise kaken jeg dyppet i melk med?" er spørsmålet til de fleste "fans" av denne retten. Finn svaret i artikkelen nedenfor.
Hvordan lage sunn arme riddere
Brød er en kjent mat for vietnamesere. I tillegg til kjøttkake er eggebrød veldig populært, du kan endre smaken med sprø, deilig toast. En annen fordel er at toast er veldig raskt og enkelt å lage.