Fordeler med plommer for gravide under graviditet

Gravide kvinner som ønsker å ha et næringsrikt kosthold kan ikke ignorere frisk frukt, spesielt plommer!

Graviditet er en veldig hellig ting. Derfor, i hvert stadium av svangerskapet, er moren alltid bekymret og legger kostholdet på toppen for å gi tilstrekkelig næring som er nødvendig for utviklingen av fosteret. Her er noen grunner til hvorfor du bør spise plommer under graviditet.

Fordelene når gravide spiser plommer under svangerskapet

Forebygging av tidlig fødsel

Den største bekymringen for hver mor er for tidlig fødsel . Dette vil påvirke den tidlige utviklingen av barnet negativt. Under graviditet vil gravide kvinner som spiser plommer redusere for tidlig fødsel fordi plommer inneholder høye nivåer av magnesium, som hjelper til med å slappe av muskler, reduserer sammentrekninger og for tidlig fødsel.

Jern absorpsjon

En gravid kvinnes hjerte må alltid pumpe mer blod for å dekke ernæringsbehovet til det utviklende fosteret. I mange tilfeller fører dette til risiko for anemi, så jerntilskudd er viktig. Svisker inneholder vitamin C – et viktig element for bedre opptak av jern fra kosten, så nyt gjerne denne saftige frukten!

Forhindre forstoppelse i svangerskapet og hemoroider 

Endringen i hormonnivåer, sammen med det tunge trykket fra livmoren på fordøyelsessystemet, gjør prosessen med å absorbere mat vanskelig under graviditet. Dette er grunnen til at problemer som oppblåsthet, forstoppelse og hemoroider er så vanlige blant gravide kvinner. En effektiv måte å forhindre forstoppelse og hemoroider på er å legge til fiber fra plommer for å redusere avføringen under avføring.

Reduser stress og tretthet

Mange kvinner klager over tretthet under svangerskapet, men vet ikke den eksakte årsaken. Med en ånd av ekstrem kjedsomhet, synes de det er vanskelig å leve lykkelig som vanlig. Plommer er rike på antioksidanter og kalium som vil hjelpe gravide kvinner til å få mer energi og spenning igjen.

Bra for bein

Fosteret trenger en viss mengde kalsium for utvikling av beinstruktur. Dette er grunnen til at leger alltid ber gravide kvinner om å ta kalsiumtilskudd. Plomme er en frukt som er rik på vitamin K, kalsium og vitamin D, så det er et smart valg for mødre.

Styrke immunforsvaret

Normalt er når vi er  forkjølet eller har influensa en veldig normal ting og ikke veldig alvorlig. Men under graviditeten vil også små ting påvirke fosteret. Så hvorfor legger vi ikke ferske plommer i kurven fordi de inneholder vitamin C som styrker immunforsvaret og hjelper oss å unngå vanlige plager?

Forhindre blodpropp

Vitamin K-innholdet i plommer vil hjelpe mødre med å minimere blodpropp.

Svangerskapsdiabetes (GD)

De fleste gravide opplever problemer med høyt blodsukkernivå i kroppen. For å forhindre dette, må du sørge for at kostholdet ditt inneholder matvarer med lav glykemisk indeks. Derfor er plommer et av de beste valgene på grunn av deres lave glykemiske indeks, som bidrar til å unngå svangerskapsdiabetes.

Blodtrykket stabilt

Som vi alle vet inneholder plommer mange essensielle næringsstoffer, inkludert vitamin K. Dette vitaminet spiller en viktig rolle for å opprettholde stabilt blodtrykk for gravide mødre.

Selv om søte og sure plommer har mange fordeler for gravide, har de likevel noen bivirkninger hvis vi ikke bruker riktig dosering.

Noen bivirkninger fra plommer

Forårsaker nyrestein

Plommer inneholder høye nivåer av oksalater. Hvis du har nyrestein, bør du unngå å spise dem fordi de kan øke risikoen for nyrestein og relaterte symptomer.

Inneholder ingen kalorier

Ny forskning viser at du egentlig ikke trenger å gå opp for mye under graviditeten, men det betyr ikke at du trenger diett! Under graviditeten trenger kroppen din ekstra energi for å gå opp i vekt og hjelpe babyen din til å vokse. Spiser du for mange plommer i løpet av dagen vil du føle deg mett, men vil ikke gi den nødvendige energien, fordi plommer ikke inneholder kalorier selv om de har mange essensielle næringsstoffer.

Plommer er en trygg og sunn frukt å legge til kostholdet ditt. Hvis du fortsatt har bekymringer, kontakt legen din. Hvis du er gravid med nyrestein, sørg for å konsultere familien din først!