Ikke la kalsiummangel når du er gravid
aFamilyToday Health deler med deg mengden kalsium i ditt daglige kosthold for å bidra til å bygge sterke bein og unngå risikoen for osteoporose senere i livet.
Hvordan supplere kalsium effektivt for babyer?
Kalsium er et viktig næringsstoff for babyens vekst, spesielt for bein og tenner. Dette mineralet spiller også en viktig rolle i å opprettholde funksjonen til nervesystemet og musklene, og hjelper til med å stoppe blødninger og aktivere visse enzymer i kroppen. Opptil 99 % av kalsium i kroppen lagres i bein og tenner. For at barnet skal vokse, vokse og være sunt, må mor gi nok kalsium til barnets bein. Så hvilke matvarer inneholder mye kalsium, hvor mye er nok for babyen din og hvor mye er for mye?
Hvor mye kalsium trenger babyen din hver dag?
Barn har ulike kalsiumbehov avhengig av alder. Barn i alderen 1 til 3 år trenger 700 mg kalsium per dag; mens barn fra 4 til 8 år trenger å øke kalsiuminntaket til 1000 mg/dag.
Du trenger ikke nødvendigvis å tilsette kalsium til babyen din hver dag, bare sørg for at den gjennomsnittlige mengden kalsium babyen får hver dag er innenfor det anbefalte området ovenfor.
Hvilke matvarer er rike på kalsium for barn?
Selvsagt er melk og meieriprodukter fortsatt de rikeste kildene til kalsium. I tillegg er det i denne typen produkter vitamin D , et stoff som også spiller en like viktig rolle i utviklingen av babyens bein.
Du kan referere til noen kalsiumkilder nedenfor:
¼ kopp tofu: 217 mg (men denne mengden varierer avhengig av mengden kalsiumsulfattilsetning som brukes til å lage tofuen);
½ kopp yoghurt: 207 mg;
1 ss melasse: 172 mg;
½ kopp fruktyoghurt: 122 - 192 mg;
½ kopp melk: 150 mg;
½ kopp melkesjokolade: 144 mg;
¼ kopp kokt spinat (spinat): 60 mg.
Kalsiummengden ovenfor er kun en referanse, den avhenger også mye av type produkt, størrelsen på produktet osv. Mengden kalsium som babyen får varierer også avhengig av babyens alder og opptak.
Kalsiuminnholdet i melk påvirkes ikke av fettet i melken. Men fettbehovet i hver alder er forskjellig. Barn under 2 år trenger mye fett for utviklingen av kropp og hjerne. Barn over 2 år trenger mindre fett, så skummet melk vil være et godt valg for babyer i denne alderen.
Hvordan gi nok kalsium til babyer?
Mange eksperter sier at det er mange typer drikker og attraktive matvarer på markedet som får babyer til å glemme å drikke melk, noe som fører til kalsiummangel. Her er noen tips for å hjelpe deg å oppmuntre babyen din til å spise eller drikke meieriprodukter.
Foreldre bør oppmuntre barna sine til å drikke melk i stedet for kakao, supper eller frokostblandinger. Dessuten kan du bruke kondensert melk i stedet for pasteurisert melk, fordi kondensert melk har dobbelt så mye kalsium som pasteurisert melk. Tilsett rå melk til retter som fruktsalater, fettfri melkepulver til kaker, sauser og smoothies, og ost på grønnsaker, sauser og potetmos for å gjøre dem mer tiltalende.
Foreldre bør kjøpe juice, brød, frokostblandinger tilsatt kalsium, vitamin D for å hjelpe babyens kropp til å absorbere kalsium bedre. I tillegg bør du hver dag supplere babyen din med ca. 600 internasjonale enheter (IE) vitamin D for full og sunn utvikling.
11 fantastiske helsefordeler med avokado for gravide kvinner
aFamilyToday Health - Tilskudd med næringsrik frukt som avokado er ekstremt viktig i kostholdet for mødre i svangerskapsmånedene.
5 essensielle næringsstoffer for babyer over 6 måneder
I løpet av de første månedene av livet er det svært viktig å gi babyen de nødvendige næringsstoffene. En mangel vil påvirke babyens vekst.
Sannheten om effekten av jackfruit på gravide kvinner
aFamilyToday Health - For gravide mødre vil det å merke seg fordelene og ulempene ved å spise jackfruit hjelpe mødre og deres ufødte babyer til å ha god helse.
Gravide kvinner spiser bananer under svangerskapet: Bør eller bør ikke?
Banan er en av de "gyldne fruktene", mange eksperter har oppfordret gravide kvinner til å spise bananer på grunn av den ernæringsmessige verdien som denne frukten gir.
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Hva skal man spise og ikke spise for å ha sterke tenner?
En sterk tann hjelper ikke bare babyen med å holde seg frisk, men gjør også babyen vakrere, så mødre kan ikke la være å ta vare på babyens tenner.
Er det bra for barn å drikke soyamelk?
Mødre velger ofte soyamelk som erstatning for kumelk for å hjelpe barna å få mange helsemessige fordeler. Faktisk, er det bra for barn å drikke soyamelk?
6 viktigste næringsstoffene for barn
aFamilyToday Health - Denne artikkelen vil hjelpe deg å velge næringsrik mat til barnet ditt gjennom 6 næringsstoffer som trenger mest prioritet i den daglige menyen.
Fordeler med stikkelsbær for kvinner under graviditet
aFamilyToday Health - Stikkelsbær er ganske nytt for mange gravide kvinner, men fordelene de gir er store, så vi bør ikke ignorere denne spesielle frukten.
6 næringsstoffer for barn som mange mødre ofte savner
aFamilyToday Health - Foreldre er ofte veldig bekymret for babyens ernæring og helse. Så hva trenger foreldre å lære om ernæring for barna sine?
Hvordan supplere kalsium effektivt for babyer?
aFamilyToday Health - Hvordan kalsiumtilskudd for babyer er riktig og nok er et tema som mange mødre er veldig interessert i. La oss konsultere en ernæringsfysiolog!
Hvordan gi babyen kumelk å drikke?
Mange foreldre bekymrer seg og lurer på hvilken melk de skal gi barna sine? Når bør du gi babyen kumelk og hvor mye er nok?
Er det bra for barn å spise mye gulrøtter?
aFamilyToday Health - Overforbruk av gulrøtter kan føre til en rekke helseproblemer og mangler på andre næringsstoffer.
Fordeler med plommer for gravide under graviditet
Gravide kvinner som ønsker å ha et næringsrikt kosthold kan ikke ignorere frisk frukt, spesielt plommer!
22 uker
Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på ved 22 uker, slik at foreldre kan ta best mulig vare på babyen sin!
46 uker
Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på ved 46 uker, slik at foreldre kan ta best mulig vare på babyen sin!
8 enkle tips for å hjelpe babyen din til å sove godt
Søvn påvirker direkte utviklingen til små barn. La oss gå gjennom 8 enkle tips i artikkelen for å hjelpe babyen din til å sove bedre!
27 måneder
For å hjelpe babyen til å utvikle seg normalt, bør foreldre bruke mer tid på å ta vare på babyen. aFamilyToday Health deler med foreldre det de trenger å vite når barna deres er 27 måneder gamle.
9 matvarer barnet ditt bør unngå å spise
Barns kosthold er veldig forskjellig fra voksnes. aFamilyToday Health deler 9 matvarer du bør unngå å gi barna dine.
Usikker mat for barn under 3 år
Bli med i aFamilyToday Health for å lære om usikker mat for barn under 3 år og tips for å forhindre at babyen kveler.
Hva bør være i avvenningsmenyen for en 6 måneder gammel baby?
Babyen din er i ferd med å lære å spise fast føde. Å måtte endre menyen hele tiden for å få babyen din til å bli begeistret for å spise faste stoffer gjør det noen ganger vanskelig for deg. Vennligst se aFamilyToday Health sin 6 måneder gamle babymatmeny for å bygge en mangfoldig og næringsrik avvenningsmeny for babyen din.
Holdt du barnet ordentlig?
Nyfødte er ennå ikke sterke nok til å holde hodet og nakken på plass. Metodene som deles av aFamilyToday Health-eksperter vil hjelpe deg å holde babyen din riktig og trygt!
4 enkle tips for å behandle tett nese for barn
Barn med tett nese er ikke bare ukomfortable, men også i fare for mange farlige komplikasjoner. Så hva er den effektive løsningen for tett nese?
7 enkle måter å stimulere babyens fantasi på
aFamilyToday Health - Når barnet ditt bruker fantasien, hjelper du ham på hans "kreative" vei. Så hvordan stimulerer du babyens fantasi?
5 sukkererstatningsterapier for barn på diett som mor bør vite
aFamilyToday Health - Dette er "kunstige" søtningsmidler og "naturlig" Felles som du bør vurdere å bruke til barnet ditt på diett dersom du vil unngå å gi barnet for mye sukker