Ikke la kalsiummangel når du er gravid
aFamilyToday Health deler med deg mengden kalsium i ditt daglige kosthold for å bidra til å bygge sterke bein og unngå risikoen for osteoporose senere i livet.
Hvordan supplere kalsium effektivt for babyer?
Kalsium er et viktig næringsstoff for babyens vekst, spesielt for bein og tenner. Dette mineralet spiller også en viktig rolle i å opprettholde funksjonen til nervesystemet og musklene, og hjelper til med å stoppe blødninger og aktivere visse enzymer i kroppen. Opptil 99 % av kalsium i kroppen lagres i bein og tenner. For at barnet skal vokse, vokse og være sunt, må mor gi nok kalsium til barnets bein. Så hvilke matvarer inneholder mye kalsium, hvor mye er nok for babyen din og hvor mye er for mye?
Hvor mye kalsium trenger babyen din hver dag?
Barn har ulike kalsiumbehov avhengig av alder. Barn i alderen 1 til 3 år trenger 700 mg kalsium per dag; mens barn fra 4 til 8 år trenger å øke kalsiuminntaket til 1000 mg/dag.
Du trenger ikke nødvendigvis å tilsette kalsium til babyen din hver dag, bare sørg for at den gjennomsnittlige mengden kalsium babyen får hver dag er innenfor det anbefalte området ovenfor.
Hvilke matvarer er rike på kalsium for barn?
Selvsagt er melk og meieriprodukter fortsatt de rikeste kildene til kalsium. I tillegg er det i denne typen produkter vitamin D , et stoff som også spiller en like viktig rolle i utviklingen av babyens bein.
Du kan referere til noen kalsiumkilder nedenfor:
¼ kopp tofu: 217 mg (men denne mengden varierer avhengig av mengden kalsiumsulfattilsetning som brukes til å lage tofuen);
½ kopp yoghurt: 207 mg;
1 ss melasse: 172 mg;
½ kopp fruktyoghurt: 122 - 192 mg;
½ kopp melk: 150 mg;
½ kopp melkesjokolade: 144 mg;
¼ kopp kokt spinat (spinat): 60 mg.
Kalsiummengden ovenfor er kun en referanse, den avhenger også mye av type produkt, størrelsen på produktet osv. Mengden kalsium som babyen får varierer også avhengig av babyens alder og opptak.
Kalsiuminnholdet i melk påvirkes ikke av fettet i melken. Men fettbehovet i hver alder er forskjellig. Barn under 2 år trenger mye fett for utviklingen av kropp og hjerne. Barn over 2 år trenger mindre fett, så skummet melk vil være et godt valg for babyer i denne alderen.
Hvordan gi nok kalsium til babyer?
Mange eksperter sier at det er mange typer drikker og attraktive matvarer på markedet som får babyer til å glemme å drikke melk, noe som fører til kalsiummangel. Her er noen tips for å hjelpe deg å oppmuntre babyen din til å spise eller drikke meieriprodukter.
Foreldre bør oppmuntre barna sine til å drikke melk i stedet for kakao, supper eller frokostblandinger. Dessuten kan du bruke kondensert melk i stedet for pasteurisert melk, fordi kondensert melk har dobbelt så mye kalsium som pasteurisert melk. Tilsett rå melk til retter som fruktsalater, fettfri melkepulver til kaker, sauser og smoothies, og ost på grønnsaker, sauser og potetmos for å gjøre dem mer tiltalende.
Foreldre bør kjøpe juice, brød, frokostblandinger tilsatt kalsium, vitamin D for å hjelpe babyens kropp til å absorbere kalsium bedre. I tillegg bør du hver dag supplere babyen din med ca. 600 internasjonale enheter (IE) vitamin D for full og sunn utvikling.
11 fantastiske helsefordeler med avokado for gravide kvinner
aFamilyToday Health - Tilskudd med næringsrik frukt som avokado er ekstremt viktig i kostholdet for mødre i svangerskapsmånedene.
5 essensielle næringsstoffer for babyer over 6 måneder
I løpet av de første månedene av livet er det svært viktig å gi babyen de nødvendige næringsstoffene. En mangel vil påvirke babyens vekst.
Sannheten om effekten av jackfruit på gravide kvinner
aFamilyToday Health - For gravide mødre vil det å merke seg fordelene og ulempene ved å spise jackfruit hjelpe mødre og deres ufødte babyer til å ha god helse.
Gravide kvinner spiser bananer under svangerskapet: Bør eller bør ikke?
Banan er en av de "gyldne fruktene", mange eksperter har oppfordret gravide kvinner til å spise bananer på grunn av den ernæringsmessige verdien som denne frukten gir.
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Hva skal man spise og ikke spise for å ha sterke tenner?
En sterk tann hjelper ikke bare babyen med å holde seg frisk, men gjør også babyen vakrere, så mødre kan ikke la være å ta vare på babyens tenner.
Er det bra for barn å drikke soyamelk?
Mødre velger ofte soyamelk som erstatning for kumelk for å hjelpe barna å få mange helsemessige fordeler. Faktisk, er det bra for barn å drikke soyamelk?
6 viktigste næringsstoffene for barn
aFamilyToday Health - Denne artikkelen vil hjelpe deg å velge næringsrik mat til barnet ditt gjennom 6 næringsstoffer som trenger mest prioritet i den daglige menyen.
Fordeler med stikkelsbær for kvinner under graviditet
aFamilyToday Health - Stikkelsbær er ganske nytt for mange gravide kvinner, men fordelene de gir er store, så vi bør ikke ignorere denne spesielle frukten.
6 næringsstoffer for barn som mange mødre ofte savner
aFamilyToday Health - Foreldre er ofte veldig bekymret for babyens ernæring og helse. Så hva trenger foreldre å lære om ernæring for barna sine?
Hvordan supplere kalsium effektivt for babyer?
aFamilyToday Health - Hvordan kalsiumtilskudd for babyer er riktig og nok er et tema som mange mødre er veldig interessert i. La oss konsultere en ernæringsfysiolog!
Hvordan gi babyen kumelk å drikke?
Mange foreldre bekymrer seg og lurer på hvilken melk de skal gi barna sine? Når bør du gi babyen kumelk og hvor mye er nok?
Er det bra for barn å spise mye gulrøtter?
aFamilyToday Health - Overforbruk av gulrøtter kan føre til en rekke helseproblemer og mangler på andre næringsstoffer.
Fordeler med plommer for gravide under graviditet
Gravide kvinner som ønsker å ha et næringsrikt kosthold kan ikke ignorere frisk frukt, spesielt plommer!
22 uker
Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på ved 22 uker, slik at foreldre kan ta best mulig vare på babyen sin!
Pubertet hos gutter og hva foreldre trenger å vite
Oppdatert informasjon om guttepubertet: Fysiske endringer, hormonelle prosesser og praktiske råd. Lær hvordan du støtter din sønn gjennom denne utviklingsfasen.
7 vanligste årsaker til at barn dropper ut av skolen
Skolefrafall hos barn er et økende problem. Oppdag de 7 viktigste årsakene og <strong>effektive løsninger</strong> for å forebygge at barn slutter på skolen. Lær hvordan du støtter barnets utdanning.
Tegn på pre-pubertet hos barn foreldre må identifisere seg for å støtte barna sine i tide
Når barnet ditt viser tegn på pre-pubertet, vet du at han er i ferd med å gå inn i en ny fase av utviklingen. På dette tidspunktet må du støtte, oppmuntre og veilede barnet ditt det som er nødvendig.
Gulsott forårsaket av morsmelk: Babyer som blir ammet nok har fortsatt gul hud og øyne
Gulsott er en svært vanlig tilstand hos spedbarn. Spesielt morsmelk gulsott er en type gulsott assosiert med amming.
Barn med tørre lepper, sprukne lepper: Årsaker og behandling
Skiftende værforhold kan gjøre barnas lepper tørre og sprukne. Her finner du årsaker, symptomer og effektive behandlinger for tørre lepper.
Hestesko nyresykdom - En sjelden sykdom som må forstås
Hesteskonyre er en fødselsdefekt i nyren som ikke mange vet om, den kan forårsake mange helseproblemer for den berørte personen.
Bør ammende mødre drikke kokosvann?
Mange mødre lurer på om de bør drikke kokosvann under amming. Les mer om fordelene med kokosvann for ammende mødre her!
Hudsykdommer hos babyer: Mødre gjenkjenner tidlig for å behandle babyer!
Hudsykdommer hos babyer er lett å oppstå av mange forskjellige årsaker. Ikke bekymre deg for mye, for så lenge du håndterer det riktig, vil babyen ha det bra.
Vet foreldre hvordan de skal måle barnets temperatur?
aFamilyToday Health - Lær hvordan du måler barnets temperatur riktig for å oppdage feber og sikre barnets helse.
Er det normalt at babyer himler med øynene? Årsaker og ting å merke seg
Å se babyer himle med øynene kan gjøre mange foreldre nervøse. Men i virkeligheten er dette et normalt fenomen hos små barn, selv om det også kan indikere alvorlige helseproblemer.