Hvor mange kalorier i vannmelon? Er det fett å spise vannmelon?

Vannmelon er en kjent frukt i vårt land. Med sin søte smak er vannmelon elsket av folk i alle aldre. Men det får også mange til å lure på hvor mange kalorier det er i vannmelon? spise fett?

Frukt med søt smak er "tørste" som vannmelon, vi kan spise dem hele tiden uten å kjede oss. Men det er på grunn av «bond-munnen» at mange spiser mye uten å kontrollere mengden de spiser. Dette gjør at mange bekymrer seg for at å spise vannmelon fører til vektøkning. Faktisk, hvor mange kalorier er det i vannmelon? Er det fett å spise vannmelon ?

Hvor mange kalorier i vannmelon?

Vannmelon regnes som en forfriskende frukt fordi den er 92% vann. Dette er en frukt med lavt kaloriinnhold og dens kalorier kommer hovedsakelig fra naturlige sukkerarter som sukrose, fruktose og glukose. Det er disse naturlige sukkerene som gjør vannmelon søt, alle elsker det. Om kaloriene i vannmelon, kan du referere til informasjonen fra United States Department of Agriculture som følger: 

• En vannmelon på 4,5 kg gir omtrent 1360 kalorier.
• En skive vannmelon ca 1/6 gir ca 200 kalorier. 
• En kopp vannmelon i terninger gir omtrent 46 kalorier. 
• En kopp vannmelonjuice gir omtrent 46 kalorier. 
• En vannmelonsmoothie bestående av vannmelon og andre ingredienser gir ca 145 kalorier. 

Mange mennesker er overrasket over å vite hvor mange kalorier det er i vannmelon. Med et relativt lavt kaloriinnhold er dette helt klart det ideelle alternativet til sukkerholdig, kaloririk, men næringsfattig konfekt. 

Kaloriinnholdet i vannmelon er ikke høyt

Er det fett å spise vannmelon?

Vannmelon er lav i kalorier, men rik på vann, vitaminer og mineraler. Å spise vannmelon gir ikke bare vektøkning som å spise annen mat med høyt sukkerinnhold, men har også en vekttapseffekt. Så hvordan hjelper vannmelon oss å gå ned i vekt?

• Sammensetningen av en vannmelon inneholder opptil 92% vann. Det høye vanninnholdet akselererer omsetningen av næringsstoffer i kroppen. Som et resultat kan du lettere gå ned i vekt. 
• Vann og fiber i vannmelon har også en annen effekt som hjelper kroppen med å forlenge metthetsfølelsen. Det betyr at vi kan kutte ned på snacks, kutte ned på snacks eller kutte ned på mat uten å bli plaget av sult. 
• Den kjølige sødmen til vannmelon er veldig stimulerende for smaksløkene, og bidrar til å tilfredsstille søtsuget. Når vi spiser vannmelon, har vi en tendens til å ikke ha lyst på søte godterier. 
• Å spise vannmelon har effekten av å redusere muskelsmerter. Dette gjør det lettere å gå ned i vekt gjennom trening.
• Vannmelon inneholder arginin, som fremmer rask fettforbrenning i kroppen.
• Vitenskapelige studier viser også at å spise vannmelon kan redusere blodfettet og redusere fettansamlingen i kroppen. 

Fordeler med å spise vannmelon

Når du vet hvor mange kalorier vannmelon har, kan du trygt bruke denne frukten i et sunt kosthold. Fordi vannmelon gir mange helsemessige fordeler som:

Fyll på vann og næringsstoffer

I vannmelon er det mange vitaminer som vitamin A, vitamin B gruppe, vitamin C og mange sporstoffer bra for helsen som kalsium, kalium, kobber, sink, jern, fosfor... Dette er alle næringsstoffer Essensielle stoffer, bra for Helse og trening.

Mange lurer på om vannmelon er varmt eller kult , svaret fra eksperter er kult! Du kan trygt bruke vannmelon i kostholdet ditt.

Næringsfakta i 100g vannmelon

Lavere blodtrykk for personer med høyt blodtrykk

Vannmelon er rik på citrullin. En gang i kroppen blir de omdannet til arginin. Disse aminosyrene hjelper til med produksjonen av nitrogenoksid, et gassformet molekyl som utvider blodårene. Som et resultat vil blodtrykket synke. Dette er veldig nyttig for personer med høyt blodtrykk. 

Redusere insulinresistens hos diabetikere

Insulinresistens er når celler ikke reagerer på effekten av insulin for å stabilisere blodsukkernivået. Dette fører til økt blodsukker, som er årsaken til diabetes type 2 . Mange studier viser at arginin i vannmelon kan redusere insulinresistens og forhindre diabetes.

Berolig musklene etter trening

Når du vet hvor mange kalorier vannmelon har, kan selv gymmere være trygge på å spise vannmelon. Denne frukten har effekten av å redusere muskelsår etter trening. Som et resultat kan vi øve mer jevnt og effektivt. Og det ble favorittfrukten til mange gymere. 

Gymer spiser vannmelon for å berolige musklene etter trening

Hvem bør ikke spise mye vannmelon?

Selv om vannmelon gir mange helsemessige fordeler, bør noen mennesker ikke spise denne frukten så mye og ofte som:

• Diabetikere bør ikke spise mye vannmelon, noe som vil føre til at blodsukkeret stiger.
• Folk som er forkjølet eller forkjølet bør ikke spise vannmelon fordi denne frukten er kald. 
• Personer med oppblåsthet, hyppige magesmerter eller symptomer på mageblødning bør ikke spise vannmelon. 
• Personer med nyresvikt bør ikke spise vannmelon fordi vannmelon har en vanndrivende effekt, som kan få nyrene til å jobbe hardere. 

Er det godt å spise mye meloner? Svaret er åpenbart nei. Hvis du spiser for mye vannmelon kan føre til kald mage, diaré. I tillegg må du også passe på å ikke spise vannmelon som har fått tilskudd for lenge, bør ikke spise mye kald vannmelon. Bananer og vannmeloner er begge kaliumrike frukter, så du bør heller ikke blande dem.

Å spise vannmelon på riktig måte er bra for helsen

Det er bortkastet hvis du spiser vannmelon med frø og fruktkjøtt fjernet

De fleste av oss har for vane å spise vannmelon med frøene fjernet og den hvite fruktkjøttet fjernet. Men vet du, i melonfrø er det mange sunne ingredienser som:

• Tryptofan hjelper oss å føle oss søvnige.
• Glutamin bidrar til å holde hjernen skarp.
• Lysin bidrar til bedre absorpsjon av kalsium og er nødvendig for kollagendannelse. 

Den hvite fruktkjøttet av en vannmelon inneholder også mange vitaminer og mineraler. Det har effekten av å fjerne varme, senke blodtrykket, redusere tretthet og forbedre blodsirkulasjonen. Hvis du presser vannmelonjuice for å drikke, ikke kast bort denne hvite fruktkjøttet!

Vannmelon er lett å kjøpe, billig og gir mange helsemessige fordeler. Den deilige sødmen til denne frukten passer også for folk i alle aldre. Forhåpentligvis med informasjonen avslørt av aFamilyToday-bloggen ovenfor, vet du allerede hvor mange kalorier i vannmelon og hvordan du spiser vannmelon for helsen.