8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Hvor mange kalorier er det i kaken? Er det bra for helsen å spise trykt kake?
Trykt kake er en tradisjonell mat som nytes i mange kulturer. Men du må vite hvor mange kalorier kaken skriver ut for å ha et kontrollert, vitenskapelig kosthold.
Er du en fan av trykt kake, men bekymret for dens effekter på vekt og helse? Å spise fete kaker er ikke nødvendigvis en bekymring for mange mennesker. Selv om trykt kake er høy i kalorier, kan inntak av den med måte og kombinert med trening og sunne matvaner hjelpe deg med å holde kontroll over vekten.
Hva er trykt kake?
Hvis du er en matelsker og ønsker å oppdage den fascinerende historien og kulturen bak tradisjonelle retter, bør du ikke gå glipp av banh in - en deilig kake fra landsbyen Kim Long, byen Hue, Vietnam. .
Trykt kake er en tradisjonell mat som nytes i mange kulturer
Legenden sier at banh in ble opprettet under Nguyen-dynastiet, da kongen ba om en deilig, men rimelig matbit å nyte med te. Landsbyens eldste kom på ideen om å lage en grønn bønnekake, med ordet "lang levetid" trykt for å symbolisere kongens ønske om et langt liv. Kongen elsket denne kaken så mye at han beordret at den skulle lages for fremtidige generasjoner.
Trykt kake er laget av en blanding av tapiokamel , klebrig rismel, grønne bønner, sukker og andre ingredienser. Deigen blandes godt og presses deretter umiddelbart i en form med ordene "Tho", "Phuc", "Luc". De resulterende kakene blir deretter pakket inn i farget papir og solgt på markedet.
Det som gjør kaken spesiell er den uimotståelige aromaen og sødmen. Det brukes ofte til å invitere gjester til huset og dukker vanligvis bare opp ved spesielle anledninger, for eksempel månenyttår. Det er også ofte brukt til religiøse tilbud og tilbedelse.
Hvor mange kalorier er det i kaken?
Trykt kake er en tradisjonell kake som er elsket i mange kulturer. Men du må vite hvor mange kalorier kaken skriver ut for å ha et kontrollert, vitenskapelig kosthold.
Avhengig av ingrediensene og vekten, vil hver type trykt kake ha forskjellige kalorier . I gjennomsnitt inneholder 100 g tradisjonell trykt kake omtrent 224 kalorier. I mellomtiden inneholder 100 g grønne bønnekake omtrent 168 kalorier.
Vet hvor mange kalorier kaken skriver ut for å ha et vitenskapelig kosthold
Selv om disse kaloriene kanskje ikke høres høye ut til å begynne med, kan de raskt øke hvis du ikke er forsiktig. Å spise for mange trykte kaker på en dag eller regelmessig kan føre til vektøkning og andre negative helsekonsekvenser.
Så, hva kan du gjøre for å kontrollere kaloriinntaket ditt og fortsatt nyte den deilige smaken av trykt kake? Det er for å kontrollere porsjonsstørrelsen samt begrense mengden kake i kroppen. Hvis du vil være på den sikre siden, velg en lettere versjon eller lag din egen hjemme med sunnere ingredienser. Du kan for eksempel erstatte raffinert sukker med diettsukker, redusere mengden klebrig mel, unngå å bruke for mye krydder...
I tillegg til å kontrollere kalorier, er det også viktig å vurdere ernæringsverdien og helsefordelene til maten du spiser. For eksempel inneholder trykt kake kikerter som er en god kilde til protein, fiber og andre viktige næringsstoffer. Ved å inkludere trykt kake i et variert og balansert kosthold, kan du nyte dens unike smak og kulturelle betydning samtidig som du støtter din generelle helse og velvære.
Er det fett å spise trykt kake?
En tradisjonell trykt kake inneholder ca. 224 kalorier/100g, mens en trykt grønne bønnekake inneholder ca. 168 kalorier/100g. Dermed, hvis du inntar for mange kaker i løpet av en dag uten å kontrollere kaloriinntaket, kan det føre til vektøkning. Derfor bør du begrense å spise 1-2 ganger i uken, med hver porsjon ikke mer enn 120g.
I tillegg til å begrense inntaket, er det også viktig å vurdere tidspunktet på dagen når du spiser trykt kake. Unngå å spise om kvelden når kroppen er mindre aktiv fordi overflødig energi kan omdannes til fett.
Kake med grønne bønnepasta inneholder ca 168 kalorier/100g
Hvordan spise trykt kake uten å bekymre deg for overflødige kalorier
Med litt planlegging og smarte valg kan du nyte favorittdelikatesser uten å gå på akkord med helsemålene dine.
Først og fremst er å forstå menneskets daglige kaloribehov. Ifølge ernæringseksperter er gjennomsnittlig kaloriinntak for en voksen kvinne for å opprettholde vekten rundt 2000 kalorier per dag, mens for menn er dette tallet mer enn 500 kalorier. Men hvis du ønsker å gå ned i vekt, bør du ha som mål å innta 1500 kalorier per dag.
Når det kommer til trykte kaker er det viktig å spise med måte. Du kan nyte denne delikatessen når som helst på dagen, men det er viktig å balansere den med andre retter på menyen. For eksempel kan du spise en næringsrik frokost som eggesmørbrød eller en bolle med pho med kylling eller biff, som inneholder omtrent 270 kalorier. For et mellommåltid midt på morgenen kan du spise en halv kakeskive, omtrent 60 g, og en kopp grønn te, for totalt 200 kalorier.
Går du videre til lunsj, kan du velge pannestekt kyllingbryst med sitron og grønnsakssmak, eller en liten skål med ris med kokt kjøtt og grønnsaker, som vil gi deg omtrent 600 kalorier. Til ettermiddagsmat kan du spise et halvt eple eller en boks med usøtet yoghurt, som inneholder omtrent 50 kalorier.
Når det kommer til trykte kaker, er det viktig å spise med måte
Til middag kan du til slutt velge mellom en rekke retter som vekttapsalat, pannestekt sitronkyllingbryst med søtpoteter og grønnsaker, eller en liten skål med ris med kokt kjøtt og grønnsaker, som vil gi deg rundt 600 kalorier.
Med denne referansemenyen kan du nyte smaken av trykt kake uten å bekymre deg for å innta for mange kalorier. Det er viktig å huske at et sunt kosthold handler om balanse og å ta smarte valg. Så fortsett og nyt favorittmaten din, men pass alltid på kaloriinntaket ditt for å opprettholde en sunn livsstil.
På dette tidspunktet vet du allerede hvor mange kalorier som er trykt i kaken . Samlet sett kan trykt kake være en deilig godbit, men det er viktig å spise den med måte sammen med et balansert kosthold og trening. Ved å følge disse tipsene kan du nyte trykt kake uten å gå på akkord med helse- og vektmålene dine.
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Sjømatallergi pustevansker: Hvordan overvinne symptomer?
Allergier er vanlige sykdommer i alle aldre og kan ikke kureres fullstendig. De fleste av de mest registrerte allergiske tilfellene er matallergier, spesielt sjømatallergier. Manifestasjoner av sjømatallergi har en tendens til å være veldig raske og varierte. Så, hvordan overvinne symptomene på sjømatallergi?
Kan du spise brød på treningssenteret? Brødtyper for treningsfolk
Når du trener i treningsstudioet, i tillegg til intensiteten og bevegelsene til treningen, spiller ernæring en viktig rolle for å bestemme resultatene av treningen. Gymenere må ofte ta spesielle hensyn til antall kalorier samt næringssammensetningen som hver rett gir. Med brød - en kjent rett, hva med det, kan du spise brød på treningssenteret?
Hvordan lage deilig lav-fett paparoti med meksikansk smak
Den berømte meksikanske kaken Papparoti smelter hjertene til sødmeentusiaster. Hvordan lage myke, svampete, smøraktige Paparoti-kaker vil bli avslørt i detalj snart.
Hva er næringsingrediensene i grønne bønner, visste du det?
Grønne bønner er matvarer som er så kjent med hverdagen vår. Som en veldig sunn mat inneholder grønne bønner mye antioksidanter og essensielle næringsstoffer for kroppen. Så, vet du hva er næringssammensetningen til grønne bønner?
Kan pasienter med livmorfibroider spise tofu?
Mange kvinner er bekymret for at å spise tofu, soyabønnespirer og drikke soyamelk vil øke størrelsen på livmorfibroider. Så om å spise tofu, soyabønnespirer påvirker pasienter med livmorfibroider, la oss finne ut informasjon gjennom følgende artikkel.
Prinsipper for å bygge en meny for å gå ned i vekt og fordel melk for gravide kvinner etter fødsel
Når du bygger en vekttapsmeny for mødre etter fødsel, er det nødvendig å sikre at morsmelk ikke påvirkes fordi dette er hovedkilden til mat for spedbarn.
Er ferdigblandet Anmum gravidmelk bra?
Anmum gravidmelk i drikkeklar form gir en deilig og næringsrik ernæringskilde for gravide kvinner og babyer. For å hjelpe mødre å vite om Anmums ferdigblandet melk er bra, hvor mye er ferdigblandet Anmum melk, følg artikkelen nedenfor med Blog aFamilyToday.
Amming kan spise sjøfisk?
Hermetisk fisk er veldig næringsrik og kan bearbeides til mange deilige retter. Men kan ammende kvinner spise sjøfisk? Denne artikkelen vil svare på spørsmålet ovenfor.
Effektive måter å forbedre erektil dysfunksjon hos menn
Erektil dysfunksjon er en sykdom som forekommer hos menn i lang tid og er stadig mer vanlig blant unge mennesker i dag. Selv om denne sykdommen egentlig ikke er farlig for menns liv, reduserer den livskvaliteten samt tapperheten og selvtilliten til menn.
Når på døgnet bør mødre gi babyen fast føde?
Når babyene er i ferd med å gå inn i avvenningsperioden, i tillegg til å ta hensyn til mat med høy ernæring, er mødre også opptatt av et annet problem, som er når på døgnet de skal mate babyene sine. . Når er det rette tidspunktet for babyen din å absorbere disse viktige næringsstoffene?