Hva er næringsverdien til guava? Kan kvinner etter fødselen spise guava?

Guava er en frukt rik på vitamin C, kalium, fiber og antioksidanter. Disse er alle næringsstoffer som bidrar til å styrke immuniteten, beskytte fordøyelseskanalen og det kardiovaskulære systemet. Imidlertid lurer mange kvinner alltid på om de kan spise guava etter fødselen?

Mors kosthold etter fødselen er ekstremt viktig fordi kroppen trenger å restituere seg og sørge for ernæring for å gi næring til babyen. I løpet av denne tiden må mødre supplere med protein, lipider, vitaminer og sunn mat. Når de velger frukt til en næringsrik meny, er mange mødre bekymret for at å spise guava vil forårsake fordøyelsesbesvær og forstoppelse. Er denne tankegangen riktig? Les denne artikkelen for å få svar på spørsmålet etter fødselen, kan du spise guava?

Næringsverdien av guava

Guava er en populær frukt i alle 3 regionene i Vietnam.Guava har sin opprinnelse i Brasil og introduseres til hele verden. Guava liker et fuktig klima, egnet for klimaet i landet vårt. Det finnes mange forskjellige typer guava som hanskeguava, ferskenguava, taiwansk guava ... hver type vil ha sine egne poeng, men de gir alle nyttige næringsstoffer for kroppen. Selv om denne frukten ofte brukes, vet ikke alle dens ernæringsmessige verdi.

I følge orientalsk medisin har guava en søt, skarp smak og er gjennomsnittlig. Guava er et folkemedisin som brukes til å behandle diaré, hemostase, antibakteriell og anti-inflammatorisk. Ifølge forskning inneholder guava 4 ganger mer vitamin C enn appelsiner i samme vekt. I følge det amerikanske jordbruksdepartementet har 100 gram guava frukt følgende næringsinnhold:

• Vann: 85 gram.
• Sukker: 9 gram.
• Fiber : 5 gram.
• Protein: 2,6 gram.
• Protein: 0,6 gram.
• Mettet fett: 0,3 gram.
• Kalium: 291 mg.
• Kalsium: 10mg.
• Vitaminer: C, B1, B2, PP, B5, E, K...

I tillegg, i guava har bare 1% DV fett og absolutt ingen kolesterol. Protein står for 5 % DV; vitamin C opptil 380% DV; kalsium og jern står for 2 % DV (Daily Value DV: Daily Value).

Guava er en frukt med høyt næringsinnhold, så kan man spise guava etter fødsel?

Kan mødre med fødselsmelk spise guava?

Kostholdet etter fødsel er ganske strengt fordi det vil være mange matvarer som må avstås. I følge det gamle konseptet bør mødre i de første månedene av svangerskapet avstå fra å spise frukt fordi det er skadelig for fordøyelsessystemet. Mange tror at mødre etter fødselen bare bør spise søte, kjølige, myke og lettfordøyelige frukter. Imidlertid er ikke alle frukter skadelige.

De første dagene etter fødselen anbefales moren å supplere med bananer, papaya og søte druer for å sikre vitaminer til kroppen. Da kan mor velge å tilsette andre frukter for å supplere de nødvendige stoffene. Så etter fødselen, kan du spise guava?

Svaret er definitivt ja. Guava er en frukt som inneholder mange sunne næringsstoffer som vitamin C, A, E, fiber ... Mor bør ikke bekymre seg for at å spise guava forårsaker fordøyelsesbesvær, for hvis det spises riktig, vil det gagne melk og fremme øke barnets immunitet. Vennligst velg å kjøpe fersk, ren, moden guava og sikre en klar opprinnelse. Når hun spiser utelater hun guavafrøene og spiser bare kjøttet. Du kan også presse vann for å drikke, til og med minimere forstoppelse effektivt !

Postpartum kvinner bør spise guava for å supplere vitamin C, A, E og fiber

Effekten av guava på postpartum kvinner

Guava regnes som en frukt med høyt næringsinnhold for begge postpartum kvinner. Derfor har guava mange gode effekter på mors helse. Her er de fantastiske fordelene med guava du bør vite:

• Stabilisere blodtrykket: Etter fødselen er kvinner utsatt for høyt kolesterol og blodtrykk. Guava har effekten av å regulere blodtrykket fordi den inneholder hypoglykemi og fiber.
• Styrker immuniteten: Etter fødselen er immunforsvaret i mors kropp betydelig redusert, så det er lett å få virusinfeksjoner, hoste, forkjølelse og influensa. I 100 gram guava gir ca 62mg vitamin C, E og mineraler for å øke motstanden og forhindre sykdom. Spesielt bidrar det høye innholdet av vitamin C til å støtte sårheling etter fødsel.
• Anti-aldring, kom i form etter fødsel: Innholdet av vitamin C, vitamin A og antioksidanter i guava er ekstremt høyt. Derfor, hvis du spiser guava, kan du beskytte huden din veldig effektivt. Spesielt er kroppsformen til kvinner etter fødselen det mest "hodepine"-problemet. Guava er redningsmannen for å hjelpe kvinner med å gå ned i vekt etter fødsel veldig effektivt. Hver guava inneholder bare 37 kalorier, men opptil 12 % av mengden fiber som trengs for kroppen. Derfor vil å spise guava skape en følelse av metthet, redusere appetitten; og dermed kontrollere vekten.
• Forbedrer anemi: Næringsstoffene i guava bidrar til å øke hemoglobinnivået i blodet. Derfor er anemi hos kvinner etter fødselen betydelig forbedret.

Spis guava riktig etter fødselen

Enhver type mat har både fordeler og ulemper. Hvis den brukes riktig, vil den få mest mulig ut av det. Tvert imot, hvis misbrukt eller brukt feil vil føre til uventede konsekvenser. Imidlertid vet ikke alle hvordan man spiser guava riktig, noen vanlige feil når man spiser guava er:

• Spis grønn guava, ikke fjern huden: Grønn guava inneholder mye tannin, har skarp smak og kan snerpe tarmen. Hvis du ikke fjerner skallet og spiser grønn guava, vil det gi forstoppelse.
• Spis guava frø: Guava frø er veldig harde, hvis du spiser hele guava frø, vil det være vanskelig for magen å fordøye og føre til forstoppelse.

For å få maksimal effekt av guava, må du være oppmerksom på å spise guava riktig etter fødselen. Her er aksjene om hvordan du spiser guava riktig for din referanse:

• Spis guava i riktig sesong. Den beste sesongen for guava er fra juni til slutten av høsten. På denne tiden er guavaen stor, stram, bær, myk og søt. Du kan fortsatt kjøpe guava året rundt, men guava utenom sesongen er vanskeligere.
• Fjern skinn og frø, spis bare fruktkjøttet.
• Spis absolutt ikke guava på tom mage fordi syren i guava vil skade magen.
• Hvert måltid skal bare spise ca 100 gram, ikke spis for mye.
• Hvis mor har problemer med magen, bør hun kutte guavaen i små biter og presse saften for å drikke.
• Velg fersk, moden guava i anerkjente butikker. Før du spiser, vask med saltvann.
• Ikke spis guava om kvelden, noe som forårsaker oppblåsthet og fordøyelsesbesvær.

Hvis moren har et mageproblem, bør hun kutte guavaen i små biter og presse saften for å drikke

Over er svarene etter fødselen for å spise guava og de riktige spisenotatene for kvinner med melk. Håper informasjonen ovenfor er nyttig for ammende mødre. Følg nettsiden til aFamilyToday Blog for å oppdatere mer nyttig kunnskap om helsen din!