For at treningsstudioet skal være svært effektivt, spiller dietten en forutsetning for suksess eller fiasko. Så hva bør gymgjengere ikke spise? La oss oppdage de 5 beste matvarene som treningsfolk trenger å unngå spesielt!
Prinsipper for ernæring må definitivt vurderes under treningsstudioet. Dessuten må du også være oppmerksom på maten som bør unngås spesielt for ikke å påvirke treningsresultatene.
Rimelig kosthold for treningsfolk
Næringsrik frokost
Ikke bare for treningsfolk, frokost spiller også en veldig viktig rolle selv for vanlige mennesker. Derfor er det svært viktig å etablere en næringsrik frokostkur. Den må sørge for at mat rik på organisk fiber så vel som protein blir lastet inn i kroppen for å gi energi til en ny dag.
Kontroller kalorier i hvert måltid
Formålet med treningsstudio er å gå ned i vekt, få muskler eller ønske å ha en sunn og sprek kropp. Det er kalorier som avgjør om treningen på treningen din blir effektiv eller ikke. Hvis du absorberer for mange kalorier i hvert måltid, vil du gå opp i vekt ukontrollert, noe som forårsaker fedme og treningsprosessen blir meningsløs.
Kontroller mengden kalorier i hvert måltid slik at treningsstudioet blir effektivt.
Det betyr imidlertid ikke at du bør kutte for mange kalorier i kostholdet når du trener. Lær hvordan du fordeler riktig for å oppnå ønsket effekt.
Tilsett nok vann
For treningsprosessen er vannpåfylling veldig viktig. Når musklene dine må jobbe mye, men ikke får nok vann inn i kroppen, er det fare for muskelspenninger og til og med skade på dem. Måten å ha trygge og effektive treningsøkter på er å drikke nok 2,5 - 3 liter vann per dag og husk spesielt å fylle på vann før og etter hver treningsøkt.
Suppler vitaminer fra naturlig frukt og grønnsaker
Mange treningsfolk fokuserer på å tilføre proteiner til kroppen, men glemmer at vitaminer også spiller en ekstremt viktig rolle. Grønnsaker er akkurat det du bør velge hvis du vil gi kroppen naturlige vitaminer.
Hva bør man ikke spise når man trener? Topp 5 matvarer som gymere bør unngå
Gym bør ikke spise hva?
For å få svaret på spørsmålet om hva treningsstudio folk ikke bør spise, la oss finne ut og putte noe av følgende kunnskap i lomma!
Mat med mye sukker
Å trene og trene kontinuerlig over lang tid fører til at kroppen mister mye energi og begynner å ville lete etter matvarer med høyt sukkerinnhold for å løse sulten. Spesielt informasjonskapsler, kaker, sjokoladegodteri,... Men det er virkelig ikke bra og vil fullstendig ødelegge treningsinnsatsen din. Se etter tørkede bær eller deilige toastskiver i stedet.
rødt kjøtt
Mange har for vane å spise mye kjøtt etter endt treningsøkt for å gi energi til kroppen. Men en ting de ikke vet er at kjøtt, og spesielt rødt kjøtt, bremser stoffskiftet og tetter arteriene.
Hvis du ønsker å legge til protein, bør du inkludere kjøtt i kostholdet ditt før trening. Dette vil ikke forhindre fordelene som gym ønsker å gi deg.
Grønnsak
Grønnsaker er absolutt toppmaten for en sunn – sunn livsstil som er anerkjent av mange. Men å innta et måltid med for mye fiber kan hindre treningen din. Fordi grønnsaker støtter å akselerere fordøyelsesprosessen og dette øker utilsiktet behovet for energibruk inne i kroppen.
Et måltid med for mye fiber kan hindre treningsinnsatsen din.
Så du må sørge for at mengden grønnsaker du spiser i kroppen din ikke skaper press på fordøyelsessystemet.
Alkoholholdige drinker
HFCS-sukkeret i kullsyreholdige eller alkoholholdige drikker som øl vil bremse kroppens metabolisme. Dessuten har mengden hvitt fett også en tendens til å øke, noe som gjør magen din oppblåst og ubehagelig. Å ha for vane å drikke denne typen drinker er ikke en god øvelse.
Men du kan absolutt ta en drink fra tid til annen eller bli med på en drink med venner for et par drinker. Dette har absolutt ingen effekt fordi øl har mange næringsstoffer som er bra for helsen. Så lenge du ikke overdriver og vet hvordan du justerer deg deretter.
Hurtigmat
Hva bør gymgjengere ikke spise? Så sikkert er svaret hurtigmat. Hurtigmat som stekt kylling, pizza, pommes frites, snacks,... er fullstendig avhengighetsskapende mat for mange mennesker. Tiltrekningskraften til den stimulerende smaken gjør det vanskelig for treningsgjengere å motstå. Imidlertid vil mengden av fett, krydder og høye mengder salt i disse matvarene blåse bort all svetten og innsatsen du har lagt ned i treningen. Ikke bare det, hurtigmat har også potensial til å forårsake sykdommer som fedme, kreft, høyt blodtrykk , diabetes, etc.
Spørsmålet om hva man ikke skal spise på treningssenteret er besvart. Men foruten det, vet hvordan du kombinerer trening, spising med hvile og aktivitet på en fornuftig måte for å få de beste resultatene!
aFamilyToday Health - Det er tilrådelig å opprettholde en treningsrutine for gravide for å ha god helse for mor og foster, og for å støtte mor under fødselen.
aFamilyToday Health - 8 måter å hjelpe deg med å kontrollere blæren under graviditet for å begrense urininkontinens!
Svømming er en viktig livsferdighet for barn og en sport med helsemessige fordeler. La derfor babyen din lære å svømme tidlig, men ikke glem å sørge for sikkerhetsregler.
Graviditet kan til tider være stressende. Vennligst se følgende 10 måter å eliminere stress under graviditet!
Fysisk aktivitet hos barn kan virkelig bidra til å styrke immunforsvaret, forbedre hudens motstand og beskytte barn mot skadelige faktorer.
aFamilyToday Health - Kvinner før graviditet må holde kroppen frisk ved å trene før graviditet. La oss finne ut av det sammen.
Strekkmerker i puberteten gjør ofte at barn bekymrer seg og mister selvtillit. Vet du hvordan du begrenser strekkmerker i puberteten for barn?
I tilfelle den gravide moren ikke kan gå i fødsel naturlig eller graviditeten er over forfallsdatoen, vil legen bruke induksjonsmetoden for å gjøre moren rund og firkantet.
Har du gått inn i siste fase av svangerskapet? La aFamilyToday Health lære noen tips for å hjelpe deg med å få en god natts søvn i disse dager.
13 ukers fosteret har hatt en viss utvikling. For å sikre helsen til både mor og baby, vennligst oppdater følgende nyttige informasjon umiddelbart.
aFamilyToday Health - I tillegg til arbeidspresset vil foreldre stresse mye når barnet ditt er masete. Her er 5 enkle tips for å hjelpe deg å slappe av når babyen din er masete.
aFamilyToday Health gir informasjon om maten barnet ditt bør spise og foreldrenes rolle i å utvikle en diett for å hjelpe dem å oppnå riktig vekt for dem.
aFamilyToday Health - Se øvelser for gravide kvinner i første trimester for å hjelpe deg med å ha et godt helsegrunnlag under graviditet og barneoppdragelse.
aFamilyToday Health - Hvis du lurer på å trene etter keisersnitt for raskt å restituere og komme i form, bør du ikke ignorere denne artikkelen.
Å dele om årsakene og måtene å redusere ryggsmerter fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjelpe gravide kvinner med å redusere smerter i dette berørte området under fødselen.
aFamilyToday Health - Noen notater når gravide går på maskinen slik at treningen er trygg for både mor og baby, og denne aktiviteten hjelper også med å lette fødselen
Gravide kvinner bekymrer seg ofte under fødselen. 3 øvelser aFamilyToday Health vil hjelpe gravide mødre med å forberede seg psykologisk og ha god helse når gravide går i fødsel.
Babyer trenger mange elementer for fullstendig utvikling. aFamilyToday Health deler med foreldre hva du bør huske på når babyen din er 20 uker, slik at du kan ta best mulig vare på babyen din!
Ved 25 uker av svangerskapet vil moren bli overrasket når hun legger merke til den "lille engelen" har perioder med hvile og årvåkenhet.
Trening under svangerskapet vil hjelpe både mor og foster, samt trene utholdenhet for å forberede seg på fødsel.
Et vegetarisk kosthold med lavt kolesterol, lite mettet fett... har antioksidanteffekter, senker kolesterolet i blodet og bidrar til å forebygge hjerte- og karsykdommer og kreft. Gjennom kostholdet
I dag er fuglereir mer og mer populært og er kjent som en matvare med høy næringsverdi som passer for mange fag. Så, vet du hvor mye fuglerede er nok og når er den beste tiden å bruke den?
Hvor gammel er Pediasure melk for barn er et spørsmål ofte stilt av mødre. La oss lære om denne melkelinjen gjennom informasjonen her.
Blant de utallige vekttapsnøttene blir quinoafrø (quinoa-frø) valgt ut av mange mennesker. Fordi i denne typen frø inneholder mange næringsstoffer, inneholder ikke stivelse, rik på protein, godt fett. Det er mange måter å behandle quinoa frø for vekttap som å lage quinoa kaker, quinoa melk, salater, etc., som er deilige og næringsrike.
Vannkopper - en vanlig sykdom hos barn med blemmer som danner blemmer over hele kroppen og forårsaker en ubehagelig kløende følelse. Det er til og med feber, noe som skaper en følelse av tretthet, hodepine og dårlig matlyst. Som ferdigmat er brød lett å spise og kan spises når du vil. Men kan du spise brød hvis du har vannkopper?
Underernæring og stunting kan forekomme hos spedbarn. Så hva er tegnene på underernæring hos babyer?
For å bidra til å øke kondisjonen har vi mange tiltak vi kan bruke, inkludert kosthold. Så hva bør spise for å øke kondisjon og utholdenhet? Vi inviterer deg til å lære gjennom følgende artikkel.
Hva bør personer med nefrotisk syndrom spise er et spørsmål som får mye oppmerksomhet. Hva er nefrotisk syndrom? Hvilke næringsstoffer trenger personer med dette syndromet å tilføre? Se denne artikkelen med en gang for å få den beste metoden for å ta vare på deg selv og familien din.
Ginseng er et produkt som mange velger å bruke fordi det har mange effektive bruksområder innen skjønnhets- og helsepleie, spesielt når det er dynket med honning, og skaper en helbredende blanding.kurere mange sykdommer.
Low-fodmap-dietten gir store fordeler for personer med vanlige fordøyelsessykdommer. AFamilyToday-bloggen inviterer deg til å se litt detaljert informasjon om low-fodmap-dietten for å hjelpe personer med irritabel tarm-syndrom med å forbedre helsen.
