Forslag til hvordan du kan spise for å gjøre huden din rosa og hvit

En av de viktige næringsstoffene for å ha rosa og hvit hud er jern. Du kan tilføre jern til kroppen din på mange måter, for eksempel å ta jernprodukter eller øke inntaket av jernrik mat. Så hva skal du spise for rosenrød hud? I denne artikkelen vil aFamilyToday-bloggen liste opp noen matvarer med rosenrød hud som du enkelt kan inkludere i ditt daglige kosthold. La oss lese sammen!

Rosa og hvit hud er nok drømmen til mange kvinner. Det finnes mange hudpleieprodukter og tjenester på markedet som oppfyller skjønnhetsbehovene til kvinner. Imidlertid er disse skjønnhetstjenestene nesten alle veldig dyre. I stedet for å bruke mye penger og tid på skjønnhet, kan du velge hvordan du vil gjøre huden din naturlig rosenrød hjemme takket være mat. Maten som artikkelen foreslår vil definitivt hjelpe deg med å svare på spørsmålet om hva du skal spise for rosenrød hud. 

Hva er årsaken til den rosenrøde huden?

Hudfarge avhenger av konsentrasjonen av melaninpigment i huden og mange andre eksterne faktorer som:

• På grunn av medfødt eller fysisk tilstand til hver person;
• Utsettes huden mye for solen, hvordan beskytter du den mot UV-stråler (bruk solkrem ?);
• Kosthold;
• Hudpleieregime: Hudpleieprodukter som solkrem, fuktighetskrem, ...
• Påvirkningen kommer fra behandlingsmetodene, hudpleie.

Rosa hud kan skyldes medfødte eller fysiske egenskaper hos hver person

Så hva skal du spise for rosenrød hud?

Ernæring er en svært viktig faktor for menneskers helse. Det du putter inn i kroppen hver dag har stor effekt på huden din. Spesielt avhenger hastigheten på hudens aldring raskt eller sakte i stor grad av ditt daglige kosthold. Maten som forskjønner huden, rødbrun hud er lett å finne og lett å tilberede. Det viktigste er at du bør være utholdende med å bruke passende porsjon til ditt daglige kosthold. Her er noen forslag for å hjelpe deg med å svare på spørsmålet om hva du skal spise for rosenrød hud.

Skalldyr

De fleste skalldyr er rike på jern. Imidlertid er muslinger, østers, snegler og østers utmerkede kilder til jern. 100 g muslinger vil inneholde omtrent 3 mg jern. Dette er 17 % av det anbefalte daglige (DV) jerninntaket. I tillegg har kroppen din en sjanse til å innta 26 g protein, 24 % DV for vitamin C og 4,1 % DV for vitamin B12 i 100 g muslinger. Faktisk er alle typer skalldyr fullpakket med næringsstoffer og har evnen til å øke HDL (godt kolesterol) nivåer. I tillegg er deres jerninnhold hovedsakelig hemjern. Denne typen jern absorberes lettere av kroppen enn ikke-hemjern som finnes i planter. Så, skalldyr er ikke bare en mat for rosenrød hud, men har også mange fordeler for hjertehelsen.

Typer sjøfisk

Sjøfisk, spesielt tunfisk, makrell og sardiner inneholder mange viktige næringsstoffer for sunn hud. I tillegg til jern er sjøfisk rik på vitamin B12, niacin, selen og omega-3 fettsyrer som gir mange fordeler for hudens elastisitet og generell helse. I stedet for hermetisert eller frossen fisk bør du kjøpe fersk fisk. Næringsverdien til fersk fisk er høyere enn for langtidskonservert fisk.

rødt kjøtt

Hvis du vil vite hva du skal spise for å gjøre huden din rosenrød, ikke glem rødt kjøtt! Rødt kjøtt er også en av matvarene som aktivt støtter rosa og hvit hud. Blant rødt kjøtt er storfekjøtt godt kjent for å være rikt på jern og vitamin B. Mange vitenskapelige studier viser også at jernmangel er mindre vanlig hos personer som regelmessig spiser rødt kjøtt, fjærfe eller fisk. De har også sunnere hud enn folk som vanligvis ikke spiser rødt kjøtt.

Hvis du vil vite hva du skal spise for rosenrød hud, ikke glem rødt kjøtt

Kylling

Kylling er en sunn mat og lett å tilberede til mange attraktive retter. Dette er også en slags mat som bidrar til å bleke og strålende hud. Innholdet av jern, B-vitaminer, protein og andre næringsstoffer i kylling hjelper kroppen med å akselerere stoffskiftet etter å ha spist. Spesielt har proteinet i kylling evnen til å forhindre muskeltap på grunn av aldring. Det er også en tilstand som forbedrer styrken og elastisiteten til huden din.

Kylling er en matvare som hjelper til med å bleke og strålende hud

Tofu

Tofu laget av soyabønner. Dette er en veldig populær mat blant vegetarianere. Faktisk kan 126 g tofu gi kroppen 3,4 mg jern. Dette er 19 % av den anbefalte daglige mengden jern. Derfor bør vegetarianere som mangler jern fra animalsk kjøtt regelmessig inkludere tofu i kostholdet. I tillegg inneholder tofu også isoflavonforbindelser som har evnen til å forbedre insulinfølsomheten, redusere risikoen for hjertesykdom og redusere alvorlighetsgraden av menopausale symptomer. Det er derfor vi ofte ser folk som tar det veganske kostholdet seriøst og fortsatt har rosa hud og utmerket helse.

Tofu hjelper deg med å få glatt og lys hud

Smør

Avokado er også en av de beste matvarene for huden fordi den inneholder mye sunt fett. Disse er alle veldig gode fettstoffer for kroppsfunksjoner, inkludert hudhelse, selvfølgelig. For det første er sunt fett avgjørende for å opprettholde hudens fuktighet og elastisitet. Resultatene fra mange vitenskapelige studier viser også at avokado inneholder forbindelser som har evnen til å beskytte huden mot solskader. Derfra unngår huden aldringstegn som rynker, melasma, slapp ansiktshud osv. I tillegg gir den rikelige mengden vitamin E som finnes i hver avokado også positive hudpleieeffekter. Spesielt når denne mengden vitamin E kombinert med vitamin C vil fremme produksjonen av kollagen og protein for å hjelpe huden fast og elastisk.

Avokado er en av de beste matvarene for huden fordi den inneholder mye sunt fett

Gresskarfrø (mais)

Gresskarfrø er et sunt og praktisk mellommåltid. Den er også rik på jern og andre næringsstoffer som er bra for huden. Omtrent 28 g gresskarkjerner inneholder opptil 2,5 mg jern. Dette tilsvarer 14 % av DV. For mange kvinner er hemmeligheten bak lytefri hud å aktivt spise nøtter, inkludert gresskarfrø, i snacks.

Tomat

For å svare på spørsmålet om hva du skal spise for å ha rosenrød hud, er tomater en av de matvarene som er bra for huden som favoriseres av mange kvinner fordi de er billige, enkle å kjøpe og enkle å tilberede. Tomater inneholder store mengder vitamin C og alle viktige karotenoider, inkludert lykopen. Betakaroten, lutein og lykopen er næringsstoffer som har evnen til å beskytte huden mot solskader. Derfra kan tomater begrense rynker og andre tegn på aldring av huden .

For å svare på spørsmålet om hva du skal spise for rosenrød hud, er tomater en av matvarene som er bra for huden som mange kvinner elsker.

Med maten som bidrar til å holde huden vakker og glatt som nettopp er foreslått ovenfor, håper aFamilyToday Blog at du allerede vet hva du skal spise for å gjøre huden din rosenrød  og vedvarende bruke den i ditt daglige kosthold. Et sunt, næringsrikt kosthold er den "gyldne nøkkelen" til sunn, levende hud.