8 mattrygghetstips for gravide
aFamilyToday Health deler 8 mattrygghetstips for gravide kvinner, som hjelper deg å være forsiktig med matlaging og spising under graviditet.
Er det fett å spise taro? Hvordan spise taro for å gå ned i vekt
Taro er veldig deilig, og behandler mange retter i den daglige menyen. Å spise taro-fett er imidlertid ikke noe mange ofte lurer på. Den følgende artikkelen vil fortelle deg hvordan du lager taro uten å bekymre deg for å gå opp i vekt!
Å spise taro-fett er ikke et vanlig spørsmål. Fordi dette er en matvare som kan bearbeides til mange deilige og attraktive retter. Så går det faktisk opp i vekt å spise taro, folk som er på diett og går ned i vekt kan legge til denne retten på menyen eller ikke? Alt vil bli besvart i detalj i artikkelen nedenfor.
Hvilke næringsstoffer inneholder taro?
Taro er en stivelsesholdig rotgrønnsak med brun hud og hvitt kjøtt med gjennomsiktige lilla flekker. Når kokt vil taro ha en mild sødme og tekstur som ligner på poteter. Taro gir mange viktige næringsstoffer for kroppen som protein, stivelse, kalsium, fiber, fett, jern, fosfor, vitamin PP, vitamin A, B1, B2 ...
Noen av helsefordelene med taro inkluderer:
Kontroller blodsukkeret
Selv om tarorot er en stivelsesholdig grønnsak, inneholder den to typer karbohydrater som er gunstige for blodsukkerkontroll: Fiber og stivelse. Kombinasjonen av disse to ingrediensene gjør taro til et godt karbovalg – spesielt for personer med diabetes .
Reduser risikoen for hjertesykdom
Taro er en fiberrik mat , så å legge til taro i kostholdet ditt kan også bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom. En studie fant at for hver ekstra 10 g fiber som ble konsumert per dag, sank risikoen for å dø av hjertesykdom med 17 %. I tillegg hjelper den rikelige stivelsen i taro også til å senke kolesterolet og har vært knyttet til en redusert risiko for hjertesykdom.
Taro har mange helsemessige fordeler
Forebygge kreft
Taro inneholder plantebaserte forbindelser kalt polyfenoler som har ulike helsemessige fordeler, inkludert evnen til å redusere og bremse veksten av visse typer kreft.
Bra for tarmen
Et stivelsesholdig kosthold vil bidra til å fremme tarmhelsen, fremme veksten av nyttige bakterier. I mellomtiden er taro veldig rik på stivelse. Derfor kan du legge denne maten til menyen din.
Støtt vekttap
Fiberen i taro vil bidra til å bremse tømmingen av magen, holde deg mett lenger og redusere antall kalorier du spiser i løpet av dagen. Derfor, hvis du spiser vitenskapelig taro, kan dette være en rask måte å gå ned i vekt på, slik at du snart får den kroppen du ønsker.
Er det fett å spise taro?
For å vite nøyaktig om å spise taro er fett, la oss først finne ut hvor mange kalorier det er i taro. Hvis du har en måte å beregne kalorier for å gå ned i vekt nærmest kroppens behov, vil det gi den høyeste effektiviteten. Med en fet smak tror mange at taro denne maten har et veldig høyt kaloriinnhold. Men faktisk er kaloriene i taro bare litt høyere enn for poteter og søtpoteter.
Mens 100 g potet inneholder 77 kalorier, inneholder 100 g søtpotet 86 kalorier, kaloriene i 100 g taro er omtrent 110 kalorier. Dessuten er mengden fett i taro veldig lav, bare rundt 0,1 g. I tillegg inneholder taro også mange stoffer som stimulerer stoffskiftet, forbedrer fettforbrenningen.
Derfor, på spørsmålet om å spise taro er fett, er svaret nei hvis du spiser det med måte! Selv ifølge mange eksperter, hvis du kjenner til matlagingsmetoden og har en vitenskapelig taro-diett, kan dette være en trygg og svært effektiv mat for å miste fett.
Å spise taro forårsaker vektøkning eller ikke, avhenger av hvordan du spiser det
I tillegg, når du bruker taro for å gå ned i vekt, må du merke deg noen av følgende problemer for å sikre best helse:
- Å spise taro om morgenen og på middag er det beste: Ifølge eksperter, fordi mengden stivelse i taro er ganske høy, bør du spise retter laget av taro om morgenen og på middag. Hvis du spiser om kvelden, vil det føre til at magen overbelastes, noe som forårsaker oppblåsthet og opphopning av overflødig fett.
- Ikke spis spiret taro: Når taro har spiret vil den inneholde mye giftstoffer som påvirker helsen. Når taro spirer bør du derfor kutte ut den spirede delen for å sikre at retten ikke inneholder giftstoffer.
- Bruk hansker ved forbehandling av taro: Ved foreløpig behandling av taro, bør du bruke nylonhansker for å unngå utslett, fordi taro inneholder kalsiumoksalatkrystaller, som lett forårsaker utslett ved direkte kontakt.
- Taro må bløtlegges grundig og kokes: Også fordi kalsiumoksalatkrystaller påvirker tilstanden til pasienter med gikt og nyrestein negativt, før behandling, må taro bløtlegges og kokes grundig.
- Personer med diabetes bør ikke spise taro: Selv om det er mulig å tilberede retter fra taro for å supplere et fettfattig kosthold, inneholder taros natur mye stivelse og sukker. Derfor bør personer med diabetes ikke spise taro fordi det vil gjøre blodsukkeret ubalanse.
Er det å spise taro-fett et spørsmål mange jenter lurer på
Hvordan spise fettfri taro
Her er noen fettfrie måter å spise taro på som du kan bruke:
Kokt Taro
Hvis du vil ha en sprek og sunn kropp, kan du gå raskt ned i vekt hjemme med en fettfri frokost, men full av næring med 1-2 kokte tarorøtter.
Metoden er veldig enkel, du trenger bare å vaske taroen, legg den i en gryte med vann for å koke til potetene er myke, se det sprukne skallet og slå av komfyren. Etter det tar du ut taroen for å avkjøle, pass på å skrelle av skinnet når du spiser.
Tørket taro
Hvis popcorn, pommes frites... er populære snacks som folk på diett er ganske sjenerte for, så er tørket taro en rett som du kan supplere i alle aldre.
Fremgangsmåte som følger: Taro skrell av skinnet, skjær i små biter med tommelen. Dryss deretter litt salt på smaken og bløtlegg i 30 minutter til 1 time i vann. Du tar ut taroen, venter på at poteten renner av, og setter den i ovnen. Du bør merke deg at du bør lagre den tørkede taroen ved å legge den i en plastpose og suge all luften inn med et vakuum for å bevare den tørkede taroen lenger.
Tørket taro er et sunt mellommåltid som ikke gir vektøkning
Med informasjonen ovenfor har du svaret på spørsmålet om å spise taro er fett . Selv om å spise taro ikke forårsaker fett, bør du også spise det med måte, kombinere med annen næringsrik mat, øke treningen for å eie ønsket kropp!
6 trinn for raskt å gjenopprette helse etter fødsel for mødre
aFamilyToday Health - Å drikke mye vann, hvile og trene riktig er et av trinnene for å hjelpe mødre å komme seg raskt etter fødselen for å ta vare på babyene sine.
Når kan babyer drikke vann?
Finn ut på aFamilyToday Health-spesifikke tidspunkter når du kan gi spedbarnet ditt vann å drikke slik at det ikke forstyrrer babyens evne til å absorbere næringsstoffer.
Bør gravide bruke persille under svangerskapet?
Persille er en urt som må brukes veldig forsiktig under graviditet fordi denne grønnsaken kan forårsake farlige komplikasjoner for både mor og baby.
Gode tips for å hjelpe gravide med å slutte å svimmel umiddelbart
Svimmelhet under graviditet oppstår vanligvis bare i de første 3 månedene. Noen ganger kan det imidlertid vare gjennom hele svangerskapet.
Snakker om fast føde for babyer fra 18 til 24 måneder
I tillegg til hovedkilden til ernæring er melk, når det gjelder avvenning, bør foreldre la barna smake på andre deilige retter, og berike babyens meny.
Når bør barn spise sjømat for å unngå allergi?
Sjømat gir mye næring til barn, men du lar ikke babyen din spise sjømat vilkårlig, men lærer deg når du skal gi sjømat til barn for å unngå allergier.
Hva bør eller bør en mor unngå mens hun ammer?
aFamilyToday Health - Ernæring påvirker ikke bare mors helse, men også barnets utvikling. Hva bør mødre spise mens de ammer?
5 matvarer for å forbedre hukommelsen for barn
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendig for babyen din å ta hukommelsesforbedrende klasser, bare la dem spise disse 4 matvarene, de vil fremme det potensialet deres er.
Gode tips for å hjelpe deg med å vekke babyen til å sove mens du ammer
Amming er en viktig del av ammingen. Men babyer som sovner mens de ammer gjør at mange føler seg engstelige.
Hva bør foreldre gjøre når barnet deres er overvektig?
Når barnet ditt er overvektig, bør du justere kostholdet ditt, øke din fysiske aktivitet, og spesielt ikke legge press eller kritisere babyens utseende.
Mat å spise og unngå for gravide i den første måneden av svangerskapet
Mors kosthold i løpet av den første måneden av svangerskapet spiller en viktig rolle i veksten og utviklingen av fosteret.
Barnet er mindre intelligent fordi den gravide moren bruker lakris
aFamilyToday Health - Som en urt er lakris ikke trygt for fosterets helse. Å kjenne dens skadelige effekter hjelper gravide kvinner til å få en trygg graviditet.
Bør olivenolje brukes til babyer?
Olivenolje har lenge vært kjent for sine helse-, hud- og hårfordeler. Så bør du bruke olivenolje på babyer? Hva bør du være oppmerksom på når du bruker?
God karbomat du bør spise under graviditet
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Avslører 10 hemmeligheter for å bidra til å føde en sunn og smart baby
Alle ønsker å ha en sunn og smart baby. Så hvilke tips vil hjelpe gravide kvinner med å oppnå den forventningen? La oss finne ut av det med aFamilyToday Health
Barn 5-8 år er overvektige, hva bør foreldre gjøre?
Foreløpig er fedme den viktigste årsaken til barns risiko for hjertesykdom og diabetes, men det har ikke fått riktig oppmerksomhet.
Avslører hvordan du kan feire 2-årsdagen for babyen din
Babyen er i ferd med å bli 2 år, men foreldrene lurer fortsatt på hvordan de skal feire babyens bursdag? Skal det være stort eller enkelt?
Tips til mødre for å supplere jern til barn
aFamilyToday Health - Jern spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn. Bli med aFamilyToday Health for å lære om jerntilskudd for barn.
Hva bør foreldre gjøre for å forbedre babyens fordøyelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøyelsessystemet hos barn er fortsatt i utviklingsstadiet, så foreldre må bygge et fornuftig kosthold for å hjelpe barna å absorbere nok næringsstoffer.
Hva er galt med å hoppe over frokosten? Mat å spise om morgenen
Frokost er dagens viktigste måltid fordi det bestemmer produktiviteten på dagen. Imidlertid er det mange som ofte hopper over frokosten fordi de synes det ikke er viktig eller på grunn av vane. Så hva er galt med å hoppe over frokosten?
Hvordan velge mat etter farge for å spise akkurat det kroppen din trenger mest
Orientalsk medisin har lenge delt seg inn i 6 forskjellige typer matfarger med forskjellige funksjoner, så du bør velge mat i henhold til de detaljerte instruksjonene nedenfor.
Hvordan lage søt og deilig gresskarmelk til babyer hjemme
Gresskarmelk regnes som et veldig næringsrikt mellommåltid for babyer. Men moren er fortsatt bekymret for at måten å lage gresskarmelk til babyen på er ganske komplisert og vanskelig å gjøre. De detaljerte instruksjonene nedenfor vil hjelpe deg med å visualisere trinnene for å lage denne drinken hjemme.
Hvor mange kalorier er det i maneter? Effekter og notater når du spiser maneter
Maneter er en kjent rett for mange mennesker, spesielt folk i havet. Imidlertid lurer mange av dere fortsatt på kaloriene og effektene de gir, samt hva du bør huske på når du spiser maneter? Artikkelen nedenfor hjelper deg med å svare på spørsmålene ovenfor!
Kan gravide spise litchi? Når du er gravid, hvordan spise litchi riktig?
Litchi er en deilig frukt med mange næringsstoffer, men det er noen meninger om at litchi ikke bør brukes til gravide for å sikre helsen til både mor og foster. Derfor, "Kan gravide mødre spise litchi?" Dette er et spørsmål som mange gravide er interessert i.
Tilskudd kalsium for barn med Brauer Baby Kids Flytende kalsium med magnesium og sink
Kalsium spiller en viktig rolle i den fysiske og intellektuelle utviklingen til barn. Kalsiumtilskudd i perioden med voksende barn spiller en svært viktig rolle. Her er den nødvendige informasjonen for mødre for å vite hvordan de effektivt kan supplere kalsium for barn.
Avsløre hvor mange kalorier druer har
Druer er en favorittfrukt for mange mennesker fordi druer er deilige og kule å spise. Men mange lurer på hvor mange kalorier druer har, er det varmt å spise druer? Nedenfor er den mest detaljerte og nøyaktige artikkelen for å svare på spørsmålet ovenfor. Følg etter!
Hvordan håndtere anoreksi i 5. måned av svangerskapet
Gravide kvinner i den 5. måneden av svangerskapet må ta mye hensyn til kostholdet sitt fordi dette er perioden da fosteret begynner å vokse veldig raskt. Hvis den gravide moren lider av anoreksi i løpet av den 5. måneden av svangerskapet, må hun aktivt behandle det for å unngå uønskede effekter på fosteret.
Svar på spørsmålet: Er det fett å spise brød med melk?
Brød dyppet i melk er en favorittrett for mange mennesker. Men "er det fett å spise kaken jeg dyppet i melk med?" er spørsmålet til de fleste "fans" av denne retten. Finn svaret i artikkelen nedenfor.
Hvordan lage sunn arme riddere
Brød er en kjent mat for vietnamesere. I tillegg til kjøttkake er eggebrød veldig populært, du kan endre smaken med sprø, deilig toast. En annen fordel er at toast er veldig raskt og enkelt å lage.