10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
Sveiko rudųjų ryžių pudingo gaminimo instrukcijos
Sluoksniuota kreminė tešla turi traškią, purią plutą ir vėsų, kreminį įdarą, kuris yra nepaprastai skanus. Tačiau tokio tipo pyragaičiai yra gana kaloringi, todėl daugelis žmonių bijo priaugti svorio. Užuot naudoję įprastą banh chung tipą, vadovaukitės aFamilyToday tinklaraščio instrukcijomis, kad išgautumėte sveiką rudųjų ryžių pyragą, nebijodami riebalų!
Rudieji ryžiai garsėja dideliu maistinių medžiagų kiekiu, o tai ypač naudinga sveikatai. Tiems, kurie nori numesti svorio, tai yra idealus ingredientas gaminant užkandžius. Iš šių ryžių pasigaminkite rudųjų ryžių pudingą be riebalų!
Rudųjų ryžių nauda sveikatai
Įrodyta, kad rudieji ryžiai yra labai maistingas maistas, turintis daug naudos sveikatai, įskaitant:
- Skaidulos : dvigubai daugiau skaidulų nei įprastuose baltuosiuose ryžiuose. Pirmoji – ilgai išlaikyti kūną pilną, vengiant potraukio užkandžiauti, sukelti svorio padidėjimą. Tada nutraukite cholesterolio ryšius, nuplaukite likučių perteklių, prilipusią prie žarnyno sienelių, kad pajustumėte lengvumą ir žymiai sumažėtų juosmens apimtis po ilgo naudojimo.
- Fitino rūgštys, polifenoliai: Naudingi diabetu sergantiems žmonėms, padedantys žymiai sumažinti glikemijos indeksą.
- Sudėtyje yra daug vitaminų ir mineralų: Naudingas imuninei sistemai, didina gebėjimą atsigauti ir užkirsti kelią infekcijų sukėlėjams.
- Antioksidacinės savybės : apsaugo nuo laisvųjų radikalų sukeliamų ląstelių pažeidimų, užkerta kelią ligoms ir lėtina senėjimo procesą.
Rudieji ryžiai – maistinių medžiagų šaltinis sveikatai
Kaip namuose pasigaminti paprastą rudųjų ryžių pudingą
Ingredientas
Rudųjų ryžių pudingas – skanus užkandis, tinkantis visai šeimai, ypač tiems, kurie bando numesti svorio, arba pagyvenusiems žmonėms, turintiems tam tikrų sveikatos sutrikimų, kurių reikia laikytis dietos. Prieš gamindami pyragą, paruoškite šiuos ingredientus:
- Skrudintų rudųjų ryžių miltai: 260 gramų;
- Plaukiojantys milteliai: 5 gramai;
- Vištienos kiaušiniai: 7 kiaušiniai;
- nesūdytas sviestas: 90 gramų;
- Kukurūzų krakmolas: 60 gramų;
- Cukrus: 150 gramų;
- Šviežias pienas: 600 ml;
- Kepimo aliejus: 150 gramų;
- Vanduo: 420 ml;
- Druska: 5 gramai;
- vanilė: 5 ml;
Rudųjų ryžių pyragas – tinkamas maistas žmonėms lieknėti
Gaminimas
Norėdami pagaminti rudųjų ryžių pudingą, atlikite šiuos veiksmus.
1 žingsnis: Padarykite plutą
Į didelį puodą sudėkite 70 gramų nesūdyto sviesto, kepimo aliejaus ir druskos, įjunkite ugnį, kad ingredientai ištirptų, ir maišykite, kol jie susimaišys.
Į puodą suberkite skrudintus rudųjų ryžių miltus ir išmaišykite, toliau įmuškite kiaušinius ir minkykite tešlą, kad viskas susimaišytų ir susidarytų lanksti, lygi ir klampi tešla.
2 veiksmas: suformuokite tortą
Visą tešlą sudėkite į maišelį su išpjova antgaliu. Ant padėklo uždėkite nepridegantį pamušalą, išspauskite ir sukite tešlą ant padėklo į tešlos rutuliukus smailiais galiukais (dydis priklauso nuo jūsų).
3 žingsnis: iškepkite pyragą
Prieš kepdami 10 minučių įkaitinkite orkaitę iki 190 laipsnių Celsijaus. Pyragą pašaukite į 180 laipsnių Celsijaus orkaitę 45 minutėms.
Pyragą dėkite į 180 laipsnių Celsijaus įkaitintą orkaitę
4 veiksmas: pagaminkite pyragą
Į puodą supilkite pieną, cukrų, vanilę ir likusį nesūdytą sviestą, virkite ir išmaišykite, kad ingredientai susimaišytų.
Kukurūzų krakmolą ištirpinkite trupučiu vandens ir nuolat maišydami supilkite į puodą su ant viryklės verdančiu mišiniu. Sumažinkite ugnį iki minimumo, kad kukurūzų krakmolas nesusikauptų. Kepkite toliau ir maišykite, kol pyragas taps vientisas, tada išjunkite ugnį.
5 veiksmas: įpilkite įdarą į pyragą
Palaukite, kol pyrago mišinys atvės, tada sudėkite į ledų maišelį. Ant ką tik iškepto rudųjų ryžių pyrago korpuso išpjaukite nedidelį plyšelį ir įpurškite į jį pakankamą kiekį įdaro. Kartokite, kol baigsis ingredientai.
Į pyragą reikiamu kiekiu pripumpuoti įdaro
Patarimai, kaip sėkmingai kepti
Kai kurie žmonės dažnai susiduria su situacija, kai pyragas nėra išpūstas ar suplotas, todėl, kad taip išvengtumėte, toliau reikia atkreipti dėmesį į keletą dalykų:
- Paruoškite reikiamą kiekį ingredientų ir tiksliai vykdykite instrukcijas.
- Prieš pildami, palaukite, kol mišinys visiškai atvės.
- Minkant tešlą, po vieną įmušame kiaušinius ir gerai išplakame, kad kiaušiniai, vanduo, riebalai visiškai ištirptų, tolygiai pasiskirstytų ir pyragas geriau žydėtų.
- Pabandykite pakeldami plaktuvą po plakimo, pamatysite, kaip tešla vertikaliai teka į masyvą.
Vos per kelias minutes pasigaminsite rudųjų ryžių pudingą , kad užkandžiautų visa šeima. Baigę tiesiog įdėkite jį į sandarų indą ir 2 dienas laikykite šaldytuve. Linkime sėkmės naudojant „aFamilyToday“ tinklaraščio receptą!
4 pratimai padės jūsų vaikui turėti idealų ūgį
aFamilyToday Health – mankšta laikoma sveikatinimo metodu, taip pat idealaus jūsų vaiko ūgio paslaptimi.
Kada vaikai turėtų valgyti jūros gėrybes, kad išvengtų alergijos?
Jūros gėrybės suteikia daug mitybos vaikams, tačiau jūs neleiskite kūdikiui savavališkai valgyti jūros gėrybių, o išmoksite, kada vaikams duoti jūros gėrybių, kad išvengtumėte alergijos.
Paslaptis, kaip tėvai renkasi kūdikių maistą
Nujunkymas yra vienas iš svarbiausių jūsų kūdikio etapų, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą kūdikiui.
Vandens vaidmuo su vaikais
„aFamilyToday Health“ su mamomis dalijasi 7 itin veiksmingais patarimais, kaip paskatinti vaikus gerti daugiau vandens, nes vandens vaidmuo su vaikais yra nepaprastai svarbus.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
8 maisto saugos patarimai nėščioms moterims
„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.
Papildykite savo kūdikio omega-3 šiais maisto produktais:
Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.
Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti nėščioms moterims pirmąjį nėštumo mėnesį
Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Ar nėščios moterys turėtų vartoti petražoles nėštumo metu?
Petražolės yra žolė, kurią nėštumo metu reikia vartoti labai atsargiai, nes ši daržovė gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
Geležies svarba nėščioms moterims
Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.
Neignoruokite vaikų nuo 1 iki 5 metų maitinimosi taisyklių
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie savo kūdikio mitybos poreikius pirmaisiais gyvenimo metais, kad padėtumėte jam turėti sveiką kūną ir gerą atsparumą.
Ar alyvuogių aliejus turėtų būti naudojamas kūdikiams?
Alyvuogių aliejus jau seniai žinomas dėl savo naudos sveikatai, odai ir plaukams. Taigi ar alyvuogių aliejų reikėtų naudoti kūdikiams? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant?
Ko turėtų ar turėtų vengti mama žindydama?
aFamilyToday Health – mityba turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir vaiko vystymuisi. Ką turėtų valgyti mamos žindydamos?
Bananai puikiai tinka maitinančioms motinoms
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
5-8 metų vaikai yra nutukę, ką turėtų daryti tėvai?
Šiuo metu nutukimas yra pagrindinė vaikų širdies ligų ir diabeto rizikos priežastis, tačiau jam nebuvo skiriamas tinkamas dėmesys.
Ką turėtų daryti tėvai, kai jų vaikas turi antsvorio?
Kai vaikas turi antsvorio, reikėtų koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ypač nespausti ir nekritikuoti kūdikio išvaizdos.
Atskleidžiame 9 puikius česnako privalumus vaikams
Ar jūsų kūdikis turi žarnyno problemų ar ausų skausmą? Pabandykite česnaku gydyti vaiko ligas.Tėvai bus nustebinti šio prieskonio veiksmingumu.
Geras angliavandenių maistas, kurį turėtumėte valgyti nėštumo metu
Maistas, kuriame yra gerųjų angliavandenių, jei valgomas nėštumo metu, pagerins motinos sveikatą ir padės kūdikio vystymuisi nėštumo metu.
Paauglių valgymo įpročių sutrikimas
aFamilyToday Health – mitybos įpročiai gali sukelti kitų nenuspėjamų pasekmių. Ką turėtų daryti tėvai, kai jų paauglys turi šį reiškinį?
Kiek laiko išsilaiko tapijokos krakmolas? Kaip konservuoti tapijokos miltus, kaip tai gerai?
Tapijokos miltai yra žinomi kaip gėrimas, pasižymintis itin geru vėsinamuoju, taip pat gydomuoju ir grožio poveikiu. Tačiau tapijokos miltų galiojimo laikas – kiek ir kaip juos išsaugoti, žino ne visi.
Kiek laiko laikosi sultys? Kaip turėtų būti laikomos sultys?
Kasdien gerti vaisių sultis yra geras daugelio žmonių įprotis. Tačiau skirtingai nei buteliuose išpilstytos pramoninės sultys, kurias galima ilgai laikyti nesugedus, sulčių galiojimo laikas paprastai yra trumpas ir jas reikia suvartoti iškart po sulčių išspaudimo.
Tinkamai gerkite saldymedį – ar žinojote?
Remiantis Rytų medicina, saldymedis yra vaistas, turintis daug naudos sveikatai. Tačiau saldymedį būtina vartoti tinkamai, kitaip ši žolė gali sukelti daug neigiamų padarinių sveikatai.
Ar naudinga kasdien gerti pomidorų sultis?
Pomidorų sultys turi turtingą maistinę sudėtį, įskaitant skaidulų, baltymų, kalio, vario, magnio, ... naudingų sveikatai. Taigi ar naudinga kasdien gerti pomidorų sultis?
Kaip pasigaminti drąsios, skanios ir lengvai pagaminamos troškintos paprikos mėsą
Troškinta kiauliena su pipirais mums nėra svetimas patiekalas. Tačiau norint pagaminti šį skanų patiekalą, reikia savų paslapčių. Sekime toliau pateiktu straipsniu, kad „įdėtume“ į kišenę, kaip troškintą mėsą pasigaminti labai lengvai, bet kartu ir labai švaistingai!
Ar naudinga naudoti Otiv smegenų toniką?
„Otiv brain food“ yra smegenų sveikatai naudingas produktas, kurį renkasi daugelis žmonių. Taigi, kaip naudojamas Otiv smegenų tonikas? Ar šis produktas geras? Išsiaiškinkime šiame straipsnyje.
Pagerinkite kūno formą dietos metodu 211
Be svorio metimo pratimų, dieta vaidina labai svarbų vaidmenį lieknėjant ir išlaikant formą. Vienas iš būdų pagerinti savo kūno formas, kurio negalite ignoruoti, yra 211 dietos metodas.
Kaip pasigaminti skanių ir patrauklių jautienos stirnų iš natūralių gėlių ir daržovių
Jautienos džiūvėsių gaminimo būdas kartu su daržovėmis, tokiomis kaip Thien Ly gėlė ir krabo letena, atneš keistą ir skanų patiekalą. Pagaminti šį patiekalą gana lengva, jei perskaitysite šį straipsnį. Galėsite pasigaminti patys, kad galėtų džiaugtis šeima.
Dieta nusilpusiems po virusinės karštinės
Paprastai po virusinės karštinės pacientas patenka į nuovargio ir silpnumo būseną, kuri trunka savaites. Kai tik pastebėsite silpnumo požymius, pirmiausia turite laikytis mokslinės dietos, kuri padės jūsų organizmui greitai atsigauti po virusinės karštinės.
Kokius vaisius turėtų valgyti, kad kūnas greitai atsigautų?
Be pagrindinio meniu, vaisiai taip pat yra turtingas mitybos šaltinis, kurio nereikėtų ignoruoti silpniems žmonėms. Taigi, kas naudinga organizmo silpnumui valgyti vaisius? Kaip tinkamai naudoti vaisius? Peržiūrėkite šį straipsnį ir raskite atsakymą.